ไม่ได้เครียด แต่เป็นห่วงหน้าท้องตัวเอง
นอนก็ลูบคลำ เดินก็ลูบคลำ เดินอยู่ในบ้าน เปิดเสื้อดูหน้าท้องตัวเองตลอดเวลา
มันเยี่ยมมาก
สะโพก ต้นขา กระชับขึ้นอย่างชัดเจน กางเกงยีนส์ที่เคยใส่คับต้นขา ตอนนี้ได้หลวมลงอย่างชัดเจน
จนอาทิตย์นี้ไม่สามารถหยุดเล่นฟิตเนสได้สักวัน เพราะว่า วันเสาร์นี้มีทริปไปเกาะไข่กับเพื่อนๆที่มาจาก กทม. วันอาทิตย์ต้องพาพวกมันเที่ยวในเมือง
ก็คงไม่ได้เล่นอย่างแน่นอน
ที่เล่นเยอะ เพราะกลัวใส่ชุดว่ายน้ำแล้วไม่สวย และรู้สึกว่าสัดส่วนกำลังลดลงอย่างต่อเนื่องจริงๆ จากการเริ่มต้นออกำลังกายตั้งแต่ เดือน มิย.54 จนถึงเดือนนี้ก็ 8 เดือนแล้ว ทุกอย่างเป็นไปอย่างช้าๆ ลองผิดลองถูกมาตลอด
หาวิธีการเล่นที่เหมาะสมกับตัวเอง เหมือนกับว่าจะเปลี่ยนทุกๆ 1-2 เดือน
แล้วแต่ว่าช่วงนั้นจะไปเจอการเล่นอะไรใหม่ๆ
ออกำลังกายเช้านี้
เดินเร็ว ความเร็ว 5.5 km/hr ความชันที่ 12 (สูงสุดของเครื่อง) 10 นาที
สลับมาวิ่ง ความเร็ว 7.5 /km/hr ความชันที่ 3 10 นาที
สลับกลับมาเดินต่อ อีก 10 นาที
ซิทอัพ 100
ยกเวทบริหารต้นแขนอีก 3 เซ็ท
วิทพื้น 10
(เล่นไรเยอะแยะ
)
มื้อเช้าก่อนเล่น กาแฟดำ+นมสด
มื้อเช้าหลังเล่น ข้าวเหนียวไก่ทอด
มื้อเที่ยง ยังอืดกับข้าวเหนียวเมื่อเช้า เลยไม่ได้กิน แต่กินไอติมตัดไป 1 แท่ง อร่อยชื่นใจ
มื้อเย็น จะทำกับข้าวให้ซะมีกิน จะได้ไม่ต้องออกไปกินนอกบ้านให้อ้วนอีก
ออกำลังกายเช้านี้ 
)
วันที่: 1 มีนาคม 2555 เวลา:19:20:08 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [
