Fit & Firm เริ่มต้นด้วยการคาดิโอ้
Smileyสวัสดีวันจันทร์ค่ะ Smiley


หยุดพักกล้ามเนื้อไป 2 วัน ศุกร์-เสาร์ คืนวันเสาร์ไปกินซิสเลอร์มาด้วย
แน่นท้องมาก กินสลัดผักไป 5-6 จาน ทำได้ไงก็ไม่รู้ฮ่าๆๆ เดินแทบไม่ไหว ตะกละ !!
เมื่อวาน ตอนสายหลังจากละสายตาจากหนังเรื่องโปรดได้ ก็พากันออกไปหาหนังสือ
คนละเล่มสองเล่มสำหรับการเดินทางไกลในวันศุกร์นี้ค่ะ เชอรี่ได้ angel and demons 
หนังสือหนามาก ใหญ่มาก ใหญ่กว่า Davinci code อีก แต่โชคดีที่มันเบา
กะว่า อ่านขาไปขากลับเอาให้จบ ถือเล่มเดียว 
ตอนบ่าย หลังจากไปจ่ายกับข้าวเตรียมทำอาหารเย็นแล้วก็รีบเปลี่ยนเสื้อผ้า
ออกไปวิ่งที่เขาหลังบ้าน (เขารัง) ตลอดทางที่เดินจากบ้านไปตามทาง
มีคนทักทายและถามว่า ไปวิ่งเหรอ? ตลอดทาง ทั้งที่เราไม่รู้จักกันเลย
เชอรี่ก็ยิ้มกวาดตลาดไปเรื่อย ใครทักทาย ก็ทักกลับตลอด รวมไปถึงนักปั่น
เค้าปั่นขึ้น เราวิ่งขึ้น ไล่หลังกันไปติดๆเพราะมันชันมาก เหนื่อยสุดๆ 
เพราะคราวที่แล้วเราเดินขึ้นไม่ได้วิ่งขึ้น เลยไม่เหนื่อยเท่าครั้งนี้ 
เราเดินวอมไปจากบ้าน แล้วเริ่มวิ่งตรงทางชันขึ้นเขา ด้านหลังเขารัง ต้นไม้เยอะ
แต่ค่อนข้างเปลี่ยว ไม่ควรกลับลงมาตะวันตกดิน เพราะน่ากลัว 
กลัวผีด้วย เพราะข้างทางจุดหนึ่งมีที่เค้าเอาศาลเก่าๆมาทิ้งเต็มไปหมด 
วิ่งลงมายังไม่กล้ามองเลยค่ะ กลัวจริงๆ ทีแรกส่งข้อความไปหาสามีว่า
"ก่อนกลับออกมาจากโรงแรมโทรหาก่อนเผื่อจะให้มารับที่จุดชมวิว"
แต่เชอรี่ก็วิ่งลงมาเลยไม่ได้รอ เพราะยังมีคนวิ่งขึ้นลงอยู่บ้าง 
เชอรี่ วิ่งเหยาะสลับเดินเร็ว ขึ้นไปถึงจุดชมวิวเขารัง และวิ่งลงไปอีกทางที่ถนนแม่หลวน
และเลี้ยวซ้ายลงไปถึงวัดเขารัง ซึ่งตรงนั้นเป็นอีกที่ ที่ทางลาดชันสุดๆ 
ดูเวลาบนนาฬิกา และบน App runkeeper กะเวลาว่าลงไปถึงตีนเขา ก็ครบ 1 ชม.พอดี
และก็ได้ตามนั้นจริงๆ เหงื่อท่วม สนุกไปอีกแบบ 
อาทิตย์นี้ต้องออกกำลังกายยาวไปถึงวันพฤหัสเลยค่ะ ไม่หยุด
เพราะเดี๋ยวเชอรี่ต้องเดินทางไกล 6-21 เมษา ไปบ้านสามีที่ชิคาโก้ 
ตื่นเต้นเนอะ ไม่เคยเดินทางไกลไปอีกซีกโลกมาก่อน เมื่อวานก็เริ่มเก็บเสื้อผ้าลงกระเป๋าแล้วค่ะ
เตรียมเลคกิ้ง กางเกงขายาว เสื้อโค้ท ผ้าพันคอ เพราะแม่สามีว่า ที่บ้านนอก (ห่างจากชิคาโก้ 3 ชม.)
ยังหนาวอยู่ ตอนนี้ก็ 40ํF เชียงใหม่ 15 ํc ยังหนาวแทบตาย 
ไปเจอต่ำกว่า 10ํC  เชอรี่แย่แน่ๆ แต่คงจะดีกว่าทนร้อนที่เมืองไทย 

โปรแกรมอาทิตย์นี้ 
อาทิตย์ : คาดิโอ้ (เดินขึ้นเขา)
จันทร์ :  เวทขา ก้น  วีดีโอ
อังคาร : คาดิโอ้ (เดินเร็วบนลู่)
พุทธ : เวทแขน วีดีโอ
พฤหัส :หน้าท้อง วีดีโอ

วันนี้ใส่ภาพไม่ได้ ไม่รู้ทำไม 






Create Date : 01 เมษายน 2556
Last Update : 1 เมษายน 2556 10:22:51 น.
Counter : 4561 Pageviews.

3 comments
  
ติดตามอ่านมาตลอด ได้เอาการออกำลังกายของพี่เชอรี่มาปรับใช้กับตัวเองด้วย ขอบคุณนะคะ
เดินทางปลอดภัยและขอให้เที่ยวให้สนุกนะคะ ^^
โดย: TangMo IP: 223.205.20.241 วันที่: 2 เมษายน 2556 เวลา:13:02:13 น.
  
ช่วงนี้งานเข้ามากมาย ก่ายกอง
เพิ่งได้เข้ามาเจิมแหะๆๆๆ คุณเชอรรี่ยังฟิตเหมือนเดิม
นี่ห่างหายจากการคาร์ดิโอไปวีคนึง รู้สึกตอนขึ้นสะพานลอยเหมือนใจจะขาดรอนๆ ไม่ได้แล้ว ต้องกลับมาฟิตใหม่ :))
โดย: น้อต IP: 203.150.206.170 วันที่: 3 เมษายน 2556 เวลา:15:07:06 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 19 เมษายน 2556 เวลา:8:34:37 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
เมษายน 2556

 
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog