Fit & Firm Super เมีย in Women's Health Mag.



รู้สึกเขินปนตื่นเต้นฮ่าๆ เมื่อเห็นตัวเองในหนังสือแบบนี้ 
กว่าจะหาซื้อได้เอง เข้าไปแล้วสามร้าน ไปได้ที่ร้านซีเอ็ดบิ๊กซีภูเก็ต
เพื่อนๆ ก็ซื้อเล่มนี้กันยกใหญ่ยังกะเชอรี่ได้ขึ้นปกซะเอง 
หน้าปกเทย่า ไม่ได้เห็นเธอนานมากแล้วเธอยังดูสวยเซี๊ยะเหมือนเดิม
เมื่อคืนกลับถึงบ้านดึกแล้ว เลยยังไม่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้อย่างละเอียด
ปกติจะอ่านจาก Men's Health SG ของไทยก็ไม่ได้อ่านอีก -*-

ช่วงนี้คาดิโอ้อย่างหนักหน่วง เลขบนเครื่องโชว์ เบิร์น 700+ แคลฯ
เชอรี่ทำอะไรมันเบินได้ขนาดนั้น? ไม่ได้วิ่งค่ะ แค่เดินเร็ว
เดินเร็ว ที่ความชันสูงสุดของเครื่อง 12 ความเร็วที่ 5.5 กม./ชม.
เป็นเวลา 60-65 นาที วอมอัพ และ คูลดาวน์ประมาณ5-10 นาที
สาวบางคนถามว่า เดินชันขนาดนี้เชอรี่จับเครื่องไหม?
ไม่ได้จับจ๊ะ ออกแรงขาล้วนๆ เหมือนเดินขึ้นเขา เพราะถ้าจับ
เราจะไม่ได้ออกแรงเท่าที่ควรจะเป็น ใครไม่ชิน ก็ค่อยๆปรับขึ้นจะดีกว่า
เครื่องแต่ละยี่ห้อ แต่ละรุ่น อาจจะมีความแตกต่างกันอีกนะคะ
การที่เราเสียเหงื่อช่วยให้หายเครียดได้ดีมากๆนะคะ 
เมื่อวาน ป้าแดงมาวันแรกก็ไม่วายไปคาดิโอ้ แล้วก็ดีขึ้นทันตา
ไม่ปวดท้องสบายตัว หลับสบายจนขี้เกียจจะตื่น ZZZzzz

อ่อวานเย็นสามีพาไปฉลองการที่ได้ลงคอลัมน์ในหนังสือด้วยการกิน ! 
กินบุฟเฟ่ซะด้วย เมื่อวานเราไปกินซิสเลอร์กันมาค่ะ เชอรี่กิน สลัดไปแค่ 5 จาน
ซีซ่าสลัด 3 จาน ซอลซ่ากับอะไรน้าไม่เคยจำชื่อได้ ที่มีมะกอกดำด้วย 2 จาน
ซุปฟักทองโรยชีสครึ่งถ้วย มูสช็อคโกแลต 1 ถ้วย และน้ำเปล่า
กินเข้าไปได้ยังไง สลัด 5 จาน คร่อกกกกก
ซิสเลอร์น่าจะเป็นบุฟเฟ่เจ้าเดียว ที่เรายังคงไปกินอยู่ค่ะ 
นอกนั้นเรากับสามีไม่เคยเข้าเลย เพราะร้านนี้มีผักให้เรากินเยอะเราชอบ

วันนี้คงจะกลับบ้านรีบทำกับข้าว และจะเล่นเวทที่บ้าน
และถ้ามีโอกาสจะถ่ายรูปบาร์เบลแบบบ้านๆให้ดูฮ่าๆๆ 
ที่เตรียมอุปกรณ์ไว้แล้วก็มีแอบขำตัวเองด้วย ว่าหล่อนไม่อายคนอื่นเหรอ?

โปรแกรมเดือนนี้ คาดิโอ้หนัก สลับเวท
ก็เหมือนเดิมๆนั่นหละนะ Smiley เน้นหน้าท้องกับขามากขึ้น


สาวๆที่เริ่มต้นการกินคลีนฟู๊ดอยู่ เชอรี่แนะนำให้ ซื้อน้ำผึ้งมาติดบ้านไว้ค่ะ
น้ำผึ้งดอกลำใยจะหอมอร่อยมาก กระซิบว่าของสวนจิตรดาสู้ไม่ได้จริงๆ
แต่ราคาจะสูงกว่านิดหน่อย ไม่ได้ไปเทสโก้ เลยต้องสอยของสวนจิตรดามาแก้ขัดไปก่อน 
ใช้ราดแทนเมเปิ้ลไซรับกับนมข้น ใช้แทนน้ำตาลไปเลย สุขภาพดีค่ะ 
ใช้ทำขนมได้ด้วย ขนมคลีนๆก็มีนะคะ เดี๋ยวเชอรี่จะเอาไปลงในเฟสบุ๊คอีกทีค่ะ 

มื้อเช้าวันนี้ง่ายๆ : ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น กล้วยหอมหั่นแว่น 1 ผล ราดน้ำผึ้ง ก็อิ่มท้อง กับกาแฟผสมนมสด พร้อมแล้วสำหรับวันนี้

Have a nice days !!!





Create Date : 06 มีนาคม 2556
Last Update : 6 มีนาคม 2556 9:59:07 น.
Counter : 3082 Pageviews.

7 comments
  
โอว์....ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ คุณเชอรี่สวยกว่านางแบบหน้าปกอีก จริงๆนะ โปรแกรมของเราตอนนี้ใช้ คาดิโอ้แค่วอร์มอัพ อย่างเดียวค่ะ แป๊บเดียวอีกตะหาก ฮ่าๆ เน้นเวทมากเดือนนี้ เพราะต้องการสร้าง Biceps และหลายส่วนมาก เราเลิกดู แคลอรี่ตัวเลขหน้า Trademills มาหลายเดือนแล้ว เพราะมันไม่ค่อยเป็นจริง ใช้วิธีวัดเป็นกิโลเมตรแทน ชัวร์สุด อ๊าาาา กินน้ำผึ้งนี่เองถึงสวย อิอิ รู้เคล็ดลับแล้ว 555
โดย: Max Bulliboo วันที่: 6 มีนาคม 2556 เวลา:15:41:58 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่เชอรี่ ขอแสดงความยินดีน่ะค่ะ สวยมาก น้องเพิ่งกลับมาอยู่ภูเก็ตเหมือนกัน มีเวลาออกกำลังมากขั้น เพราะตกงานค่ะ กะว่าให้สวยจะได้เริ่มงานใหม่ ติดตามและเก็บข้อมูลพี่ทุกเรื่อง แต่ไม่ค่อยได้คอมเม้น ขอเป็นแฟนคลับนะคะ วันอาทิตย์พี่ไปวิ่งเร็วจัง น้องไปประมาณ 17.30 นะ ถ้าได้ไปเร็วจะหาน่ะค่ะ อยากเจอตัวจริงมากๆ
โดย: เจี๊ยบ IP: 223.207.67.41 วันที่: 7 มีนาคม 2556 เวลา:15:55:44 น.
  
อาทิตย์นี้เจอกันได้จ๊ะเจี๊ยบ หลังไมค์มาเดี๋ยวพี่ส่งเบอร์โทรไปให้ค่ะ จะได้เจอกัน ที่จริงวันนี้ก็จะไปค่ะ แต่สามีพี่ยังไม่กลับมาเลยเนี่ย สงสัยจะอด
โดย: Super เมีย วันที่: 7 มีนาคม 2556 เวลา:16:59:41 น.
  
ทั้งสวย ทั้งหุ่นดี
โดย: มาดามไร่องุ่น วันที่: 8 มีนาคม 2556 เวลา:0:44:44 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่เชอรี่
เพิ่งได้เขามาอ่านใน Blog ของพี่ซึ่งเพื่อนเป็นผู้แนะนำมา
ขอบอกว่าทึ่งในหุ่น และความมีระเบียบวินัยในการทานอาหารและออกกำลังกายของพี่มากๆค่ะ ตอนนี้น้องกำลังจะเริ่มปฏิบัติตัวเองให้ได้เหมือนพี่ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี รบกวนพี่เชอรี่ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
น้องไม่ใช่คนอ้วน แต่รู้สึกว่าช่วงนี้จะดูตันๆ ต้นแขนใหญ่ ทั้งๆที่น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ
โดย: Rainbow IP: 94.161.156.63 วันที่: 10 มีนาคม 2556 เวลา:17:33:23 น.
  
สวัสดีค่ะ พี่เชอรี่
เพิ่งได้เขามาอ่านใน Blog ของพี่ซึ่งเพื่อนเป็นผู้แนะนำมา
ขอบอกว่าทึ่งในหุ่น และความมีระเบียบวินัยในการทานอาหารและออกกำลังกายของพี่มากๆค่ะ ตอนนี้น้องกำลังจะเริ่มปฏิบัติตัวเองให้ได้เหมือนพี่ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี รบกวนพี่เชอรี่ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
น้องไม่ใช่คนอ้วน แต่รู้สึกว่าช่วงนี้จะดูตันๆ ต้นแขนใหญ่ ทั้งๆที่น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ
โดย: Rainbow IP: 94.161.156.63 วันที่: 10 มีนาคม 2556 เวลา:17:34:06 น.
  
มาคุยกันในเฟสบุ๊คได้ไหมค่ะได้ตอบง่ายๆ ^^
https://www.facebook.com/pages/Get-fit-by-Workout/101890163226758?ref=hl
โดย: Super เมีย IP: 182.52.96.54 วันที่: 11 มีนาคม 2556 เวลา:11:11:38 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มีนาคม 2556

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog