Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
9 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT_WAR # 7 ช่วง 2 ลดแบบก้าวกระโดด (โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 1 ) วันที่ 5 และตารางสรุปผลการลด

วันจันทร์ที่ 9 พ.ค. 54

5 วันแล้ว นะ อดทนอีก 2 วันก็จะได้กินผักแสนอร่อย หวานกรอบ ชุ่มฉ่ำแล้วนะคะ สู้สู้ นะ

ตารางการวิเคราะห์เพื่อใช้ในการปรับปรุงพฤติกรรมของนักรบค่ะ ขอบอกก่อนว่า ตารางนี้วิเคราะห์จากความคิดเห็นของพี่ปลา ที่ดูจากพฤติกรรมการส่งการบ้าน ซึ่งอาจจะแตกต่างกันในแต่ละวัน ใครที่ดีแล้วก็คงไว้ ใครที่ต้องปรับ ก็มีปรับทั้งชนิด เวลา ซึ่งพี่เอ๋จะช่วยตรวจการบ้านแล้ว ถ้าอันไหนยังไม่มีก็เพิ่ม น้อยก็เพิ่ม อะไรแบบนี้ค่ะ แค่เอาไว้เป็นแนวทางปรับค่ะ อย่าได้คิดเป็นอื่นนะคะ สู้สู้



-----------------------------------------------------------------------------






Create Date : 09 พฤษภาคม 2554
Last Update : 9 พฤษภาคม 2554 10:02:47 น. 29 comments
Counter : 188 Pageviews.

 
หายไปไหนกันหมดคะวันนี้ ^_^


โดย: ญ. วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:05:05 น.  

 
วันที่ 3 โปรตีนบริสุทธิ์รอบที่ 1 9 พ.ค. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 73.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 73.5 กก.
ลด/เพิ่ม - 0 กก.
อาหารที่กิน
เช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย ไข่เจียว 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา) นม 1 แก้ว
เที่ยง อกไก่ตุ๋นยาจีน 1 ชามใหญ่
เย็น ปลาลวก 1 จานใหญ่
กิจกรรม แอโรบิก 1 ชั่วโมง
ขับถ่าย ดีค่ะ
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
ยังคงหนักใจกับชีวิต แต่พยายามให้ทุกอย่างเป็นปกติ ไม่หลุดแผน เรื่องราวต่างๆที่เข้ามาอาจจะไม่ดี ไม่สวยงามอย่างที่อยากให้เป็น แต่จะไม่มีวันทำให้ตัวเราเองแย่ไปกว่านี้แน่นอน
ป.ล. เพิ่งเห็นตารางพี่ปลาค่ะ ไหมออกกำลังกายทุกวัน ทำไมในตารางพี่ปลาระบุว่าไม่มีคะ งง


โดย: legalmai วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:57:12 น.  

 
สัวสดียามเย็นนะจ่ะ


โดย: ตะวันเจ้าเอย วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:16:52 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน วันที่ 5/7 (9/5/2554)
รหัส FW7_16
Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.6 กก.
น้ำหนักวันนี้ 65.1 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 5 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 29 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ปลาดุกย่าง+ตับย่าง
กลางวัน : ทูน่า1กระป๋อง, นม 0%
บ่าย : โยเกิร์ต o%
เย็น : ปลาทับทิมเผา + โยเกิร์ต o%, นม 0%+ข้าวโอ็ต 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำ : 4 ลิตร
กิจกรรม : เช้า วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : ตอนเช้าและตอนกลางวันทำกับข้าวไม่ทันค่ะเลยต้องเอาที่หาง่ายๆๆและมีอยู่แล้ว มื้อเย็นเลยหนักไปหน่อย วันนี้ชั่งน้ำหนักเข้าใกล้เลขสี่แล้ว แอบดีใจคิดว่าโปรล้วนคราวนี้คงต้องได้เห็นเลขสี่แน่ สู้ต่อไป


โดย: นก (secret_junior) IP: 61.90.81.228 วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:35:39 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 10 ( 9พค.54)
รหัส FW_23 อุ๋ยค่ะ
ชื่อทีม ทัพหน้า

นน.เริ่มต้น 70
นน.เมื่อวาน66.2
นน.วันนี้ 66.2
ไม่ลดง่ะ

เช้า น้ำอุ่น1ลิตร + มะนาว 1 ลูก / ข้าวโอ๊ต3ชต.ชงกับน้ำร้อน +นม0% / เต้าหู้ปลา 1ห่ออบ

เบรค ไม่ได้กินค่ะ ทำงานหูตูบเลย

กลางวัน ไก่ย่าง 1/2ตัว(ไก่ย่างโลตัสตัวไม่ใหญ่)

เบรค โยเกิร์ตหมักเอง+มะนาว1+น้ำผึ้ง1ชช.

เย็น ไก่ย่างไม่ถึงครึ่งตัว +โยเกิร์ตหมักเอง

ก่อนนอน แมงลัก+น้ำเปล่า

น้ำ - วันนี้แย่มากค่ะหิวน้ำแต่ไม่ได้กิน ได้แค่2เกือบ 3 ลิตร

ขับถ่าย-ช่วงเช้า
ออกกำลัง -ไม่ได้ออกเลยค่ะ
น.น.ไม่ลดง่ะ อุ๋ยควรจะปรับปรุงอะไรดีคะ ตอนนี้กินไม่ค่อยลงเลยค่ะ ไม่รู้สึกอยากอะไรเลย ปากขมๆ เลี่ยนๆ แต่นน.ดันไม่ลดอีก ฮือๆ

พรุ่งนี้วันเกิดคนพิเศษ อาจจะต้องกินเค้กอ้ะสิเนี่ย จะพยายามเลี่ยงนะคะ ไม่รู้จะโกรธ+งอนมั้ย
เฮ้อ....


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:12:30 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (08/05/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.80 กก (เช้า 08/05/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.40 กก (เช้า 09/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.6

อาหาร 08/05/54
เช้า : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ไข่ตุ๋น + ผัดผักบุ้ง
ว่างเช้า : สัมโอ 3 ชิ้น
กลางวัน : ทานอาหารนอกบ้านค่ะ ทานเยอะมาก ๆ เลย
ว่างบ่าย : -
เย็น : สละ
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : ไม่ได้ไปฟิตเนสค่ะ เพราะที่บ้านไปทานข้าวกัน แล้วก็แวะไปไหว้พระที่วัดโบสถ์ เอาบุญมาฝากทุก ๆ คนค่ะ
************************************************
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะ เป็นเพราะเมื่อวานป้าแดงมาวันแรกค่ะ ไม่เข้าใจว่าทำไมช่วงป้าแดงมา น้ำหนักต้องขึ้นด้วยคะ???


โดย: Ping IP: 182.52.100.107 วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:39:00 น.  

 
โปรล้วนวันที่5ค่ะ

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(8/4/54) 79.1kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 79.4kg
ลด/เพิ่ม 3 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ปูอัด 4ชิ้น + ไข่ต้มกินแต่ไข่ขาว3ฟอง+นมไขมันต่ำ1กล่อง

ว่างเช้า โยเกิร์ต ไขมัน0%1ถ้วย

กลางวัน ไข่ต้ม(กินแต่ไข่ขาว) 3ฟอง+สันในไก่อบ 6ชิ้น

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0%1ถ้วย

เย็น สันในไก่อบ6ชิ้น+ ไข่น้ำ 2ฟอง+นมไขมัน 0%1แก้ว
ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ได้ 6ลิตรค่ะ

ขับถ่าย วันนี้ไม่ถ่ายคร้า

กิจกรรม
หมุนฮูล่าฮูป(หมุนหล่นๆประมาณ1ชม.)ได้เหงื่อเหมือนกันคร้า^^"

สิ่งที่อยากเล่า.. ช่วงนี้พยายามหัดเล่นฮูล่าฮูปอยู่คร้าาาา--''


โดย: วี IP: 182.53.201.142 วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:56:57 น.  

 
FW7_18 น้องไหมมีสติค่ะ แล้วจะผ่านทุกสิ่งทุกอย่างไปได้ มนุษย์เกิดมาพร้อมกับกรรมค่ะ ทำใจให้สบาย ๆ แล้วทุกอย่างจะผ่านไป ทำให้ดีที่สุด คิดดีทำดีนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:04:50 น.  

 
FW7_23 น้องอุ่ยไก่ย่างโลตัสไม่ควรทานค่ะ เป็นไก่ที่มีไขมันมาก เป็นเหตุให้น้ำหนักไม่ลดนะ เต้าหุ้ปลามีแป้งนะ อาหารไม่ค่อยดี โปรตีนไม่บริสุทธิ์ น้ำน้อย และไม่ออกกำลังกาย จึงลดได้น้อยค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:55:42 น.  

 
ผช.7_3 น้องปิง ช่วงป้าแดงมา ร่างกายจะสงวนน้ำไว้เพราะว่า เราต้องเสียเลือดซึ่งก็เป็นน้ำไปมาก จะมีการบวมน้ำ แต่ช่วงนี้ร่างกายจะเผาผลาญมาก ทำให้เราหิวและอยากทานมากกว่าปกติ พยายามทานของมีประโยชน์ที่บำรุงเลือดค่ะ อย่ากังวล ก็เราต้องเป็นทุกเดือนและรู้อยู่แล้วอีกอย่างน้ำหนักที่ขึ้นเล็กน้อย ก็ไม่ได้ทำให้เราอ้วนจนเกินปกติ เพราะน้องผอมอยู่แล้วนี่คะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:58:24 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ 
หญิง FW7_21
9-5-54  โปรล้วน 5/7


ชื่อทีม  ทัพหน้า

นน. เริ่มต้น 73.4
นน. เมื่อวาน 71.0
นน. วันนี้ 71.6


เช้า          ไข่เป็ด 1ฟอง+ทูน่า 1 กระป๋องทอดไม่ใช้น + นม 1 แก้วใหญ่ 

ว่างสาย     โยเกิร์ตไขมัน0% 

กลางวัน    ไข่ทอดแบบเดิม+ข้าวโอ๊ต 3 ชต. +เนื้อแดดเดียว

ว่างบ่าย     โยเกิร์ต ไขมัน 0% 1 ถ้วย

เย็น           ปลาย่าง

น้ำดื่ม 4 ลิตร 


กิจกรรม วันนี้ไม่ได้วิ่งค่ะ มัวแต่เม้าท์เพลิน




โดย: หญิง IP: 27.55.171.122 วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:06:38 น.  

 
วันที่ 4 ช่วงโปรล้วน

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.2 kg

ลด 3 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า เนื้อผัดไข่,ปลาในแกงเหลือง

ว่างเช้า นมไร้ไขมัน 1 แก้ว

กลางวัน ปลาทูนึ่ง 3 ตัว, หอยแมลงภู่ในแกงหอย 3 ตัว

ว่างบ่าย โยเกิร์ต

เย็น ไก่ย่าง, ปลาซาบะย่าง

ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม เดิน-วิ่ง 45 นาที


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
วันนี้ฝนตกตอนวื่งเลยต้องกลับมาก่อน อีกแค่ 3 วัน ก็จะได้กินผักแล้ว สู้ค่ะ!


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:06:44 น.  

 
การบ้าน โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 1/7 วันที่ 9/05/52
FW7-6 taya ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 66.2 กิโลกรัม
น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 66.2 กิโลกรัม
เช้า น้ำเปล่า 1 ลิตรใส่มะนาว 1 ลูก น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
ไข่ต้ม 2 ฟอง( ไข่แดง 1 ฟอง)

กลางวัน ไก่หมักพริกไทยดำ ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อว่างบ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น ปลาทับทิมเผา ครึ่งตัว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/4
ถ่ายปกติ ถ่ายน้อย
ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป
อยากบอกว่า ถ่ายน้อยมาก คงต้องพยายามใหม่ น้ำหนักคงที


โดย: taya IP: 223.207.19.200 วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:12:12 น.  

 
วันที่ 9 พค.54
โปรล้วน วันที่ 5
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 61.5
นน.ที่ชั่งได้ 61

เช้า
โยเกิต0% ใส่ข้าวโอต 3ช้อน
กลางวัน
อกไก่อบ 2ชิ้น
ปลาราดพริก 1ตัว
เย็น
สเตกไก่
น่องไก่3น่องเล็ก

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม เดินวิ่ง 20นาที


โดย: F.Absorbing IP: 182.53.56.251 วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:16:12 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 9-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบที่ 1 วันที่ 5

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.2 กก.

นน.ลง 1 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า - กาแฟดำ , ข้าวโอ๊ต , ไข่ต้ม 1 ฟอง , อกไก่ย่าง 1 ชิ้น
เที่ยง - ตับไก่ย่าง , ไข่ต้ม 2ฟอง(ไข่ขาว)
บ่าย - นมดัชมิล 0%
เย็น - อกไก่อบพริกไทยดำ , โยเกิต

ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที ดัมเบล 100 ครั้ง

สิ่งที่อยากเล่า ---- ฝนกตกช่วงเย็น งดแอโรบิค ระบบขับถ่ายร่างกายไม่ดีเลยเรา อึดอัดนิดหน่อยคะ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:23:04 น.  

 
ขอบคุณค่ะพี่ปลา ถึงว่ากินแล้วเลี่ยนๆน่าดู จะพยายามปรับอาหารค่ะพี่ สงสัยพึ่งไข่+ปลาดีกว่า ต้องหาซีดีแอโรบิคมาเต้นแล้วง่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:10:32 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ

โปรล้วน วันที่ 5 (09/05/11)

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
User name Jackie & Kimi
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 64.5 กก
น้ำหนักวันนี้ 64.3 กก
ลด 0.2 กก

อาหารการกิน
เช้า กุ้งต้ม 15 ตัว + โยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ต 3 ชต.
ว่าง นม 0% 1 ขวดกลาง
เที่ยง ไก่ย่าง 1 น่อง
ว่าง ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่่แดง 1
เย็น ไก่ย่าง 1 น่อง + นม 0% 1 ขวดกลาง
ดื่มน้ำ 3.7 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
เล่นฮูล่าฮุป 15 นาที

วันนี้ดื่มน้ำได้เยอะขึ้น อิ่มน้ำมาก ๆ ข้าวโอ๊ตผสมโยเกิร์ตกินง่ายดีนะคะ อร่อยด้วยค่ะ อีก 2 วันเท่าันั้น ก็จะได้กินผักแล้วค่ะ สู้ๆๆ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:0:33:10 น.  

 
วันที่ 22: 9 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 5 (รอบ 2)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (8/5/54): 85.7 kg
น้ำหนักวันนี้ (9/5/54): 85.4 kg
ลด(เพิ่ม) : -0.3 kg

อาหารที่กินวันที่ 9/5/54
เช้า นม 0% fat 200cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+น้ำผึ้ง 1 ชช. + มะนาว 1 ลูก
อกไก่ทอดน้ำ ประมาณ 200 กรัม

กลางวัน ไก่ย่าง 2 ชิ้น

เย็น ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ+ นม 0% fat 200 cc.
อกไก่ทอดน้ำ 200 กรัม และ Yogurt 0% fat 1 ถ้วย

น้ำ จิบน้ำไปได้ 2.5 ลิตร

ขับถ่าย ถ่ายปกติ 1 ครั้ง

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ออกนอกสถานที่ ทำให้ไม่สามารถดื่มน้ำได้เต็มที่ ส่วนเรื่องอาหารตอนแรกตั้งใจจะทานมื้อเช้าให้เยอะกว่านี้ แต่ต้องไปฟาร์มแต่เช้าทำให้ไม่สามารถจัดการได้ทัน ส่วนช่วงเบรคไม่สามารถทานอะไรได้เพราะอยู่ระหว่างทำงานในฟาร์มและเดินทางกลับคะ เข้าใจว่าต้องปรับพฤติกรรมเยอะ ก็จะพยายามให้ดีที่สุดคะ เรื่องข้าวโอ๊ตไม่ได้จำกัดใช่ไหมคะว่าต้องทานมื้อไหน วันนี้ก็เลยทานมื้อเย็นแทน ตั้งใจว่าจะทานมื้อเช้า เรื่องออกกำลังกาย ช่วงนี้ไม่สะดวกก็เลยยังไม่ได้ออกคะ รบกวนพี่เอ๋และพี่ปลา ติและแนะนำได้เต็มที่เลยคะ จะตั้งใจปรับให้ได้มากที่สุดตามคำแนะนำดีดี ขอบคุณคะ เรื่องคำนวณแคลลอรี่ ได้ส่งรายละเอียดไปในทางเมล์ของพี่ปลาแล้วนะคะ




โดย: พูห์ IP: 183.89.224.72 9 พฤษภาคม 2554 20:13:25 น.


โดย: ญ. วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:48:55 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา พี่แหม่ม พี่เอ๋ น้องปิง และเพื่อนๆรุ่น 7 ทุกคนค่ะ
แวะเข้ามาทักทายค่ะ คิดถึงทุกๆคนนะค่ะ ช่วงนี้งานยุ่งมากๆๆๆๆ ไม่ค่อยได้คุยกับใคร เดี๋ยวว่างๆจะเข้ามาคุยด้วยค่ะ
ตอนนี้ร่างกายไม่ค่อยดี ทำงานหนัก ยกของหนักไม่ค่อยได้จะเจ็บหน้าอกตลอด


โดย: นันท์ IP: 49.48.39.90 วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:56:00 น.  

 
ตอบน้องหญิง

พยายามหาเวลาออกกำลังกาย เพราะเรากินแบบนี้มาช่วงหนึ่งแล้ว ต้องเอาการออกกำลังกายเข้าช่วยเรื่องการเผาผลาญด้วยค่ะ ถึงจะไปได้ดีนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:02:44 น.  

 
ตอบน้องใบปอ เลขที่ 14


เมนูวันนี้ดีค่ะ ตั้งใจทำให้ได้แบบนี้ทุกวัน และออกกำลังกายให้ได้ 30 นาที/วันเป็นอย่างน้อย น้ำหนักจะลงได้ดีกว่านี้อีกนะคะ สู้ๆ ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:04:14 น.  

 
ตอบพี่ตยา

ถ่ายยาก คงต้องทำดีท็อกซ์แล้วล่ะค่ะ แล้วจะรู้สึกสบาย ไม่อึดอัดท้อง ข้อมูลมีในบล็อคพี่ปลานี่แหละค่ะ แต่เดี๋ยวให้พี่ปลา copy มาลงให้ใหม่นะคะ ไม่มีอะไรน่ากลัวค่ะ เดี๋ยวจะบอกว่า รู้งี้ทำมานานแล้ว ^^


โดย: ญ. วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:10:35 น.  

 
ตอบน้องเฟิร์น เลขที่ 13

มื้อเช้าทานน้อยไป เพิ่มเป็นโปรตีนอีกสักหน่อยค่ะ อาจจะเป็นไข่ต้มสักฟองก็ได้ เพราะร่างกายเราขาดอาหารมาทั้งคืน ตอนเช้าต้องการพลังงานมากขึ้นหน่อย ทานเยอะอีกนิดจะเป็นผลดี การเผาผลาญจะได้ดีกว่านี้นะคะ ^^


โดย: ญ. วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:14:14 น.  

 
ตอบน้องโบว์ เลขที่ 3

เคยเป็นนักเรียนรุ่นที่แล้ว น้องโบว์เคยทำดีท็อกซ์ไหมคะ เพราะถ้าขับถ่ายยาก จำเป็นอย่างยิ่งต้องหาทางให้ของเก่าได้ระบายออกมาบ้าง ไม่งั้นมีของเสียตกค้างอยู่ในร่างกายนาน ไม่เป็นผลดีนะ ลองซื้ออุปกรณ์มาลองทำได้แล้วค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:16:05 น.  

 
FW7_6 คุณตยา ทานเช้าน้อยค่ะ ทานทั้งวันน้อยมาก ไม่เชื่อลองคำนวณดูคร่าว ๆ ค่ะ ไข่ 2 ฟองแค่ะ 160 แคลเองนะ ถ้าทานแบบนี้ต่อไปร่างกายจะจำว่าจะต้องเผาผลาญลดลง เพราะสงวนพลังงานเอาไว้ สำหรับใช้ในการทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ คุณต้องกินให้ได้ ประมาณ 1300 ค่ะต่อวัน จึงจะทำให้การเผาผลาญไม่ลด ข้อนี้สำคัญมากกับการรักษาน้ำหนักในระยะยาว เพราะไม่งั้นพอกินปกติจะอ้วนง่ายมาก ช่วยระบุพฤติกรรมกินน้ำให้ชัดหน่อยได้ไหมคะ เช่น เวลาประมาณเท่าไหร ดื่มกี่แก้ว ดื่มตอนไหนบ้าง จะทำให้วิเคราะห์ได้ดีขึ้นค่ะ อาหารเช้าต้องมากกว่านี้ เย็นกับกลางวันดีแล้ว ขอถามว่าไก่หมักพริกไทยทำทำเองหรือซื้อเป็นตัว ๆ คะ ถ้าซื้อเป้นตัว ๆ นั่นแหละตัวที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด อดทนนะคะเหลืออีก 2 วันได้ทานผักแล้ว ยิ่งเราอายุเยอะ เราต้องต่อสู้กับตัวเองให้มากค่ะ เนื่องจากการเผาผลาญในวัยนี้ต่ำอยู่แล้ว ต้องอดทนมากกว่าสาว ๆ หลายเท่าตัวค่ะ จึงจะสวยเท่าเค้านะ สู้สู้ นะคะ รักคุณนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:20:22 น.  

 
ตอบน้องแจ๊ค เลขที่ 1

เมนูวันนี้ดีแล้วค่ะ ไม่มีกินหลุดอะไรเลย เก่งมากค่ะ แต่พยายามปรับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกหน่อยค่ะ ฮูลาฮูป 15 นาทีไม่พอนะ อาจจะค่อยๆ ปรับเพิ่ม เป็น 20 นาที และ 30 นาที ตามลำดับ การลดจะได้ดียิ่งขึ้นค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:23:02 น.  

 
FW7_5 น้องวี อยู่ทัพหน้าไม่ใช่หรือจ้ะ อาหารดีค่ะ ดื่มน้ำใช้ได้ ขอให้สนุกกับการฝึกเล่นฮูลาฮูปนะคะ ทุกคนผ่านอารมณ์เก็บห่วงจนเหนื่อยมากันหมดค่ะ พี่ปลาฝึก 2 วัน เอาจนเป็น แบบว่า เก็บจนเหนื่อยน่ะ สู้สู้ นะคะ ยังมีการออกกำลังกายอื่นที่ต้องหัดรออยู่อีกมากค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:24:20 น.  

 
ตอบน้องพูห์

ข้าวโอ๊ตทานเป็นอาหารเช้าหรือเที่ยงจะดีกว่าค่ะ วันละไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะ ถ้าไม่ได้ออกข้างนอก ปรับดื่มน้ำให้มากขึ้นนะคะ อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร

เมนูอาหารใช้ได้แล้ว และต้องหาเวลาออกกำลังกายได้แล้วค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:41:52 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องนันท์ คิดถึงมากมาย รักษาตัวให้หายก่อนนะ ว่าง ๆ มาคุยกัน อยากโทรไปแต่ก็เกรงใจนะ เพราะรู้ว่างานต่อเนื่องเดี๋ยวมีโทรศัพท์เข้าก็ต้องตั้งหลักใหม่ เอาเป็นว่าพร้อมอยากคุยก็ยิงมานะ แล้วจะโทรกลับค่ะ รักน้องนะ สู้สู้ จ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 10 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:40:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.