![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo134.gif)
สวัสดีวันอังคารจ๊ะ พายุพัดผ่านมาอันดามันซะที
พักนี้หลังออกกำลังกายเสร็จจะถ่ายรูปและโพสลงเฟสบุ๊ค
พร้อมคลิปที่เล่นทั้งหมดในวันนั้นๆ เมื่อคืนนี้มีเพื่อนๆหลายคนเข้ามาเม้นท์
บอกว่า "เจ๊ดูหักโหมไปนะ ?" อกจะแตกตาย กูหักโหมตรงไหน?
เนื่องจากว่า ไม่ค่อยได้แชร์การออกกำลังกายในเฟสบุ๊คเลย
จนเมื่อสองเดื่อนก่อน โพสบ้างแต่ไม่บ่อยมาก หลายคนบอกว่าหักโหม
ก็เลยตอบไปแบบเพื่อนกันว่า " ไม่ต้องห่วงถ้าจะตาย ตายไปแล้ว เล่นมาปีหนึ่งแล้วจ๊ะ ไอสักแค่ก ฉันยังไม่ไอ้เลย ฉันแข็งแรงดี"
"หุ่นที่ฉันมีอยู่นี้ ไม่ได้เล่นแค่ 1 เดือนแล้วจะได้มาง่าย ฉันเล่นเป็นปี ขอบคุณที่เป็นห่วงกัน"
นึกถึงคำพูดของตัวเอง อวดดีไปหรือป่าววะ ?
ถ้าคิดกันจริงๆแล้วในแง่มุมของคนที่ไปเล่นในฟิตเนส มีคนไหนเล่นแค่ 30 นาทีแล้วกลับบ้านบ้าง????
ไม่มีหรอก ใช้เวลาในฟิตเนสกันไม่ต่ำกว่า 1 ชม.ทั้งนั้นค่ะ
เชอรี่เล่นตามโปรแกรมที่ตัวเองวางไว้ มันไม่ได้เล่นหนักทุกคลิป
มันจะไปหนักที่คาดิโอ้ กับ เวทแค่นั้นเอง นอกนั้นก็ไปเล่นเฉพาะส่วน ขา ก้น หน้าท้อง
มันก็เนื่อยๆ กว่าจะจบ เหงื่อที่ท่วมร่างกายก็จะแห้งหมดแล้วจ๊ะ
ตอนนี้ไปแชร์ให้เพื่อนในเฟสบุ๊ค เพราะเพื่อนกลุ่มเชอรี่ ผุ้ชายเกือบทุกคน นน.เฉียดร้อยกิโลกรัมทั้งสิ้น
อยากให้เพื่อนหันมารักตัวเองให้มาก อย่าชวนกันไปกินบ่อยนัก เห็นแล้วเหนื่อยแทน
ส่วนผู้หญิงบางคน ก็บ่อยตัวเพละ ทั้งๆที่บางคนอายุน้อยกว่าเชอรี่ ลูกก็ยังไม่มี
และคนพวกนั้นก็เป็นคนที่มาเตือนทั้งสิ้น คือกลัวฉันเหนื่อยเหรอ
บอกเสมอว่าเล่นๆรู้กำลังตัวเอง ถ้าวันไหนรู้สึกไม่ดีเหนื่อยก็ไม่ฝืนเล่นหรอก กลัวเจ็บ
ดูเราออกกำลังกายอยู่แบบนี้ โดยที่ไม่ปฏิวัติตัวเองซักที ก็คงจะต้องอ้วนไปอยู่อย่างนั้น
อย่าต้องรอให้ถึงวันที่จะแต่งงาน ออกงานกับแฟน หรือวันที่น้ำหนักตัวมากจนกระโดดโลดเต้นไม่ได้เลย
เริ่มวันนี้ ก็นำหน้าคนอื่นแล้ว 1 วันเสมอ
เป็นกำลังใจให้กันนะค่ะ บางทีก็เหนื่อยกับการแชร์เหมือนกัน
คนใกล้ตัวเพื่อนตัวเองนี้หละทั้งนั้น ทำไมไม่รักสุขภาพกันบ้างเลย
เห็นพากันไปกินแต่ละที อยากจะถามว่าเหนื่อยไหมกับการกินแบบนี้
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo112.gif)
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo133.gif)
แฟนเชอรี่บอกว่า " Didn't have shortcut for good body"
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo133.gif)
โปรแกรมการเล่นเมื่อคืน
ก่อนเล่นกิน ช็อคโกแลต สนีคเกอร์ แท่ง 20 บาท ครึ่งแท่ง แบ่งคนละครึ่งกับอาจารย์ค่ะ เป็นขุมพลังงานก่อนเล่น
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo132.gif)
เริ่มต้นด้วยเวทเกือบทุกครั้งค่ะ
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo132.gif)
20 นาทีสำหรับ High Intensity ก็มากพอ ตัวนี้ค่อนข้างยาก คนข้อมือกับเข่าไม่ดีไม่ควรเล่นค่ะ
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo132.gif)
ต่อด้วยขาและสะโพกค่ะ ตัวนี้ไม่ยากเท่าไร
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo132.gif)
ต่อด้วยหน้าท้องรอบเดียวก็เกินพอ เพราะเหนื่อย
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo132.gif)
ฮูลล่าฮูบ 25 นาที และดู ขุนศึกไปด้วย
![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo121.gif)
เลิกเล่นก่อนตอน 11 จบ เพราะว่าฝนมันตกจ๊ะ
คิดว่าตอนนี้จะเล่น วันเว้นวันค่ะ กำลังดีไม่เหนื่อยไม่เพลีย