Fit & Firm วันชั่งน้ำหนักอีกครั้ง

Smiley23 เมษายน 57.3 กก.

Body Fat 21.9%

Water 53.6%                   

Muscle 37.7% 

Smiley3 พฤษภาคม 56.9 กก.

Body Fat 21.6%

Water 53.9%                   

Muscle 37.9% 

แตะเลข 6 แบบเฉียดฉิว

อาทิตย์ที่ผ่านมา กินครบทุกมื้อค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน

เว้นไม่เกิน 2 วันค่ะ สำหรับการออกกำลังกาย

รู้สึกตัวเบามากขึ้น กล้ามเนื้อที่ขามากขึ้นรวมถึงขนหน้าแข้งที่ต้องถอนเร็วๆนี้ ฮ่าๆ

ช่วงนี้ฝนตกเกือบทุกวันเลยค่ะ ตกเช้า ตกค่ำ นอนสบายถ้าไม่มีแมวคอยปลุก

เพราะไม่ต้องรีบตื่นเช้าไปฟิตเนสอีกแล้ว

เมื่อวานกินถั่วโก๋แกรสต้มยำ(อีกแล้ว)ไปสามกำมือ แล้วก็ทำกับข้าวให้อาจารย์

ปลาดุกผัดเผ็ดค่ะ ทีแรกตั้งใจจะทำ ปอเปี๊ยะสด แต่ว่าไม่มีผักกาดหอม

เลยเปลี่ยนเป้าหมายทำผัดเผ็ดแทน ทำเสร็จเสริฟให้ลูกค้าคนสำคัญ

ก็อ้อยอิ่ง เปลี่ยนเสื้อผ้า (ขี้เกียจจัง) ใส่รองเท้า เปิดโน๊ตบุ๊คไอ้เมื่อคืนก็เน็ตไม่ค่อยดี

เปิดคลิปเล่น จะได้มีคนคอยนับเวลาให้ ไม่ต้องนับเอง สะดวกดีค่ะ

เมื่อคืนเล่นตามคลิปสามคลิปนี้ เพราะว่ายังไม่เบื่อ

ใช้เวลาไปมากพอสมควร ตัวเหม็นมาก นั่งพักจนเหงื่อแห้งดื่มน้ำเต้าหู้รสจืดไปครึ่งแก้วแก้หิว

อาบน้ำเตรียมเข้านอน เพลียแท้ ชีวิต

Smileyอาหารการกินเมื่อวาน จดซะหน่อย ปล่อยมาเป็นเดือนแล้ว

เช้า กาแฟดำ+นมมันเนย เมจิ กล่องสีทอง , นมเปรี้ยวโฟโมส ขวด 20 บาท 1 ขวดไส้กรอกไก่ห่อ 4 ชิ้น

สาย สัปปะรด แก้วมังกร

เที่ยง แซนวิชที่ Subway BLT มันอร่อยมาก

เย็น โก๋แก่ 3 กำมือ + นมถั่วเหลือง

Smiley Smiley SmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmiley

รู้สึกไม่ดี ที่ไปอ่านบลอคคนอื่นแล้วแนะนำอะไรเค้าไปเยอะมากเกิน

พอดีว่าเชอรี่ไปอ่านบลอคเพื่อนที่เค้าเพิ่งเริ่มเขียนใหม่ค่ะ 

เค้ากินน้อย และน้ำหนักตัวเค้าเยอะ ดูแล้ว ไม่น่าจะไปถึงไหน เลยไปแนะนำเค้า

ไม่รู้ว่าเค้าจะโกรธไหม แต่เราหวังดีจริงๆค่ะ 

เพราะตัวเองก็ลองผิดลองถูกมาตลอด เรื่องการกิน

กินน้อย ไอ้พวกสูตรเร่งรัด กินน้ำแกง กินขนมปังสองแผ่น

ซึ่งทำจริงๆแล้วได้ไม่เคยนานเลย นน.ไม่ทันลด ตะบะแตกมื้อเย็นตลอด 

ถ้าคนๆนั้นเข้ามาอ่านบล็อคเชอรี่วันนี้แล้ว ถ้าโกรธกันต้องขอโทษอีกครั้งค่ะ 

ไม่ได้อวดเก่ง อวดดี สบประมาทใดๆทั้งสิ้นค่ะ 

อยากให้ทุกคนได้รับผลสำเร็จที่ต้องการมากกว่า 


สวัสดีวันฝนพรำ ที่ภูเก็ตค่ะ 

ขอให้มีความสุขทุกคน 


คลิปๆๆ 

ตามเสต็ปชีวิตกันไป 

คลิปนี้เล่นจบ กลับมาเล่นอันนี้เพราะคลิปใหม่ ไม่ไหวจะเคลีย เหนื่อยเกินไป


ต่อด้วยก้นกับต้นขา เล่นแค่ 2 รอบค่ะ (ในคลิป 3 รอบ )


ต่อด้วยคลิปเพื่อหน้าท้องแบนราบ หายใจแทบไม่ทัน


 




Create Date : 03 พฤษภาคม 2555
Last Update : 3 พฤษภาคม 2555 10:25:46 น.
Counter : 1325 Pageviews.

8 comments
  
บางแสนครึ้มอย่างเดียว ไม่ตกเลยครับ รอให้ตกอยู่เหมือนกัน อากาศร้อนมากครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:10:29:44 น.
  
ที่เซียงไฮ้อากาศสบายดีมากเลยค่ะ น้ำหนักใกล้ๆๆกันเลยค่ะ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:12:29:44 น.
  
ขนาดซัดโก๋แก่ไปกระป๋องใหญ่ น้ำหนักยังลงอีก น่าอิจฉาสุดๆ

เห็นด้วยว่าการกินน้อยๆ มันไม่ช่วยให้เราลดน้ำหนักแบบยั่งยืน (เพราะเจอกะตัวมาแล้ว ) กินพอประมาณ แต่เน้นออกกำลังกายเนี่ย เห็นผลสุดๆ
โดย: สมองกลับ วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:14:19:05 น.
  
ใช่ค่ะพี่เชอรี่ การกินน้อยๆพอเด้งน้ำหนักจะมาเยอะมาก จนทำให้คนที่ลดท้อ ฉะนั้น กินให้ครบสามมื้อ แล้วออกกำลังกาย ลดช้าแต่ถาวร แต่ตั๊กไม่กล้าแนะนำใครหรอกนะคะกลังเค้าจะโกรธ ของแบบนี้ต้องประสบการณ์ล้วนๆค่ะ
ป.ล.อิจฉาคนฟิต&เฟิร์มจริงๆ วันนี้ไม่ได้อัพบล็อคงานเยอะ แต่ก็แวะมาเป็นกำลังให้พี่เชอรี่นะคะ
โดย: มินิmineral วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:17:05:02 น.
  
กินปลาดุกผัดเผ็ดเหมือนกันเลย
จะอร่อยเท่าเราทำรึเปล่าก็ไม่รู้ 55555
ล้อเล่นค่ะ คุณรี่ต้องทำอร่อยกว่าแน่ๆ

อยากเป็นคนขยัยออกกำลังกายแบบคุณรี่จัง
เราขี้เกียจที่ซู๊ดดดเลย
พยายามจำกัดการกินแทน
ไม่รู้จะได้ผลอ๊ะเป่า

สวัสดีวันฝนตกค่ะ ^^
โดย: เหล้าน้ำ วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:17:42:23 น.
  
อ่า นน.ใกล้กันเลย คุณเชอรี่ สูงเท่าไหร่ค่ะ เราสูง 161 ค่ะ



ปล. เมื่อวานไม่ดับมาดับวันนี้แทน ร้อนโฮ่กกกก ได้โอกาสหนีออกจากบ้าน 5555
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:07:16 น.
  
ขอบคุณมากเลยค่ะที่แนะนำคลิปให้ มี๊ทำตามเกือบ 35 นาที เหงื่อหยดติ๋งๆเลย ไม่ได้กระโดดโลดเต้นอะไรเลย เป็นการขยับร่างกายช้าๆ แต่เหนื่อยเอาการเหมือนกัน
โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 4 พฤษภาคม 2555 เวลา:8:15:38 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 พฤษภาคม 2555 เวลา:9:00:54 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
พฤษภาคม 2555

 
 
1
5
6
7
12
14
16
19
20
23
24
25
26
27
30
31
 
 
All Blog