Group Blog
 
 
เมษายน 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
22 เมษายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 2

วันศุกร์ที่ 22 เม.ย. 54

เป็นไงบ้างคะ จู่โจมกันวันที่ 2 ไหวไหมคะ อาจจะยากหน่อย แต่ถ้าเราเห็นผลแล้วจะรู้สึกดีค่ะ
เดี๋ยวขอกลับไปดูการบ้านย้อนหลังและสรุปผลการล้างพิษก่อนนะคะ



Create Date : 22 เมษายน 2554
Last Update : 22 เมษายน 2554 17:23:22 น. 36 comments
Counter : 263 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา

กลับมาแล้วเหรอคะ คิดถึงจังเลย
พรุ่งนี้เช้าเดี๋ยวเอ๋มาใหม่ค่ะ กลับบ้านก่อนนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:25:43 น.  

 
รายงานตัวค่าพี่ปลาขา....(ลากเสียงงงยาวววๆๆๆ) ^___^ มาขอแอบอยู่ข้างห้องนะคะ


คิดถึงค่ะ


โดย: mttik วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:28:05 น.  

 
แอบเข้ามาเยี่ยมจ้าๆๆ


โดย: konseo วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:18:12:38 น.  

 
สวัสดี น้องปลา พี่แหม่ม น้องเอ๋ และ สาว ๆ ที่น่ารักทุ๊กคน
สบายดีไม๊ พี่สบายดี คิดถึงทุกคนน๊ะ อย่าลืมโทร ชวน Meeting ด้วยนะจ๊ะ
รักมากมาย
พี่ชล


โดย: CHON KUN IP: 110.164.140.88 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:18:20:28 น.  

 
ขออนุโมทนาบุญด้วยนะคะพี่ปลา


โดย: หญิง IP: 27.55.110.186 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:19:35:55 น.  

 
ไม่ได้สมัครเรียนแต่แรก แต่จะขอsit inนะคะ พรุ่งนี้จะล้างพิษวันแรกแล้วค่ะ สู้ตาย


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:19:44:33 น.  

 
วันที่ 5 โปรล้วนวันที่ 2
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.ที่ชั่งได้ 63
แคลอรี่พื้นฐานต่อวัน 1751.30

อาหารที่กิน
เช้า
จับฉ่าย 1ถ้วย
Unif Burn น้ำผักผลไม้ 100% 1ขวด 140 kcal
น้ำแอปเปิลไซเดอ 1 ขวด 90kcal
กลางวัน
ส้มตำ 1จาน
ผัดวุ้นเส้น 1ถ้วย
เย็น
จับฉ่าย 1 ถ้วย
หมูปิ้ง 2 ไม้
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
กิจกรรม -


โดย: F.Absorbing IP: 101.108.109.181 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:20:39:34 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 22-04-54 Mode โปรล้วน วันที่ 2

รหัส FW7 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.4 กก.

นน.ลง - ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟกำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ไข่ต้ม 2 ฟอง (แดง 1ฟอง)

เที่ยง เนื้อย่าง 1 จาน ไข่่ต้ม 1 ฟอง (ไข่ขาว)

เย็น โยเกิต 1ถ้วย ปลานิลย่าง 1ตัว

ขับถ่าย - ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้าฮูลาฮูป 30 นาที เย็น ฮูลาฮูป 30 นาที เวท 50 ครั้ง

สิ่งที่อยากเล่า ---- ไม่ถ่ายจริงๆๆแฮะ คืนนี้จะดื่มน้ำก่อนนอนเยอะๆๆๆ อึดอัดจังเลยคะ

พี่ปลากลับมาแล้ว คิดถึงจังคะ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:21:34 น.  

 
ส่งการบ้านค่า

โปรล้วนวันแรกนะคร้า

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า(เข้าใจผิดคิดว่าตัวเองอยูทัพหลังตะนานค่า^^")

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(21/4/54) 80.5kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 80.1kg
ลด/เพิ่ม 4ขีด

อาหารที่กิน

เช้า นมสดไขมัน0% 1ขวด(200ml+ข้าวโอ๊ต 2ช.ต.)
ไข่ต้ม2ฟอง ทานแต่ไข่ขาว

ว่างเช้า โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย (110 กรัม)

กลางวัน สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 5ชิ้น
ไข่ต้ม2ฟองทานไข่แดงด้วย1ฟอง
นมสดไขมัน 0% 1ขวด = 200ml

ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน0%1ถ้วย(110กรัม)+ ข้าวโอ๊ต
3ช.ต.
เย็น สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 3ชิ้น
นมสดไขมัน 0% 1ขวดกลาง = 400ml

ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ได้ 3.5ลิตรค่ะ

ขับถ่าย วันนี้3 ครั้งค่าติดจะท้องเสียเล็กน้อย(คิดว่าน่าจะเป็นเพราะนมเพราะว่าไม่ได้ดื่มนานแร้วว...แต่คิดว่าเดี๋ยวดื่มไปซักพักร่างกายคงปรับตัวได้จ้า)

กิจกรรม วันนี้งดค่าขอเริ่มพรุ่งนี้นะคร้า

สิ่งที่อยากจะบอก...สู้ๆคร้าาคิดว่าจะพยายามให้มากกว่านี้ค่า


โดย: วี (august_ja ) วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:25:12 น.  

 
ดีค่ะน้องเอ๋ ฝากตรวจรายละเอียดนะคะ มีอะไรพี่ปลาจะเสริมให้ค่ะ เน้นเรื่องการดื่มน้ำให้มาก และต้องทานโปรตีนมาก ๆ เน้นให้ทำอาหารใส่กล่องไปทานเองจะลดได้ดีค่ะ ไม่งั้นเสียดายช่วงจู่โจมที่จะลดได้มาก กลับไม่ลดน่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:32:24 น.  

 
รหัส FW7_02
ชื่อ หนู
ล็อกอิน จอมใจนายทัพ
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักเริ่มต้น ก่อนส่งกรานต์ 73 ปัจจุบัน 77
อาการที่กิน
เช้า
9.30น นมพร่องมันเนย ไขมัน 0% 1ขวดเล็ก
ไข่ต้ม สองฟอง
บ่าย
13.30น ไก่ย่างครึ่งของครึ่งตัว
โบโลน่า 7_11 1 ห่อ
เย็น
17.30น ไก่ย่างอีกครึ่งตัว

ดื่มน้ำประมาณ สามลิตรค่ะ


โดย: หนูค่ะ (จอมใจนายทัพ ) วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:33:10 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องติ๊ก ให้เป็นครูผู้ช่วยแล้ว ส่งการบ้านด้วยนะคะ และน้องแอปไม่ค่อยส่งการบ้านนะ ฝากดูด้วย


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:33:48 น.  

 
FW7_3 น้องเฟิร์นเข้าใจหลักสูตรหรือเปล่าคะ การจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ที่อนุญาต 8 ชนิด ที่ส่งมาทำให้พี่งงมากว่า โปรตีนตรงไหนคะมีทั้งน้ำผลไม้ วุ้นเส้น ส้มตำ จับฉ่าย หมูปิ้ง (ศึกษาหลักสูตรหรือเปล่าคะ ว่าแต่ละช่วงทำไง ) ถึงว่าทำไมน้ำหนักขึ้น ปกติจู่โจมลดทุกคนนะ จัดเมนูโปรตีนล้วนมาส่งด้วยค่ะ และเอาใหม่นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:41:40 น.  

 
FW7_3 น้องโบว์ส่งการบ้านใส่เลขที่ให้ครบค่ะ น้ำหนักลดได้ดีนะ เรื่องขับถ่ายลองเอาใหม่ ใช้น้ำมะนาว 2 ลูกผสมกับน้ำเปล่า 1.5 ลิตร ดื่มให้หมดในตอนเช้าหลังตื่นนอนเลย ไม่ออกก็ดีท็อกซ์ลำไส้ บางทีการที่ไม่ถ่ายหลายวันจะแข็งถ่ายยาก ดีท้อกซ์ไปก่อน และต่อไปให้ทำแบบที่บอกคือ ตื่นมาน้ำมะนาวผสมน้ำ 1.5 ลิตร ดื่มให้หมด เป็นการล้างตับล้างลำไส้ด้วย ไม่ออกให้รู้ไป ดื่มเสร็จ ไปนั่งให้ชิน วันแรกไม่ออกวันต่อไปก็ออกน่ะ ทำให้ร่างกายเคยชิน เช้า ๆ ตื่นมาไม่รีบไปไหนเวลาของการขับถ่ายคือ ตี 5 ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:47:08 น.  

 
FW7_5 น้องวีตกลงน้ำหนักลดรวมเท่าไหร่ค่ะ ให้บอกเป็นผลลดรวมตั้งแต่เริ่มมานะคะ พี่ปลาสรุปผิดหรือเปล่ารู้สึกว่าจะลดได้มากนะ ลงให้ชัด ๆ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:49:13 น.  

 
ต้นนี้นำ้หนักอยู่ที่80.1กก.ค่า จาก 86กก.อะค่าพี่ปลา...คือบอกเฉพาะน้ำหนักปัจจุบันใช่ไหมคร้าา...เดี๋ยวพรุ่งนี้แก้ไขให้ใหม่ค่า


โดย: วี (august_ja ) วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:59:15 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่ปลา ก่อนอื่น หนูต้องขออนุโมทนาบุญด้วยนะคะ
ชอบภาพที่พี่ปลาใส่ชุดขาวจังค่ะ ดูศักดิ์สิทธิ์ และผ่องใสค่ะ
ก็ขอให้พี่ปลา ได้รับผลบุญกุศลในครั้งนี้ มีความสุข และร่มรื่น..นะคะ..
ปล.เข้ามาเชียร์น้องๆโปรล้วนค่ะ..ตอนนี้หนูก็ตั้งใจทานโปรล้วนสักห้าวันค่ะพี่ปลา เพราะช่วงที่ขาเจ็บออกกำลังไม่ได้ เครียด และทานเยอะค่ะ..ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเยอะ..แต่หนูว่า โปรล้วนเอาอยู่ค่ะพี่ปลา..สู้ๆนะคะทุกคน


โดย: araya.m วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:3:22:29 น.  

 
ก่อนอื่นขออนุโมทนาบุญกับคุณปลาด้วยนะค่ะ ...
FW_6 taya
ทัพหลัง
จูโจมด้วยโปรบริสุทธิ์ 7/7 วันที่ 2 (220454)
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 68.7 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ 67.3 กิโลกรัม (ชั่งตอนเช้านี้)
เช้า น้ำเปล่าใส่มะนาว 1 แก้ว ไก่อบชานอ้อย 1 ชิ้นเล็ก ๆ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กุ้ง 2 ชิ้น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดง 1 ไข่ขาว 2 ไก่อบชานอ้อยที่เหลือเมื่อเช้า
เย็น ตับ กื่น เป็ด พะโล้ (ป.ล.ใส่น้ำไปให้เจือจาง) นมขาดมันเนย
ระหว่างวันน้ำเปล่า และชาดีบัวจิบทั้งวัน
ขับถ่ายปกติ
ออกกำลังกาย งด
อยากบอกว่าวันนี้ ตอนเช้าถ่ายปกติ แต่ตอนเย็น คล้าย ๆ ท้องเสีย แต่ไม่ปวดท้อง งดออกกำลังกายเพราะไปทำวัตรเย็น


โดย: taya IP: 49.48.211.204 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:7:31:58 น.  

 
พี่ปลาบวชชีพราม หรอคะ ดีจัง

แวะมาทักทายค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:8:26:21 น.  

 
จู่โจม วันที่ 1
รหัส 7_12 วิ (pigging)
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 97.1 kg.
ลด/เพิ่ม +- = -5 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า
ไข่ต้ม 2 ลูก
นมสด low fat 1 ขวด กลาง
กลางวัน
ปลาดุกย่าง 1 ตัว
ไก่ย่าง 1 น่อง

ว่างบ่าย นม 1 ขวดเล็ก
เย็น
ไก่ย่าง 2 น่อง นม 1 ขวดกลาง

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม มีงานจนถึงดึก กว่าจะเสร็จ เกือบเที่ยงคืน เลยไม่ได้ทำค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
ทานเยอะไป กำลังกายไม่ได้ออก น้ำหนักเด้งขึ้นมาตั้ง 3 ขีดค่ะ ช่วงนี้งานเยอะจัด หาเวลาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆไม่ได้เลย ขับถ่าย ถ่ายไม่ดีเลยค่ะ ต้องเบ่งตั้งนานกว่าจะออก แต่ก็รู้สึกได้ว่าน้อยกว่าปกติ


โดย: pigging วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:8:32:46 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 1 (22/4/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น)
น้ำหนักวันก่อน.....61.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ …… 60.8 กก.
ลด/เพิ่ม..... – 2 ขีด (จากวันก่อน)

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ปลานิลนึ่ง ½ ตัว
เที่ยง ไก่ย่างเทอริยากิ 1 กล่อง
ว่างบ่าย นม 0% 1 ขวดเล็ก
เย็น อกไก่นึ่ง + น้ำจิ้ม 4 ชิ้น

ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตรขึ้นไป

กิจกรรม ออกกำลังกาย 45 นาที

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้เริ่มโปรล้วนเลยนะคะ โดยจะเน้นอาหารเป็นไก่และปลาค่ะ


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:9:00:26 น.  

 
***ส่งการบ้านของเมื่อวานคะ( 22 เมษายน 2554 )



จู่โจมช่วงที่ 1 : วันที่ 2/10
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักแรก : 75.8
น้ำหนักที่ช่างได้ : -
ลด/เพิ่ม +- : -

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่
- อกไก่อบ 1 ชิ้นใหญ่
- โยเกิร์ต 0%
- กาแฟ ใส่นมขาดมันเนย 4 ช้อนโต๊ะ (ไม่ใส่น้ำตาล)

ว่าง : - โยเกิร์ต 0%

เที่ยง : - น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่
- ไก่ย่าง (ไม่หนัง) 1 ไม้
- ปลาดุกย่าง (ไม่กินหนัง) 1 ตัว

บ่าย : - ไก่ย่าง 1 ไม้ (ไม่หนัง)

เย็น : - ขาไก่เล็กจากต้มข่าไก่ 5 ชิ้น
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่


* ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน

กิจกรรม : โยคะเช้า 15 นาที
โยคะเย็น 30 นาที

ขับถ่าย : ถ่าย 1 ครััง

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

เมื่อวานตอนกำลังเริ่มกินอาหารเช้า แวะเข้ามาดูบล๊อก ได้อ่านที่พี่เอ๋มาตรวจการบ้านพอดีว่า อาหารที่กินดูน้อยไป ก็เลยปรับเปลี่ยนให้เยอะขึ้นทันที ไม่ทราบว่าแบบนี้โอเคหรือเปล่า เมื่อวานตอนเช้าผ่านไปได้ดี แต่ตอนเย็นทรมาน อยากกินของหวานมาก แล้วจริงๆเป็นคนไม่ชอบกินนมจืด พออยากของหวาน ถ้ากินนมจืดเข้าไปจะผะอืดผะอม แต่ก็จะอดทนคะ วันนี้กินน้ำได้เยอะ และได้ออกกำลังบ้างแล้ว สู้ต่อไปคะ


โดย: ริต้า (farista ) วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:02:59 น.  

 
วันที่ 2 สูตร 3
FW_FW7 "pa_jeab"
ชื่อทีม...ทัพหลัง
น้ำหนักแรก.....61.00
น้ำหนัก..........59.80 (วันที่ 21/4)
น้ำหนัก..........59.20 (วันที่ 22/4)
น้ำหนัก..........58.30 (วันที่ 23/4)
ลด................ 2.70

รายการอาหารวันที่ 2 (สูตร 3)
ตื่นนอน : น้ำเปล่า 2 แก้ว
มื้อเช้า : ขนมปังผสมธัญพืช 2แผ่น (290cals)
มื้อว่าง11.00: น้ำขิงร้อน 1 แก้ว
มื้อกลางวัน : จับฉ่ายเห็ดหอม 1 ชามกลาง
มื้อค่ำ19.15 : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
มื้อค่า20.45 : ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง
ดื่มน้ำ : น้ำเปล่าและชามะลิเย็น 2 ลิตร
กิจกรรม : กระโดดเชือก500ทีภายในเวลา 20นาที
เต้นแอโรบิก 60 + ส่ายฮูป 60
วิจารณ์/ปรับปรุง : วันนี้ทำดี อยากทำให้ได้เสมอต้นเสมอปลาย ฝึกตัวเองอยู่ค่ะ





โดย: pa_jeab วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:10:35 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องอาร์ ว่าง ๆ ก็แวะมาช่วยกันนะ เอาความรู้ที่หนูมีมาบอก พี่ปลาอยากได้ แม่ครัวประจำห้องนะจ้ะ จะสละเวลามาช่วยได้ไหม เอาเมนูและวิธีการปรุงอาหารไม่ว่าจะเป็น โปรล้วน โปรผักมาแชร์กันนะจ้ะ พี่ว่าหนูทำอาหารน่าทานค่ะ น้อง ๆ จะได้อานิสงค์นี้นะคะ รักน้องจ้ะ ขอแผ่เมตตาและบุญกุศลที่ได้ทำให้น้องด้วยนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:11:41 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา ส่งการบ้านเมื่อวานนี้ค่ะ

โปรล้วนวันที่ 2 ( 22/04/11)
รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
Username Jackie & Kimi
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักปัจจุบัน 67.3 กก
น้ำหนักขึ้น .3 กก

อาหารการกิน
เช้า น่องไก่ย่าง ไม่กินหนัง 1 ชิ้น + ตับไก่ 2 ไม้
ว่าง โยเกิต 1 ถ้วย + นม 0% 1 ขวด
เที่ยง ไก่ย่างเทริยากิ ไม่กินหลัง 1 กล่อง
เย็น อกไก่อบ 2 ชิ้น

ดื่่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

วันที่ 2 ของโปรล้วน รู้สึกว่าท้องอืด และน้ำหนักเพิ่ม ไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไร หรือว่าเรานอนดึกไป เฮ้ยย แต่ก็ยังสู้ๆๆ ค่ะ



โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:18:03 น.  

 
FW7_6 อนุโมทนาบุญค่ะคุณตยา น้ำหนักมาดีนะคะ แม้จะเคยผ่ายจู่โจมมาแล้ว ยังทานโปรตีนบริสุทธิ์น้อยไปค่ะ เป็นเนื้อปลาก็ดีนะคะย่อยง่าย มื้อระหว่างวันเพิ่มไข่ต้มดีกว่าค่ะ โปรตีนน้อย เดี๋ยวเนื้อเหลวค่ะ พยายามทานให้ได้กับที่ร่างกายต้องการพลังงานนะคะ น้อยกว่าได้นิดหน่อยแต่ไม่ควรน้อยกว่า 1200 ค่ะ ทำสงครามเราจะต้องใช้พลังงานค่ะ แต่พอเลิกทำค่อยว่ากันนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:27:23 น.  

 
ส่งการบ้านนะคะ ขอโทษทีคะ พอดีเพิ่งกลับจากออกทัวร์ เลยส่งช้าไปนิดส์คร๊า

วันศุกร์ที่ 22 เมษา

เช้า ไม่ได้ทาน

กลางวัน หมูแดงในก๋วยเตี๋ยว แอบติดผักบุ้งไป 3 ชิ้นค่ะ

เย็น อกไก่ 1 ปีกไก่ 1 ค่ะ

ปล. เล่น Bloggang ไม่ค่อยเป็นค่ะ ต้องให้น้องแจ็คสอนค่ะ เพราะเมื่อกี้ก็ไปส่งการบ้านผิดช่องมาค่ะ แห่ๆๆ


โดย: น้องปุ๊ก รหัส20 ทัพคนแก่ เอ๊ย ทัพหลังค่ะ IP: 58.10.87.240 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:31:33 น.  

 
FW7_12 น้องวิช่วยส่งการบ้านให้ตรงวันด้วยค่ะ และช่วงจู่โจมไม่ต้องออกกำลังกายค่ะ อาหารน้อยไป กินให้มากกว่านี้ กินให้จุกไปเลยจะดี ไม่ต้องกังวลใจกับน้ำหนักที่ขึ้นค่ะ ทำให้ดีและถูกต้อง ย้อนกลับไปอ่านคำแนะนำย้อนหลังด้วยและปรับปรุง ส่งรูปที่เห็นหน้ามาด้วยค่ะ ไก่ย่างไม่ให้กินน่องไก่นะคะ ทานได้แค่เนื้ออกหรือสันในไก่ ดื่มน้ำให้มากให้ได้ 4 ลิตร (ต้องทำให้ได้) เช้าตื่นมาให้เอาน้ำ 1.5 ลิตรผสมมะนาว 2 ลูก ดื่มให้หมด การกินอาหารโปรตีนไม่มีกากใย แน่นอนว่าท้องจะผูกได้ค่ะ ยิ่งดื่มน้ำน้อยไม่ควร


โดย: peepa2009 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:33:33 น.  

 
FW7_8 คุณกระแตส่งการคำนวณแคลด้วยค่ะ ทานน้อยไปค่ะ ไก่เทอริยากิไม่ควรทาน และให้ทานไข่ต้มเพิ่มวันละ 8 ฟอง ทานไข่แดงได้ 1 ฟอง นอกนั้นทานไข่ขาวค่ะ ดื่มน้ำดีแล้ว กำลังกายยังไม่ต้องออกก็ได้ แค่ปรับให้ทานให้มากกว่านี้ โยเกิร์ตทานได้นะคะ เอาเป็นมื้อว่างก็ได้ ทานให้อิ่ม เอาให้อิ่ม


โดย: peepa2009 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:40:30 น.  

 
FW7_7 น้องเจี๊ยบ อาหารและการออกกำลังกายเยี่ยมค่ะ เห็นเลข 5 แล้วนะคะ อีกไม่นานคงประสบผลสำเร็จตามตั้งใจค่ะ ฝากให้คำแนะนำคนที่ไม่เข้าห้องเรียนและนำสูตรไปใช้ด้วย ขอให้ช่วยชี้แจงให้เข้าใจให้ถูกต้อง ที่บอกเพราะว่าน้องคงท่องไปตามบล็อกเพื่อน ๆ มากว่าพี่ปลา แนะนำเฉพาะคนที่นำสูตรพี่ไปใช้นะคะ ขอบคุณค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:11:01:48 น.  

 
FW7_20 อยู่ทัพหลังน่ะดีแล้วค่ะ เพราะด้วยวัยนะ ไปทัพหน้าจะสู้เด็ก ๆ ไม่ได้ ทัพหลังถึงจะอายุมาแต่ผลการลดไม่ธรรมดานะคะ ที่จริงจัดให้อยู่ทัพนี้เพื่อจะได้ลดได้มากกว่าเค้าเนื่องจากอายุน้อยกว่าเค้า
ส่งการบ้านตามแบบฟอร์มค่ะ ยังไม่ถูกต้อง ดูตัวอย่างคนอื่น ๆ ด้วย อาหารที่ทานยังใช้ไม่ได้เลย ทำแผนเมนูมาส่งด้วยค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:11:07:41 น.  

 
ได้ค่ะพี่ปลาเดี๋ยวนู๋ดำเนินการให้ นู๋ชอบเที่ยวไปทั่วตามบลอกต่างๆๆ นู๋จะแนะนำให้ถูกต้อง กินอะไรไม่ตรงจะได้ไม่ผิดสูตร "พี่ปลา" จะเข้าใจผิดกันใหญ่ สู้ๆๆค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:11:16:11 น.  

 
ส่งการบ้านคำนวณแคลลอรี่ค่ะ

ความต้องการพื้นฐาน = 1,751 ค่ะ

ขออนุโมทนาบุญกับพี่ปลาด้วยค่ะ ดีจังเลยได้ไปปฏิบัติธรรม อยากไปบ้างจังเลยค่ะ


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:11:17:58 น.  

 
ส่งการบ้านแบบ delay ค่ะ

วันที่ 5 จู่โจม 2
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 62.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.2 กก.
ลด 0.0 กก.
รวมลดได้ -0.2 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่พะโล้ 1 ฟอง + กาแฟเย็น 1 แก้ว
เที่ยง : ไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่
เย็น : กุ้งต้ม 1 จานใหญ่ + ไข่พะโล้ 1 ฟอง
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
ไม่มีค่ะ


เย้ พี่ปลากลับมาแล้ว ^__^


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:11:24:43 น.  

 
FW7_11 น้องโบว์เนื่องจากเคยใช้สุตรนี้มาแล้ว ผลการลดในช่วงจู่โจมอาจได้ไม่มากเท่าครั้งแรก แต่ก็ควรจะลด ลองฝึกวิเคราะห์ตัวเองซิคะว่าทำอะไรผิด พลาด ส่งการบ้าน การวิเคราะห์ตัวเองและการปรับปรุงตัวมาด้วย
ที่เห็นวันนี้ค่อ กินโปรตีนน้อย การเผาผลาญลดแล้วล่ะ มิ้อว่างเช้าและบ่ายไม่มี เคยบอกไปแล้วไงคะว่าสูตรนี้ไม่นับแคล กินให้มาก กินให้อิ่ม ถ้ายังกินน้อยอีกไม่ปรับผลการลดจะไม่ลดเลย การบ้านเพิ่มเติม ดื่มน้ำให้ได้ 4 ลิตร ปฏิบัติอย่างด่วนค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:11:30:55 น.  

 
ส่งการบ้านวันที่ 2 จ้า
จู่โจม วันที่ 2/7 (22/4/2554)
รหัส FW7_16
Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 67.6 กก.
น้ำหนักวันนี้ 67.5 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 1 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 5 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : โยเกิร์ต o% นม 0% ปลาดุกย่าง หัวใจไก่
กลางวัน : ไก่ย่าง
บ่าย : โยเกิร์ต o% นม 0%
เย็น : หอยแครงลวก 2 จาน
น้ำ : 2 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ
ระบบขับถ่าย : ปกติค่ะ
*****************************


โดย: นก (secret_junior ) วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:19:18:26 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.