สวัสดีวันจันทร์ค่ะ
หลังจากที่หลอกตัวเองไม่ยอมขึ้นตาชั่งมาตั้งแต่ก่อนกลับบ้านครั้งโน้น
เพราะ นน.มันเด้งขึ้นมา เป็น 58 กก. ตั้งใจว่าถ้าไม่รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นจะไม่ชั่ง
และเช้านี้รู้สึกว่าอะไรๆมันน่าจะดีขึ้นแล้ว หลังจากที่เปลี่ยนเมนูการกินอาหาร
มาเป็นสัปดาห์ กินข้าวน้อยมาก เน้นผักกับโปรตีนเป็นหลัก ขนมก็มีกินบ้าง
ตามความอยาก และแล้วต้องขึ้นตาชั่งยอมรับความจริง
น้ำหนักเดิม ชั่งเมื่อก่อนกลับบ้าน (ของเก่า)
น้ำหนัก58.00 กก.
ไขมัน: 22.5%
น้ำ : 53.2%
กล้ามเนื้อ : 37.4%
เมื่อกลับไปดูสถิติเดิมพบว่า สูญเสียกล้ามเนื้อไปเยอะมาก
คงเพราะกินโปรตีนไม่เพียงพอ และไม่ค่อยได้เดินหรือวิ่งเลย
เมื่อกลับมาจากบ้าน ก็มาเหมือนปฏิวัติเมนูที่กินใหม่ทั้งหมด
กินผักผลไม้ โปรตีนจากนม Fat 0% และอกไก่ย่างหรือต้มกินกับสลัดและน้ำยำ
และกินน้ำเต้าหู้เช้า และอาจจะมีกลางวันเสริมด้วย
มื้อเย็นแอบมีหลุดกินขนมบ้าง
เช้านี้ชั่งมาแล้ว น้ำหนัก 57.1 กก.
ไขมัน: 21.7%
น้ำ : 53.8%
กล้ามเนื้อ : 37.8%
อยากจะกรีดร้อง ไม่ใช่เพราะ นน.ลด แต่เพราะ % กล้ามเนื้อมันเพิ่มขึ้นต่างหาก ![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo128.gif)
แล้วก็จิกสามีมาถ่ายรูปให้ที ดูด้านหลังล่ำมากเหมือนผู้ชาย
อาทิตย์ที่แล้ว คาดิโอ้ติดกันไป 3 วัน คือเดินชัน 60 นาที
เมื่อวานวันอาทิตย์หยุดพักกล้ามเนื้อจากการเล่นเวทเทรนนิ่ง
เปลี่ยนไปใช้เวทข้างละ 3 กก. รู้สึกล้าๆนิดๆ เลยพักดีกว่า
วันนี้จะไปคาดิโอ้อีกก่อนกลับบ้าน 60 นาทีเหมือนเคย
ยังไม่พัฒนาไปมากกว่านี้เพราะรู้สึกไม่ไหว ![Smiley](//www.bloggang.com/emo/106/emo123.gif)
อาทิตย์ต่อไปจะหนีเลข 57 ได้หรือไม่ ติดตามกันต่อไปค่