พี่เชอรี่แรงเยอะมาก ตั๊กคลิปแรกก็จอดสนิทขาสั่นดิกๆเลยค่ะ จะเอาอีกคลิปก็ไปต่อไม่ไหว

  

สงสัยว่าร่างกายพี่มันจะชินแล้วค่ะตั๊ก
เมื่อก่อนวิ่งแค่ 15 นาที ก็เหมือนไฟจะลุกที่ตัวแล้ว

  

อาหารเช้าหน้าตาน่ากินแถมมีประโยชน์เต็มที่ ดีจัง


ออกกำลังกาย 85 นาที สุดยอดเลยอ่ะ

  

ทำให้อาจารย์ค่ะแม่อัย เชอรี่หิ้วท้องมากินข้าวต้มที่ออฟฟิต
ถ้าไม่กินเดี๋ยวแม่บ้านงอนไม่ทำให้กินจะเดือดร้อนกันหมด ^^

  

หนูขี้เกียจ หนูก็แต่งตัวรอเหมือนพี่ แต่งตัวแล้วเดินๆ เปิด born this way แล้วแรงมาเลย วิ่งหน้าตั้งเลยค่ะ

  

หวัดดีค่ะ

อยากรบกวนขอวิธีการโหลดคลิปมาเก็บไว้

ในเครื่องค่ะ


ขอบคุณค่ะ

  

ส่งให้หลังไมค์เรียบร้อยค่ะ
ได้รับแล้วตอบกลับมาก็ดีนะค่ะ

  

แรงเยอะจริงๆ คุณเชอรี่ เราแค่คลิปเดียวก็หอบแฮกแล้วค่ะ .. ดูเมนูคนหุ่นดีแล้ว เค้าทานน้อยจริงๆ แล้วจะผอมได้กับเค้ามั๊ยละเนี่ย

  

พรุ่งนี้จะเริ่มต้นแล้วนะคะ

  

ขอให้สนุกจ๊ะ สู้ๆ

  

คุณเชอรี่ รบกวนวิธีโหลดคลิปมาเก็บไว้ เอาลงแผ่น
ด้วยคนนะค่ะ

ขอบคุณค่ะ

  

หลังไมค์ไปแล้วจ๊ะ

  

ออกกำลังกาย 85 นาที สุดยอด

แซนวิชน่าทานจัง

  

น่ากินจังเลย

  

โอ้โห.. ออกกำลังได้นานดีจังเลยค่ะ เกือบสองชั่วโมง แต่ดูในคลิปน่าจะเกินนะคะ เพราะคลิปที่สองเล่นไปสามรอบ ก็90 นาทีแล้วค่ะ สงสัยคุณเชอรี่จะนับผิด ฮ่า.. ออกเพลินไปหน่อย.. จริงๆค่ะ จักรยานอย่างของอาจารย์อะไหล่จะแพงมาก เหมือนรถสปอร์ตเลยค่ะ บางทีแพงจนแทบจะซื้อใหม่ได้เลย คนที่บ้านเมื่อก่อนเค้าก็ชอบปั่นค่ะ ขึ้นภูเขาสูงแบบแทบจะเก้าสิบองศา ไม่รู้ปั่นขึ้นไปได้ยังไงเหมือนกัน น่าจะไปรับจ้างปั่นสามล้อถีบนะ ได้ตังค์ด้วย ฮ่าๆๆ..
เห็นคุณเชอรี่ออกกำลังอย่างนี้แล้วอยากออกให้ได้บ้าง แต่เมื่อวานไปยิมมา ขาระบมต้องพักร่างกายค่ะ.. เอาไว้พรุ่งนี้จะออกกำลังเป็นคลิปขาดีกว่า

  

ปล. แบบว่าอยากทราบแคลอรี่ที่เบรินในแต่ละคลิปน่ะค่ะ ไม่ทราบว่าเค้ามีบอกมั๊ยคะ
ชอบคลิปที่สองค่ะ ได้ทั้งขาและแขนเลย

  

ข้อมูลของคลิปที่ 2 นะค่ะ

How many calories does this workout burn?
Because of all of the muscle groups engaged simultaneously, this one is a calorie torcher! We estimate that in the 33 minutes of this video, individuals between the weights of 130-185 will expend 8-12 calories a minute. That’s roughly 264-396 total. Here’s the thing; you can easily step up the burn even more by grabbing weights that are heavy & challenging for you to lift. Just make sure that you don’t ever sacrifice form for a heavier weight.

อ้างอิง : //www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Weight-Training-for-Fat-Loss-33-Minute-Functional-Strength-Training-Workout/ar/

  

ขอบคุณค่ะ.. ของเค้าเบรินได้เยอะดีจัง แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเวทที่ยกด้วยเนาะ..ของพี่ยกได้เต็มที่ก็ข้างละ โลครึ่งแค่นั้นเอง แค่นี้แขนก็ระบมแล้วค่ะ..

  

ต้องไปหาซื้อเวทมาเล่นบ้างแล้วหล่ะค่ะ ^__^