Fit & Firm Super เมีย in Women's Health Mag.
รู้สึกเขินปนตื่นเต้นฮ่าๆ เมื่อเห็นตัวเองในหนังสือแบบนี้
กว่าจะหาซื้อได้เอง เข้าไปแล้วสามร้าน ไปได้ที่ร้านซีเอ็ดบิ๊กซีภูเก็ต
เพื่อนๆ ก็ซื้อเล่มนี้กันยกใหญ่ยังกะเชอรี่ได้ขึ้นปกซะเอง
หน้าปกเทย่า ไม่ได้เห็นเธอนานมากแล้วเธอยังดูสวยเซี๊ยะเหมือนเดิม
เมื่อคืนกลับถึงบ้านดึกแล้ว เลยยังไม่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้อย่างละเอียด
ปกติจะอ่านจาก Men's Health SG ของไทยก็ไม่ได้อ่านอีก -*-
ช่วงนี้คาดิโอ้อย่างหนักหน่วง เลขบนเครื่องโชว์ เบิร์น 700+ แคลฯ
เชอรี่ทำอะไรมันเบินได้ขนาดนั้น? ไม่ได้วิ่งค่ะ แค่เดินเร็ว
เดินเร็ว ที่ความชันสูงสุดของเครื่อง 12 ความเร็วที่ 5.5 กม./ชม.
เป็นเวลา 60-65 นาที วอมอัพ และ คูลดาวน์ประมาณ5-10 นาที
สาวบางคนถามว่า เดินชันขนาดนี้เชอรี่จับเครื่องไหม?
ไม่ได้จับจ๊ะ ออกแรงขาล้วนๆ เหมือนเดินขึ้นเขา เพราะถ้าจับ
เราจะไม่ได้ออกแรงเท่าที่ควรจะเป็น ใครไม่ชิน ก็ค่อยๆปรับขึ้นจะดีกว่า
เครื่องแต่ละยี่ห้อ แต่ละรุ่น อาจจะมีความแตกต่างกันอีกนะคะ
การที่เราเสียเหงื่อช่วยให้หายเครียดได้ดีมากๆนะคะ
เมื่อวาน ป้าแดงมาวันแรกก็ไม่วายไปคาดิโอ้ แล้วก็ดีขึ้นทันตา
ไม่ปวดท้องสบายตัว หลับสบายจนขี้เกียจจะตื่น ZZZzzz
อ่อวานเย็นสามีพาไปฉลองการที่ได้ลงคอลัมน์ในหนังสือด้วยการกิน !
กินบุฟเฟ่ซะด้วย เมื่อวานเราไปกินซิสเลอร์กันมาค่ะ เชอรี่กิน สลัดไปแค่ 5 จาน
ซีซ่าสลัด 3 จาน ซอลซ่ากับอะไรน้าไม่เคยจำชื่อได้ ที่มีมะกอกดำด้วย 2 จาน
ซุปฟักทองโรยชีสครึ่งถ้วย มูสช็อคโกแลต 1 ถ้วย และน้ำเปล่า
กินเข้าไปได้ยังไง สลัด 5 จาน คร่อกกกกก
ซิสเลอร์น่าจะเป็นบุฟเฟ่เจ้าเดียว ที่เรายังคงไปกินอยู่ค่ะ
นอกนั้นเรากับสามีไม่เคยเข้าเลย เพราะร้านนี้มีผักให้เรากินเยอะเราชอบ
วันนี้คงจะกลับบ้านรีบทำกับข้าว และจะเล่นเวทที่บ้าน
และถ้ามีโอกาสจะถ่ายรูปบาร์เบลแบบบ้านๆให้ดูฮ่าๆๆ
ที่เตรียมอุปกรณ์ไว้แล้วก็มีแอบขำตัวเองด้วย ว่าหล่อนไม่อายคนอื่นเหรอ?
โปรแกรมเดือนนี้ คาดิโอ้หนัก สลับเวท
ก็เหมือนเดิมๆนั่นหละนะ 
เน้นหน้าท้องกับขามากขึ้น
สาวๆที่เริ่มต้นการกินคลีนฟู๊ดอยู่ เชอรี่แนะนำให้ ซื้อน้ำผึ้งมาติดบ้านไว้ค่ะ
น้ำผึ้งดอกลำใยจะหอมอร่อยมาก กระซิบว่าของสวนจิตรดาสู้ไม่ได้จริงๆ
แต่ราคาจะสูงกว่านิดหน่อย ไม่ได้ไปเทสโก้ เลยต้องสอยของสวนจิตรดามาแก้ขัดไปก่อน
ใช้ราดแทนเมเปิ้ลไซรับกับนมข้น ใช้แทนน้ำตาลไปเลย สุขภาพดีค่ะ
ใช้ทำขนมได้ด้วย ขนมคลีนๆก็มีนะคะ เดี๋ยวเชอรี่จะเอาไปลงในเฟสบุ๊คอีกทีค่ะ
มื้อเช้าวันนี้ง่ายๆ : ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น กล้วยหอมหั่นแว่น 1 ผล ราดน้ำผึ้ง ก็อิ่มท้อง กับกาแฟผสมนมสด พร้อมแล้วสำหรับวันนี้
Have a nice days !!!
เน้นหน้าท้องกับขามากขึ้น
วันที่: 6 มีนาคม 2556 เวลา:15:41:58 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [
