โปรแกรมที่ 1 สำหรับวันแรกสัก สองคลิปก่อนนะค่ะ อยากให้เล่นคลิปนี้ก่อน ง่ายๆ ปรับสภาพร่างกายสัก 3 วัน
รวมเวลาประมาณ 40 นาที
ขอสำคัญคือมีน้ำอุณหภมิปกติ ไว้จิบตลอดนะค่ะ อย่ายอมแพ้ง่ายๆ ท่องไว้ในใจ อีกนิดน่า อีกนิดน่า
โปรแกรมที่สอง สำหรับคนที่ร่างกายเริ่มปรับสภาพ
ลองคาดิโอ้เบาๆก่อนนะค่ะ
ต่อด้วยบริหารต้นขา สำหรับคนที่อยากขาเล็ก ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ข้ามไปเล่นหน้าท้องเลยค่ะ
แต่ไม่อยากให้คิดว่าตัวเองไม่ไหวนะค่ะ อึดค่ะอึด หายใจเข้าทางจมูกลึกๆ หายใจออกทางปาก ถ้าเหนื่อยมากๆ
การบริหารเฉพาะส่วนหลังการคาดิโอ้
- คลิก ต้นขาและสะโพก 3 เซ็ท 30 นาที
- คลิก หน้าท้อง 2 เซ็ท 20 นาที
- คลิก ต้นขาและขา 20 นาที
- คลิก บริหารหน้าท้องแบบยืน ได้ช่วงขาด้วยค่ะ 30 นาที
นอกเหนือจากนี้มีอีกมากมายค่ะ ลองเลือกดูที่เหมาะกับตัวเอง
หลังจากที่กระทู้ได้รับการตอบรับอย่างล้นหลาม วันเดียวคนเข้ามาดูบลอคของสองวันก่อน 700 กว่าวิว
มากเป็นประวัติการณ์ ดีใจเหมือนได้มงกุฎนางงามฮ่าๆ
คือว่าอย่างน้อยเราก็ทำให้คนหลายคนหันมาสนใจการออกกำลังกายได้บ้าง
ส่วนจะสำเร็จหรือไม่สำเร็จ ก็ขึ้นอยู่กับการไปต่อยอดของคนนั้นๆค่ะ
ถ้าใครทำสำเร็จก็ขอให้ขอบคุณตัวเองให้มากๆ กว่าจะที่มาขอบคุณเชอรี่ เพราะเชอรี่เป็นแค่คนส่งสารเท่านั้น
เมื่อวานคุยกะคุณสามี แกบอกว่า ทีแรกแกไม่ค่อย Happy เท่าไร ที่เชอรี่เอารูปพุงตัวเองมาโพสในพันทิพย์แบบนี้
แกถามว่า พันทิพย์เป็นกลุ่มคนภูเก็ต หรือว่า ทั้งประเทศ เชอรี่ตอบว่าทั้งประเทศ
แกก็ โอโห้ จริงหรอ
พอแกดูเชอรี่นั่งตอบฟีดแบค ในกระทู้แกเข้าใจแล้วค่ะแกไม่ว่าอะไร แกบอกว่า ดีใจด้วยที่สำเร็จกับการเผยแพร่ให้คนอื่นได้รู้
เชอรี่บอกว่า เธอรู้ไหม มีคนบอกว่าเชอรี่เป็นแรงบันดาลใจของเค้านะ
อาจารย์ยิ่งยิ้มเข้าไปใหญ่ แกบอกว่า ฉันภูมิใจในตัวเธอ เพราะแกเฝ้าดูมาตลอด 1 ปี และเห็นความตั้งใจจริงของเชอรี่ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก
หวังว่าคงจะได้สร้างหุ่นดีกันถ้วนหน้า
ขอบคุณจริงๆค่ะ
โปรแกรมที่สอง สำหรับคนที่ร่างกายเริ่มปรับสภาพ
การบริหารเฉพาะส่วนหลังการคาดิโอ้ 
ขอบคุณจริงๆค่ะ
วันที่: 14 มิถุนายน 2555 เวลา:11:19:59 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [
