Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : อาหารเติมพลัง ให้เวิร์คกิ้งเกิร์ล

อาหารเติมพลัง ให้เวิร์คกิ้งเกิร์ล

ทำงานทั้งวัน สาวเหล็กอย่างเราก็อาจจะล้าไปบ้าง แต่ถ้าดูแลสุขภาพให้เพอร์เฟ็คท์ด้วยอาหารต่อไปนี้
ต่อให้งานหนักแค่ไหนเราก็ไม่ยั่นหรอกค่ะ

1. ทานอาหารรสชาติกลางๆ หรือจัดเป็นมื้อเช้า เพราะลำไส้เพิ่งตื่นจากการพักผ่อน
ถ้าปลุกด้วยอาหารเผ็ดจัดซี้ดซ้าด ระวังท้องจะอืดจนไม่มีสมาธิทำงานไปทั้งวัน

2. ทานข้าวกลางวันแล้ว อย่าลืมตบท้ายด้วยสับปะรดหรือมะม่วงเปรี้ยวๆ สักลูก
เพื่อให้ร่างกายสดชื่นนาวนานขึ้น เพราะรสเปรี้ยว ช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้ดีนัก

3. สาวกกาแฟ ควรเซย์กู๊ดบายกับเครื่องดื่มถ้วยโปรดเสียตั้งแต่มื้อกลางวัน
เพราะการดื่มกาแฟในตอนเย็นจะทำให้ประสาทแข็งจนนอนไม่หลับ เดี๋ยวต้องไปทำงานตอนเช้าแบบสะลึมสะลือ
เสียชื่อหญิงเหล็กอย่างเราหมด

4. ชีวิตนี้ขาดอะไรก็ขาดได้ แต่ต้องไม่ขาดผักและผลไม้
เพราะวิตามิน เกลือแร่ ใยอาหารที่ซ่อนอยู่ข้างใน คืออุปกรณ์เพิ่มความสดชื่นที่ร่างกายคุณต้องการทั้งนั้นเลย
แถมยังช่วยร่างกายสร้างฮอร์โมนระงับความเครียด ให้คุณไม่ต้องหน้าหงิกจนตีนกาขึ้นอีกด้วยนะ

5. คนที่เมินหน้าหนีผักใบเขียวมานาน ถึงเวลาแล้วที่จะต้องกลับไปคืนดี
เพราะผักพวกนี้มีวิตามินบีสูงปรี๊ด ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิให้คนทำงานอย่างเราได้
ถ้ากินเยอะๆ ตำแหน่งพนักงานดีเด่นไม่ไปไหนแน่

6. ข้าวกล้องคืออีกหนึ่งอาหารสำหรับคนขยัน
เพราะอุดมไปด้วยวิตามินบีและอี ซึ่งเป็นสารเพิ่มพลังสมอง ทำให้เราสมองแล่นจนไม่มีเวลานั่งเอ๋อเลย

7. น้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว คือกฏกติกามารยาทที่สาวออฟฟิศควรจดจำและทำตามเข้าไว้
เพราะน้ำจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเพลียง่ายๆ
ยิ่งสาวๆ ที่ต้องนั่งหรือยืนทั้งวัน เลือดมีโอกาสจะจับตัวเป็นเส้นเลือดขอดได้ทุกเมื่อ
ก็น้ำอีกนั่นล่ะที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก เรียวขาสวยๆ จะได้อยู่คู่กับเราไปนานๆ

8. ถ้าทำงานมาทั้งวันจนล้า สิ่งที่ช่วยได้ได้แก่ กล้วย เมล็ดทานตะวัน ขนมปังโฮลวีต ถั่ว และนม
อาหารพวกนี้มีวิตามินบีสูง ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายได้เร็วทันใจ
อย่าลืมซื้อติดโต๊ะไว้กินเป็นประจำ แล้วทุกคนจะแปลกใจว่าทำไมคุณถึงสดใสได้ทั้งวัน

9. น้ำใบบัวบกไม่ได้มีเอาไว้ซดแก้ช้ำใจอย่างเดียว แต่ยังช่วยแก้เพลียเวลางานหนักๆ
เป็นยาเพิ่มพลัง เสริมสร้างความจำ และทำให้อารมณ์ผ่อนคลายด้วย ไม่ต้องรอให้อกหักก็จิบได้ค่ะ

10. ก่อนดื่มกาแฟควรดื่มน้ำผลไม้ก่อน 1 แก้ว
เพราะการดื่มกาแฟตอนท้องว่างจะทำให้กระปรี้กระเปร่าแค่ไม่นานแล้วร่างกายก็จะกลับมาง่วงซึมอีก
ซ้ำยังทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลมากกว่าปกติจนความอ้วนถามหาเอาง่ายๆ
แต่ถ้าดื่มน้ำผลไม้รองท้องไว้ก่อน จะช่วยให้คาเฟอีนทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

11. เวิร์คกิ้งเกิร์ลอย่างเราอาจไม่มีเวลาออกกำลังกายจนไขมันและโคเลสเตอรอลจุกอก
ดีไม่ดีจะพานเป็นโรคหัวใจหรือไขข้ออักเสบตั้งแต่ยังสาว แต่เรื่องนี้แก้ไขได้ด้วยการทานปลาที่มีโอเมก้า 3
เป็นประจำ และโอเมก้า 3 ยังช่วยบรรเทาอาการปวดรอบเดือน ตัวป่วนที่ทำให้เราทำงานไม่ได้ให้หมดไปอีกด้วย

12. เวลามีรอบเดือนร่างกายจะเสียแคลเซียมและธาตุเหล็กไปมากจนเราเพลียหมดแรงจะทำงาน
สาวๆ จึงต้องเรียบความสดชื่นคืนมาด้วยการทานอาหารที่มีวิตามินซีและธาตุเหล็กชดเชย เช่น
ตำลึง คะน้า นม กุ้ง ปลา เห็นไหม หาไม่ยากเลย

13. ผู้หญิงเก่งอย่างเราต้องบุคลิกดีด้วยถึงจะสวยครบสูตร
แต่คนสวยๆ ไม่ควรมีกลิ่นปาก จึงควรจะจิบชาเขียววันละแก้วเป็นอย่างน้อย เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก
แถมยังมีผลพลอยได้ตรงที่ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวสวยหน้าใสไม่แก่ก่อนวัย

14. มื้อเที่ยงเป็นมื้อที่สาวทำงานต้องเซย์โนให้อาหารเค็มจัด มันจัด
เพราะไขมันและเกลือจะถูกสะสมไว้ในร่างกายทำให้เคลื่อนไหวช้า เอื่อยเฉื่อย และหมดแรงทำงานได้ง่ายๆ

ที่มา spicy

Create Date : 13 เมษายน 2552

Last Update : 13 เมษายน 2552 19:10:01 น.

0 comments

Counter : 947 Pageviews.