Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
29 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 46 ( โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 2) สู้กับตัวเองวันหยุดนะคะ

วันอาทิตย์ที่ 29 พ.ค. 54

วันนี้ฟ้าฝน อึมครึมแต่เช้าค่ะ กิจกรรมวันนี้ พาลูกชาย ทำแปลงผักสวนครัวค่ะ เมื่อวานไปซื้อเมล็กพันธ์ผักมาหลายอย่างเลย มี ต้นหอม ผักชี คึ่นไช่ (เอาไว้ต้มซุปกับแกงจืด) ผักบุ้งจีน ผักบุ้งใบไผ่ ผักกาดขาว เอาไว้ผัดกินกับทำสุกี้ คะน้าแบบทานแขนง (ลูกชายชอบผัดค้าน้าหมูกรอบ) ถั่วฝักยาว มะเขือม่วง โหระพา (เอาไว้ผัดกับโปรตีนเกษตร คนที่บ้านทานมังสวิรัติค่ะ) ก็สนุกและได้เหงื่อค่ะ และเพื่อสอนให้ลูกชายหัดปลูกผักกินด้วย ที่สำคัญปลูกเอง ปลอดภัยไร้ยาค่ะ ทานได้แบบสะดวกใจ อาจไม่สวยเท่าตามตลาดแต่ก็ได้ทานผักเหมือนกัน
ว่าง ๆ ลองชวนคนที่บ้านทำสวนครัวทานเองนะคะ ตอนนี้ต้นพริก กับกระเพราพี่ปลาก็เริ่มโตแล้วล่ะ ส่วน ผักอื่น ๆ ที่คิดว่าต้องซื้อทานบ่อย ๆ ก็จะพยายามปลูกเอาค่ะ ประหยัดนะคะ ทำให้มีกิจกรรมร่วมกันทั้งบ้านค่ะ
วันนี้โปรตีนวันที่ 2 รอบ 3 กันแล้วนะคะ สู้สู้ ค่ะ


Create Date : 29 พฤษภาคม 2554
Last Update : 29 พฤษภาคม 2554 13:36:49 น. 6 comments
Counter : 236 Pageviews.

 
ว้าวๆๆๆๆ วันนี้มาเป็นคนแรกเลย ^_^

วันที่ 42 DETOX นอกรอบ 1
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.8 กก.
ลด 0.9 กก.
รวมลดได้ 2.2 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : แอปเปิ้ล 1 ลูกโต
เที่ยง : แอปเปิ้ล 1 ลูกโต + น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว
เย็น : แอปเปิ้ล 1 ลูกโต + น้ำแอปเปิ้ลเขียว 1 แก้ว
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
-

วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
detox หนึ่งวันผ่านไป ยังไม่มีแววว่าจะขับถ่าย =_= สู้ต่อไป
วันนี้ไปซื้อชุดนักศึกษาใหม่ เพราะชุดเก่าใส่ไม่ได้แล้ว ^_^ ซื้อทรงเอมาด้วย ใส่แล้วเพรียวดีจริงๆ ค่ะ

พี่ปลาขา โบว์ส่งรูปอัพเดทสุดๆ เพิ่งถ่ายมะตอนเย็น ให้ทางเมล์นะคะ กำลังเห่อ แหะๆ : )


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:37:00 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 29-05-54 Mode โปรตีนล้วน วันที่ 2

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก.

นนขึ้น 5 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.อกไก่ย่าง 1 ชิ้น

เที่ยง นมดัชมิล 1 ขวด ปลาทับทิมนึ่งมะนาว 3 คำ กุ้งนึ่ง 2ตัว ต้มยำทะเลน้ำใส(กินกุ้งกับปลา) 2ถ้วยเล็ก

เย็น ไข่ต้ม1ฟอง โยเกิต

ขับถ่าย- ครั้ง

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้ไปทานงานเลี้ยงงานแต่งญาติ โชคดีที่ไม่หลุด เพราะอาหารไม่อร่อย เหนื่อยๆๆ เลยไม่ค่อยอยากกินเท่าไรคะ

วันนี้ห้องเงียบจัง....


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:02:05 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน วันที่ 2/5 (29/5/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.7 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 43 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง + ตับไก่ + ปลาดุกย่าง
กลางวัน : ปลาย่างซิอิ๊ว
บ่าย : นม
เย็น : ปลาย่างซิอิ๊ว +หอยแมงภู่ลวก+โยเกิร์ต
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : ทำรั้วกั้นสุนัขรอบบ้านเลยค่ะ (4ชม.เต็มๆ)
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ช่วยเพื่อนทำรั้วลวดกั้นสุนัข รอบบ้านเลยค่ะ ทำเสร็จหมดแรงเลยทีเดียว แต่ก็ได้เหงื่อมากมายเลยค่ะ


โดย: นก (secret_junior) IP: 180.180.101.83 วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:48:52 น.  

 
FW7-6 taya ทัพหลัง
การบ้าน สูตร 3 โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 29/05/52

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 65 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.7 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต+น้ำผลไม้รวม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

เบรคเช้า กาแฟมอคโคน่าโปรสลิม

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ผัดผัก 1 จาน

เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักรวมต้ม จิ้มน้ำพริกนิดหน่อย

ถ่าย 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย แอโรบ๊อกซ์


โดย: taya IP: 223.207.16.80 วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:49:38 น.  

 
มาส่งการบ้านคะ

วันที่ 41: 28 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 1 รอบ 3 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (27/5/54): 83.7 kg
น้ำหนักวันนี้ (28/5/54): 83.5 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.2 kg

อาหารที่กินวันที่ 28/5/54
เช้า นม 0% fat 200cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
แฮมลวก 2 แผ่น + ปลากระพงลวก 6 ชิ้นเล็ก
กลางวัน ปลากระพงลวก 12 ชิ้น + Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
เบรคบ่าย นม 0% fat 200cc
เย็น อกไก่ย่าง 1 ชิ้น
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3.5 ลิตร
ขับถ่าย 2 รอบ
ออกกำลังกาย โยคะ 1 ชั่วโมง + เวท 15 นาที

วันที่ 42: 29 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 2 รอบ 3 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (28/5/54): 83.5 kg
น้ำหนักวันนี้ (29/5/54): 83.4 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.1 kg

อาหารที่กินวันที่ 29/5/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
เบรคเช้า ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง + ปลากระพงลวก 12 ชิ้นเล็ก
กลางวัน อกไก่ย่าง 1 ชิ้น + ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เบรคบ่าย นม 0% fat 100cc
เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3.5 ลิตร
ขับถ่าย 3 รอบ




โดย: พูห์ IP: 183.89.233.131 29 พฤษภาคม 2554 19:52:14 น.


โดย: ญ. วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:10:44 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 2 (29 พค.54)
รหัสFW7_23
นน.แรก70
นน.เมื่อวานไม่ได้ชั่ง
นน.วันนี้65

เช้า โยเกิร์ตหมักเอง 1แก้วใหญ่
กลางวัน ยำไข่ดาวน้ำ 2 ไก่รวน
เย็น ยำปลาดุกย่าง 1 ตัว ต้มยำไก่1ชาม

น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2
กิจกรรม ไม่มี
นน.ขึ้นอีกแล้วค่ะ ไข้ก็ยังขึ้น นอนอย่างเดียว มาส่งการบ้านช้าหน่อยนะคะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 30 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:40:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.