Fit & Firm สวัสดีวันที่ภูเก็ตน้ำท่วมถึงในเมือง
Smileyสวัสดีเช้าวันพุธจ๊ะSmiley

ทุกอย่างเปียกและชื้น นั่งดูสรยุทธตอนเช้ามีคนรายงานว่าป่าตองน้ำท่วม
ก็ตกหนักซะขนาดนี้ก็ท่วมเป็นปกติ แต่ว่าเชอรี่นี่สิจะได้ไปทำงานไหมน้า
เฟสบุ๊ครร.ภูเก็ตวิท แจ้งว่า รร.ปิดหนึ่งวันเนื่องจากน้ำท่วม และก็ท่วมจริงและสูง
ในเมืองท่วมเยอะมาก ลามมาถึงหน้า รพ.กรุงเทพ โอ้ว ไม่ธรรมดาขั้นวิกฤต
แต่เชอรี่ก็มาทำงานค่ะ ตอนออกมาแดดออกแล้วจ้าเชียว 
รถติดตอนขึ้นเขาป่าตองยาวเหยียด ถนนตรงเนินสุดท้ายก่อนเข้าป่าตองถนนยุบ
ไปครึ่งถนน น่ากลัวมาก เราขับมอเตอร์ไซค์ก็วิ่งฉิวๆสบายๆ 
ได้กลิ่นครัชและเบรคไหม ฟุ้งไปทั่วถนน ตลอดจนทางลงเขา
เช้านี้ผ่านมาโดยราบรื่น 

วันนี้ไม่ได้เอารองเท้าและชุดกีฬามาจ๊ะ วันนี้จะพักกล้ามเนื้อ(อีกแล้ว)
ความจริงน่าจะเอามา ฝนตกๆแบบนี้งานที่ไซค์ไม่เดินแน่ๆ คงจะว่างมากๆ



รายงานผลประกอบการ 

วันอาทิตย์ : 
  • อาหารเช้า กาแฟดำ+นมสด ,น้ำเต้าหู้ ขนมปัง + เนยถั่ว 1 แผ่น องุ่นม่วง 
  • อาหารกลางวัน สลัดผัก น้ำเต้าหู้ ถั่วโก๋แก่ 5 บาท 1 ถุง
  • บ่ายๆ : เค้กมะพร้าว กาแฟ มีครีมและคาราเมล
  • ไม่ได้ออกกำลังกาย 
วันจันทร์ : 
  • อาหารเช้า กาแฟดำ+นมสด,น้ำเต้าหู้งาดำ,สลัดผัก
  • อาหารกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี แกงใต้กระดูกหมู
  • ออกกำลังกาย : เดินชัน 60 นาที ความเร็ว 5 ความชัน 10,เวทเทนนิ่ง 30 นาที
  • นม Fat 0% บราวนี่(ทำเอง) 2 ชิ้น !! 
  • ความในใจ ตกม้าตายมื้อเย็นฮ่าๆ อยากของหวานมาก
วันอังคาร:
  • อาหารเช้า กาแฟดำ+นมสด,สลัดผัก,น้ำเต้าหู้
  • อาหารกลางวัน หมี่ขาวต้มยำ ปีกไก่ทอด 1 ชิ้น แก้วมังกร 1 ผล องุ่นม่วง
  • ออกกำลังกาย  เดินชัน 60 นาที ความเร็ว 5 ความชัน 10,เวทเทนนิ่ง 30 นาที
  • นม Fat 0% ผัดซีอิ้วแย่งสามี 3 คำ 

ตอนนี้กินอะไรจดลงไดอารี่ตลอดกันลืม แต่ก็มีลืมๆบ้างค่ะ
ช่วงนี้เล่นตามคลิปแค่เวทเทรนนิ่ง เพราะหันมารีดไขมันด้วยคาดิโอ้ก่อนสักสองอาทิตย์
ซึ่งผลมันได้ทั้งตัวรวมไปถึงหน้าท้องด้วยค่ะ 
ฝนตกหนักด้วยช่วงนี้เลยหันไปพึ่งฟิตเนสของที่ทำงานไปพลางๆก่อน
ฝนตกหนักมาก มากจนนอนไม่หลับ
เมื่อวานแวะเทสโก้ซื้ออกไก่และเนื้อหมู วันนี้สลัดมีอกไก่ต้มใส่ด้วย
และน้ำเต้าหู้ยังมีติดตู้เย็นเช่นเคยค่ะ 
รักษาสุขภาพกันทุกคนนะคะ อากาศมันเพี้ยนๆ 



เสื้อ Gap เพื่อนให้มา
เลคกิ้งหนังซื้อมาสองปีแล้วเอามาใส่ได้อีก 200 บาท
รองเท้าพลาสติกสำหรับหน้าฝน 179 บาท
จริงๆก็อยากใส่บูทแต่ฝนมันตกสงสารรองเท้า



เสื้อยีนส์มือสอง 50 บาท
กระโปรงเพื่อนให้มา คนเดียวกับเสื้อตัวข้างบน ฮ่าๆ
เข็มขัด 89 บาทจากร้านขายส่งในป่าตอง
รองเท้าคู่เดิม เพราะฝนมันตกอยู่จ๊ะ 
อยากจะหัวฟูเท่าเจ๊คนนี้แต่กลัวยัดหมวกกันน็อคไม่เข้า Smiley

อาทิตย์นี้อินกับการใส่ยีนส์ ทั้งกางเกงและเสื้อ ^^ 
พอรูปร่างดีแล้วมันสนุกกับการแต่งตัวอีกครั้ง 



Create Date : 22 สิงหาคม 2555
Last Update : 22 สิงหาคม 2555 11:06:52 น.
Counter : 2174 Pageviews.

11 comments
  
เชอรี่ตัวเล็กลงมากเลยนะคะ ถึงตัวเลขจะลงไม่เยอะแต่เชื่อว่าสัดส่วนลงเยอะแน่เลยค่ะ

คิดว่าฝนตกหยุดตกน้ำคงท่วมไม่นานนะคะ เพราะเป็นเกาะถ้าน้ำทะเลไม่ขึ้นน้ำคงระบายลงทะเลได้นะคะ


อ่านแล้วปลื้มแทนมีลูกสาวเก่งแบบนี้น่าภูมิใจจัง
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:10:38:01 น.
  
หุ่นดีใส่อะไรก็สวยค่ะ
อยากหุ่นดีแบบพี่บ้างจัง
สู้ๆๆๆค่ะ ^^
โดย: eieikondee วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:13:00:17 น.
  
บางแสนตั้งท่าอย่างเดียว ไม่ยอมตกจ๊ะ ที่นครฯบ้านพ่อกับแม่ตกหนักเหมือนกันจ๊ะ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:14:20:49 น.
  
แต่งตัวได้เก๋มากค่ะ ชอบจังผู้หญิงใส่ยีนส์ดูเท่ห์
โดย: PrettyNatty วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:18:44:04 น.
  
โอ้ว น้ำท่วม ขี่มอเตอไซด์ลุยน้ำหรือเปล่าคะเนี่ย หวังว่าคงไม่ใช่เน๊อะ ค่อนข้างอันตรายนะคะ

เห็นคนหุ่นฟิตๆ แล้ว ฮึกเหิม ฮ่าๆ สู้ๆ กันต่อไป
โดย: Hachi_chan วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:22:47:45 น.
  
ตัวเองแต่งตัวแนวมากเลย ว่าแต่ดูๆไปคุณเชอรี่ก็หน้าคล้ายๆกับผู้หญิงผมหยิกนะคะ แหมๆๆ ชุดที่ใส่ของฟรีทั้งนั้น ฮ่าๆๆ..คนใส่สวยซะอย่างเนอะ หุ่นดีๆสนุกแต่งตัวอย่างคุณเชอรี่ว่าจริงด้วยแหล่ะ..
โดย: araya.m วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:5:14:17 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

แต่งตัวน่ารักอะ ชอบแนวแบบนี้ ไว้ผอมก่อน เถอะ อิอิ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:8:29:07 น.
  
เสื้อออกกำลังกายคุณเชอรี่ของอะไรคะ สวยดีค่ะ อยากใส่แนวนี้บ้างค่ะจะได้เห็นสัดส่วนตัวเองชัดเจน ปกติใส่แบบนี้คุณเชอรี่ใส่บราหรือแผ่นบราไร้สายข้างในไหมคะ หรือว่าใส่เสื้อตัวเดียวนี้เลยค่ะ

ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้เราและเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนนะคะ
โดย: MiniMae IP: 203.150.206.90 วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:8:47:10 น.
  
สปอร์ตบรา ของซาบีน่าค่ะ
ปกติจะใส่สปอร์ตบราตัวเดียวเลยค่ะ มันจะมีซับให้อยู่แล้วค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:10:05:28 น.
  
แต่งตัวน่ารักจริงๆค่ะ ดูหุ่นคุณเชอร์รี่แล้วมาฮึดออกกำลังกายอีกครั้งนะคะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:19:09:06 น.
  
หวัดดีจ้าป่านนี้น้ำลดหมดแล้วแน่เลยเนอะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:9:51:57 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
สิงหาคม 2555

 
 
 
1
2
3
4
5
6
9
10
11
12
13
14
16
17
19
21
23
25
26
27
28
30
 
 
All Blog