Fit & Firm เจ้าสาวกลับมาปั้นหุ่นต่อแล้วจ๊ะ
Smiley สวัสดีค่ะ Smiley

เมื่อวานเป็นการกลับมาลงสังเวียนฟิตเนสวันแรกในรอบสองอาทิตย์
ไม่เคยหยุดเล่นได้นานขนาดนี้ เต็มที่ก็ 4-5 วัน แต่ครั้งนี้ 2 อาทิตย์เต็ม
เริ่มต้นด้วยกระโดดตบ วอมร่างกาย 1 นาที ต่อด้วยยืดเส้นสายนิดหน่อย
และก็จัดเวทและสควอทไปยาวๆ 40 นาที ต่อด้วยคาดิโอ้(เดินเร็ว) 40 นาที
จะเป็นลมสิค่ะ ทีแรกกะจะเดินให้ครบ 60 นาที แต่รู้สึกว่าเหนื่อยไม่ไหว
วันแรกแค่นี้ก่อนแล้วกัน เดินกลับไปออฟฟิตรู้สึกว่าหิวมากจะเป็นลม
ไม่ได้ซื้อนมสดมาไว้ เลยจำใจต้องกินไวตามิลค์วันเวย์ไป 1 ขวด
ที่ไม่ชอบเท่าไรเพราะว่ามันหวานมากนี่หละ แต่ก็ช่วยได้ให้หายสั่น 

หยุดไปหลายวันนี้ครั้งนี้ ไม่มีผลต่อน้ำหนักค่ะ แม้จะกินมาก กินบ่อย
เพราะเป็นช่วงปาร์ตี้ของปี คงเป็นเพราะออกกำลังกายติดต่อกันมานาน
หยุดไปแค่นี้ไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้นค่ะ แค่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อจะลดลงเท่านั้นเอง
ตอนงานแต่งงานเพื่อนๆสมัยเรียนวิทยาลัยเทคนิคด้วยกันมาด้วย
ทุกคนบอกว่า เห็นหุ่นเราแล้วรู้สึกมีกำลังใจไปออกกำลังกายมากขึ้น
เพราะปกติพวกเค้าจะเห็นเราแต่ในรูปค่ะ ไม่รู้ว่าจริงหรือปลอมกันแน่
เมื่อเค้าได้มาเห็นหุ่นจริงๆของจริง ทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ฉันจะออกกำลังกายเหมือนแก 
บางคนก็ว่า หนูอยากเห็นหน้าท้องเจ๊เปิดให้ดูหน่อย Smiley เปิดให้ดูไม่ได้กุมีเมนส์
ใช่ค่ะวันสำคัญดิฉันมี ปจด.ซะงั้นกลัวมากกลัวจะเลอะชุดแต่งงาน
แต่ก็ผ่านไปได้ด้วยดี บ่าวสาวนอนเตียงเสริมหน้าห้องน้ำ โรแมนติกสุดๆฮ่าๆ
บางวันใส่กางเกงขาสั้นมากๆ มองขาตัวเองด้านข้างในกระจกมันสวยดีค่ะ
จะขยันสควทต่อไป เพื่อก้น และต้นขางามๆ


เอาคลิปเวทขาก้นมาฝากด้วยค่ะ วันนี้ก็จะลองเล่นดูเหมือนกันค่ะ
มื้อเช้าของเชอรี่วันนี้ : กาแฟดำ สมูทตี้สตอเบอรี่ ข้าวไข่ดาว ปลาทูราดพริก 2 ตัว
มื้อกลางวัน : ข้าวแกงแถวเทศบาลป่าตอง ถูกๆ 30 บาท ^_^ 

ปล.มื้อเช้า กินหมดนั้นเลยหละ โฮะๆๆๆๆ

คุณจี ขอเมล์ด้วยนะคะ เชอรี่จะตอบทางอีเมล์ค่ะ 



Create Date : 10 มกราคม 2556
Last Update : 10 มกราคม 2556 11:59:39 น.
Counter : 2397 Pageviews.

9 comments
  
สวัสดีค่ะ เข้ามาแอบดู หุ่นแสนสวย ที่เป็นแรงกระตุ้นทำให้อยากมีแบบนี้บ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนค่ะ ฟิตเนตไม่ได้เข้าแน่ๆ เพราะไม่สะดวก ไม่ใกล้ที่ไหนเลย อยากขอคำแนะนำจากคุณเชอรี่ค่ะ จะรบกวนไปมั้ยคะ
รบกวนทาง email ได้มั้ยคะ ขอโทษที่รบกวนนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
โดย: joy ค่ะ IP: 101.108.153.158 วันที่: 11 มกราคม 2556 เวลา:13:31:54 น.
  
คุณจอยส่งเมล์มาได้เลยค่ะ sleepouthome@gmail.com
โดย: Super เมีย IP: 119.42.80.97 วันที่: 12 มกราคม 2556 เวลา:9:44:41 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณเชอรี่ ตุลย์อย่างรบกวนขอคำปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ เพราะเห็นหุ่นคุณเชอรี่แล้วปลื้มมาก อยากมีหน้าท้องสวยๆ ต้นขาและแขนกระชับแบบนี้บ้าง เลยอยากขอคำปรึกษาคุณเชอรี่ ไม่ทราบสะดวกมั้ยค่ะ ขอบคุณค่ะ
โดย: ตุลย์ IP: 148.177.216.252 วันที่: 12 มกราคม 2556 เวลา:21:42:28 น.
  
คุณเชอรี่ใช้คำว่า "ปั้น" ของดิชั้ลล์ใช้คำว่า "ปล้ำ"ค่ะ .. เมื่อวานไปฟิตเนสจัดไป เต็ม...ตั้งแต่ปีใหม่เราทำโปรแกรมการ workout ใหม่ซึ่งมีไอ้เจ้า squats เพิ่งจะเริ่มแอดเวทเข้าไป 1.25kg อาทิตย์แรกนั่งโถส้วมแทบไม่ได้ 555 ปวดไปโหม๊ด..ตอนนี้เข้าที่เข้าทางแล้ว เพราะเป็นอาทิตย์ที่สามที่สิ้นสุดลง เริ่มดีขึ้นมาก..เราไม่เคยทำ squat เลยนะคะ เทรนเน่อร์เค้าสอนและจัดโปรแกรมให้เรา แถมแนะนำการกินทั้ง "ก่อน+หลัง" การออกกำลังกายด้วย เพราะเราจะต้องให้อาหารกับ "กล้ามเนื้อ" ด้วยน่ะค่ะ ถ้าอยากเห็นผลอ่ะนะ อิอิ ตอนนี้มีความสุข สนุกมากกับการ work-out ค่ะ ขอบคุณคุณเชอรี่นะคะ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้เราเริ่มออกกำลังกายแบบถูกที่ถูกทาง อิอิ คิดถึงเสมอค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 13 มกราคม 2556 เวลา:18:25:56 น.
  
ยินดีค่ะคุณตุลย์ ส่งเมล์มาได้เลยค่ะ
โดย: Super เมีย IP: 171.99.252.46 วันที่: 13 มกราคม 2556 เวลา:19:41:20 น.
  
คือหนูอยากได้คำปรึกษาจากพี่เหมือนกันน่ะค่ะ ตอนนี้อยากลดเพราะกลัวจะใส่ชุดนศ. ไม่สวยน่ะคะ >''< แหะ ๆ

จะรบกวนมั้ยค่ะ ? ยังไงก็ขอบคุณไว้ล่วงหน้านะค่ะ
ปล.ตามอ่านทุก blog เลย เรื่องราวต่าง ๆ ถูกถ่ายทอดมาอย่างน่ารักมากเลยค่ะ อ่าา หนูชอบแมวเหมือนกันเลยค่ะ
โดย: อัยยา อา อา วันที่: 15 มกราคม 2556 เวลา:21:46:12 น.
  
ขอบคุณมากเลยค่ะ
โดย: ตุลย์ IP: 110.49.227.20 วันที่: 21 มกราคม 2556 เวลา:13:52:08 น.
  
ถ้าเล่นเวท กินข้าวปกติสามมื้อ เลี่ยงของมัน ทอด หวาน เพราะไม่สะดวกกินบ่อยได้ไหมคะ
โดย: เกด IP: 141.0.11.67 วันที่: 4 มีนาคม 2556 เวลา:22:26:46 น.
  
ดีใจมากคะ ตัวเองเป็นคนอ้วนหนักตั้งหกสิบเจ็ดแหนะ สูงร้อยหกสิบเอง อยากมีหุ่นดีอย่างคุณรี่ จังคะ รบกวนช่วยแนะนำหน่อยคะ memmin2009@hotmail.co.th
โดย: แหม่ม IP: 109.68.133.7 วันที่: 8 มีนาคม 2556 เวลา:16:14:35 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มกราคม 2556

 
 
1
2
3
4
5
6
7
9
11
12
13
14
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
29
30
31
 
 
All Blog