23 เมษายน 57.3 กก.

Body Fat 21.9%

Water 53.6%                   

Muscle 37.7% 

3 พฤษภาคม 56.9 กก.

Body Fat 21.6%

Water 53.9%                   

Muscle 37.9% 

Body Fat 21.2%  ลดลง

Water 54.1%      

Muscle 38%       เพิ่มขึ้น 

สังเกตว่า ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นค่ะ นิดหน่อยก็ยังดี

ตอนนี้ฝนตกทั้งวันทั้งคืน หน้าบ้านค่อนข้างลื่น ต้องหลบมาใต้หลังคา

ซึ่งแคบไม่ค่อยสะดวกเท่าไร แต่ก็พอไหวค่ะ 

เมื่อวันอาทิตย์ได้รับข้อความหลังไมค์จากคุณไหม นะค่ะ

คุณไหมส่งมาคุยด้วย ว่าตามอ่านบลอคอยู่ ดีใจจังค่ะ

คุณไหมบอกว่าเธอยกเลิกยิมและหันมาเล่นที่บ้านแบบเชอรี่บ้าง

ถามเรื่องสปอตบรา ก็ตอบไปให้แล้ว มีประโยชน์กับใครบ้าง

ก็ดีใจมากๆเลยค่ะ ขอให้สำเร็จอยากได้หุ่นแบบที่อยากได้กันนะค่ะ

เพื่อนๆชาวบลอคที่เข้ามาอ่าน เข้ามาเม้นท์กันทุกวัน

เป็นกำลังใจให้เขียนต่อไปค่ะ 

คลิปบริหารเมื่อคืน

ก่อนบริหารเฉพาะส่วน สำคัญที่ต้องคาดิโอ้ก่อน 15-20 นาทีนะค่ะ

ในทุกๆคลิปจะมีบอกเอาไว้ค่ะ 

ต่อด้วยก้นและต้นขา คลิปนี้เล่น 1 รอบค่ะ เพราะว่าเมื่อคืนเริ่มตอนสามทุ่มแล้วค่ะ

และต่อด้วยหน้าท้อง ทุกครั้งจะแข็งใจเล่นจนจบค่ะ ถ้าเวลาเหลือแรงพอมีจะต่อคลิปนี้อีกรอบ