Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
2 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 50 ( โปรตีนร่วมผัก วันที่ 1) วันนี้ทานผักกันแล้วนะคะ

วันพฤหัสที่ 2 มิ.ย. 54

ได้ทานผักกันแล้วดีใจไหมคะ

ดูตารางสรุปผลการลดกันหน่อยนะคะ




Create Date : 02 มิถุนายน 2554
Last Update : 2 มิถุนายน 2554 10:30:17 น. 9 comments
Counter : 220 Pageviews.

 
วันที่ 46 โปรผัก 1
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 58.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 58.9 กก.
ลด -0.2 กก.
รวมลดได้ 3.1 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : เกลาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม + ชาเย็น 1 แก้ว
เที่ยง : ผัดดอกกุ๊ยช่ายกุ้ง 1 จาน + ไข่ลูกเขย 1 ฟอง
เย็น : สลัดผัก 1 จาน
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
-

วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
วันนี้ไม่ออกกำลังกาย เพราะทำความสะอาดห้องครั้งยิ่งใหญ่ >.< เตรียมตัวรับเปิดเทอมค่ะ


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:19:15:10 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรผัก วันที่ 1/5 (2/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.2 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน +2 ขีด
ลดลงจากวันแรก 48 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง ปลาดุกย่าง ตับย่าง
กลางวัน : สุกี้ไก่
บ่าย : นม โยเกริต
เย็น : ปลาช่อนแดดเดียวย่าง ซุปผัก
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ได้กินผักเลยดีหน่อยไม่ค่อยเลี่ยนค่ะ ค่อยยังชั่วค่ะ พี่ปลาค่ะแล้วจะล้างพิษอีกทีเมื่อไหร่ค่ะ
เพราะเห็นตามแพลนที่พี่ปลาเคยวางไว้วันนี้น่าจะเป็ฯวันที่ล้างพิษ



โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.85.60 วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:19:23:24 น.  

 
วันที่ 46: 2 มิ.ย. 2554 โปรตีนผัก วันที่ 1 รอบ 3 (5/5)
รหัส FW7_9 ฟองดู (พูห์) ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (1/6/54): 83.6 kg
น้ำหนักวันนี้ (2/6/54): 83.8 kg
ลด(เพิ่ม) : + 0.2 kg

อาหารที่กินวันที่ 2/6/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
เบรคเช้า อกไก่ย่าง 1 ชิ้น
กลางวัน ยำแครอท เห็ดเข็มทองใส่ปลากระพง 10 ชิ้น
เบรคบ่าย นม 0% fat 50 cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
เย็น อกไก่ย่าง 1 ชิ้น + ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่
จิบน้ำ ได้ประมาณ 4 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง
ออกกำลังกาย โยคะร้อน 1 ชั่วโมง


โดย: พูห์ IP: 183.89.91.142 วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:19:46:36 น.  

 
การบ้าน สูตร 3 โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 2/06/52

FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 65.0 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.6 กิโลกรัม
เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

เบรคเช้า มอคโคน่าโปรสลิม

กลางวัน ปลาเผาเกลือ ผักต้ม

เย็น สลัดผักน้ำใส ไข่ต้ม 2 ฟอง
ถ่าย ปกติ
ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3
บอกเล่า หลังจากโปรตีนบริสุทธิ์เมื่อวาน 1 วัน ตอนเช้าลดลงนิดหน่อย ครั้งหน้าจะต้องเข้มกว่านี้


โดย: taya IP: 223.206.187.191 วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:19:57:01 น.  

 
โปรผักวันที่ 1 (2มิย. 54)
FW7_23 อุ๋ย
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 64.3
นน.วันนี้ ไม่ได้ชั่งค่ะ

เช้า ผัดสาหร่าย+ถั่วงอกใส่ไข่ (ผัดด้วยน้ำ)
กลางวัน แกงจืดสาหร่ายตำลึง+ผักรวมไก่สับ /หมูฝอย(ที่ทำงานเลี้ยงค่ะ )

เย็น ชานม แกงจืดสาหร่ายฯ

น้ำ 2 ลิตรกว่า
ขับถ่าย 2

วันนี้ทำงาน อากาศร้อน+งานเยอะมาก จนเป็นไข้อีกแล้วค่ะ แย่จัง เลยไม่ได้ชั่งนน.ค่ะ รีบกลับมานอนตอนนี้สร่างแล้วค่ะ กินเยอะไปหน่อย นน.จะลงไหมเนี่ย


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:20:15:59 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 02-06-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 1

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก.

นน- ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ไข่ต้ม 1ฟอง

เที่ยง ต้มจืดผักกาดขาว ไก่ย่าง

เย็น สลัดผัก โยเกิต

ขับถ่าย- ครั้ง

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 15 นาที เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ---- เฮ้อ....ทำไมรู้สึกเบื่อๆๆๆทำงานจังเลย


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:21:16:15 น.  

 
FW7_16 เราเพิ่งล้างพิษไปนี่คะ น้องนก เดี๋ยวจะล้างเมื่อไหร่จะแจ้งอีกทีค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:9:07:01 น.  

 
FW7_3 น้องโบว์อาการเบื่อทำงานมีกันทุกคนค่ะ แต่ชีวิตก็ยังต้องดำเนินนะ พยายามทำใจให้มีความสุขและไม่เครียดกับการทำงานค่ะ ทุกอย่างอยู่ที่จิตใจของเราค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:9:42:39 น.  

 
วันที่ 3 มิย. 54
โปรร่วมผัก วันที่ 1
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 59
นน.ที่ชั่งได้ 59

เช้า นม+ข้าวโอต 3 ช้อน
กลางวัน ต้มจืดซุปผัก+เนื้ออกไก่ย่าง
บ่าย นม
เย็น ซุปผัก+ไข่ตุ๋น+ตับไก่2ไม้
ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้น
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม งดค่ะ


โดย: F.Absorbing IP: 223.204.131.35 วันที่: 4 มิถุนายน 2554 เวลา:8:35:19 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.