สวัสดีวันครบรอบ
2 ปี ผ่านไปไวเหมือนโกหก
ผ่านไปพร้อมกับไขมันที่หายไปจากหลายส่วน ก้น หน้าท้อง ต้นขา คอ แขน
ตอนนี้มุ่งมั่นที่จะ Lean ให้มากขึ้น ตื่นมาคาดิโอ้ตอนเช้าด้วยการวิ่ง 45 นาทีรอบหมู่บ้าน
ตอนเย็นหลังเลิกงาน ก็เล่นเวทเทรนนิ่ง แต่เมื่อวานเช้าวิ่ง 1 ชม. ตอนค่ำเล่นเวทขา
เป็นอยู่อย่างนี้ 3-4 วันพัก 1 วัน หรือ 2 วัน แล้วแต่ความเพลียของร่างกาย
ยังคงกินสม่ำเสมอค่ะ ไม่อดอาหาร กิน 5 มื้อต่อวัน แต่ทำไมไม่อ้วน ?
หลายคนยังคงเข้าใจผิดว่าต้องกินน้อยแล้วจะผอม ไม่กินแป้งแล้ว น้ำหนักจะลด
อธิบายไปก็เท่านั้นไม่รู้กี่คนจะได้อ่าน เราแค่จะบอกว่า การอดแป้ง และกินน้อย เป็นการฆ่าตัวตาย
ถ้ายังไม่อยากตาย หรือสุขภาพย่ำแย่ อย่าได้ริทำเด็ดขาด
โปรตีนและคาโบไฮเดรตดี ยังคงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการฟิตหุ่นเป็นอย่างมาก
อยากให้หาข้อมูลอ่านกันเยอะๆนะคะ การ Eat clean เป็นอย่างไร ดีอย่างไร
เซิสจากกูเกิลเลยค่ะ เป็นตัวช่วยในการไปสู่ความสำเร็จได้รวดเร็วขึ้น
การกินคลีน ไม่ใช่การไม่กิน คนละความหมาย
วันนี้บอกรายการกินคร่าวๆนะคะ
เช้า : กาแฟดำ นมสด ข้าวโอ๊ตกับผลไม้
สาย : โยเกิต Yolida 1 ถ้วย หรือ นมไม่มีไขมันกับผลไม้
เที่ยง : ข้าวกล้อง ผักสดเยอะมาก หลนปลาร้าใส่อกไก่ และแตงโม
บ่าย : โปรตีนเชคกับนมไม่มีไขมัน ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นกับเนยถั่ว
เย็น : ออกกำลังกาย 1 ชม. (วันนี้เป็นคิวของแขนและหน้าท้อง)
หลังออกกำลังกาย : อกไก่อบมันฝรั่งและแครอทค่ะ และโปรตีนเชค
คลิปการคาดิโอ้ ในกรณีที่ฝนตกไปวิ่งไม่ได้
เวทขาที่เล่นประจำ
หรือ
ออกกำลังกายมันต้องใช้แรงและความตั้งใจเยอะมาก
หลายคนกว่าจะมาเลือกทางนี้ ก็ไปผิดทางมาซะนาน อดข้าว กินยา ดูดไขมัน
ทำอะไรก็ได้ที่มันไม่ต้องออกกำลังกาย ทั้งๆที่รู้ว่ามันคือทางเดียวที่จะทำให้
หุ่นดีๆอยู่กับเราได้ถาวร ตราบเท่าที่เรายังมีวินัยสม่ำเสมอ
แต่สาวๆก็ไม่เลือก การออกกำลังกายเป็นทางเลือกสุดท้าย มีคนพูดแบบนั้นจริงๆ
อย่าให้กระแสการรักสุขภาพ เป็นแค่ลมที่พัดมาแล้วพัดไป
อยู่กับมันตั้งใจกับมันให้มาก และผลที่ได้มันจะทำให้เรายิ้มและพูดได้อย่างภูมิใจ
ว่าฉันเองก็เป็นหนึ่งในนั้นที่ทำสำเร็จ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนคะ
สวัสดีวันครบรอบ 
ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [
