อาหารช่วยลดการแพ้อากาศ

Food helps reduce be allergic to weather.

อาการแพ้อากาศเ ป็นกันมากสำหรับคนในยุคนี้
โดยเฉพาะ กับคนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่เต็มไปด้วยมลภาวะ
คุณหมอบอกว่า เราสามารถลดอาการแพ้ได้
ด้วยการทำร่างกายให้แข็งแรง จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ พักผ่อน ให้เพียงพอ
และที่สำคัญต้องกินผักผลไม้เพื่อให้ได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่มีผลในการลดการแพ้อากาศด้วย

วิตามินและเกลือแร่ ที่ช่วยลดการแพ้อากาศ
วิตามินซี
พบมากในฝรั่ง ส้ม ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว โดยวิตามินซี จะช่วยป้องกันและเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือด
ช่วยป้องกันอาการหวัด และการแพ้อากาศได้

วิตามินอี
พบมากในธัญพืช ข้าวกล้อง และรำข้าว
ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง

วิตามินเอ
พบมากในผักบุ้ง ผักคะน้า ตำลึง แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง มะละกอ และน้ำมันตับปลา
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างการทำงานของเซลล์เม็ดเลือด

สังกะสี
พบมากในอาหารทะเล ธัญพืช และผลิตภัณฑ์นม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันอนุมูลอิสระ

ซิลิเนียม
พบมากในเนื้อสัตว์ ธัญพืช จมูกข้าว รำข้าว เห็ด และกะหล่ำปลี
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพดีอะไร ๆ ก็ดีขึ้นค่ะ...

ที่มา ขวัญเรือน

Create Date : 26 มิถุนายน 2552		0 comments
Last Update : 26 มิถุนายน 2552 20:05:07 น.
Counter : 927 Pageviews.
Share Tweet