ปั้มซิกแพ็ค อาทิตย์ที่ 8 เกือบๆ วันสุดท้าย
ไม่ได้เครียด แต่เป็นห่วงหน้าท้องตัวเอง
นอนก็ลูบคลำ เดินก็ลูบคลำ เดินอยู่ในบ้าน เปิดเสื้อดูหน้าท้องตัวเองตลอดเวลา
มันเยี่ยมมาก

สะโพก ต้นขา กระชับขึ้นอย่างชัดเจน กางเกงยีนส์ที่เคยใส่คับต้นขา ตอนนี้ได้หลวมลงอย่างชัดเจน
จนอาทิตย์นี้ไม่สามารถหยุดเล่นฟิตเนสได้สักวัน เพราะว่า วันเสาร์นี้มีทริปไปเกาะไข่กับเพื่อนๆที่มาจาก กทม. วันอาทิตย์ต้องพาพวกมันเที่ยวในเมือง
ก็คงไม่ได้เล่นอย่างแน่นอน

ที่เล่นเยอะ เพราะกลัวใส่ชุดว่ายน้ำแล้วไม่สวย และรู้สึกว่าสัดส่วนกำลังลดลงอย่างต่อเนื่องจริงๆ จากการเริ่มต้นออกำลังกายตั้งแต่ เดือน มิย.54 จนถึงเดือนนี้ก็ 8 เดือนแล้ว ทุกอย่างเป็นไปอย่างช้าๆ ลองผิดลองถูกมาตลอด

หาวิธีการเล่นที่เหมาะสมกับตัวเอง เหมือนกับว่าจะเปลี่ยนทุกๆ 1-2 เดือน
แล้วแต่ว่าช่วงนั้นจะไปเจอการเล่นอะไรใหม่ๆ

ออกำลังกายเช้านี้

เดินเร็ว ความเร็ว 5.5 km/hr ความชันที่ 12 (สูงสุดของเครื่อง) 10 นาที
สลับมาวิ่ง ความเร็ว 7.5 /km/hr ความชันที่ 3 10 นาที
สลับกลับมาเดินต่อ อีก 10 นาที
ซิทอัพ 100
ยกเวทบริหารต้นแขนอีก 3 เซ็ท
วิทพื้น 10
(เล่นไรเยอะแยะ
)

มื้อเช้าก่อนเล่น กาแฟดำ+นมสด
มื้อเช้าหลังเล่น ข้าวเหนียวไก่ทอด
มื้อเที่ยง ยังอืดกับข้าวเหนียวเมื่อเช้า เลยไม่ได้กิน แต่กินไอติมตัดไป 1 แท่ง อร่อยชื่นใจ
มื้อเย็น จะทำกับข้าวให้ซะมีกิน จะได้ไม่ต้องออกไปกินนอกบ้านให้อ้วนอีก





Create Date : 01 มีนาคม 2555
Last Update : 2 มีนาคม 2555 10:24:36 น.
Counter : 1097 Pageviews.

5 comments
  
แต่ที่เห็นตอนนี้ หุ่นสวยแล้วค่ะ รับรองใส่บิกินี่สวยชัวร์ ไม่มีใครว่า ^^
โดย: ญ. วันที่: 1 มีนาคม 2555 เวลา:19:20:08 น.
  
เห็นออกกำลังกายแล้วอิจฉาจังเลยครับ ผมไม่มีเวลาขนาดนั้นเลย
อัยยะจังเป็น น้องอัยย์ ลูกสาวครับ
แม่อัยยะจัง เป็นแม่ครับ
พ่ออัยยะจัง เป็นปาป๊าครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:8:25:10 น.
  

ออกกำลังได้เยอะจังค่ะ หุ่นสวย เซ็กซี่มาก เห็นแล้วอิจฉา

มองพุงตัวเองแล้วอายเลย...

(พ่ออัยยะจังมาตอบซะเคลียร์เลย อิอิ)
โดย: มินิmineral วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:9:23:26 น.
  
ทำไงหนูแดงจะคิดได้แบบนี้มั่งอ่า จากวันแพคยังเป็นวันแพคเหมือนเดิม อยากมี 6แพคมั่งจังเลยค่า สู้ๆนะคะ
โดย: น้ำพันซ์ วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:10:01:46 น.
  
พอดีว่าที่ทำงานมีฟิตเนสค่ะ เป็นของคอนโดก็เลยเล่นได้สบายๆ
ขับมอไซค์มาทำงาน รถมันไม่ติดเหมือนกรุงเทพด้วยเวลาเลยเยอะ
งานเข้าเก้าโมง มาถึงออฟฟิตเจ็ดโมงครึ่ง เล่นสบายๆเลยค่ะ

อาบน้ำแต่งตัว เดินมาทำงานต่อ อ่อ ต้องแต่งหน้าในออฟฟิตก่อน
ไม่งั้นทำงานไม่ได้
โดย: Super เมีย วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:10:19:03 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มีนาคม 2555

 
 
 
 
3
4
7
10
12
17
18
19
24
30
31
 
All Blog