Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2554
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
14 ธันวาคม 2554
 
All Blogs
 

อาหารที่มีประโยชน์



คลิปวีดีโอนี้อาจารย์มาร์คแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ เช่น
ปลา เป็นอาหารโปรตีนที่ดีที่สุด เพราะมีไขมันน้อยกว่าทานเนื้อสัตว์ชนิดอื่น
น้ำมันที่ได้จากปลายังมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก
ข้าวแดงกับข้าวกล้องจะมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์มากกว่าข้าวขาว

วิธีปรุงอาหารรับประทาน เช่น ใช้วิธีนึ่งผักดีกว่าการใช้วิธีต้มหรือผัดเพราะเสียวิตามินน้อยกว่า
แต่ถ้าต้องการผัดผักก็ทำในอุณหภูมิไม่ร้อนมากนัก และควรใช้เวลาในการผัดไม่นาน
และควรใช้น้ำมันมะกอกในการผัดจะดีที่สุด

แนะนำปริมาณอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
โดยแบ่งปริมาณอาหารในจานออกเป็น 4 ส่วนคือ
ข้าว เป็น 1 ใน 4 ของจาน
โปรตีนเป็น 1 ใน 4 ของจาน
ผักเป็น 2 ใน 4 ของจาน
นั่นก็หมายความว่าครึ่งหนึ่งของจานจะเป็นผัก อีก 25% จะเป็นข้าว และอีก25% จะเป็นผัก


ที่มา : https://www.youtube.com




 

Create Date : 14 ธันวาคม 2554
1 comments
Last Update : 14 ธันวาคม 2554 14:24:16 น.
Counter : 4714 Pageviews.

 

 

โดย: winza1 14 ธันวาคม 2554 18:13:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 196 คน [?]




















Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.