FAT WAR # 7 DAY 35( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 จำนวน 5 วัน) วันที่ 2 วันพุธที่ 18 พ.ค. 54 โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 2 วันนี้อากาศดีค่ะ สดใส สบายตัวเลยทีเดียว โปรตีนล้วนรอบนี้นักรบของเราน่าจะ สบาย ๆ กันแล้วนะคะ   Create Date : 18 พฤษภาคม 2554 21 comments Last Update : 18 พฤษภาคม 2554 10:02:34 น. Counter : 724 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ปลาและทุกๆ คน ตรวจการบ้านเสร็จหมดแล้วค่ะ ยุ่งแต่ก็ยังอยากช่วยอยู่ ^^   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 10:06:40 น.

หยุดไปหลายวัน เปิดงานมา งานเยอะมากค่ะ รีบส่งการบ้านก่อน เดี๋ยวไม่มีเวลา Be happy กับการทำงานนะคะทุก ๆ คน ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (17/05/54) ผช. 7_3 ชื่อ ปิง น้ำหนักเมื่อวาน : 45.00 กก (เช้า 17/05/54) น้ำหนักวันนี้ : 44.60 กก (เช้า 18/05/54) การเปลี่ยนแปลง : - 0.4 อาหาร 17/05/54 เช้า : ข้าวกล้อง + ไข่ตุ๋น + ผัดผัก ว่างเช้า : - กลางวัน : ส้มตำ + ลาบปลา ว่างบ่าย : - เย็น : ไข่พะโล้ 1 ฟอง น้ำดื่ม : 3 ลิตร กิจกรรม : ทำบุญทั้งวันเลยค่ะ เอาบุญมาฝากทุก ๆ คนนะคะ ************************************************   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 18 พฤษภาคม 2554 10:07:43 น.

ขอโทษนะคร้าช่วงนี้อาจจะส่งการบ้านช้าไปหน่อยนะคร้าเดี๋ยวเย็นนี้หนูจะกลับไปส่งการบ้านให้ค่า...งานยุ่งมั๊กๆT^T   โดย: วี IP: 182.53.206.161 18 พฤษภาคม 2554 12:54:35 น.

รหัส FW7_18 วันที่ 1 โปรตีนร่วมผัก 18 พ.ค. 54 Legalmai (ไหม) ชื่อทีม ทัพหลัง น้ำหนักแรก 80 กก. น้ำหนักเมื่อ12 พ.ค. 54 73 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 74.5 กก. ลด/เพิ่ม – .5 กก. อาหารที่กิน เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ กาแฟ 1 แก้ว เที่ยง ไก่อบ 1/2 ตัว บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ไก่อบ 1/2 ตัว กิจกรรม แอโรบิก 1 ชั่วโมง ขับถ่าย - น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง สู้ๆค่ะ ใครไม่รักเราไม่เป็นไร เราต้องรักตัวเองไว้ก่อน หลายวันที่ผ่านมา หลุดบ้างอะไรบ้าง แต่ก็ถือว่าได้อยู่ น้ำหนักยังไม่ขึ้นไปมากอย่างที่ควรจะเป็น ขอโทษนะคะพี่ปลา ไหมรู้สึกผิดกับพี่ปลามากๆเลยที่หลุด แต่ไหมจะพยายามให้ต่อไปไม่หลุดอีกแล้วค่ะ   โดย: legalmai 18 พฤษภาคม 2554 14:04:27 น.

แวะมาเยี่ยมเยียนครับ พี่ปลา สบายดีไหมครับบบบ 55555 เริ่มเข้าสู้ศึกอีกครั้งแต่อยู่ข้างๆๆ ห้องครับบบบ เริ่มล้างพิษ วันนี้วันแรกครับบบบ หลังจาก ลั่นล้า มานาน เอาจริงเอาจังอีกครั้งครับบ หวังว่าพี่ปลา และ พี่ๆๆ ทุกคนของ Fat War สบายดีสุขภาพแข็งแรงครับบบ MiG เองครับบ   โดย: Sleeping_prince 18 พฤษภาคม 2554 14:12:50 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปรล้วน วันที่ 2/5 (18/5/2554) รหัส FW7_16 Secret_junior (นก) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 64.5 กก. น้ำหนักวันนี้ 64.5 กก. ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 0 .ขีด ลดลงจากวันแรก 35 ขีด อาหารที่กิน เช้า : - ว่างเช้า : ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน + นม o% กลางวัน : กุ้งอบ 12 ตัว บ่าย : โยเกิร์ต + นม เย็น : ปลานึ่ง 1 ตัวใหญ่ น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : วิ่ง 40นาที ระบบขับถ่าย : ปกติ สิ่งที่อยากเล่า : ตื่นสายมากค่ะวันนี้ เลยไม่ได้กินข้าวเช้าเสียดายมากๆๆ มื้อกลางวันกับเย็นเลยจัดหนักๆๆหน่อย   โดย: นก (secret_junior) IP: 61.90.79.88 18 พฤษภาคม 2554 19:46:00 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 18-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบ 2 วันที่ 2 รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์) ชื่อทีม-- ทัพหลัง นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.4 กก. นน.ลง - ขีด อาหารที่กิน เช้า - กาแฟดำ ,ข้าวโอ๊ต , ไข่ต้ม 1 ฟอง , อกไก่ย่าง เที่ยง - ต้มยำไก่ บ่าย - นมดัชมิล 0% ตับไก่ย่าง 2 ไม้ เย็น - ปลานิลเผา , โยเกิต ขับถ่าย -ครั้ง คะ ดื่มน้ำ 3 ลิตร กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า ---- พรุ่งนี้เริ่มต้นทำงานประจำแล้ว   โดย: โบว์ (Niiziie ) 18 พฤษภาคม 2554 20:06:43 น.

วันที่ 18 พค.54 โปรล้วน วันที่ 2 รหัส FW7_13 F.Absorbing (เฟิร์น) ชื่อทีม ทัพหน้า นน.แรก 63.5 นน.เมื่อวาน 62 นน.ที่ชั่งได้ 60.5 เช้า แฮม อบ 2 ชิ้น สาย นม1แก้ว กลางวัน อกไก่อบ 1 ชิ้น ไก่ต้ม 3ชิ้น บ่าย โยเกิต เย็น น่องไก่ 2ชิ้น ไก่คาราเกะอบ 4ชิ้น ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้น ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม ว่ายน้ำเบาๆ   โดย: F.Absorbing IP: 125.25.30.21 18 พฤษภาคม 2554 21:29:58 น.

ลูกไม่สบายค่ะ เดี๋ยวมาส่งนะคะ   โดย: แม่น้องกะบูน 18 พฤษภาคม 2554 22:30:45 น.

ขอบคุณน้องเอ๋มาก ๆ ค่ะ ที่ถึงจะยุ่งแต่ก็ยังแวะมาช่วยพี่ปลานะคะ ตอนนี้เปิดเทอมยังไม่เข้าที่ค่ะ วุ่นพอแรง ต้องรบกวนน้องเอ๋ ตรวจการบ้านไปก่อนนะคะ   โดย: peepa2009 18 พฤษภาคม 2554 22:36:46 น.

FW7_18 น้องไหม ขอให้มีกำลังใจ และอดทนค่ะ สิ่งใดที่เกิดขึ้น เมื่อเกิดขึ้นไปแล้ว เวลาผ่านไปก็จะจบลง ไม่มีสิ่งใดที่จีรังค่ะ เราทุกข์ แต่ก็จะไม่ได้ทุกข์ตลอดนะ เมื่อเวลาผ่านไป ทุกข์นั้นจะหายไป สำคัญแต่จิตใจเราอย่ายึดติดความทุกข์ รู้ให้เท่าทันว่า อะไรคือต้นเหตุแห่งทุกข์ พอเรารู้แล้ว ก็จะหาวิธีการหลุดจากทุกข์นั้นได้ อย่ายึดติด ต้องปล่อยค่ะ แล้วเราจะเบาสบาย ทุกอย่างไม่มีอะไรเที่ยงแท้ ให้คิดง่าย ๆ ขนาดลมหายใจ ยังไม่เที่ยงเลย หายใจเข้าแล้วก็ต้องหายใจออก ยึดติดไม่ได้ เป็นธรรมดานะ ไม่มีอะไรอยู่นาน อย่ายึด มันมาก็ให้รุ้ว่ามา เดี๋ยวก็ไปค่ะ เอาใจช่วยนะคะ สติเท่านั้นจะทำให้เรารู้ว่า เราเป็นยังไง สู้สู้ ค่ะ พี่น่ะไม่มีอะไร อย่าได้กังวลค่ะ สบาย ๆ แค่เห็นน้องมีความสุข สมหวัง พี่ก็ยินดียิ่งแล้ว   โดย: peepa2009 18 พฤษภาคม 2554 22:42:30 น.

สวัสดีค่ะน้องมิก คิดถึงค่ะ อดทนและตั้งใจนะคะ เรียนรู้วิธีการไปแล้ว ทำได้แน่ค่ะ ส่วนในห้องเรียนนี้มีหน้าที่ช่วยแนะนำคำใหม่ ๆ ที่อยากลอง และต้องการพลังกลุ่ม เพื่อให้สำเร็จได้ง่ายขึ้นนะจ้ะ   โดย: peepa2009 18 พฤษภาคม 2554 22:43:47 น.

ทักทายยามดึกค่ะ ^___^   โดย: mttik IP: 58.11.20.196 18 พฤษภาคม 2554 22:46:38 น.

น้องอุ๋ย ดูแลลูกไปก่อนนะคะ อย่ากังวลค่ะ พร้อมก็แวะมาส่งนะคะ ขอให้หลานหายเร็ว ๆ นะคะ   โดย: peepa2009 18 พฤษภาคม 2554 22:48:52 น.

วันที่ 31 เนื้อ 2 รหัส FW7_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 60.1 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.1 กก. ลด 0.0 กก. รวมลดได้ 1.9 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไก่ต้ม 1 ชามใหญ่ +ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง : ไก่ต้ม 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น : ยำกุ้ง 1 จาน + ไก่ย่าง 2 ไม้ + ตับย่าง 2 ไม้ น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร ขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม - วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข เกิดอาการท้องผูก ปวดท้องทั้งวัน เลยไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนเย็นทานยาคูลไป 2 ขวด แปปเดียวได้ปลดปล่อย สบายตัวเลย   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 18 พฤษภาคม 2554 23:09:47 น.

การบ้าน โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2/5 วันที่ 18/05/52 FW7-6 taya ทัพหลัง น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 66.00 กิโลกรัม ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 18 /05/54 เช้า น้ำเปล่า 1 แก้วใส่มะนาว ยำปลากระป๋อง โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ไข่ต้ม 2 ฟอง เบรคเช้า โยเกิร์ต กลางวัน ไก่ย่าง ไข่ต้ม 2 ฟอง เบรคบ่าย โยเกิร์ต เย็น ปลานิลเผา ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3 จิบน้ำชาบ้าง ถ่ายปกติ หลังจากที่ไปทำบุญแล้วไม่ค่อยถ่ายจึงจัดการด้วยมะขามประมาณ 1 ฝามือดื่มน้ำตาม เห็นผลตอนเช้าเป็นที่เรียบร้อย ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง   โดย: taya IP: 223.205.18.87 18 พฤษภาคม 2554 23:12:48 น.

โปรล้วนวันที่2ค่ะ(18/5/54) รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 86 kg น้ำหนักเมื่อวาน(17/4/54) 79.4 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (18/4/54) 77.8kg ลด/เพิ่ม - 1.5 kg อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง3ฟอง) + นมไขมัน 0% 1ขวดกลาง ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม(กินแต่ไข่ขาว)3ฟอง+ไก่ย่างเทอริยากิ(ทำเอง ) 3ชิ้น ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง2ฟอง) ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้5ลิตรค่ะ ขับถ่าย1ครั้งค่ะ(ติดจะท้องเสียค่ะ) กิจกรรม วันนี้พักคร้าน้องแดงมา(ปวดท้อง) สิ่งที่อยากเล่า... งงกะน้ำหนักมากคร้าชั่งแล้วชั่งอีกมานหายไปไหน 1.5kg เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองชั่งใหม่ ไม่น่าเป็นไปได้อะลดฮวบฮาบขนาดเน้ รู้สึกเหมือนต้องมีอะไรผิดพลาดชั่ง4-5ครั้งก็ได้เท่าเดิม...(หรืออาจจะเป็นเพราะท้องเสียร่างกายสูญเสียน้ำค่ะคิดว่างั้นอะคร้า...(นั่งวิเคราะห์เองอะนะคร้า)   โดย: วี IP: 125.27.23.143 18 พฤษภาคม 2554 23:14:18 น.

วันที่ 31: 18 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 2 (5/5) รหัส FW7_9 ฟองดู (พูห์) ชื่อทีม : ทัพหน้า น้ำหนักเมื่อวาน (17/5/54): 85.2 kg น้ำหนักวันนี้ (18/5/54): 84.8 kg ลด(เพิ่ม) : - 0.4 kg อาหารที่กินวันที่ 18/5/54 เช้า นม 0% fat 200cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ทูน่า 1 กระป๋อง+ไข่ขาว 2 ฟอง+ไข่แดง 1 ฟอง (ใช้น้ำคั่วแทนน้ำมัน) กินไปได้ประมาณ 10 คำ กลางวัน ทูน่าคั่วไข่ขาว 2 ฟอง+ไข่แดง 1 ฟอง (ใช้น้ำคั่ว) ที่เหลือทั้งหมด+ไก่กระเทียมประมาณ 7 ชิ้น+ไข่ขาวเจียว 1 ใบ เบรคบ่าย Yogurt 0% fat 1 ถ้วย เย็น กึ๋นไก่ย่าง 2 ไม้เล็ก+ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง+ปลาแซลมอลจี่ ประมาณ 3 ชิ้นบางๆ จิบน้ำ ได้ประมาณ 4 ลิตร ขับถ่าย - วันนี้มีประชุม ทำให้อาหารมื้อกลางวันเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องทานของผัดน้ำมัน แต่พยายามที่จะซับน้ำมันออก และไม่ได้ทานของว่าง นอกจาก ชาร้อนเพียง 1 ถ้วยเท่านั้น จะพยายามสู้ต่อไปคะ โดย: พูห์ IP: 14.207.81.198 18 พฤษภาคม 2554 19:11:32 น.   โดย: ญ. 19 พฤษภาคม 2554 8:46:18 น.

ส่งการบ้าน 2 วันนะคะ เมื่อวานไปหาหมอมาค่ะ เลยไม่ได้เข้ามาส่งการบ้าน โปรล้วน รอบ 2 วันที่ 1/5 (17/5/54) รหัส FW7_8 .. ดอกหญ้าพริ้วไหว ชื่อทีม . ทัพหลัง น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น) น้ำหนักวันก่อน..... 60.3 กก. น้ำหนักวันนี้ 60.0 กก. ลด/เพิ่ม..... - 3 ขีด (จากวันก่อน) อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ปลาตะเพียนย่าง 1 ตัว ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เที่ยง เกาเหลาไก่ 1 ชาม , เงาะ 5 ลูก ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย เย็น ปลาดุกย่าง 2 ตัว ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ แต่ไปสะสางพัสดุที่ทำงาน เหนื่อยมากค่ะ เหนื่อยกว่าทำงานจริงซะอีก ================== โปรล้วน วันที่ 2 (18/5/54) รหัส FW7_8 .. ดอกหญ้าพริ้วไหว ชื่อทีม . ทัพหลัง น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น) น้ำหนักวันก่อน..... 60.0 กก. น้ำหนักวันนี้ 59.7 กก. ลด/เพิ่ม..... - 3 ขีด (จากวันก่อน) อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไม่กินไข่แดง) ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ไข่พะโล้ 2 ฟอง (ไข่แดง 1 ) ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย เย็น ต้มยำปลานิล 1 ชาม ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร กิจกรรม ออกกำลังกาย 45 นาที   โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว 19 พฤษภาคม 2554 8:53:59 น.

ขอบคุณพี่ปลาค่ะ จะพยายามทำให้ได้อย่างที่พี่ปลาแนะนำนะคะ   โดย: legalmai 19 พฤษภาคม 2554 8:55:33 น.

สวัสดค่ะ พี่ปลา แจ๊คกลับมาแล้วค่ะ ขอเริ่มโปรล้วนพร้อมทีพเลยนะคะ อาหารที่ลาวหากินยากมากค่ะ แต่ก้อไม่ได้กินแป้ง แม้แต่นิดเดียว เมื่อเช้ากลับมาชั่งน้ำหนักได้ 64.8 กกค่ะ เย็นนี้หนูจะมาส่งการบ้านนะคะ ขอบคุณค่ะ น้องแจ๊ค (FW7_1)   โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) 19 พฤษภาคม 2554 9:31:40 น.