Fit & Firm น้ำหนักลงแรง เช้าวันนี้

23 มีค. >>> 58.9 กก.
Body Fat 23.2%
Water 52.8%
Muscle 37.2%

25 มีค. >>> 58.4 กก.(อุ้ย หายไป 5 ขีดเลยเหรอ)
Body Fat 22.2%
Water 53.4%
Muscle 37.6%
อาหารกิน ข้าวโอ๊ตนมสด,ข้าวหน้าเป็ด ถั่วลิสงทอด สาลี่ 1 ผล ,กีวี 2 ผล

26 มีค.>>> 57.7 กก.(แอบตกใจเล็กน้อย)
Body Fat 22.2%
Water 53.4%
Muscle 37.6% (ทุกตัวไม่เปลี่ยนแปลงยกเว้น นน.)

ระหว่างรอกะทะร้อนเพื่อจะทำอาหารเช้า ก็เดินมาถอดชุดนอน ยืนบนตาชั่ง
57.7 กก. ลดลงแบบแรงๆ จากวันอาทิตย์ 7 ขีด แต่ตัวเลขของไขมันกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายไม่เปลี่ยนแปลง

เช้านี้เล่นเหมือนเมื่อวาน
วิ่ง ความเร็ว 8 กม/ชม. ความชันที่ 4 เป็นเวลา 35 นาที
ซิทอัพ เวท บริหารต้นขา และก้น จนครบ 25 นาที
จับเวลาการเล่นทั้งหมดไว้ที่ 60 นาทีค่ะ พอนาฬิกาข้อมือเตือน
ก็ไปอาบน้ำ พรุ่งนี้ว่าจะหยุดเล่นค่ะ เหนื่อยๆ

เช้านี้
ก่อนเล่น : กินกาแฟ+นมสด ระหว่างเล่น น้ำ+สปอนเซอร์
หลังเล่น : ข้าวต้ม
กลางวัน : ราดหน้าหมูหมักไข่กับนม ผักเยอะ กินอิ่มแล้วอยากจะมุดใต้โต๊ะนอน
เย็น : อยากกินซีซ่าสลัด แต่ ร้าน P พิซซ่า ปิดมาเป็นอาทิตย์แล้วอะ

ทำไมน้ำหนักมันลดๆๆ ดิ่งแบบนี้ อาจารย์เคยอ่านบทความเกี่ยวกับการลดความอ้วนให้ฟังว่า 

ถ้าเคย นน.50 กิโลกรัมมาแล้ว แล้วทำไม เราจะกลับไปเท่าเดิมไม่ได้

Create Date : 26 มีนาคม 2555 Last Update : 26 มีนาคม 2555 12:31:59 น. Counter : 2068 Pageviews.		16 comments
Share Tweet