สวัสดีวันพุธ
เห็นสะโพกกลมเด้งของนิดาแล้ว เกิดอาการอิจฉาขั้นรุนแรง
ฉันจะทำยังไงกับหล่อนดีนะ !! ฮ่าๆๆๆ ทำอะไรไม่ได้
พัฒนาก้นต้วเองบ้างดีกว่า หล่อนบอกให้ฉัน Squat ฉันก็จะทำ
เมื่อวานเริ่มไปแล้วนะ หลายเซ็ท เล่นซะคาดิโอ้ไม่ถึง60 นาทีเลย
ขามันหมดแรงซะก่อน วันนี้เลยตั้งใจว่า จะเวทกับสควอทล้วนๆ
ถ้าก้นไม่กลมก่อนเข่าพัง ภายในสองเดือนจะตามนิดาไปติดๆ !!
หน้าท้องกับแขนเลิกโฟกัสชั่วคราวค่ะเพราะถือว่ามาไกลมากละ
เหลือปัญหาที่ต้นขากับก้นนิดหน่อยที่ยังไม่ได้อย่างใจเท่าไรนัก
เริ่มนับวันนี้วันแรกค่ะ 2 เดือนข้างหน้าประเมินผลกัน1รอบ
เดี๋ยวเย็นนี้กลับไป ถ่ายรูปก้นกับต้นขาเก็บไว้ดูผลของความแตกต่าง
ในอีก2เดือนข้างหน้า อยากรู้ว่า Squats คืออะไร
เอาคำนี้ไปค้นในยูทูบ ได้เลยค่ะ เยอะแยะสำหรับวีดีโอการเล่น
หามาให้นิดหน่อย ได้ก้นและหน้าท้องด้วยนะคะ
และแถมด้วยหน้าท้องคลิปใหม่ค่ะ
อาหาร << มักจะมีคนมาถามว่าเชอรี่กินอะไรบ้างในวันๆหนึ่ง
ถ้าวันไหนไม่ได้ทำกับข้าวเอง เช้าก็กินโจ๊ก กลางวันมีอะไรก็กินค่ะ
แต่ช่วงสองอาทิตย์ที่ผ่านมา ทำกับข้าวเอง กินปลาทูทอดกับผักนึ่ง
ผักนึ่งหลักๆก้จะเป็น บลอคโคลี่ แครอท ข้าวสวย และน้ำพริกปลาแห้ง
อิ่มท้องนานแล้ว ระบบขับถ่ายยังดีมากด้วย
มื้อค่ำ ถ้าไม่กินสลัด หรือ เกาหลาโฟ ก็จะกินโยเกิต โยลินดา 1 ถ้วยค่ะ (20บาท)
ที่แน่ๆยังไงก็ต้องกิน ไม่เคยอด เพราะกลัวจะเหี่ยว กลัวจะเสียกล้ามเนื้อ
ขนมก็มีกินบ้าง ชอบกินฟันโอ เพราะมันหาง่าย กินแล้วจบไม่อยากขนมอีก
หลังออกกำลังกายต้องกินโปรตีนนะคะ สำคัญมาก นมพร่องมันเนย
นมขาดมันเนย ขยันหน่อยก็อกไก่นึ่ง แต่เอาที่ย่อยง่ายๆดีกว่าเนอะ
ไม่สนับสนุนให้อดอาหารทรมานตัวเองนะคะ
มันจะเกิดผลเสียตามมามากมาย และเป็นอีกหนึ่งอย่าง
ที่หลายคนทำไม่สำเร็จ กลับไปกินแบบบ้าคลั่งอีกครั้ง
หรือที่เราเรียกว่า ตะบะแตกนั่นหละค่ะ กินให้ครบให้พอดี
การลดน้ำหนักมันไม่ยากค่ะ กินให้ดี ออกกำลังกายให้ถูก
เหมือนมันง่ายนะ แต่เพื่อนหลายคนบอกว่า ง่อยหวะกู!
การเริ่มต้นทำตัวเองให้รักการออกกำลังกายมันจะยากหน่อย
ยากตรงเริ่มต้นนี่หละ ทำให้ตัวเองติดการออกกำลังกาย มันจะเป็นไปได้ไง?
แต่มันเป็นไปแล้วนะคะ เพื่อนหลายคน รู้สึกหงุดหงิดหัวใจเมื่อไม่ได้เล่น
ตัวเราก็เป็น เพราะมันเริ่มติด กลัวด้วยนิดหน่อย กลัวจะกลับไปฉุอีก
ซึ่งจริงๆแล้ว การหยุดพักนิดๆหน่อยๆ เป็นเรื่องดีสำหรับร่างกายค่ะ
ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เราใช้ๆไปกับการออกกลังกาย
จะเป็นผลดีมากกว่าผลเสีย เพราะเราเองก็พักเป็นระยะๆ
ไม่ได้เล่นบ้าดีเดือดเหมือนเมื่อก่อนแล้ว วันไหนหนักๆ ก็คาดิโอ้ยาวๆ
วันไหนเบาๆก็เล่นหน้าท้องกับขา วันไหนแรงเยอะ ก็เวทกับคาดิโอ้ควบกันไป
แรงมากแรงน้อยขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนค่ะ
การออกกำลังกายหลายอย่างไม่ได้เหมาะกับคนทุกคน
อยากให้ทำการบ้านด้วยตัวเอง หาแนวทางที่ถูกต้องที่เหมาะกับตัวเองให้เจอ
แต่ถ้าคนไหน กินน้อยแล้วไปออกกำลังกาย ระวังจะเหี่ยวนะคะ
เพราะว่ากินไม่พอ เราเองรู้ตัวเลยวันไหนกินน้อยไปจะไม่มีแรง
วันต่อไปก็ต้องปรับปรุงตัวให้ดีขึ้น
เป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่ยังพยายามอยู่ค่ะ
ความคืบหน้าของร่างกาย กลับไปดูบลอคเมื่อวานได้ค่ะ