Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
1 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 79 ( โปรตีนร่วมผัก รอบ 6 วันที่ 4 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 22

วันศุกร์ที่ 1 ก.ค. 54


บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 22


อาหารชนิดที่แปด : ผลิตภัณฑ์นมลดความอ้วน(โยเกิร์ต เนยแข็งขาว และเนยแข็งสด ไขมัน 0 %

อาหารที่ช่วยลดความอ้วนคือ อาหารที่เป็นผลิตภัณฑ์จากนมโดยเฉพาะนั่นคือ เนยแข็งขาว โยเกิร์ตและเนยแข็งสดแบบดั้งเดิมแต่ไร้ไขมัน เหมือนกับการดัดแปลงนมออกมาในรูปของเนยแข็งเป็นการกำจัดแลคโตส ให้เหลือแต่น้ำตาลในนมเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์นมลดความอ้วนเหล่านี้มีเพียงโปรตีนผสมในทางปฏิบัติมากกว่า นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดความอ้วนขั้นจู่โจมเพื่อค้นหาโปรตีนบริสุทธิ์
นับเป็นเวลาหลายปีแล้ว ผู้ผลิตนมได้ผลิตโยเกิร์ตลดความอ้วนในรูปแบบใหม่ ๆ สู่ท้องตลาดด้วยการเติมสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล เติมกลิ่นหรือเนื้อผลไม้ ถ้าหากว่าสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลและกลิ่นเป็นเพียงสิ่งดึงดูดในเรื่องของการลดปริมาณแคลอรี่ เนื้อผลไม้ที่เติมในโยเกิร์ตก็ทำให้เกิดคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่สูง ซึ่งเราไม่ต้องการ

จากเดิมเป็นอาหารที่ให้ความอบอุ่นและประทังความหิว และยังมีการนำมาเสิร์ฟบนโต๊ะอาหารในลักษณะของหวาน นี่จึงเป็นข้อเสียที่ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่ติดใจในรสชาติ เมื่อวิวัฒนาการก้าวหน้าขึ้น จึงมีการปรับปรุงให้เป็นอาหารลดความอ้วนโดยเฉพาะ

ดังนั้น ผลิตภัณฑ์จากนมที่ผ่านการปรุงแต่งและได้รับอนุญาตให้ติดป้ายโฆษณาว่ามีไขมัน 0 % คุณสามารถรับประทานได้ แต่ผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด ซึ่งอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนทั้งหลาย ไม่สามารถนำมารับประทานได้

ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมมันที่มีผลไม้ผสมสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ (2 ถ้วยต่อวัน) แต่ผลิตภัณฑ์จากนมนี้ซึ่งได้รับการค้นคว้าว่า จะไม่ควรรับประทานในช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจมค่ะ

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 01 กรกฎาคม 2554
Last Update : 1 กรกฎาคม 2554 9:56:20 น. 9 comments
Counter : 205 Pageviews.

 
ขอบคุณค่ะพี่ปลา ช่วงนี้ยุ้ยทานมังสวิรัส 5 วัน มันเลยทำให้หาอาหารทานค่อนข้างลำบาก เลยกลายเป็นว่าทานน้อยเกินไปโดยปริยายอ่ะค่ะ แต่หลังจากวันนี้คงกลับไปทานประมาณ 1,200- 1,400 แล้วอ่ะค่ะพี่ปลา


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:21:21 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะพี่ปลา

ลูกชิ้น เป็นของโปรด เลยค่ะ หิวด้วย อยากกิงด้วย


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:02:58 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (01/07/54) โปรล้วน 1 วัน
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 01/07/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.30 กก (เช้า 02/07/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.2

อาหาร 01/07/54
เช้า : เนื้อไก่ต้ม
ว่างเช้า : -
กลางวัน : เนื้อไก่อบ
ว่างบ่าย :
เย็น : เนื้อไก่อบ
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ดูเหมือนจะเป็นหวัดอีกแล้วค่ะ เฮ้อออออ มเป็นช่วงนี้ทุกปีเลย


โดย: Ping IP: 182.52.99.158 วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:14:43:39 น.  

 
หนูปิงเลือกวันศุกร์เป็นวันทานโปรตีนหรือคะ พี่ปลาเลือกวันพฤหัสค่ะ ฝนตกทุกวันยังไงก็รักษาสุขภาพนะจะ


โดย: peepa2009 วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:22:18:04 น.  

 
โปรผักวันที่ 4 (1กค.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 36.6
นน.วันนี้ ไม่ได้ชั่งค่ะ ฝนตกรีบกลับมากเลยค่ะ

เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไก่ย่างไม่หนัง 4 ไม้ +ชานม
กลางวัน ยำไข่ต้ม 1 ฟอง+ผัก +ลูกชิ้นหมู
เย็น โยเกิร์ต +ไข่ต้ม1 ฟอง+ผัก +นม0%+ชานม

น้ำ 3 ลิตร
กิจกรรม ไม่มี
ขับถ่าย 2

ความเครียดยังเท่าเดิมค่ะ โดนจับตาจนอยากจะหางานใหม่แล้วค่ะพี่ปลา (T_T)


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 101.108.169.82 วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 เวลา:8:56:17 น.  

 
ปิงลงวันที่ผิดค่ะพี่ปลา ต้องเป็นวันที่ 30 ค่ะ อิอิ เร่งวันเร่งคืน

รักษาสุขภาพเช่นกันนะคะพี่ลา


โดย: Ping IP: 182.52.98.208 วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:01:58 น.  

 
วันที่ 28/06/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 63.7 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 63.7 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว ข้าวครึ่งทัพพี แกงจืด

กลางวัน ส้มตำไทย ไก่ย่าง ยำรวมมิตร

เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย เล่นกีฬาแชร์ บอล
-------------------------------------
วันที่ 29/06/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 63.7 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 63.6 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว ข้าวต้มปลา กาแฟ

กลางวัน ข้าว ผัดพริกแกงทะเล

เย็น น้ำพริก ผักพื้นบ้าน ปลานึ่งมะนาว ต้มปลาทราย

ถ่าย ไม่ถ่าย

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 2 ชม.
-------------------------------------------------------------
วันที่ 30/06/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 63.6 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 63.6 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว ข้าวต้มปลา กาแฟ

กลางวัน ข้าว ผัดพริกแกงทะเล

เย็น ต้มมะระ 1 ถ้วย

ถ่าย ไม่ถ่าย

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย ปีนเขา ชั่วโมงครึ่ง

วันที่ 1/07/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 63.6 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 63.6 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว ขนมใส่ผัก กาแฟ

กลางวัน สุกี้ไม่ใส่วุ้นเส้น

เย็น น้ำผลไม้

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย ซ้อมกีฬาแชร์บอล 2 ชม.

อยากบอกว่า วันที่ 28-30 ไม่ได้อยู่ในพื้นที่ (ไปใต้มา) จึงต้องพยายามเลือกอาหารเข้าปากอย่างลำบาก แต่ไม่เป็นไรเพราะมีอะไรเราก็พลิกแพลงเมนูแบบเบา ๆ มันเป็นแบบทดสอบอย่างดีเพราะการดำรงชีวิตตามความเป็นจริงต้องมีการเดินทางไปหลายทีหลายทาง ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนไปให้เข้ากับสถานการณ์


โดย: taya IP: 223.206.141.50 วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:53:49 น.  

 
ชื่นชมคุณตยาค่ะ คุณเข้าใจได้ถูกต้องแล้ว การควบคุมและลดน้ำหนักแบบมืออาชีพเราต้องมีสติ และการควบคุมจิตใจค่ะ เพราะชีวิตจริง เราต้องมีงานเลี้ยง เราต้องเดินทาง ซึ่งคุณสามารถเลือกอาหารได้ดีค่ะ แค่นี้ก็เป็นบทพีสูจน์แล้วว่า คุณเป็นนักรบ FAT WAR ตัวจริงที่สอบผ่านค่ะ ขอให้มีสติแบบนี้ตลอดไป สู้สู้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:16:31 น.  

 
ไม่เป็นไรค่ะน้องปิง สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:24:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.