สวัสดีวันศุกร์ค่ะ (จบอาทิตย์ที่ 9 แบบเปียกปอน)
ที่บอกว่าเปียกปอนเพราะว่า ฝนตกตลอด 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาเลยค่ะ
และเมื่อคืนก็ตกทั้งคืน ลามมาถึงเช้านี้ รีบตื่น เช้าแต่ 6.20 น.ช้าไป 20 นาที
เช้านี้เลยทำได้แค่แพนเค้ก 2 แผ่นให้อาจารย์ ไม่มีออมเลตเพราะรีบ
ให้อาหารลูกแมว พี่แมว พาลูกแมวไปฉี่ เป็นอันเสร็จภาระกิจแม่แมว

ออกมาดูท้องฟ้า มันจะตกก่อนถึงออฟฟิตไหมนะ
ด้วยที่อาทิตย์นี้ รวมวันนี้แล้วเล่นแค่ 3 วันเองค่ะ ก็เลยต้องออกมาลุ้นๆ
แต่จนแล้วจนรอด ก็ไม่มีฝนตกระหว่างการขับรถออกมาจากบ้าน

วันนี้เปิดตู้เก็บอุปกรณ์ เจอถุงทราย 1 คู่ ที่ใช้รัดขาหรือแขนนะค่ะ นึกออกไหม
ก็เลยเอามาลองรัดข้อเท้าทั้งสองข้าง และบริหารท่าต่างๆเหมือนเดิม
วันนี้เริ่มต้นด้วยการเล่นเวทก่อนเลยค่ะ พักข้อเข่าบ้าง

ยกเวท วิดพื้น บริหารต้นขา ซิทอัพไปเรื่อย มีถุงทรายรัดข้อขานี่ได้แรงดีเลยค่ะ
แต่พอเอาออกเสียสูญนิดหน่อย เหมือนตัวเบาขึ้น

บริหารต้นขาและซิทอัพจนหอบได้ใจแล้ว ก็ฮึดขึ้นเดินเร็วบนลู่อีก 10 นาที
ทั้งๆที่ยังมีถุงทรายที่ขานั่นละค่ะ โอ้ยไม่ไหวแล้ว เหนือยมากๆ
ลงจากลู่ไปเปิดห้องอบไอน้ำรอไว้ก่อนเลยวันนี้ขอซะหน่อยอากาศเย็นๆ
เผื่อร่างกายจะอุ่นขึ้น อาบน้ำแต่งตัว เวลายังเหลือให้นั่งเม้าส์กันเพลินๆในครัว

อาหารเช้าวันนี้ : กาแฟดำ+นมสด(ก่อนเล่น) แอ็ปเปิ้ลแดงลูกใหญ่ 1 ลูก + ซาลาเปาไส้หมูกินแป้งไม่หมด(หลังเล่น)
อาหารเที่ยง : สั่งแม่บ้านทำ ยำปลาทูใส่มะม่วงกินกับผักสด และต้มแซ่บกระดูกอ่อน ที่ออฟฟิตจะกินข้าวพร้อมกันค่ะ กินกัน 7 คน แม่บ้านมาตาม
ให้ไปทำยำปลาทูด้วยตัวเอง ใส่ทั้งมะม่วงมะนาว เปรีี้ยวมากแต่อร่อยสุดๆ
ของว่าง : ยำมะม่วงเบาใส่กะปิ และปลากรอบ มันอร่อยมาก อืดอีกตามเคย
อาหารเย็น : ยังไม่แน่ใจ








ขอเม้าส์ถึงเมื่อวาน กิน กิน และกินค่ะ กินเยอะมาก


หลังจากน้ำพริกปลาทูแล้ว พี่แม่บ้านยำมะม่วงเบาให้กินอีกค่ะ
คนกินด้วยก็ไม่อยู่ เซลก็ไม่อยู่ ต้องกินคนเดียวเกือบหมดถ้วย
ขยับตัวแทบไม่ได้ ตัวจะปริ อืดที่สุด ตอนเย็นมีแกงกะทิไปฝากอาจารย์
กะว่าจะไม่กินอะไรแล้วเย็นนี้ หลังอาจารย์กินข้าวเสร็จ
แกพูดว่า " Can i take you to Swensen "
ไม่กินก็ไม่ได้ เดี๋ยวจะงอนไปก็ไป พลาดกิน แมงโก้โบ๊ทไป 1 ถ้วย
อุตส่าแกล้งไม่คิดถึงไอติมมะม่วงแล้วนะ ยังจะชวนไปกินอีก
แต่แกบอกว่า เอาน่า ปีหนึ่งมีแป๊ปเดียวเอง

ขอให้ทุกคนมีความสุขกับวันหยุดนะค่ะ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมจ๊ะ




Create Date : 09 มีนาคม 2555
Last Update : 9 มีนาคม 2555 15:57:10 น.
Counter : 1126 Pageviews.

6 comments
  
กินเยอะ แต่ก็ออกกำลังกายเยอะด้วย

มิน่าล่ะ... หุ่นดีไม่มีอ้วน
โดย: มินิmineral วันที่: 9 มีนาคม 2555 เวลา:13:06:34 น.
  
สมุยฝนตกเมื่อคืนค่ะ แต่พี่หลับไม่รู้เรื่องเลย

ยำมะม่วงน่าหม่ำจังเลย เห็นแล้วน้ำลายหก อิอิ
โดย: ladysamui วันที่: 9 มีนาคม 2555 เวลา:13:48:28 น.
  
นานๆที่จะได้ Freeday ยังไงก็กลับมาออกกำลังกายทุกวันอยู่แ้ล้ว
ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ เพราะมีวินัยสูงมากๆ
โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 9 มีนาคม 2555 เวลา:14:16:58 น.
  
นานๆ กินทีไม่เป็นไรค่ะ แมงโก้โบ้ทมื้อเดียว กี่แคลฯ เนีย สมมุตว่าซัก 500 เดี๋ยวไปเบิร์นก็หมดแล้วค่ะ

เห็นเมนูส่วนใหญ่ไม่ใช่เมนูอ้วน ทานได้เยอะอยู่น๊า

ปล. ตอบคำถามเมื่อวาน เรื่องเจเล่บิ้วตี้ ช่วยให้หายหิวค่ะ กินรองท้องทำให้เราไม่สวาปามอาหารอื่นแบบหน้ามืด บางทีทานก่อนออกกำลังกายทำให้ท้องไม่ร้องค่ะ

ส่วนพรุนนี่สบายท้องจริง แต่ว่ามันสบายเกินค่ะ เสียงดังฟังชัดเวลาเข้าห้องน้ำ 555

ปล2. เรื่องหมี่ซั่ว ดีจัง เจอคนใจดีอยู่ที่ใต้ชื่อเชอรี่แล้วเย้ ไว้มีโอกาสจะรบกวนนะคะ ตอนนี้ขอบคุณมากค่ะ

ปล.3 เรื่องถุงทรายเอามาห้อยตัวเวลาออกกำลังกายให้มันหนักขึ้นเหรอคะ ว่างๆ ถ่ายรูปให้ดูเป็นตัวอย่างหน่อยนะคะ

สู้ๆ ค่ะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 9 มีนาคม 2555 เวลา:14:48:06 น.
  
หมี่ซั่ว อยากได้เมื่อไรบอกนะคะ เด่วส่งไปให้

ส่วนเรื่องถุงทราย เด่ววันอาทิตย์ถ่ายรูปให้ดูค่ะ

พรุ่งนี้จะตื่นสายๆ
โดย: Super เมีย วันที่: 9 มีนาคม 2555 เวลา:14:51:16 น.
  
สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมค่ะ :)
เจ้าของบ้านหุ่นดีมากๆ อิอิ อิจฉาจังค่ะ
โดย: Nepster วันที่: 9 มีนาคม 2555 เวลา:19:46:38 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มีนาคม 2555

 
 
 
 
3
4
7
10
12
17
18
19
24
30
31
 
All Blog