- มื้อเช้า : กาแฟดำนมสด, สลัดอกไก่,กล้วยหอม 1 ผล
- มื้อกลางวัน : ข้าวผัดปู องุ่น แตงโม
- ออกกำลังกาย : เวทเทรนนิ่ง 30 นาที + คาดิโอ้ 50 นาที (เดินชัน 10 ความเร็ว 5.3-5.5)
- มื้อค่ำ : ไวตามิ้ล งาดำ 1 ขวด
รายการอาหารผักน้อยลงมีแป้งเข้ามา น้ำหนักยังเท่าเดิม
แต่เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อและไขมันเปลียนแปลงนิดหน่อย
สูง : 167 ซม.
น้ำหนัก : 57.1 กก.
ไขมัน : 21.9%
น้ำ : 53.6%
กล้ามเนื้อ : 37.7%
หลาวันผ่านมานี้พยายามเข้านอนไม่เกิน 22.30 น. เนื่องจากตอนนี้ติดหนังสืองอมแงม
พยายามจะจบให้ได้ในอาทิตย์นี้
อาจารย์ติดทัวร์สเปน เชอรี่ติดช่วยแลงดอน แก้ปัญหาอยู่ในปารีส ฮ่าๆ
เอาหนังสือดาวินชี่โค้ดมาอ่านแบบจริงจังสักที คราวนี้ต้องปล้ำให้จบให้ได้
ปล่อยมันเหงาอยู่บนชั้นหนังสือมา 4 ปีแล้วมั้งค่ะไม่เคยอ่านจบเลย
เพราะว่าได้ไปดูหนังก่อนแล้ว กำลังใจในการอ่านเลยหมดไป
ช่วงนี้เข้าสู่ภาวะว่างอีกครั้งเลยนำกลับมาอ่าน
เป็นอาทิตย์ที่ขับรถตากฝนทั้งไปและกลับ ฝนตกตลอดทั้งวันทั้งคืน
เมื่อวานเมฆฝนไล่หลังมาติดๆ เหมือนเล่นหนังสยองขวัญอยู่
มีเงาดำๆตามหลังมาติดๆประมาณนั้นเลย แล้วก็ชนะ ถึงบ้านก่อนจนใได้
เมื่อคืนมีลมแรงมาก นึกว่ามันจะผ่านไปแล้วแต่ก็ยังไม่ผ่าน
แดดออกมานิดเดียว นี่ครึ้มมาอีกแล้ว .....
รักษาสุขภาพนะคะ
สวัสดีกลางสัปดาห์ 
ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [
อยากหุ่นดีแบบคุณ เลยต้องฮึดหนักค่ะ อ้อ ขอถามนิดนึง คุณเชอร์รี่สูงเท่าไหร่คะ
ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ