Fit & Firm เหนื่อยนัก ก็พักสักวันนะ
Smileyสวัสดี วันที่อยากให้เป็นวันศุกร์จัง

ออกกำลังกายประปราย ช่วงนี้เลือดลมแปรปรวนไม่ค่อยมีแรงเท่าไร
เพิ่งได้หยุดเล่นเมื่อวานค่ะ เนื่องจากว่าเข้านอนตั้งแต่ ยังไม่สามทุ่ม 
ด้วยอาการอ่อนเพลีย อาจารย์บอกว่าควรจะพักบ้างถ้าไม่ไหว ก็เห็นควรด้วยทันที 
วันอาทิตย์ตอนที่เล่นก็ด้วย คลิปเดิมๆค่ะ เดี๋ยววันนี้จะเพิ่ม 5x5x5 เข้าไปด้วย
เป็นการไปเน้นที่ต้นขา จะเริ่มเล่นเร็วหน่อย อย่าให้ความขี้เกียจเกาะร่างราย 
นน.ตัวไม่ไปไหน ยังหนีไม่พ้น 57.2 กก.  นน.นิ่งเป็นเดือนแล้วแต่ก็ไม่ได้ใส่ใจเท่าไร

ช่วงสองอาทิตย์นี้จัดหนัก นมเกือบทุกวันนมเมจิรสกาแฟ ติดรสชาดกาแฟแล้วจริงๆ
เจ้านายถามว่า เชอรี่ไปทำโบท็อกซ์มาหรือป่าวเพราะหน้าเล็กลง
ตอบเจ้านายแบบเขิลๆว่า เปล่าค่ะ หนูเหลาหน้าด้วยเฉดดิ้ง Smiley
พอล้างออกแล้วหน้าก็กลมเหมือนเดิม 

สองเช้าแล้วที่อาหารเช้าไม่ได้ทำ ให้อาจารย์กินซีเรียลที่แกซื้อมาวันก่อน
พรุ่งนี้จะลากตัวเองให้ตื่นแต่เช้าให้ได้ ตื่นมาทำหน้าที่ตัวเอง 
และวันนี้จะออกกำลังกายค่ะ สู้ๆนะค่ะ 




Create Date : 26 มิถุนายน 2555
Last Update : 26 มิถุนายน 2555 12:33:03 น.
Counter : 1359 Pageviews.

9 comments
  
เห็นด้วยค่ะเหนื่อยนักก็ต้องพัก พักแล้วรู้สึกสดชื่นขึ้นค่อยลุยกันใหม่ ส่งกำลังใจให้กองโตๆ ค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:14:19:57 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่เชอร์รี่ หนูตามาจากคลับลดความอ้วนค่ะ ได้อ่านกระทู้เเล้วเเบบว่า ไอดอล เลยค่ะ ^^

คือหนูเป็นคนช่วงสะโพกใหญ่มาก 41 เเนะ T__T ตอนเเรกก็ปั่นจักรยานกลางอากาศ อะไรที่เขาว่าดีก็สรรหาหมดค่ะ ทั้ง ครีมลดสัดส่วน เเต่มันไม่ช่วยอะไรเลยค่ะ เลยปลง และคิดว่าชีวิตชั้น ตูดดคงเป็นกะละมัง แบบนี้ต่อไป T_____T

และเเล้ววันหนึ่งก็ได้มาเห็นกระทู้พี่ เเบบหุ่มหนูนี่เหมือนคนผ่านการมีลูกเลยค่ะ สะโพก 41 เนี่ย (เเม่บอก) จะไปสถาบันพวกความงามหนูก็ยังไม่มีรายได้ และก็มันสิ้นเปลือง ฮ่าๆ งก พี่เชอร์รี่เลยเหมือนเเบบเเสงสว่างอ่า เเบบพี่ยังทำได้เลย ไอดอลจริงๆ พี่เก่งมากๆอ่าค่ะ ^^

เเต่ก่อนคือปล่อยตัวมาก ไม่รักสวยรักงามหรอกค่ะ
เเต่เนื่องจากเมื่อวาน คือไป ตรวจร่างกาย ปรากฎว่า ผลตามนี้ค่ะ Body fat 33.3 %
Viseceral Fat 5
Bone 2.1 kg
BMI 1183
Metabolic age 31 ปี ระบบการเผาผลาญหนูต่ำมาก T___T
Muscle Mass 34.0 %
Body Water 47.2 %
- อายุ 21
- ส่วนสูง 151
- น้ำหนัก 55.7

สัดส่วน 33-25-41 หุ่นหนูน่าเกียจมาก ฮือๆๆ ตรงก้นนี่ล่ะ

เมื่อวานเริ่มออกกำลังกายเต้นมั่วๆ เช้ามาปวดหัว ปวดเมื่อยๆ ไปทั้งตัวเลยค่ะ บ่ายมา น้องเเดงมาค่ะ ไม่รู้ว่าปวดจาออกกำลังกายหรือมี ปจด เเน่ อยากถามว่าแล้วอย่างช่วงมี ปจด นี่ออกกำลังกายได้ป่ะค่ะ

อยากให้พี่เเนะนำเรื่องการออกกำลังกายอ่าค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ขอรบกวนพี่เชอร์รี่ด้วยนะค่ะ ^^
โดย: machena (machena ) วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:14:45:39 น.
  
ไม่รู้ว่ามาโพสกลางบล็อคพี่เชอร์รี่เเบบนี้จะรบกวนพื้นที่หรือป่าวว ถ้ารบกวนก็ขอออภัยไว้ณ. ที่นี้ด้วยนะค่ะ คืออยากปรึกษาพี่ เเต่ไม่รู้จะติดต่อทางไนอ่าค่ะ แฮ่ๆ

โดย: machena (machena ) วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:14:51:10 น.
  
เข้าใจค่ะ คนเราก็มีทีขี้เกียจกันบ้าง ใครจะขยันได้ตลอดเนอะๆๆ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:16:54:01 น.
  
ถามมายาวแบบนี้ถ้าตอบแบบไม่ได้เรื่องพี่ก็จะอายเค้านะ ฮ่าๆ
ลองเข้าไปดูอันนี้นะค่ะ

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=sleepouthome&month=06-2012&date=14&group=1&gblog=100

แล้วก็ลองหาในเวปของ
//www.fitnessblender.com/
ต่อได้อีก มีการบริหารเฉพาะส่วนเยอะเลยค่ะ

โดย: Super เมีย วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:16:57:59 น.
  
อายนะเนี่ย ตอบแบบไม่ค่อยได้เรื่อง
โดย: Super เมีย วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:16:59:34 น.
  
ขอบคุณพี่เชอร์รี่มากๆเลยค่ะ ^____^
(ตอนแรกเเอบเสียวอยู่ว่าจะโดนด่ามั้ยเนี่ย อยู่ๆมาโพสถามยาวในบล็อคเขาแบบนี้ รู้จักเป็นการส่วนตัวก็ไม่ใช่ ฮ่าๆ พี่ไม่ด่าหนูก็ดีใจแล้วค่ะ )
โดย: machena (machena ) วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:17:29:11 น.
  
เรื่องเฟริมสะโพกและต้นขานี่ ตามคลิปนี้เลยป่ะค่ะ -ต้นขาและสะโพก 3 เซ็ท 30 นาที

แล้วก็จะถามเรื่องการวิ่ง คือ ที่บ้านมีฟิตเนส เป็นเเบบใต้อพาร์ตเมนต์อ่าค่ะ เย็นๆคนก็เยอะหน่อย และก็หนูเป็นพวกอายย ฮ่าๆ เห็นเขาหุ่นดีๆกันทั้งนั้น เเต่ไอ้เรานี่วิ่งที ตูดซ้าย ขวา ซ้าย เลยยย T___T อายยย เลยไม่กล้าวิ่งง แต่จะเปลี่ยนมาเป็นเดินเร็วตอนเช้า ตี5 นี่ได้ไหมค่ะ เเละถามอีกนิดเดินเร็วนี่ สปีดเท่าไรดีค่ะ และก็ชันเท่าไรดี ที่มันช่วยก้นห้อยๆอ่าค่ะ วันล่ะกี่นาทีดีค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
โดย: machena วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:17:38:55 น.
  
เดินเร็ว สปีด สัก 5.3-5.5 ค่ะ
แต่เพิ่มความชันเข้าไปเต็มที่ของเครื่องเลยนะค่ะ
ไม่อย่างนั้นความเร็วเท่านี้จะเดินไม่ได้ค่ะเร็วไป
เพิ่มความชันเข้าไปเลย 30นาที เบิร์นแคลฯได้เท่ากับวิ่ง
ความเร็ว 7.3 30 นาทีค่ะ เผลอๆได้มากกว่าด้วยสู้ๆนะ

เล่นตอนเช้าก็ดีค่ะ ร่างกายจะสดชื่น ไม่ค่อยง่วงตอนบ่าย
โดย: Super เมีย วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:21:32:24 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
12
16
17
20
23
24
25
28
30
 
All Blog