![Smiley](//www.bloggang.com/emo/101/emo139.gif)
แปลกใจทำไมวันจันทร์บ๊อย บ่อย
สวัสดีค่ะ กลับมาแล้วตั้งแต่วันโน้นนนน เมื่อวานก็มาทำงาน
แต่ไม่ได้เขียนบลอค หนีไปนั่งทำรูปเป็นของขวัญให้อาจารย์
ไปเที่ยว SG เหมือนว่าจะไปลั๊ลลา โดยไม่ได้ออกกำลังกายใช่ไหมค่ะ
แต่มันไม่ใช่เลย เชอรี่เดินจาก รร.ไปมารีน่าเบย์ เป็นกิโลๆอะ
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/101/emo111.gif)
ไกลแต่เดินได้
บ้านเมืองเค้าสุดยอดจริงๆค่ะ ต้นไม้ใหญ่เยอะ สะอาด โดยรวมๆ เอาไป 10 คะแนนเต็ม
ข้าวของแพงจับใจ ไม่ได้ช้อปอะไรกลับมาสักชิ้นให้ตายเถอะ
ได้แต่กิน กิน กิน อาหารเช้าที่ รร.ที่พักอยู่ มีเยอะอร่อยทุกอย่าง
สลัดผัก มีมะกอกดองให้ด้วยค่ะ เชอรี่กินไปสองจานกับเบคอนกรอบ 5 ชิ้นยาวๆ
ตะกละที่สุด !! กินเยอะเพราะรู้ว่าเราต้องใช้แรงอีกเยอะ
กลับมาถึงเมืองไทย รีบเอากระเป๋าไปไว้ และไปร้านนวดทันที
เมื่อยมากๆๆๆๆๆๆๆๆ หยุดออกกำลังกายไปสองวันถ้วน
นวดเสร็จแวะไปฝรั่งเรสทัวรองอีกแล้วค่ะ สั่งคนละสองอย่างฮ่าๆ
เชอรี่สั่งยำเนื้อกับสลัดผัก และ คอนดอนบู อาจารย์สั่งมะเขือม่วงอบชีส กับ?? อะไรฟะลืม -*-
กินกระจาย เชอรี่อยู่ SG กินไม่ได้มาก -*- กินไม่มีเบิ้ลสักอย่าง
แต่เมื่อคืนกลับมาเล่นอีกเหมือนเดิมค่ะ อยากได้ นน.53 กก.
อีกนิดเดียวเท่านั้น คาดว่า นน.จะลงได้อย่างที่อยากได้ ก่อนไปบาหลีเดือน กค.
เช้านี้ชั่ง นน.ค่ะ อ้างอิงของเก่าก่อน 2 ครั้งที่แล้ว
23 เมษายน 57.3 กก.
Body Fat 21.9%
Water 53.6%
Muscle 37.7%
3 พฤษภาคม 56.9 กก.
Body Fat 21.6%
Water 53.9%
Muscle 37.9%
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/101/emo138.gif)
8 พฤษภาคม >>> 56.4 กก. ลดลง
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/101/emo131.gif)
Body Fat 21.2% ลดลง![Smiley](//www.bloggang.com/emo/101/emo131.gif)
Water 54.1%
Muscle 38% เพิ่มขึ้น ![Smiley](//www.bloggang.com/emo/101/emo131.gif)
สังเกตว่า ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นค่ะ นิดหน่อยก็ยังดี
ตอนนี้ฝนตกทั้งวันทั้งคืน หน้าบ้านค่อนข้างลื่น ต้องหลบมาใต้หลังคา
ซึ่งแคบไม่ค่อยสะดวกเท่าไร แต่ก็พอไหวค่ะ
เมื่อวันอาทิตย์ได้รับข้อความหลังไมค์จากคุณไหม นะค่ะ
คุณไหมส่งมาคุยด้วย ว่าตามอ่านบลอคอยู่ ดีใจจังค่ะ
คุณไหมบอกว่าเธอยกเลิกยิมและหันมาเล่นที่บ้านแบบเชอรี่บ้าง
ถามเรื่องสปอตบรา ก็ตอบไปให้แล้ว มีประโยชน์กับใครบ้าง
ก็ดีใจมากๆเลยค่ะ ขอให้สำเร็จอยากได้หุ่นแบบที่อยากได้กันนะค่ะ
เพื่อนๆชาวบลอคที่เข้ามาอ่าน เข้ามาเม้นท์กันทุกวัน
เป็นกำลังใจให้เขียนต่อไปค่ะ
คลิปบริหารเมื่อคืน
ก่อนบริหารเฉพาะส่วน สำคัญที่ต้องคาดิโอ้ก่อน 15-20 นาทีนะค่ะ
ในทุกๆคลิปจะมีบอกเอาไว้ค่ะ
ต่อด้วยก้นและต้นขา คลิปนี้เล่น 1 รอบค่ะ เพราะว่าเมื่อคืนเริ่มตอนสามทุ่มแล้วค่ะ
และต่อด้วยหน้าท้อง ทุกครั้งจะแข็งใจเล่นจนจบค่ะ ถ้าเวลาเหลือแรงพอมีจะต่อคลิปนี้อีกรอบ