เขยิบเข้าความจริงไปอีกนิด กับหน้าท้องสวยๆที่อยากได้ 6 แพ็คนี่ขึ้นยากเนอะ ยิ่งเล่น เอวด้านหน้ายิ่งดูตรงขึ้นทุกทีๆ
อยากลดหน้าท้องยังมีคนเข้าใจแค่ว่าซิทอัพก็ทำได้แล้ว
แต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่แบบนั้น ซิทอัพจนหลังหัก แต่ไม่ได้คาดิโอ้
แล้วแพ็คทั้งหลายจะทะลุไขมันหนาๆที่หน้าท้องออกมายังไง?
ต้องทำคาดิโอ้ควบคู่การบริหารหน้าท้องไปด้วยค่ะ
และควรจะพักกล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆทีเล่น 1-2 วัน เพื่อเปิดโอกาส
ให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซม และสร้างตัวเองขึ้นมา
กล้ามเนื้อต้องการสารอาหารด้วยนะคะ ที่จะสร้างและซ่อมตัวเองขึ้นมาใหม่
นั่นก็คือโปรตีน แต่ก็ไม่ใช่ว่ากินแต่โปรตีน เราต้องกินครบ 5 หมู่
เน้นไปที่โปรตีนเป็นหลัก กินให้อิ่ม ไม่งั้นเราก็จะเหนื่อยเปล่า
ตอนนี้พักการคาดิโอ้และการเล่นขาไว้ชั่วคราว เพราะเข่าเจ็บ
ต้องรีบกินยาและพักจะได้หายไวๆ ช่วงนี้ก็ไปเล่นหน้าท้องกับแขน อก ไปพลางๆ
การ Crunches นี่มันสุดยอดจริงๆนะ เราทำติดต่อกันนานๆไม่ค่อยได้หรอก
บางคนบอกมาว่าทำแล้วเวียนหัว
รู้หลัก ออกแรงยกที่ลำตัว ถึงจะได้ผลกับหน้าท้องจริงๆ จะได้ไม่ต้องมาบ่นว่าปวดคอ
วันที่: 19 กรกฎาคม 2556 เวลา:22:16:35 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [
