Fit and Firm Strong is be Beautiful.
สวัสดีวันพุธ วันนี้ตั๋วหนังราคาถูกเน้อ !!!
ที่แรกว่าจะตั้งกระทู้แต่ไม่เอาดีกว่า ขี้เกียจตอบคำถาม
เพราะปกติคนที่เข้ามาดูบลอคเชอรี่จะเป็นเพื่อนคนเดิมๆ มากกว่า
ตั้งชื่อเรื่องบลอคเป็นภาษาอังกฤษบ่อย แต่ไม่เคยเขียนเป็นภาษาอังกฤษ
เอาเป็นว่าพูดกับสามีรู้เรื่องก็พอ เดี๋ยวจะมีคนมานั่งจับผิดเรื่องแกรมม่า ไวยกรณ์ บลาๆๆๆ
เผลอๆ ไม่เผลอบ้าง จะครบรอบสองปีของการเขียนบลอคไดเอทละค่ะ
แต่ไม่ได้ไดเอทแล้วนะคะ เพราะเมื่อเข้าใจอะไรถูกต้องเรื่องการกินแล้ว
การกินที่ดี จะมีผลช่วยเป็นอย่างมากกับการลดน้ำหนัก การฟิตหุ่น อย่างเหลือเชื่อ
ตอนนี้เชอรี่กิน 5 มื้อต่อวัน เพราะเช้าไปวิ่ง 45 นาที บ่ายเล่นเวทตามส่วนต่างๆอีก
สลับส่วนกันไป 3 วันพัก อย่างวันนี้พักผ่อนฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เพราะเมื่อวานเช้าไปวิ่ง
รู้สึกล้าๆชอบกล ก็รู้ได้ว่าต้องพักแล้ววันนี้
ช่วงอาทิตย์นี้ฝนตกทั้งอาทิตย์นะคะ มาได้ตลอดทั้งวัน อย่างเมื่อวันอาทิตย์แต่งตัวตอนเช้า
จะออกไปวิ่ง แต่ก็ต้องรอให้อาหารเช้าย่อยซะก่อน แต่ไม่ทันการฝนตกซะงั้น
ได้คุยสไกป์กับครอบครัวสามีฆ่าเวลาไปพลางๆรอฝนหยุด กว่าฝนจะหยุดก็เกือบ 10 โมง
แล้วจะเอายังไง เชอรี่ถามสามีว่า "If I go running this time somebody think I crazy?"
สามีตอบว่าไงรู้ไหม? " You not look crazy but you look hardcore"
ได้ยินดังนั้น ก็อย่าให้แต่งตัวเก้อ ออกไปวิ่งตอน 10 โมงเช้าหลังฝนตกโดยพลัน
หอมกลิ่นดิน กลิ่นฝน สดชื่นไปอีกแบบ
ตารางอาหาร 5 มื้อ ในวันที่ออกกำลังกายคร่าวๆนะคะ
- มื้อก่อนออกไปวิ่ง กาแฟดำผสมนมสด ขนมปังปิ้ง 2-3 แผ่น ไข่ขาวต้ม 2 ใบ (รอย่อย 1 ชม.)
- กลับจากวิ่ง โปรตีนเชค+ข้าวกล้องงอก กับข้าวคลีน 1 อย่าง + ผลไม้
- ข้าวกล้อง + กับข้าวคลีน 1 อย่าง + ผลไม้
- สลัดผักกับอกไก่ย่าง มันฝรั่งต้ม 1 หัวเล็ก หรือกับขนมปัง 2 แผ่น
- โปรตีนเชค กับอกไก่ หรือ ลาบทูน่าคลีน กับผักหรือผลไม้
บางคนสงสัยว่ามึงกินแบบนี้เมื่อไรมึงจะผอม ก็คงจะพูดได้ ถ้าไม่เห็นรูปร่างเราก่อน
ออกกำลังกายเยอะกว่าเมื่อก่อน ก็ต้องกินเยอะขึ้นเป็นธรรมดา
ร่างกายมันฟ้องเองว่ากินไม่พอ ก็ต้องปรับปรุงตัว รักที่จะซื้อผลไม้มาไว้ให้มากขึ้น
ปกติก็จะซื้อ แตงโม หรือแก้วมังกร หรือกล้วยหอม แล้วแต่สะดวก
ตารางการออกกำลังกายช่วงตกงานก็เป็น
- เช้า ออกไปวิ่งขึ้นเขารัง-ฝั่งแม่หลวน เป็นเวลา 45 นาที บ่าย 3 โมง เวท ขา ตามคลิป
- เช้า ออกไปวิ่งขึ้นเขารัง-ฝั่งแม่หลวน เป็นเวลา 45 นาที บ่าย 3 โมง เวท แขน ตามคลิป
- เช้า ออกไปวิ่งขึ้นเขารัง-ฝั่งแม่หลวน เป็นเวลา 45 นาที บ่าย 3 โมง เวท หน้าท้อง ตามคลิป
- พักผ่อนกล้ามเนื้อ วันต่อไป กลับไปวนใหม่อีกรอบ คลิปการเล่นจะเปลียนแปลงตลอดไม่ให้เบื่อ
รูปถ่ายของวันนี้ ก็ปลื้มกันไปคนเดียว
ผุ้หญิงหลายคนกลัวการมีกล้าม ต้องเบ่งมันถึงจะเห็น เดินปกติไม่เห็นหรอกจ๊ะ
ที่สำคัญตอนโบกมือให้ผู้ชายหรือเพื่อน ก็ไม่ต้องห่วงท้องแขนจะย้อยฟาดหน้าตัวเองเน้อ