Fit & Firm ไปเที่ยวหรือไปเดินมารธอน !!
Smiley แปลกใจทำไมวันจันทร์บ๊อย บ่อย Smiley

สวัสดีค่ะ กลับมาแล้วตั้งแต่วันโน้นนนน เมื่อวานก็มาทำงาน
แต่ไม่ได้เขียนบลอค หนีไปนั่งทำรูปเป็นของขวัญให้อาจารย์ 

แวะไปดูได้นะค่ะ คลิก

ไปเที่ยว SG เหมือนว่าจะไปลั๊ลลา โดยไม่ได้ออกกำลังกายใช่ไหมค่ะ
แต่มันไม่ใช่เลย เชอรี่เดินจาก รร.ไปมารีน่าเบย์ เป็นกิโลๆอะSmiley ไกลแต่เดินได้
บ้านเมืองเค้าสุดยอดจริงๆค่ะ ต้นไม้ใหญ่เยอะ สะอาด โดยรวมๆ เอาไป 10 คะแนนเต็ม

ข้าวของแพงจับใจ ไม่ได้ช้อปอะไรกลับมาสักชิ้นให้ตายเถอะ
ได้แต่กิน กิน กิน อาหารเช้าที่ รร.ที่พักอยู่ มีเยอะอร่อยทุกอย่าง
สลัดผัก มีมะกอกดองให้ด้วยค่ะ เชอรี่กินไปสองจานกับเบคอนกรอบ 5 ชิ้นยาวๆ
ตะกละที่สุด !!  กินเยอะเพราะรู้ว่าเราต้องใช้แรงอีกเยอะ 

กลับมาถึงเมืองไทย รีบเอากระเป๋าไปไว้ และไปร้านนวดทันที 
เมื่อยมากๆๆๆๆๆๆๆๆ หยุดออกกำลังกายไปสองวันถ้วน 
นวดเสร็จแวะไปฝรั่งเรสทัวรองอีกแล้วค่ะ สั่งคนละสองอย่างฮ่าๆ
เชอรี่สั่งยำเนื้อกับสลัดผัก และ คอนดอนบู อาจารย์สั่งมะเขือม่วงอบชีส กับ?? อะไรฟะลืม -*- 
กินกระจาย เชอรี่อยู่ SG กินไม่ได้มาก -*- กินไม่มีเบิ้ลสักอย่าง
แต่เมื่อคืนกลับมาเล่นอีกเหมือนเดิมค่ะ อยากได้ นน.53 กก.
อีกนิดเดียวเท่านั้น คาดว่า นน.จะลงได้อย่างที่อยากได้ ก่อนไปบาหลีเดือน กค.

เช้านี้ชั่ง นน.ค่ะ อ้างอิงของเก่าก่อน 2 ครั้งที่แล้ว

Smiley23 เมษายน 57.3 กก.

Body Fat 21.9%

Water 53.6%                   

Muscle 37.7% 

Smileyพฤษภาคม 56.9 กก.

Body Fat 21.6%

Water 53.9%                   

Muscle 37.9% 


Smiley 8 พฤษภาคม >>>  56.4 กก.  ลดลง Smiley

Body Fat 21.2%  ลดลงSmiley

Water 54.1%      

Muscle 38%       เพิ่มขึ้น Smiley


สังเกตว่า ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นค่ะ นิดหน่อยก็ยังดี

ตอนนี้ฝนตกทั้งวันทั้งคืน หน้าบ้านค่อนข้างลื่น ต้องหลบมาใต้หลังคา

ซึ่งแคบไม่ค่อยสะดวกเท่าไร แต่ก็พอไหวค่ะ 


เมื่อวันอาทิตย์ได้รับข้อความหลังไมค์จากคุณไหม นะค่ะ

คุณไหมส่งมาคุยด้วย ว่าตามอ่านบลอคอยู่ ดีใจจังค่ะ

คุณไหมบอกว่าเธอยกเลิกยิมและหันมาเล่นที่บ้านแบบเชอรี่บ้าง

ถามเรื่องสปอตบรา ก็ตอบไปให้แล้ว มีประโยชน์กับใครบ้าง

ก็ดีใจมากๆเลยค่ะ ขอให้สำเร็จอยากได้หุ่นแบบที่อยากได้กันนะค่ะ

เพื่อนๆชาวบลอคที่เข้ามาอ่าน เข้ามาเม้นท์กันทุกวัน

เป็นกำลังใจให้เขียนต่อไปค่ะ 

คลิปบริหารเมื่อคืน

ก่อนบริหารเฉพาะส่วน สำคัญที่ต้องคาดิโอ้ก่อน 15-20 นาทีนะค่ะ

ในทุกๆคลิปจะมีบอกเอาไว้ค่ะ 



ต่อด้วยก้นและต้นขา คลิปนี้เล่น 1 รอบค่ะ เพราะว่าเมื่อคืนเริ่มตอนสามทุ่มแล้วค่ะ


และต่อด้วยหน้าท้อง ทุกครั้งจะแข็งใจเล่นจนจบค่ะ ถ้าเวลาเหลือแรงพอมีจะต่อคลิปนี้อีกรอบ





Create Date : 08 พฤษภาคม 2555
Last Update : 8 พฤษภาคม 2555 10:51:16 น.
Counter : 849 Pageviews.

13 comments
  
สวัสดีครับคุณเชอรี่ บางแสนวันนี้ครึ้มและฝนตกเป็นบางพื้นที่ครับ คาดว่าอากาศน่าจะเป็นแบบนี้ทั้งวันครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:12:29:35 น.
  
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ไปดูข้อมูลไวตามิลล์แล้วตกกะใจ น้ำตาลเยอะจริงๆ ^^
โดย: ยัยนู๋เฮฮา วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:13:17:07 น.
  
ยินดีจ๊ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:13:23:55 น.
  
//www.ucancookthai.com/language-thai/th-recipes/th-deep-fried/content-th-chicken-red-stewed-sauce.htm

เราใช้สูตรนี้จ้า ไม่ยากอย่างที่คิดล่ะ ลองดูน๊า หร่อยมากๆ

สงสัยทำไมอัลมอนด์ทางโน้นถูกอะคะ
อยากฝากซื้อค่ะแต่เกรงใจมากๆเลย
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:14:29:29 น.
  
แว๊บเข้าไปดูรูปในกระทู้มา รูปน่ารักเชียวค่ะ ^^
เย็นนี้ตั้งใจแล้วว่าจะแอบมาจิ๊กคลิปคุณรี่ไปออกกำลังกายที่บ้านตัวเองมั่ง
ขออนุญาตินะค๊าาาา

โดย: เหล้าน้ำ วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:14:50:15 น.
  
จัดไปจ๊ะ
เห็นชื่อแล้ว อยากจะเมาทุกที ฮ่าๆ
โดย: Super เมีย วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:15:05:02 น.
  
ขอบคุณค่า งั้นเอา 3 ถุงเลย

คุณเชอรี่คิดค่าส่งรวมมาด้วยเลยนะคะ

บอกเบอร์บัญชีมาหลังไมค์ด้วยค่ะ


ขอบคุณมากๆอีกที
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:16:10:22 น.
  
เดี๋ยวขอไปดูของที่ร้านก่อนนะค่ะ
มันจะมาไวหมดไว เด่วเชอรี่แจ้งหลังไมค์อีกทีจ๊ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:16:32:42 น.
  
สวัสดีค่ะ เห็นด้วยว่าวันจันทร์บ่อยจริงๆ แต่เอ๋ วันนี้มันวันอังคารรึเปล่าคะ เริ่มงง 555

ไปแอบดูของขวัญวันเกิด น่ารักมากๆ ค่ะ คนรับคงปลื้มมากแน่ๆ

ปล.เห็นด้วยว่า SG เป็นระเบียบเรียบร้อยจริงๆ เคยไปกับที่ทำงาน มีรถบัสรับส่ง เลยไม่มีโอกาสเห็นเส้นทางเดินรถค้าเลย

% ไขมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ บ่งบอกความเฟิร์มนะคะ เยี่ยมๆ
โดย: Hachi_chan วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:20:16:28 น.
  
Happy Birthday แฟนคุณเชอรี่ย้อนหลังค่ะ

แฟนของโสนเกิดวันที่ 5 เดือน พ.ค ค่ะ
โดย: โสนบานเช้า วันที่: 8 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:16:00 น.
  
ตามไปดูมาแล้วนะค่ะ หวานนนนนเชียวว

ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ทำงานบ้านยุ่งมากก ซึ่งมันอาจจะดูเป็นข้อแก้ตัว แต่มันก็จริงนั่นแหละ ^^

เมื่อวานเจอพนักงานขายของสถานบันลดน้ำหนัก เดินเข้ามาขายคอร์สให้มี๊ งง ตัวเองว่าหน้าตาเราเหมือนกลุ่มเป้าหมายเค้ารึ
โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 9 พฤษภาคม 2555 เวลา:8:25:38 น.
  
หลังไมค์ไปแล้วนะคะคุณเชอรี่
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 9 พฤษภาคม 2555 เวลา:9:50:19 น.
  
พรุ่งนี้มาเขียนบลอคนะค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 9 พฤษภาคม 2555 เวลา:15:37:54 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
พฤษภาคม 2555

 
 
1
5
6
7
12
14
16
19
20
23
24
25
26
27
30
31
 
 
All Blog