
สวัสดีวันพุธ วันตั๋วถูกไปดูหนังกันเถอะ
เมื่อวานค่ะ เมื่อวาน เริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่ 19.00 น.
หลังจากเตรียมอาหารมื้อค่ำให้อาจารย์เสร็จเรียบร้อย
เชอรี่ก็ถามแกว่าฉันเริ่มได้หรือยัง แกก็บอกว่า Go a head
เมื่อวานพลังเยอะมาก เล่นสบายๆ รู้ตัวอีกทีผ่านไป 2 ชม. อึ๋ยยยย!!
คงเป็นเพราะได้พักร่างไป 1 วันเต็มๆที่ได้นอนเร็วและได้พักผ่อน
และเมื่อวานก็ได้กินอาหารครบ 3 มื้อ โดยมื้อเย็นกินลูกชิ้นไก่ 3 ไม้ เป็นพลังงาน
อาหารการกินเมื่อวาน
เช้า : กาแฟดำนมสด ,นมรสกาแฟเมจิ
เที่ยง : ข้าวหมูแดงหมูกรอบ กินข้าวไปแค่ครึ่งกล่อง แอ็ปเปิลแดง 1 ผล นมบีทาเก้น 1 ขวด 10 บาท
เย็น : ลูกชิ้นไก่ 3 ไม้ ลูกชิ้นทอดซะด้วย

หลังออกกำลังกาย : นมเมจิรสช็อคโกแลตครึ่งแก้ว
ออกกำลังกาย ที่บอกไปเหมือนจะโม้ไงก็ไม่รู้เล่นไปได้
(19.00-21.00น)
1 เริ่มต้นด้วยเวทค่ะ อ่านมาจากในเวปบอกว่าเล่นเวทก่อนคาดิโอ้จะได้ผลดีกว่า
2. คาดิโอ้ ที่ต้องฮึดให้มันจบให้ได้
3.ต้นขาด้านนอกและใน คลิปนี้ ข้ามส่วนของการคาดิโอ้ไปเลยค่ะเริ่มนาทีที่ 7.45
4. ต่อด้วยหน้าท้อง อันนี้เหนื่อยจนร้องเลยค่ะ 5x5x5
5. นึกว่าจะหมดแล้วใช่ไหม เนื่องจากว่าเชอรี่หน้าท้องแบนก็จริง แต่เอวไม่ค่อยคอดเท่าไรนัก ก็เลย ปั่นฮูล่าฮูบ 30 นาทีถ้วนค่ะ จับเวลาด้วยนาฬิกาข้อมือ หมุนไปคุยกะสามีไป เพลินๆ ในขณะที่เค้าล้างจานและล้างรถจักรยาน
เห็นว่าล้อพังต้องซื้อล้อใหม่หมื่นกว่าบาท ได้ยินแล้ว อยากเป็นลม
6. กลับไปข้อ 4 อีก 1 รอบ

ทั้งหมดนี้รวมเวลาพักหอบด้วยแล้ว 2 ชั่วโมงโดยประมาณค่ะ เริ่มเร็วก็เลยมีเวลามาก เช้านี้ตื่นมาหน้าท้องต้นขาตึงเปรี๊ยะ
วันนี้อาจจะหยุดไปดูหนัง ถ้าไม่ขี้เกียจจนเกินไป เพราะอยากดูอันธพาลอยู่
รอมาสองอาทิตย์แล้วยังไม่ได้ดูเลย
เมื่อวานทำพะโล้หมูกับไข่ อีกแล้ว อาจารย์แกชอบกิน
ทำง่ายด้วยค่ะ วันนี้แกก็ห่อข้าวกล่องไปกินที่ รร.เพราะวันนี้สอนเยอะ
และเวลาระหว่างคาบมีแค่ 45 นาที เลยต้องเอาข้าวไปกิน
หิ้วกระเป๋ากล่องข้าวลายจุดไปด้วย ฮ่าๆ สงสารนะค่ะเลยเอาสีดำมา
ดีที่ไม่เอาสีชมพูมาให้ใช้ กลัวแกอาย ซื้อมาจากไดโซะค่ะ เก็บความร้อนได้นิดหน่อย
วันนี้พอแค่นี้ก่อน นะจ๊ะ
สู้ๆนะทุกคน
เชอรี่กินไม่เยอะนะคะ