Fit & Firm Eat Clean
Smileyคลิก >> What is Clean Eating ?
Smileyคลิก >> Eat Clean Baby (Thai)

SmileyPersonal Blog on Facebook >>> Get fit by Workout Smiley

ข้อมูลเป็นภาษาอังกฤษค่ะ ยังไม่เก่งพอจะแปลได้ ขอโทษด้วยค่ะ 


ยังออกกำลังกายกันอยู่ใช่ไหมค่ะ ?? อย่าเพิ่งท้อแท้ อย่าเพิ่งใจร้อน
ค่อยเป็นค่อยไป อย่าอดอาหาร อยากให้รู้จักวิธีกินที่ถูกต้อง 

เคยสังเกตตัวเองหรือคนรอบข้างกันไหมค่ะ? ว่าเวลาไปสั่งอาหารทานที่ร้าน
คุณๆทั้งหลายสั่งเครื่องดื่มอะไรกันบ้าง? น้ำอัดลม น้ำเปล่า น้ำหวาน โซดา ฯลฯ
และเวลาสั่งเครื่องดื่มมานั้น สั่งเพราะคุณอยากกิน หรือสั่งเพราะความเคยชิน เคยปาก
เราว่าหลายๆคนคงรู้นะว่าน้ำอัดลมมันไม่ดีต่อสุขภาพ หลายๆคนที่ลดน้ำหนัก
ช่วงแรกแค่เลิกกินน้ำอัดลมได้ รู้สึกทันทีว่าชีวิตดีขึ้น อย่างน้อยก็ตัวไม่บวม
ในน้ำอัดลมมันมีแต่น้ำตาล และ น้ำตาล 
ถ้าคุณอยากจะเริ่มต้นการกินคลีน ต้องเริ่มจากการไม่ติดกับรสชาดก่อน
ไม่ติดหวานเค็ม ตอนนี้ตัวเชอรี่เองเริ่มแล้วพักใหญ่ และเริ่มดูแลคนใกล้ตัวด้วยนั่นคือสามี
พยายามทำคลีนฟู๊ดให้เป็นมื้อเย็นทุกวัน และโปรตีนเชค หลังออกกำลังกาย

คลีนฟู๊ด ไม่ใช่ ไดเอทฟู๊ด แต่มันช่วยคุณได้ เรื่องลดน้ำหนักลองศึกษาดูนะคะ 
เราไม่ได้บอกให้คุณงดแป้ง งดไขมัน งด งด จนบางคนกลายเป็นอดอาหารไป
กินแต่ผักผลไม้ทุกมื้อ ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างถาวร 
ถามตัวเองง่ายๆว่า คุณกินได้ตลอดชีวิตหรือป่าว?? ถ้าคำตอบคือไม่ได้ กลับตัวยังทันค่ะ 

มีคนเอาเพจ ไดเอทฟู๊ดของสองนางแบบ มาแชร์ แอบไปเห็น
เค้าใช้คำว่าแบ่งปัน เราอยากจะเข้าไปบอกเค้าว่าคุณใช้คำว่าแบ่งปันไม่ได้หรอก
ถ้าแบ่งปันคุณต้องไม่ขาย นี่คุณขายของ มันคือธุรกิจ อย่าใช้ภาษาให้มันดูดี
อาหารที่เค้าขาย ก็พื้นๆ ทำเองก็ได้ แต่หลายคนก็หลงไปกับคำโฆษณา
ยอมเสียเงินให้อาหารธรรมดา ในราคานางแบบขาย ก็แล้วแต่วิจารณญาณกันค่ะ
หาข้อมูลสักนิด ทำกินเองก็ได้ ประหยัดเงินได้อีกตั้งหลายเท่า 

มาถึงพฤติกรรมของคนออกกำลังกายกันบ้าง 
เมื่อวานไปวิ่งที่สวนหลวงฯ ของภูเก็ตมาค่ะ เชอรี่วิ่งรอบบึงไป 9 รอบ เดินรอบสุดท้าย 1 รอบรวมเป็น 10 รอบ
ใช้เวลาเฉลี่ยแต่ละรอบการวิ่ง 5 นาที จากนาฬิกาข้อมือ 
ได้เห็นคนหลายๆคน หลายๆประเภท นี่เชอรี่ไปเร็วนะคะ 16.30 น.
คนยังไม่เยอะ แต่ก็ได้เห็นอะไรเยอะแยะเลยค่ะ 

Smileyสาวใหญ่ตัวอ้วนมาก ไปวิ่งค่ะ ดีใจจังอย่างน้อยเค้าก็มีความตั้งใจออกกำลังกาย
แต่พี่เค้าใส่เสื้อแจ็คเก็ตคลุม ใส่ขายาว เป็นชุดวอร์ม  ซึ่งก็วอร์มจริงๆ ร้อนนั่นเอง
กลัวเค้าจะเป็นลมอะ เราน็อครอบเค้าไปสองหน ก็ไม่เห็นเค้าอีกแล้ว 

Smileyอีกคน สาวน้อยคงกลัวผิวเสีย ใส่เลคกิ้งสีดำ นุ่งขานั้นทับ ใส่ปลอกแขนแบบหนา
ฟังเพลงไปวิ่งไป โดนน็อครอบอีกเช่นกัน เพราะนางหยุดเดิน เห็นแล้วก็รู้สึกว่า
มันจะอึดอัดไปไหม จะวิ่งได้นานขนาดไหนกันนะ เชอรีี่วิ่งต่อ แต่น้องเค้าก็หายไปแล้ว

Smiley พี่ผู้หญิงอวบๆ เล่นเครื่องหมุนเอวอยู่ข้างบึง เหล็กจับมีลูกชิ้นปิ้งถุงใหญ่ข้างๆ
เล่นเสร็จเมื่อไร นี่คงเป็นมื้อเย็นพี่เค้า 

Smiley พี่ผู้ชายที่ใช้เวลายืดเส้นนานมาก วิ่งวนกลับมาสามรอบแล้วพี่แกยังยืดอยู่ Smiley

Smiley  ผู้หญิงที่อ้วนมาก มาเดินกับเด็กอีกคน เดินเล่นมือถือตลอดทาง
มองไม่ออกว่ามันจะเบินอะไรออกไปได้บ้าง เพราะเดินช้าจริงๆ วิ่งน็อครอบไปอีกเช่นกัน 

แล้วก็จะมาบ่นว่า น้ำหนักไม่ลด ไม่วิ่งแล้วดีกว่าไม่มีประโยชน์ 
เราเองปกติก็วิ่งแต่บนเครื่อง ไม่บ่อยนักที่จะไปวิ่งกลางแจ้งจริงๆ
ออกสนามจริงก็หอบแดกเช่นกันค่ะ ไม่ได้เก่ง แต่ตั้งใจมาก 
รักษาระดับความเร็วตลอด วางน้ำไว้บนเก้าอี้ริมถนน ใกล้ที่สามีอยู่
สามรอบแวะกินน้ำสักที เช็ดเหงื่อสักรอบ  อาทิตย์หน้าจะไปอีก
ใครอยู่ภูเก็ต อาทิตย์หน้าเจอกันที่สวนหลวงได้ค่ะ เวลา 16.30 น.
มองหากลุ่มที่ฝรั่งนั่งอยู่ริมบึงเยอะ แล้วกำลังฝึกโยนของไต่เชือกกันอยู่นั่นหละค่ะ 
สามีไป Hangout กับเพื่อนๆเค้า ส่วนเราไม่เก่งภาษาไปวิ่งดีกว่า 

มีคลิปหนักๆมาฝาก 





Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2556
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2556 13:52:09 น.
Counter : 14816 Pageviews.

8 comments
  
Thank you very much
โดย: Kai (nookookai8 ) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:14:08:32 น.
  
อยากไปวิ่งบ้าง แต่ไม่มีเวลา เมื่อก่อนไปวิ่งตอนเช้าตี 5 แต่ตอนนี้ลูกสาวติดแจเลยตื่นมาไม่เห็นแม่ก็ร้องไห้
โดย: อยากเป็นแม่ที่ดี วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:14:21:24 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:14:42:47 น.
  
คนอ้วนมากๆเค้าไม่มี condition การวิ่งอาจจะหนักไปจริงๆ(เคยอ้วนมาก่อน...ฮ่าๆๆ เข้าใจดีเลย) ของเราก็รอให้มันถึงฤดูใบไม้ผลิ หน้าร้อนอากาศอุ่นๆไม่ร้อนมาก ชอบไปวิ่งในป่าค่ะ ชมธรรมชาติไปด้วย ไปทีไรเน้นหยุดชมธรรมชาติ ฮ่าๆๆๆ วิ่งช่างมัน eat clean สำคัญมากหลายคนยังสับสน ตอนนี้การกินแบบสไตล์ Paelo ดังมากแต่เรายังทำไม่ได้ทั้งหมด ก็พยายามรักษาระดับ eat healthy eat clean! เวลาที่เราไปสั่งเครื่องดื่ม เราสั่ง "น้ำเปล่า" อย่างเดียวค่ะ น้ำอัดลมมันคือ ไซรัป ผสมกับน้ำโซดา และปัญหาของไซรัปคือความหวานที่มาจาก Corn Syrup ซึ่งราคาถูกกว่าน้ำตาลจากอ้อยมากถึง 3-4เท่า และ Corn Syrup นี้มันทำมาจาก strach ของข้าวโพด คนที่คิดจะลดน้ำหนักให้ได้ผลดีต้องอยู่ห่างๆ พวก strach ไว้เยอะๆค่ะ คุณเชอรี่เก่งจังออกกำลังตามคลิปได้ ของเราทำไม่ได้ เคยลองแล้ว เบื่อซะก่อน ฮ่าๆๆ หัวสมองเราช้าค่ะ คลิปเค้าไปถึงไหนๆเราตามไม่ค่อยทัน จริงๆนะ แวะมาส่งกำลังใจค่ะ ว่าแล้วต้องไปฟิตเนสก่อนล่ะ วันนี้กะว่าจะ "จัดหนัก" อีกวัน อิอิ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:16:39:35 น.
  
ได้ความรู้ดีๆอีกเเล้ว เราไม่ได้วิ่งต้องเริ่มบ้างเเล้วคงเป็นการ
เดินเร็วๆ น่าจะดีกว่าสำหรับข้อเข่าของเรา คุณเชอร๋รี่ว่าถ้าใช้เดินเร็วต่อเนื่อง น่าจะใช้เวลาเท่าไรดี สำหรับการเดิน ของคุณเชอร์รี่ วิ่งรอบละ 5 นาที รวม 9 รอบ ก็ 45 นาที เวลาขนาดนี้
เบิร์นได้เยอะเลยนะนี่
โดย: ขมิ้นชันสีสวย IP: 115.67.162.37 วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:19:14:17 น.
  
เดินเร็วต่อเนื่อง 60 นาทีไปเลยค่ะ
เดินได้สบายๆอยู่แล้ว ไม่เหนือยเหมือนวิ่งจ๊ะ
โดย: Super เมีย IP: 119.42.80.217 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:10:16:28 น.
  
ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โดย: ขมิ้นชันสีสวย IP: 115.67.36.217 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:20:00:25 น.
  
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันค่ะ
โดย: เหมือนพระจันทร์ วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:22:05:05 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กุมภาพันธ์ 2556

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
19
20
21
23
24
25
26
27
28
 
 
18 กุมภาพันธ์ 2556
All Blog