พักนี้เซ็ง ๆ บอกไม่ถูก ... พูดไม่ออก บอกไม่ถูก พูดมากก็ไม่ได้ แปะภาพที่มีอยู่แก้เซ็งดีกว่า 
วันหยุดเป็นวันขี้เกียจแห่งชาติของเราก็ว่าได้ นอนตื่นสาย ทำอะไรตามสบาย ไม่ต้องรีบเร่ง
เหมือนวันปกติ แม้แต่อาหารก็ยังขี้เกียจกินด้วย บ่อยครั้งก็จะรวบยอดมื้อเช้า-กลางวัน
เป็น brunch ง่าย ๆ ประเภทเปิดตู้เย็นก็กินได้เลย


 

ปกติ จขบ. ก็ไม่ค่อยโปรดปรานในการรับประทานผักสักเท่าไหร่หรอกค่ะ ทั้งที่รู้ว่าเป็นของดี
มีประโยชน์แต่ถ้าเอามาปรุงแต่งสอดแทรกเพื่อลดทอน "พลังผัก" ลงบ้าง ก็พอจูงใจตัวเอง
ให้กินได้ไม่ยากเย็นนัก แต่ถ้าเป็นผลไม้นี่ของโปรดอยู่แล้ว กินแทนข้าวได้เลย 




 

 ผลไม้สด ๆ มีรสชาติดีอยู่แล้ว ก็เหมือนผู้หญิงสวยตามธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมหรือ
การแต่งหน้าทาปากให้วุ่นวาย เป็นอาหารง่าย ๆ เบา ๆ เหมาะกับวันขี้เกียจ แค่ล้างให้สะอาด
หั่นใส่จาน ก็ทานได้เลย แต่ถ้าแช่เย็นซะหน่อย ก็จะได้รสชาติ หวาน กรอบ เย็น ชื่นใจ

ข้อมูลล่าสุดของกระทรวงสาธารณสุข ระบุว่าคนไทยเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปีละกว่า 50,000 ราย
โดยมะเร็งลำไส้ขึ้นมาเป็นอันดับ 3 รองจากมะเร็งปอดและเต้านม นอกจากนี้คนไทยยังเป็นโรค
เบาหวานที่รู้ตัวแล้วถึงกว่า 3 ล้านราย ภาวะเสี่ยงที่กำลังคุกคามชีวิตคนไทยในขณะนี้ 85%
เกิดจากสิ่งแวดล้อมเป็นพิษ การรับประทานอาหารไม่สมดุลโดยรับประทานอาหารที่เป็น
แป้ง ไขมัน น้ำตาล และเนื้อสัตว์มากเกินไป บริโภคผักน้อยลง  


 

ปัจจุบันคนไทยรับประทานผักผลไม้เฉลี่ยวันละประมาณ 186 กรัมต่อวัน ขณะที่องค์การอนามัยโลก
แนะนำให้รับประทานผักผลไม้วันละประมาณ 400 กรัม เท่ากับว่าคนไทยบริโภคผักผลไม้ประมาณ
1 ใน 3 ของที่ควรจะได้รับเท่านั้น จากสถิติยังพบว่า ตั้งแต่ปี 2544 เป็นต้นมาปริมาณการบริโภคผัก
และผลไม้ของคนไทยลดต่ำลงอย่างมาก แต่หันกลับมารับประทานแป้ง น้ำตาล ไขมัน และเนื้อสัตว์
เพิ่มขึ้น แล้วยังหันไปรับประทานพืชหัวที่เป็นแป้งมากขึ้น เช่น มันฝรั่ง ทำให้
ปริมาณบริโภคผักใบเขียวและผลไม้ลดลงอย่างชัดเจน

กีวีออกรสเปรี้ยวเข็ดฟัน ก็ราดครีมสลัดกลบเกลื่อนซะหน่อย เน้นสีสันของผลไม้ให้ดูตัดกัน
อาหารอร่อยหรือไม่อร่อยเน้นหน้าตาไว้ก่อน อย่างน้อยก็เชิญชวนให้อยากรับประทานก่อนล่ะ
ก็เหมือนคุณผู้หญิงนั่นแหละค่ะ นิสัยใจคอเป็นไงไม่รู้ ขอให้ดูดีไว้ก่อน อย่างน้อยก็เจริญหู
เจริญตา หน้าตาดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ความสวยงามของอาหารก็เช่นเดียวกัน  


 

 ของที่ใช้ โดยมากก็เป็นของที่มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว มีอะไรก็จัดไป ... ประมาณกำจัดอาหาร
ที่มีอยู่ในตู้เย็น หรือที่เราเรียกกันว่า "ล้างตู้เย็น" นั่นแหละค่ะ ที่เห็นก็มี มะเขือเทศ ผักกาดหอม
แอปเปิ้ล กีวี แครอท แตงกวา ไม่เน้นโปรตีนเท่าไหร่ แต่มีอะไรก็ใส่ลงไปได้นะคะ ง่าย ๆ ก็ไข่ต้ม
หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ ที่มีอยู่แล้ว เช่น กุ้ง ไก่ ฯลฯ


 

พล่ามมามากพอแก้เซ็ง 555  สนใจอ่านเรื่องที่เกี่ยวข้องกับเอนทรี่นี้
ก็ขอเชิญคลิกเรื่องที่ทำลิ้งค์ไว้ให้ตอนท้ายนี้นะคะ 

อ้างอิง :
https://goo.gl/Y0DYKm
 

กีวี คลิกที่นี่
แอปเปิ้ล คลิกที่นี่
ยำผลไม้ คลิกที่นี่

Create Date : 23 พฤษภาคม 2557
Last Update : 24 ตุลาคม 2568 19:25:53 น.		26 comments
Counter : 3904 Pageviews.
Share to Facebook Tweet