Fit & Firm กลับมาฟิตกันต่อค่ะ
Smileyสวัสดีค่ะ Smiley

เค้ากลับมาแล้ว Smiley มีใครคิดถึงเค้าบ้างไหม..... ((เงียบ)) ไม่มีสินะ 
หายไปปฏิบัติภาระกิจนักศึกษา(แก่) มาเป็นอาทิตย์ ไปเข้าอบรมเข้มที่ มสธ.
มันไม่น่าเบื่ออย่างที่คิดไว้เลยสักนิด ได้มีเพื่อนใหม่อีกเยอะ สนุกทุกวัน
5 วัน 4 คืน ผ่านไปไวมาก  อาหารเลือกกินได้ไม่มากนัก
วันไหนมีแป้งก็แป้งเยอะ ผักก็ผักทุกอย่าง แอบได้ยินคนบ่นว่า
"จัดอาหารแบบนี้จะจ้างนักโภชนาการไปเพื่ออะไร" ... จริงดังพี่เค้าบ่น

หลังอาหารเย็น เชอรี่จะใช้วิธีเดินจากชั้น 1 ขึ้นไปชั้น 7 ทางบันไดหนีไฟ
รวมชั้น M เข้าไปด้วยก็ 8 ชั้นพอดี พอได้ขาตึงๆ ขึ้นห้องไปนอนดูละครย้อนหลัง
รอเวลาเข้าห้องเรียนต่อ ตอน 18.30 น. เราเลิกเรียนดึกกันทุกวัน เกือบๆ 4 ทุ่ม
หลังเลิกเรียน มีก๋วยเตี๋ยวหรือราดหน้า รอคนหิวรอบดึกไปกินอีก แต่ฉันขอผ่าน

กลับมาจากอบรม น้ำหนักไม่ขึ้น(เพราะไม่ได้ชั่ง) 
เพียงแค่อาทิตย์เดียว มันไม่ได้ทำให้คนเราอ้วนขึ้นหรือผอมลงหรอก
ถ้ารู้จักรักษาวินัยในตัวเองอย่างเคร่งครัด กล้ามท้องยังอยู่ดี
แค่เมื่อวานกลับไปฟิตเนสแล้วรู้สึกเหนื่อยมากหลังเล่น 
ดูแรงเงาไม่จบ น็อคไปซะก่อนสามทุ่มครึ่ง 

ช่วงอาทิตย์ก่อนไปอบรม ได้จัดส่งแผ่น DVD สำหรับการออกกำลังกาย
ให้เพื่อนๆที่สนใจ เนื่องจากสนใจกันหลายคน ส่งฟรีไม่ไหวแล้ว
เลยต้องขอเก็บเงินค่าแผ่นกับค่าส่ง วันนี้จะไปส่งให้อีกสองคนค่ะ 
เมื่อวานลืมเอาแผ่นมาเพราะว่าตื่นสาย 

ตอนได้ประกวดขวัญใจรุ่น มีคนบอกมาว่า ได้ยินคนเถียงกันว่า
เชอรี่เป็นผู้หญิงหรือกะเทยกันแน่ ... คงเพราะท่อนแขนเป็นมัดนิดหน่อย
เลยทำให้หลายคนสับสน 


ร่างกายดูแข็งแรงบึกบึนดีเนอะ น้องที่อบรมด้วยกันเค้าถามว่า
"เจ๊จะ 35 แล้เหรอ?? มันว่าผมคาราวะเลย ผู้หญิงซีรี่ 3 แล้วยังดูแลตัวเองดีขนาดนี้"
พี่ถือว่าเป็นคำชมนะไอ้หล่อ ..ทีแรกไม่รุ้จักชื่อ แต่มันหล่อ เลยเรียกว่าไอ้หล่อไปก่อน

เมื่อกลับมาถึงภูเก็ต ชีวิตดิฉันก็กระสันคิดถึงทะเล ซิ่งมอไซค์กับสามี
ไปหาดกะตะน้อย(อีกแล้ว) เพื่อไปนอนหลับที่นั่นเป็นชั่วโมง
วันอาทิตย์ไม่ค่อยมีแดด อุตส่าโบก Sun tan ไปทั้งตัวกะว่าจะ Get Dark skin 
แต่มันก็ไม่ค่อยมีผลมากนักเพราะไม่มีแดดนั่นหละ 
สามีย้ำก่อนทาให้อีกแล้วว่า เจ้าตัวนี้มันจะทำให้เธอดำขึ้นนะ 
เราก็ เอ่อ..รู้น่าซื้อมาเองนะ ทาไปเถอะ ชิส์! 
คลื่นแรงละสูงมาก แต่พอเล่นได้ สนุกเลยแดดก็ไม่ร้อน
ต้องคอยจับชุดว่ายน้ำเอาไว้ มันถูกคลื่นซัดกระจายตลอด


ใครที่ยังออกกำลังกายอยู่ พยายามกันต่อไปอย่าเพิ่งท้อนะคะ 
ใช้เวลากับมันหน่อย แล้วมันจะได้อยู่กับเรานานๆ 
ภาพนี้ถ่ายตอนกลับมาค่ะ หยุดเล่นไป 1 อาทิตย์เต็ม
ไม่ได้มีผลกระทบอะไรกับชีวิตมากนัก Smiley

ช่วงนี้ เน้น เดินเร็ว 60 นาที กับ เวท 30 นาที ค่ะ อัพน้ำหนักมาอยู่ที่ข้างละ 5 กก.
เล่นหน้าท้องด้วย 10-15 นาที 

มีความสุขนะคะ 



Create Date : 13 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2555 10:14:36 น.
Counter : 1676 Pageviews.

15 comments
  
คิดถึงค่ะคุณเชอรี่ ตัวโสนก็ยังออกกำลังกายอยู่ นี่ก็ได้11เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้กำลังหาวิธีขจัดเจ้าmuffins topอยู่ ค่ะไม่ท้อค่ะเพราะการออกในตอนนี้มันคือส่วนหนึ่ในชีวิตไปแล้วค่ะ
โดย: โสนบานเช้า (โสนบานเช้า ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:14:33 น.
  
สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่เข้าไปเม้นท์นะคะ แต่ไม่แน่ใจว่าคุณsuperเมียอ่านบล็อกที่กระติ๊บน้อยเขียนจบหรือเปล่านะคะ กระติ๊บน้อยเขียนตั้งแต่ต้นว่าทำแค่1วันกับสองมื้อ และไม่ได้ทำต่อนะคะ
....เลยออกงงๆที่คุณคุณsuperเมียคอมเม้นท์ว่ากระติ๊บน้อยรู้ว่าไม่ดีทำไมทำต่อ???

แต่ก็ขอบคุณที่เป็นห่วงค่ะ
โดย: กระติ๊บน้อย วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:19:13 น.
  
พอดีไม่ค่อยสนับสนุนการอดอาหารสูตรลดเร่งด่วนอะไรพวกนี้ค่ะ รู้สึกเป็นห่วงเลยเม้นท์บอกไว้
คิดว่าอ่านดีแล้วค่ะ แต่เราคงเข้าใจผิด
ต้องขอโทษด้วยค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:21:39 น.
  
อ่อ ธรรมดากระติ๊บน้อยก็ไม่ได้ทำหรอกค่ะสูตรพวกนี้ แค่ลองดูเฉยๆน่ะค่ะ ว่ามันลงอย่างที่เขาคุยกันไหมแค่นั้นเอง ทำไปวันหนึ่งวันกับสองมื้อก็บอกน้องๆที่รอผลว่าอย่าทำเลย เธอตายแน่ 555

แต่ก็ขอบคุณที่ห่วงใยค่ะ
โดย: กระติ๊บน้อย วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:38:24 น.
  
คิดถึงคุณเชอรรี่มากๆ เข้ามาทุกวัน
รอคอยว่าเมื่อไหร่จะกลับมาน้อ
ตอนกลับมาออกกำลังกายใหม่ มันเหนื่อยเหมือนกันเนาะ
แต่เดี๋ยวก้อเข้าที่
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:51:47 น.
  
คุณเชอรี่สวยม๊ากกกกกกกกกกกกกกก กล้ามแขนสวยค่ะ สีผิวก็สวยด้วย ชอบๆๆๆๆ หน้าท้องนี่เราก็พยายามอยู่นะคะ เพียงแค่ช่วงนี้อาจจะยังจัดหนักไม่ได้น่ะค่ะ ติดปัญหาเรื่องกิน ด้วยเหตุที่ต้องการลดน้ำหนัก และมันก็สวนทางกับการสร้างกล้ามเนื้อ (อย่างที่เรารู้ๆกันอ่ะนะ) แต่คิดว่าปลายธันวาคมนี้ก็จะเริ่มเทรนจริงๆจังๆแล้ว สู้ๆค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:57:51 น.
  
มาอ่าน blog คุณเชอรี่ได้สักพักเเล้วค่ะ ได้เเรงบันดาลใจเยอะ ตอนนี้กำลังประยุกต์การออกกำลังกายตามคลิบเหมือนกันค่ะ

อีกอย่างตอนนี้พยายามเขียน blog เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ด้วย จะได้มีหลักฐานเเละเเรงทำต่อค่ะ


แต่ช่วงนี้มีข้ออ้างเยอะ ให้นมลูก เลี้ยงลูกเหนื่อย ทำงานเหนื่อย 5555
โดย: เรียมเจ้าขา (เรียมเจ้าขา ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:14:01 น.
  
หุ่นดีมากเลยครับ 555
โดย: เซฟ (ชิโฮจัง ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:15:12 น.
  
คิดถึงซิคะ ทำไมจะไม่คิดถึง...เห็นหุ่นแล้วอิจฉาง่ะ
โดย: sangsasi วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:3:58:14 น.
  
กร๊ด ๆ ๆ หน้าท้องงามเหลือเกิน
โดย: มาดามไร่องุ่น วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:57:28 น.
  
เมื่อไหร่จะมีหน้าท้องแบบนี้บ้างน๊า อิจฉาจริง ๆ เลย

โดย: น้อย (มี้นำโชค ) วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:9:02:04 น.
  
คิดถึงสิค่ะ เห็นเงียบๆไปหลายวัน นึกอยู่ว่าคุณเชอรี่ไปไหน ที่แท้ไปเรียนนี่เอง ขยันจริงๆค่ะ
แหมๆๆ ใครนะช่างกล้าวว่าคุณเชอรี่เป็นกะเทยหรอป่าว กล้ามแขนนะ สวยกว่ากะเทยอีกนะจะบอกหั้ย 55

มาคอนเฟิร์มว่ากล้ามสวยแบบผู้หญิงนี่แหละค่ะ ของจริง ของแท้แน่นอน
โดยเฉพาะกล้ามท้อง สวยค่ะ ชอบดูจัง สวยยยย
โดย: PrettyNatty วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:9:11:06 น.
  
ขอบคุณทุกความเห็นเลยจ๊ะ
หายไปสองอาทิตย์ รวมไปเรียนและขี้เกียจด้วยแหะๆ
โดย: Super เมีย วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:24:05 น.
  
สวัสดีค่ะ เข้ามาเก็บข้อมูลค่ะ อยากออกกำลังกายจริงจัง อยากได้ dvd ด้วยค่ะ ต้องทำยังไงบ้างคะ ลองโหลดไฟล์บางอัน (Fit & Firm แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น
file แรก เปิดไม่ได้ค่ะ) ช่วยแนะนำด้วยนะคะnamfonv@gmail.com 089-1142592 ขอบคุณมากค่ะ
โดย: namfonv IP: 58.8.25.150 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2555 เวลา:23:48:13 น.
  
สวัสดีค่ะ ชอบหุ่นพี่เชอร์รี่มากเลยอ่ะ อยากได้DVDเหมือนกัน ไม่ทราบว่าต้องทำยังไงบ้างคะ คือว่าเน็ตที่ใช้บล็อกยูทูบ ทำให้ดูคลิปไม่ได้เลย รบกวนพี่เชอร์รี่บอกรายละเอียดค่าใช้จ่ายด้วยนะคะ (ยินดีจ่ายค่ะ)
pwanvika@hotmail.co.th
โดย: จิน IP: 180.183.97.158 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:54:59 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
15
16
17
18
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog