ปรับชีวิตกิน-ดื่มต้าน “โรคมะเร็ง”
ลอนดอน : กองทุนวิจัยมะเร็งโลก (World Cancer Research Fund : WCRF) เปิดเผยรายงานว่า
การปรับแบบแผนการใช้ชีวิตใหม่ให้ดีขึ้น ด้วยการบริโภคอาหารและดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหมาะสม
พร้อมเสริมสร้างลักษณะนิสัยการออกกำลังกาย
อาจช่วยป้องกันการป่วยโรคมะเร็งจำนวนมาก หรือราว 78,748 คนจาก 207,000 คนต่อปี
รายงานพบว่า 39% ของการป่วยมะเร็งสำคัญ 12 ชนิดสามารถป้องกันได้ผ่านแนวทางดังกล่าว
ซึ่งรวมถึงมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้
แต่ไม่รวมมะเร็งที่สามารถป้องกันได้ ด้วยการไม่สูบบุหรี่ที่ทำให้เกิดมะเร็งสูงถึง 1 ใน 3 ของทั้งหมด
ทั้งนี้ มะเร็งลำไส้สามารถลดความเสี่ยงได้ ด้วยการลดการบริโภคเนื้อสัตว์สำเร็จรูปและเนื้อแดง
ขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์ลดลงจะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้
นอกจากนี้การบริโภคผักและผลไม้สดเพิ่มขึ้น จะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งกระเพาะ อาหารและมะเร็งตับอ่อนได้
ซึ่งพบว่ามีประชาชนต่ำกว่าครึ่งที่ตระหนักว่าการไม่ออกกำลังกาย สามารถทำให้เกิดมะเร็งได้
และ 1 ใน 3 ไม่ทราบถึงอันตรายของไขมันในร่างกายและอาหาร
โดยเฉพาะอังกฤษมีสถิติการดื่มและจำนวนผู้มีรูปร่างอ้วนเพิ่มขึ้น
จึงเกาะอยู่ในกลุ่มประเทศที่มีผู้ป่วยมะเร็งสูงที่สุด
อย่างไรก็ตาม การจะป้องกันการป่วยมะเร็งได้
ขึ้นอยู่กับการมีลักษณะนิสัยที่ดีในช่วงชีวิตส่วนใหญ่ของวัยผู้ใหญ่ มากกว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างทันทีทันใด
พร้อมแนะวิธีอื่นๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง อาทิ
การรักษารูปร่างผอมเพรียวน้ำหนักที่เหมาะสม,
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวาน,
อาหารสำเร็จรูปที่มีเกลือสูง กากใยต่ำ,
ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน,
บริโภคผักและผลไม้หลากหลาย ข้าวกล้อง และพืชตระกูลถั่ว,
จำกัดเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์เนื้อสำเร็จรูป,
จำกัดแอลกอฮอล์ 2 แก้วสำหรับผู้ชาย และ 1 แก้วสำหรับผู้หญิง,
ไม่ใช้อาหารเสริมป้องกันมะเร็ง,
เลี้ยงบุตรด้วยน้ำนมมารดานาน 6 เดือนก่อนเพิ่มอาหารอื่นๆ เป็นต้น
โดยผู้รอดชีวิตหลังได้รับการรักษาควรปฏิบัติตามด้วย
ที่มา : //www.dailyworldtoday.com
ภาพจาก : //thefood2.blogspot.com
| Create Date : 24 มิถุนายน 2553 |
| Last Update : 24 มิถุนายน 2553 11:18:46 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 843 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
