กินไขมันยังไงให้ยังดูดี ?
ถ้าคุณคิดว่าการงดรับประทานไขมันจะทำให้คุณดูดี สุขภาพดีขึ้น กรุณาคิดใหม่ทำใหม่ค่ะ...
เพราะการงดรับประทานไขมัน อาจทำให้คุณดูแก่ตัวเร็วขึ้นด้วยซ้ำ
เพราะเส้นผมและผิวพรรณของคุณต้องการไขมัน หากขาดไขมันเส้นผมที่ดูเป็นประกาย
และผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่ง สุขภาพดี จะกลายเป็นเพียงแค่ความฝันของคุณทันที
ไขมันที่เราพูดถึงกันในที่นี้ ไม่ใช่ไขมันเลว หรือไขมันที่อยู่ตามหมูสามชั้น น้ำมันหมูที่ใช้ทอด
หรือเนยที่ทาบนขนมปัง แต่เป็นไขมันดีที่เราพบได้ตามเมล็ดพืช ถั่ว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันปลา
ไขมันเหล่านี้ มีความจำเป็นต่อร่างกายของคุณอย่างยิ่ง
ถ้าไม่เชื่อ ให้คุณลองพลิกดูฉลากผลิตภัณฑ์ที่ประกอบไปด้วยไขมันดีเหล่านี้ เช่น
น้ำมันตับปลา จะเห็นว่าอุดมไปด้วยวิตามินดี หรือน้ำมันดอกพริม-โรส ก็เต็มไปด้วยกรดไขมันแกมมาไลโนเลนิก
ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของผิวหนัง
ส่วนโอเมกา 3 และโอเมกา 6 ทำงานร่วมกัน เพื่อช่วยให้ผิวพรรณดูชุ่มชื่นและเรียบเนียน ดูมีน้ำมีนวล
ร่างกายของคุณขาดไขมันดีเหล่านี้ไม่ได้ และร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ไขมันดี (Essential Fatty Acids) ได้เอง
จำเป็นต้องได้รับจากโอเมกา 3 ในน้ำมันตับปลา และโอเมกา 6 ซึ่งมีมากในข้าวโพดและน้ำมันถั่วเหลือง เมล็ดพืช
และถั่ว กรดไขมันดีเหล่านี้เป็นองค์ประกอบพื้นฐานในการสร้างเซลล์ส่วนต่างๆทั้งหมดของร่างกาย
เช่น ผนังเซลล์ และช่วยให้กระบวนการทำงานของร่างกาย เป็นไปอย่างราบรื่น
ในน้ำมันพืชส่วนใหญ่ยังอุดมไปด้วยวิตามินดี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ทำให้ผิวพรรณไม่ถูกทำลาย และช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์
คราวนี้ ถ้าคุณรู้สึกว่าผิวและผมแห้ง ก็ให้ลองคว้าถั่วมานั่งกินสักกระป๋อง ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ชอบก็ตาม
เพราะเมื่อมองไปที่กระจกแล้ว คุณอยากเห็นคนที่ผิวพรรณแห้งจนหน้าเต็มไปด้วยริ้วรอยและตีนกา
หรือคุณอยากเห็นคนที่หน้าตาผิวพรรณชุ่มชื่น ดูมีสุขภาพดีล่ะคะ?
ที่มา โพสต์ทูเดย์
| Create Date : 09 กรกฎาคม 2552 |
| Last Update : 9 กรกฎาคม 2552 19:37:49 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1376 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
