Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
7 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 85 ( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 7 วันที่ 5 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 28

วันพฤหัสที่ 7 ก.ค. 54 โปรตีนบริสุทธิ์วันสุดท้ายของรอบ

และวันนี้เป็นวันที่พี่ปลากินโปรตีนประจำสัปดาห์ด้วยนะคะ เลยเอาเมนูมาให้ดูค่ะ (เช้าทานน้อยไปหน่อยค่ะ แบบว่ามีบรรยายเช้า ทานไม่ค่อยทัน แต่กลางวันจัดหนักค่ะ ยังไม่แน่ใจว่าจะทานอะไรบ้างนะ

เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง
ปลาเทราต์คลุกเทอริยากิย่าง 2 ชิ้น
โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0 % กับข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 ถ้วย
ดื่มน้ำช่วงเช้า 2 ลิตรนะ
กลางวัน -
เย็น -

กิจกรรม
5.30 น. ปั่นจักรยานแม่เหล็กอยู่กับที่ 40 นาที
15.30 น. โยคะเบา ๆ สัก 90 นาที

มาอ่านบทความต่อดีกว่านะคะ

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 28


สำหรับเป้าหมายของคนที่มักน้อยและต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 10 กิโลกรัม

ณ ที่นี้ การแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือ จู่โจมเพียง 3 วันและไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักในช่วงของโปรตีนทานเลือก
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 5 กิโลกรัม

เมื่อเราพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการลดความอ้วนที่เร็วมากเกินไป วันเดียวก็เพียงพอเช่นกัน วันแรกทำให้น้ำหนักลดลงซึ่งส่งผลกับร่างกายและน้ำหนักลดไปอย่างน่าตกใจและเกิดกำลังใจมากพอที่จะลดความอ้วนต่อไป

สำหรับคนอ้วนพะโล้

ในบางกรณีโดยเฉพาะ การลดความอ้วนให้ได้มากกว่า 20 กิโลกรัมหรือมีแรงกระตุ้นสุดขีดหรือการลดน้ำหนักมากมายที่ล้มเหลวมาก่อนหน้านี้ ตามความเห็นทางการแพทย์ช่วงเวลานี้อาจใช้เวลาถึง 7 วันหรือ 10 วันตามแต่ความอดทน ทั้งนี้ต้องไม่ลืมที่จะดื่มน้ำทดแทนตลอดเวลา

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 07 กรกฎาคม 2554
Last Update : 7 กรกฎาคม 2554 8:56:52 น. 11 comments
Counter : 210 Pageviews.

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (06/07/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.60 กก (เช้า 06/07/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.30 กก (เช้า 07/07/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.3

อาหาร 06/07/54
เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ
ว่างเช้า : แตงโม
กลางวัน : เบอร์เกอร์ปลา
ว่างบ่าย : -
เย็น : น้ำพริก-ผักต้ม
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

- กลางวันนี้อาหารไม่ดีค่ะ เลี่ยงไม่ได้ เพราะไปถวานเทียนที่วัดปทุมวรารามตอนเที่ยงค่ะ พี่ ๆ ไปทาน mos burger กัน หุหุ ไม่ได้ทานเบอร์เกอร์มานานนนนนมากกกกค่ะ

- ไม่สบาย ยังไม่หายเลย หยุดงานก็ไม่ได้ค่ะ งานเยอะ งานเข้าตลอด ๆ


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:14:14 น.  

 
ขอบคุณค่ะพี่ปลา ยุ้ยก็ตั้งใจจะกินพวกน้อยหน่ากะละมุดตอนเช้า(ถ้าอยากกิน) แต่ตอนเช้ามันไม่ยอมสุกค่ะ มาสุกเอาตอนเย็นทุกที 555555(มันคงร้อนอบอยู่ในบ้านทั้งวันเลยสุกอ่ะค่ะ)


เห็นพี่ปลาดื่มน้ำแล้วยุ้ยต้องรีบไปหยิบขวดน้ำมาดื่มอีกขวดนึงเลย พี่ปลาดื่มน้ำเก่งจังเลยค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:10:47 น.  

 
สวาทดีครับปี้ปลา
ขอบคุณมากครับที่เป็นกำลังใจให้ผม


โดย: smack วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:27:04 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา

แวะมาหา คิดถึงนะคะ ใกล้จบรุ่นนี้อีกแล้ว หวังว่าคงจะสำเร็จกันหลายๆ คนนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:54:26 น.  

 
ขอบคุณมากนะคะ ที่มาให้กำลังใจ ^^


โดย: นน (nontanjp ) วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:13:48:45 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ สู้ๆ สู้ตาย เย้


โดย: แก้วมณี วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:15:18:37 น.  

 
พี่ปลาระบบเผาพลาญผู้ชายดีกว่าผู้หญิง ต้องดูอายุด้วยรึเปล่าครับ เพราะคิดว่าตอนนี้ระบบเผาผลาญเริ่มแย่รึยังไม่รู้ครับ


โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:09:51 น.  

 
น้องเอ๋ เปิดร้านพรุ้งนี้แล้วซีคะ ขอให้เฮง ๆ รวย ๆ นะจ้ะ คิดถึงเช่นกันจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:31:31 น.  

 
แวะทักทาย เข้ามาอ่านบทความดีๆ ค่ะ



โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:59:17 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 5
รหัส FW7_23
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 62.8
นน.วันนี้ 62.7


เช้า หมูปิ้ง 4 ไม้+นม0%

กลางวัน ไข่เจียว +ไส้กรอก (ไม่สบายไม่ได้ทำกับข้าวค่ะ )
เย็น หมูย่าง5ไม้ +นม0% 2กล่อง

น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม ไม่มี
ขับถ่าย 1


ไม่สบายเริ่มเยอะอีกแล้วค่ะพี่ งานก็เยอะ (T_T)


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:0:12:24 น.  

 
วันที่ 7/07/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.7 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.0 กิโลกรัม

เช้า น้ำผลไม้ กาแฟมอคโคน่าโปรสลิม ฟักทองนึ่ง 1 ชิ้น

กลางวัน สุกี้น้ำ 1 ชาม

เย็น โยเกิร์ต

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย ซ้อมกีฬา
----------------------------------------------------------------


โดย: taya IP: 223.204.32.166 วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:18:08:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.