Fit & Firm Can You HIIT like a girl?
Smiley Hello Friday !! Smiley

มีคลิปใหม่มาแนะนำ แต่ว่ายังไม่ได้ลองเล่นนะคะ แต่ได้ลองเปิดดูแล้ว วันนี้จะลองเล่นตอนกลับบ้านจ๊ะ
เป็นแค่ HIIT แบบเบาๆ ไม่หนักมากเท่าไร(มั้ง)อาทิตย์นี้เป็นยังไงกันบ้างกับการออกกำลังกาย
เชื่อว่ามีอีกหลายคนที่ยังไม่ท้อ ยังสู้ต่อไป เมื่อวานมีน้องที่ปรึกษาเรื่องออกกำลังกาย มารายงานผล
รายงานว่ากินอะไรบ้าง ทำอะไรบางน้องเค้าจดละเอียดเหมือนส่งการบ้านคุณครู 
เลยเสริมไปอีกนิดว่า วันนี้กลับบ้านไปวัดสัดส่วนเก็บไว้ด้วย

มีเทรนเนอร์คนหนึ่งฝากมาถามชาวไดเอทบล็อคว่า นับแคลฯกัน ได้นับ Fat ด้วยไหม?
ระวังของกินที่แคลน้อยแต่ fat เยอะนะคะ เค้าฝากเป็นห่วงมา



ออกกำลังกายกันต่อไปนะคะ อย่าลืมทานโปรตีนด้วย 
และออกกำลังกายแล้วก็ต้องพักผ่อนบ้าง 1-2 วัน สู้ๆจ๊ะ
นักเรียนฟิตเนสเบรนเดอร์คนอื่นๆ มารายงานผลกันบ้างนะคะ 



Create Date : 21 กันยายน 2555
Last Update : 21 กันยายน 2555 10:01:11 น.
Counter : 1964 Pageviews.

12 comments
  
เรื่องนับ Fat พี่ทำไม่เป็น แคลพี่ก็ไม่ได้นับแล้ว เหอๆ แต่เรื่องวัดสัดส่วนพี่จะทำวันนี้เป็นวันแรกจ้ะ สู้ๆนะคะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:13:32:51 น.
  
คุณเชอรี่ขอบคุณจ้า ^^ ขอขยายความ ไขมันผันผวนตามปริมาณน้ำและกล้ามเนื้อ ได้มั้ยคะ คือถ้าไขมันลดลงกล้ามเนื้อก็ควรเพิ่มขึ้น ใช่มั้ยคะ แล้วน้ำล่ะ
พี่อาร์เค้าว่ากล้ามเนื้อเราก็เยอะนะที่วัดมา muscle mass 36.7kg แต่ไขมันก็เยอะด้วย คุณเชอรี่พอแนะนำได้มั้ยว่าเราควรเน้นออกกำลังกายอะไร
เราว่าคาดิโอแหงมๆเลย ไม้เบื่อไม้เมากะเราจริงๆ ^^
โดย: cake&coffee วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:14:13:07 น.
  
สวัสดีค่ะ จุ๋มเป็นสมาชิกใหม่แวะมาเก็บข้อมูลค่ะ
โดย: สมาชิกใหม่ค่ะ (sangsasi ) วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:15:32:11 น.
  
ขอบคุณค่ะ คุณเชอรี่

ป้าจะลองทำดูตามคลิป อาจสัก ห้านาทีสิบนาที

HIIT เนี่ย มันไฮท์จริง ป้ายื้อไม่ถึง

หวัดดีคุณจุ๋ม มาลุยต่อเรา
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:16:01:59 น.
  
พี่เชอรี่ ตานับfat และ แคลไม่เป็นเลยคะ แต่จะพยายามออกกำลังกายให้มาก ตาชอบคลิปเต้นขอบคุณมากๆๆคะ
โดย: เปาขาว วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:16:41:47 น.
  
พี่อ่ะนับทั้งแคล และปริมาณโปรตีนด้วย แต่ Fat เนี่ย พี่ไม่ได้ทาน เลยไม่ได้นับ เพราะปกติจะทานแต่อกไก่ล้วนลอกหนังน่ะจ่ะ แล้วก็พวกทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ซึ่งพวกนี้แฟตนิดเดียว
ส่วนFat พี่ก็ทานเหมือนกัน แต่เป็นGood Fat พวกน้ำมันมะกอก หรือถั่วอัลมอล์ อะไรพวกนี้อ่ะ .. คลิปนี้ก็เพิ่งเห็นเมื่อวานที่เวปเค้าค่ะ ว่าจะลองทำดูอยู่เหมือนกัน ขอบคุณที่เอามาลงนะคะ
ปล.ฝากขอบคุณเทรนเนอร์ด้วยนะคะอุตส่าห์เป็นห่วงพวกเรา
โดย: araya.m วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:20:53:09 น.
  
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ สองวันมานี้ไม่ได้ออกกำลัง
เลยค่ะ ป้าเเดงมาเลยหยุดไม่กล้าเกร็งกล้าม
เนื้อหน้าท้องว่าจะพักพรุ่งนี้อีกวัน เเล้วเริ่มวัน
อาทิตย์จ้ะ
โดย: เปิ้ล IP: 115.67.165.133 วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:22:19:55 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:7:54:51 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: CoCoPpa วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:9:59:24 น.
  
แวะมาเยี่ยมน้องเชอรี่จ้ะ คิดถึง
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:10:18:32 น.
  
ฮ่าๆ คิดอยู่ตลอดค่ะ ว่าบางทีเรากินน้อยแต่ Fat เยอะ ก็จะรู้ว่าเยอะ แต่ไม่ได้นับค่ะ แบบว่าขี้เกียจเกิน .. แต่ก็พยายามจะกินอาหารให้มี Fat น้อยๆ ค่อยๆ ปรับไปค่ะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:18:42:16 น.
  
มารายงานผลคร่า.. ลองเล่นคลิปนี้ไปเมื่อวาน ระดับความเหนื่อยสู้คลิปที่แล้วไม่ได้ อาจจะเป็นเพราะว่าเวลาต่างกัน คลิปที่แล้วยาวกว่าก็เป็นได้ และคลิปนี้มีการกระโดดมากเกินไปคงจะไม่เหมาะกับใครที่มีปัญหาเรื่องหัวเข่า สำหรับพี่แล้วคิดว่าคงจะไม่ค่อยเล่น แต่คลิปที่แล้วเก็บไว้ในลิสต์แล้วค่ะ ขอบคุณอีกครั้งที่นำมาแชร์นะคะ
โดย: araya.m วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:20:36:32 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
18
19
20
22
23
25
27
28
29
30
 
 
21 กันยายน 2555
All Blog