Group Blog
 
 
เมษายน 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
5 เมษายน 2554
 
All Blogs
 
เปิดรับสมัครนักเรียน FAT WAR # 7 ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป

ประกาศรับสมัครนักเรียน ( FAT WAR # 7 )

คำเตือน

การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน
และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา


สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง
11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ



และแล้วก็ถึงเวลาที่จะต้องเปิดรับนักเรียนรุ่น 7 อย่างเป็นทางการอีกครั้งแล้วนะคะ มีนักเรียนแจ้งความจำนงขอสมัครเรียนมาบ้างแล้ว

ที่ผ่านมานักเรียน FAT WAR # 6 ไม่คึกคักครึกครื้นเท่ารุ่นอื่น ๆ แต่ก็มีนักเรียนเรียนดีที่น่ายกย่อง ก็คือ น้องโบว์ 6_4 ลดได้ถึง 10 กก. น้องโบว์ 6_11 ก็ลดไปได้ประมาณ 5 กก. ซึ่งขอแสดงความยินดีและชื่นชม
ที่ต้องชื่นชมอย่างมากก็คือ พี่ ๆ ที่ทำหน้าที่พี่เลี้ยงหรือพี่รหัส ยังคงเข้ามาช่วยกันให้กำลังใจอย่างสม่ำเสมอ แม้จะมีงานยุ่งเพียงใด เรียกว่า แฟนพันธ์แท้สงครามไขมันจริง ๆ ค่ะ

มาดูคุณสมบัติเบื้องต้นของนักรบ FAT WAR กันนะคะ

1. ต้องเป็นผู้ที่มีความตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างถาวร (ขอย้ำเรื่องมุ่งมั่นและตั้งใจ)

2. ต้องเป็นผู้ที่มีวินัยในการจดบันทึกอาหารการกินและการออกกำลังกายอย่างละเอียด และอัพบล็อกส่งการบ้านได้ทุกวัน

3. ต้องพร้อมที่ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามคำแนะนำอย่างไม่มีเงื่อนไข

4. ต้องเป็นผู้ที่มีจิตใจดีงาม และเปิดกว้างพร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพ

5. ต้องเป็นผู้มีความอดทน สามารถเข้าห้องเรียนได้อย่างน้อย 3 เดือน (ถ้าคิดว่าความอดทนไม่มากพอ ไม่ต้องสมัครมานะคะ)

6. ต้องเป็นผู้สามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วัน ๆ 30-60 นาที

7. ต้องเป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาก ตั้งแต่ 60 กก.เป็นต้นไป

8. ต้องเป็นผู้ที่สามารถดื่มน้ำได้มากตั้งแต่ 2 - 3 ลิตรขึ้นไป

9. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง พร้อมสำหรับการทำสงครามไขมันได้ (ไม่เป้นโรคไต โรคตับ หรือโรคร้ายแรง ใด ๆ)

10 . ต้องตรวจสุขภาพร่างกายและแสดงผลการตรวจสุขภาพร่างกายอย่างชัดเจน

( ถ้าคิดว่า มีคุณสมบัติพร้อม มาลุยกันเลยค่ะ)


เปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปจนถึงวันที่ 12 เม.ย. 54 เท่านั้น

มาดูกันค่ะว่าวิธีการหรือที่พี่ปลาขอเรียกว่า หลักสูตรมีอะไรบ้าง (เพื่อที่น้อง ๆ ที่จะแวะมาลองเรียนจะได้เตรียมพร้อมก่อนการเข้าเรียน หรือประเมินตัวเองก่อนว่าจะสามารถเข้ามาเรียนไหวไหมนะคะ


หลักสูตรการเรียน มี 4 ระดับค่ะ

1.ช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม (เลือกได้ตามความเจ๋งของแต่ละคน ตั้งแต่ 1-10 วัน)

ช่วงระยะเวลานี้เราสามารถที่จะแบ่งได้เป็น 1- 10 วัน เรามีสิทธิ์ที่จะทานอาหารอย่างเสรีกับอาหารทั้ง 8 ชนิด ดังต่อไปนี้
จากรายการอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ เราสามารถรับประทานอาหารได้มากตามความพอใจ หรือตามสะดวก โดยไม่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนของวันก็ได้ เช่นเดียวกัน เราก็มีอิสระที่จะผสมอาหารต่าง ๆเหล่านี้เข้าด้วยกัน
ดังนั้น คำสั่งที่ง่ายและไม่มีข้อต่อรองใด ๆ ได้เลย ก็คือ ทุกสิ่งที่กล่าวมาแล้วในรายการ เราจะต้องนำติดตัวไปกับเราและปฏิบัติตามทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้ปรากฏในรายการ ก็ไม่ใช่ ของเรา เราต้องลืมมันไปเลย และให้เรารู้ว่าจะกลับมาทานอาหารทุกอย่างได้ ในอีกไม่ช้า (เมื่อจบสงครามค่ะ)

รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ

1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน
2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย
3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ
4. อาหารทะเลทุกชนิด
5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด
6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน
7. ไข่
8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน
9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน



2. ช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด (ลดด้วยโปรตีนทางเลือกคือ โปรตีนร่วมกับผัก)

เรายังต้องรับประทานอาหารที่อนุญาตให้รับประทานได้ในช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม และเพิ่มการรับประทานผักสด ๆ หรือผักที่ผ่านการปรุงแต่งโดยไม่จำกัดปริมาณและเวลา ผักที่อนุญาตให้รับประทานได้แก่

มะเขือเทศ แตงกวาหัวเล็ก ผักกาดแดง ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียมต้น ถั่วลันเตา ผักกระหล่ำปลี เห็ดทุกชนิด ผักขึ้นฉ่าย สลัดทุก ๆ ประเภทมีส่วนผสมของผักชิกอรี
ผักกาดแบ็ต มะเขือม่วง แต่งซุกกินี พริกหวาน และแครอท บีตรูต

โดยห้ามรับประทานสลัดผักเหล่านี้ทุกมื้อ (โดยเฉพาะกับน้ำสลัดครีม) ผักทุกชนิดที่กล่าวมานี้จะรับประทานได้ตลอดช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด ซึ่งเป็นการรับประทานโปรตีนกับผักจนกระทั่งน้ำหนักลดได้ตามที่กำหนดไว้


3. ช่วงการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ( สบาย ๆ ขึ้น ค่อย ๆ เพิ่มและปรับเปลี่ยนอาหารให้หลากหลายมากขึ้น)

ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม
ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ

• สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม
• ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด
• ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่
• ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน
• เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ)
• อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ)
• เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง)
• งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
• 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์
ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้


4. ช่วงการปฏิบัติเพื่อการคงน้ำหนักให้ถาวร (สุดท้ายแล้วในหลักสูตร สวยถาวรตลอดไป)

การรับประทานอาหารปกติ 6 วันต่อสัปดาห์ และรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ในทุกวันพฤหัสอย่างเคร่งครัด หากไม่สามารถกระทำได้ในวันนั้นอาจจะเป็นทุกวันพุธ หรือทุกวันศุกร์ก็ได้สูตรของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมและกระทำตามอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ จริงจังตลอดชีวิต
การรับประทานรำข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนซุป ไม่ละเลยกฎหลักทั้ง 2 ข้อของการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้ายของแผนโปรทัล และจะต้องปฏิบัติตามทุกขั้นตอนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้น้ำหนักทั้งหมดลดลงอย่างถาวร


เริ่มรายงานตัวสมาชิกบล็อกนะคะ

ครูใหญ่ peepa2009 (พี่ปลา)
อายุ 43 ปี
สูง 156 เซนติเมตร
น้ำหนักเริ่ม 74 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน 56 กก.
กำลังอยู่ในหลักสูตร 4 รักษาน้ำหนักที่ลดลงไปให้คงที่ตลอดไป


น้อง ๆ ที่อยากจะเข้าเรียนใน ห้องเรียนลดน้ำหนัก ( FAT WAR )แบบพี่ปลา แวะมาลงชื่อตามฟอร์มนี้นะคะ รุ่นที่ 7 ใช้เวลาเรียน 1 ไตรมาส ( 3 เดือน) ค่ะ

Username : (ระบุตามที่ login เข้ามา)
ชื่อเล่น : ( ชื่อที่เพื่อน ๆ ในบอร์ดเรียก)
อายุ : ( เอาแบบจริง ๆ นะคะ)
ส่วนสูง : ( เพื่อดูความเหมาะสมค่ะ)
น้ำหนักปัจจุบัน: ( ชั่งก่อนเริ่มจู่โจม)
น้ำหนักเป้าหมาย: ( ที่ต้องการแท้จริง)
วันที่เริ่ม: ( ใครเริ่มไปก่อนแล้วก็ลงวันนั้นแหละค่ะ)
วันที่สิ้นสุด: (นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน)
หลักสูตร 1 จู่โจม _____ วัน ( ระบุว่าตัวเองเลือกจู่โจมครั้งแรกกี่วัน)
หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น 7/7 , 5/5, 3/4 , 2 /3 , 1 / 1 ( ช่วง 2 จะใช้แบบไหน ระบุ)

จุดประสงค์การเปิดห้องเรียน

1. เรียนฝึกความอดทนอดกลั้น
2. เรียนรู้ที่จะหยุดยั้งอารมณ์และความอยากของตัวเองในการหยิบอาหาร
แต่ละอย่างเข้าปาก
3. เรียนการจัดสรรเมนูอาหารสามารถรับประทานแล้วดีต่อร่างกาย (พวกผัก พวกต้ม ) ตลอดไป
4. เรียนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างถาวร (งดของหวาน ของทอด ของมัน แป้ง น้ำตาล ไขมันทรานส์)
5. ได้ร่วมแบ่งปันความรุ้สึกของการลดน้ำหนัก ได้ช่วยเหลือกัน และรักกัน มีมิตรภาพที่ดีในโลกไซเบอร์แห่งนี้


----------------------ลงชื่อกันไว้ก่อนนะคะ แล้วพี่ปลาจะมาจัดห้องค่ะ------

หมายเหตุ ส่ง ชื่อ นามสกุล ที่อยู่ เบอร์โทร ประวัติการลด น้ำหนัก ส่วนสูง รูปถ่ายที่ชัดเจน ไปที่อีเมล์พี่ปลา
p-homm@hotmail.com จะพิจารณาและตอบรับพร้อมทั้งโทรหาค่ะ




Create Date : 05 เมษายน 2554
Last Update : 9 เมษายน 2554 23:14:57 น. 51 comments
Counter : 240 Pageviews.

 
พี่ปลาคะ สวัสดีคะ ขวัญอยากเข้าร่วมด้วย
แต่มีปัญหาว่าตอนนี้ไม่ได้อยู่เมืองไทย จะสมัครได้ไหมคะ ขอบคุณคะ


โดย: Kwan_yk1412 วันที่: 5 เมษายน 2554 เวลา:21:49:15 น.  

 
ง่ะงั้นเดวหนูสมัครก่อนนะคร้าพี่แล้วจะรีบมาลงชื่อคร้าาาา


โดย: อนันตา(วี) IP: 125.27.15.21 วันที่: 6 เมษายน 2554 เวลา:8:40:13 น.  

 
Username.. Kaikamja
ชือเล่น..แอน
อายุ.. 42
ส่วนสูง..161
น้ำหนักปัจจุบัน..69.1 (6/4/54)
น้ำหนักเป้าหมาย ..60
วันที่เริ่ม .. 7เมย.54
วันสิ้นสุด.. 7กค.54
หลักสูตร 3-4 .. เพื่อความเหมาะสมกับชีวิตและสุขภาพ

ปล.จะส่ง รูปไปภายหลังค่ะ


โดย: kaikamja วันที่: 6 เมษายน 2554 เวลา:15:10:54 น.  

 
พี่ปลาขออนุญาตลอกใช้สูตร 3-4น่ะค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 6 เมษายน 2554 เวลา:16:27:47 น.  

 
สมัครไปแล้วนะคะ พี่ปลา


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 6 เมษายน 2554 เวลา:18:51:45 น.  

 
ถึงน้องขวัญ ลองส่งใบสมัครมาทางอีเมล์นะคะ รุปถ่ายด้วยค่ะ และอ่านกติกาให้เข้าใจก่อนนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 6 เมษายน 2554 เวลา:20:33:47 น.  

 
ยินดีค่ะน้องเจี๊ยบ หรือจะเข้าห้องเรียนไหมคะ ใช้สูตร 3 และ 4 แบบคุณแอนก็ได้ จะได้มีกลุ่มเอาไหม เว้นจากสูตรมานาน คราวนี้น่าจะได้ผลดีนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 6 เมษายน 2554 เวลา:20:44:37 น.  

 
กลับมาอ่านสูตรให้เข้าใจ ประเมิณได้ประมาณนี้นะค่ะ เริ่ม
7 เมย. 54
- สลัดได้ทุกวัน วันละมื้อ ไม่ใช้น้ำสลัดชนิดข้น อาจไม่ทุกวัน
- ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน อาจไม่ทุกวัน
- ขนมปัง 2 แผ่นต่อวัน
- ข้าว 2 ส่วนต่อสัปดาห์ เฉลี่ย 4 ทัพพี (1 ส่วน 100 กรัม)
- ทานมื้อพิเศษกะเพือน 2 มื้อ ( 2 ครั้งต่อสัปดาห์นับรวมข้าว 2ส่วนเข้าไปด้วย )
- ทานโปรตีน 1 วัน (ศุกร์).. ไก่ย่าง โยเกริต์ นมถั่วเหลือง ไข่ต้ม เนื้อย่าง (ถนัดประมาณนี้)
- ข้าวโอ๊ตผสมนมถั่วเหลือง หรือ โยเกริต์ มื้อเย็นทุกวัน
- ทาน "ล้างพิษ" วันจันทร์ หรือ จันทร์ เว้นจันทร์



โดย: kaikamja วันที่: 6 เมษายน 2554 เวลา:22:08:58 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา อ้อมอ้วนจนต้องกลับมาลดใหม่ค่ะ อยากสมัครเป็นนร ของพี่ปลา แต่ไม่กล้าค่ะกลัวทำไม่ได้ แต่ขออนุญาตลอกสูตร 3 ร่วมกับข้าวโอ๊ต ของพี่ปลานะคะ


โดย: crabapple วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:3:31:39 น.  

 
ตามสบายค่ะน้องอ้อม แต่ที่จริงเข้าห้องเรียนจะทำให้เรา รู้สึกกระตือรือร้นมากขึ้นนะ แบบว่ามีเพื่อนน่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:12:28:28 น.  

 
ถึงคุณแอน จะเริ่มไปก่อนก็ได้เลยนะคะ แต่ว่า ห้องเรียนรุ่น 7 จะเปิดเรียนเป้นทางการหลังสงกรานต์นะคะ เริ่มล้างพิษก่อนเข้าเรียน และก็จะเริ่มจู่โจมกัน แต่ของคุณช่วง 3 จะเริ่มไปก่อนก็ได้ ส่วนการบ้านเอาไว้ส่งตอนเปิดห้องเรียนค่ะ รับทราบความตั้งใจสำหรับช่วง 3 ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:12:30:56 น.  

 
งั้นขอเริ่มพร้อมกันและเข้าห้องเรียนหลังสงกรานต์
น่ะพี่ปลา ขอบคุณค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:13:08:32 น.  

 
ได้ค่ะน้องเจี๊ยบ เริ่มพร้อม ๆ กันก็สนุกดีค่ะ จะได้เป็นกำลังใจให้กันนะจ้ะ หลังจากหยุดมานาน คราวนี้น่าจะรีดได้อีกรอบนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:14:02:52 น.  

 
สวัสดีค่าพี่ปลา อ่าหนูไม่เข้าใจตรงหลักสูตร2อะคร้า ช่วยอธิบายด้วยได้ไหมคร้าอันนี้ค่ะ(หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น 7/7 , 5/5, 3/4 , 2 /3 , 1 / 1 ( ช่วง 2 จะใช้แบบไหน ระบุ)) หาดูจากตรงไหนหรือคะ ช่วยอธิบายหนูด้วยนะคะ


โดย: wee (august_ja ) วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:14:10:38 น.  

 
สมัครด้วยคะพี่ปลา อยากเข้าด้วยคะ ภายใน 1 ปีน้ำหนักขึ้นมา 15 กิโลแล้วอยากจะกรี๊ดๆๆๆๆ คะ
ไว้จะส่ง ข้อมูลไปทาง อีเมลล์นะคะ แล้วจะเริ่อมเปิดเรียนเมื่อไรคะ


โดย: NiTar (wichanita ) วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:17:47:43 น.  

 
สวัสดีคะพี่ปลา หนูขอสมัครด้วยคนค๊า หนูคือคนที่ส่งเมล์ไปสอบถามเรื่องสมัครแค่ยังไม่ได้รับการยืนยันการสมัครสมาชิก ตอนนี้หนูสมัครสมาชิกและได้รับการยืนยัน รวมทั้งสร้างBlogของตัวเองได้เรียบร้อยแล้วคะ ก็เลยแจ้งมาเพื่อทราบ เดี๋ยวหนูจะส่งเมลล์ไปสมัครอีกครั้งหนึ่งนะคะ ขอบคุณค๊ะ


โดย: farista วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:19:51:32 น.  

 
ปล. ไม่ค่อยเข้าใจ เกี่ยวกับ สูตรสอง 7/7 , 5/5 พวกนี้เหมือนกันคะ พี่ปลา


โดย: farista วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:19:53:40 น.  

 
พี่ปลาคะ ถ้าอ้อมขอเข้าห้องเรียนด้วยแต่ใช้สูตรสาม แต่เพิ่มโปรล้วนมากกว่า 1 วันต่อสัปดาห์ ไม่ทราบพี่ปลากรุณารับเป็นนร ไหมคะ แต่ถ้าผิดกติกาก็ไม่เป็นไรคะ อยากมีเพื่อน มีกลุ่ม มีพี่รหัส ท่าทางน่าสนุกคะ อ้อมแอบติดตามบลอคพี่ปลามาตลอดค่ะ


โดย: crabapple วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:21:38:56 น.  

 
Username : pigging (หมูกลิ้ง)
ชื่อเล่น วิ ค่ะ
อายุ 26 ปี
ส่วนสูง 160 cm
น้ำหนักปัจจุบัน 97.2 kg
น้ำหนักเป้าหมาย 80 kg (สำหรับครั้งแรก)
วันที่เริ่ม 9 เม.ย.
วันสิ้นสุด 8 ก.ค"
หลักสูตรที่ 1 จู่โจม 5 วัน
หลักสูตรที่ 2 ขอใช้สูตร 3/4 (วิเป็นคน ขี้เบื่อค่ะ กินโปรผัก หลายๆวัน เด๋วจะแหยงผักซะก่อนค่ะ)


โดย: pigging วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:22:03:33 น.  

 
ส่งอีเมลล์ไปแล้วนะคะ พี่ปลา

ปล. ไม่เข้าใจหลักสูตร 2 เหมือนกันค่ะ ช่วยอธิบายด้วยนะคะ


โดย: นางสาวแก้มป่อง IP: 101.108.172.165 วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:0:53:04 น.  

 
อธิบายเพิ่มเติม สำหรับช่วง 2 เรียกว่า การลดช่วงก้าวกระโดดหรือโปรตีนทางเลือก ช่วงนี้ ถ้าระบุ 7/7 หมายความว่า กินโปรตีนบริสุทธิ์ล้วน 7 วัน และกินโปรตีนร่วมผักอีก 7 วันค่ะ ถ้าเป็น 5/5 ก็กินโปรตีนล้วน 5 วัน อีก 5 วันกินโปรตีนร่วมผัก การเลือกว่าจะทานแบบไหนขึ้นอยู่กับจิตใจและความพร้อมของแต่ละคนค่ะ บางคนร่างใหญ่อ้วนมาก อาจอยากใช้ 7/7 ก่อนในช่วงแรก แล้วค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนไป ตามความเหมาะสมแต่ละคนค่ะ

แจ้งว่าช่วงนี้ยังรับสมัครอยู่จนถึงวันที่ 10 เม.ย. จะประกาศรายชื่อ นักเรียนที่ได้เรียนรุ่น 7 และให้เตรียมตัวล้างพิษ ก่อนการเรียนจริง หลังสงกรานต์ค่ะ
เหตุผลที่เปิดหลังสงกรานต์เพราะว่า เทศกาลสงกรานต์มักมีการรวมญาติ ถ้าเปิดไปกอ่น มีนักเรียนที่อาจจะไม่สามารถประพฤติตัวได้อย่างเคร่งครัด เผลอไปกินก็เท่ากับ หมดกัน ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ ซึ่งทุกครั้งที่นับใหม่ หรือเริ่มใหม่ การลดก็จะยากขึ้นเรื่อง ๆ

แนะนำเพิ่มเติม ระหว่างนี้ยังไม่เปิดห้องเรียน อย่าเพิ่งทำอะไร นอกจากฝึกดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 3 ลิตร เตรียมตัวออกกำลังกายให้ได้ อย่างน้อย 60 นาที แค่นี้ก่อน และเดี๋ยวจะมีข่าวสารแจ้งเรือ่ย ๆ ติดตามบล็อกด้วยค่ะ
.


โดย: peepa2009 วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:11:28:51 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา
ตอนนี้กำลังเริ่มกินแป้งให้ได้ตามส่วนที่พี่ปลาแนะนำ
และเริ่มกินโปรตีนให้เยอะขึ้น


โดย: pa_jeab วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:16:52:56 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องอ้อม ได้ค่ะ ส่งข้อมูลประวัติสมัครมาก่อนค่ะ ขอดูรูปด้วยนะคะ ทานโปรตีนสัก 2-3 วันก็ได้ค่ะ แล้วแต่ความถนัดของเราเลือกได้ปรับเปลี่ยนได้ เดี๋ยวจะช่วยดูให้นะคะ ไม่มีปัญหาค่ะ มารวมตัวกันจะได้มีกำลังใจ ทำให้สำเร็จได้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:18:13:17 น.  

 
เป็นการเตรียมการที่ดีค่ะน้องเจี๊ยบ เยี่ยมเลยนะคะ อ๋อ ฝากลองจัดเมนูการทานมาให้ดูเป็นตัวอย่างสัก 1 สัปดาห์นะคะว่าวางแผนการทานอย่างไรบ้างนะคะ ช่วง 3 นี้สำคัญที่การควบคุมปริมาณแป้งให้พอเหมาะค่ะ ถ้ามากเกินไปก็ทำให้น้ำหนักไม่ลด แต่คุมดี 10 วันต่อ 1 กก.เชียวนะคะ ไม่เลวหรอกค่ะ และส่วนใหญ่แล้วกินช่วงนี้ลดแล้วจะไม่เด้งนะคะ เพราะว่าลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ค่ะสำหรับคนที่เคยผ่านช่วง 1 และ 2 มาแล้ว เป็นการเตรียมตัวปรับระบบการเผาผลาญค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:18:23:47 น.  

 
ถึงคุณแอน ยังไม่ได้รับเมล์ใบสมัครนะคะ ช่วยส่งมาด้วยค่ะ อยากเห็นรูปค่ะ ตอนนี้กำลังจะจัดกลุ่มผู้เรียนค่ะ อย่าส่งมาเกินวันที่ 10 เม.ย. นะคะ เพราะจะได้มีเวลาเตรียมจัดกลุ่มและประกาศรายชื่อค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:18:39:27 น.  

 
น้องเจี๊ยบ พี่ปลายังไม่ได้รับใบสมัครและรูปถ่ายปัจจุบันเลยนะคะ ช่วยส่งมาด้วยค่ะ ตามกติกาการสมัครเรียนค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:19:03:30 น.  

 
username : farista
ชื่อเล่น : ริต้า หรือ ต้า
อายุ : 24
ส่วนสูง : 164
น้ำหนักปัจจุบัน : 77
น้ำหนักเป้าหมาย : 60 (สำหรับครั้งแรก)
วันที่เริ่ม : 12 เมษายน 2554
วันที่สิ้นสุด : 12 กรกฎาคม 2554
หลักสูตร 1 : 10 วัน
หลักสูตร 2 : 7,7


โดย: Rita (farista ) วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:20:31:05 น.  

 
ส่งเมลล์ ชื่อ ที่อยู่ พร้อมกับรูปไปแล้ว นะคะพี่ปลา


โดย: farista วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:20:31:52 น.  

 
โทษทีคะ พิมหลายครั้งเลย คือจะสอบถามพีปลาว่า พอดีตั้งแต่พรุ่งนี้ไปต้าว่างแล้วน่ะคะ ก็เลยตั้งใจว่าจะกินล้างพิษ ซึ่งต้าเข้าไปดูหน้า รวมสูตรล้างพิษของพี่ปลาแล้ว แล้วก็ไปซื้อผัก ผลไม้ มาเตรียมไว้เรียบร้อยแล้ว ก็เลยกะว่าจะเริ่มทำพรุ่งนี้เลย เป็นเวลาสามวัน และวันที่ 12 เมษายน ก็จะเป็นวันเริ่มสูตร 1 วันแรกพอดี ได้ใช่ไหมคะ ?แล้วคือหนูสงสัยนิดนึงคะ สำหรับ น้ำเปล่า ไม่ทราบว่าสามารถดื่มได้ทั้งวัน หรือเฉพาะที่เขียนไว้อะคะ พรุ่งนี้หนูจะเริ่มอัพเดทการล้างพิษของหนูเองไว้ที่หน้าบล๊อกของหนูแล้วนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะพี่ปลา


โดย: farista วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:20:38:05 น.  

 
ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวอ้อมจะจัดการส่งเมล์พี่ปลาหาพร้อมรูปค่ะ


โดย: อ้อม (crabapple) IP: 129.137.248.39 วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:22:51:25 น.  

 
ถึงน้องริต้า และน้อง ๆ ที่สมัครเข้าห้องเรียนทุกคน ขอย้ำอีกรอบว่า ห้องเรียนยังไม่เปิด ยังไม่อนุญาตให้ทำอะไรทั้งสิ้นค่ะ เราจะเริ่มต้นเมื่อห้องเรียนเปิดและทำพร้อมกันรวมทั้งต้องอัพบล็อกส่งการบ้านที่ห้องนี้ ไม่ต้องเริ่มไปก่อน ไม่ต้องออกตัวแรงค่ะ เวลานี้ยังไม่ได้ประกาศรายชื่อ ก็แสดงว่า ยังไม่ได้รับเข้าห้องนะคะ จะรับหรือไม่รับ พี่ปลาจะโทรไปหาค่ะ เพราะการเปิดห้องเรียนนั้น คือการเปิดเพื่อรวมกลุ่ม เรียนรู้ไปพร้อม ๆ กันค่ะ จะไม่มีการตรวจการบ้านตามบล็อกนะคะ ทุกคนต้องมาส่งการบ้านที่นี่ และรับคำแนะนำไปปรับปรุงตัวค่ะ น้อง ๆ ที่ไม่เคยติดตามห้องเรียนนี้เลย อาจจะยังไม่ทราบ กติกาการเรียน ซึ่งได้แจ้งไว้แล้วข้างบน อ่านทบทวนอีกรอบ
ที่ต้องทำตอนนี้คือ กินสิ่งที่คิดว่าจะไม่ได้กินอีกแล้ว ดื่มน้ำให้มาก ไม่ต้องรีบร้อนค่ะ
น้องที่คิดว่าจะล้างพิษในช่วงนี้ แล้วคิดหรือเปล่าคะว่าล้างแล้ว ตอนสงกรานต์จะไม่กินได้
นี่คือเหตุว่าทำไมถึงเปิดเรียนหลังสงกรานต์ ก็คือหลังจากงานฉลองรวมญาติไปแล้วกินมากแล้ว ก็ถึงเวลาล้างพิษและจึงเริ่มเข้าเริยนค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:9:25:46 น.  

 
พี่ปลา เจี๊ยบส่งใบสมัคร&รูปถ่ายและที่อยู่เบอร์โทร.แล้วน่ะค่ะ
ขอโทษน่ะค่ะ ช้าไปหน่อย รูปอยู่ในหน่วยความจำในเครื่องโทรศัพท์เอาออกไม่ได้ เพิ่งจะได้วันนี้

แต่วันพรุ่งนี้วันอาทิตย์จะล้างพิษ&ดีท๊อกซ์
และวันจันทร์เป็นวันพระขอกินมังสวิรัต 1 วัน
และช่วงวันหยุดสงกรานต์ขออนุญาตกินให้เต็มที่
และจะกินล้างพิษพร้อมกัน-นักเรียนรุ่น 7

เดี๋ยวจะมาส่งตารางตัวอย่างอาหารที่จะกิน 10 วัน 1 KG
ขอบคุณค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:14:39:58 น.  

 
คุณปลา วันอาทิตย์คุณหน่อยหยุดจะให้เค้าถ่ายรูปให้ แล้วจะส่งตอนค่ำนะคะ

ปล. ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าคุณปลา สงสัยจะโดนดุ จากครูปลา มากที่สุดในรุ่นนี้ เห่อๆๆ



โดย: kaikamja วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:15:39:45 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา
ตัวอย่างส่งรายการอาหารสูตร 3 (10วัน 1KG)ค่ะ

จันทร์(1) : โปรบริสุทธิ์
(สันในไก่ต้ม,ตับไก่ต้ม,ไข่ต้ม,โยเกิร์ต,
นมขาดมันเนย เหยาะซอสแมคกี้+พริกขี้หนู
สดมื้อละ 5 เม็ด)
มื้อว่าง : ชาอู่หลง/โยเกิร์ต/นมขาดมันเนย

อังคาร-เสาร์ (2-6) : เช้า : ข้าวกล้อง 2วัน+แกงปลาดุก
ขนมปังโฮลวีต 2วัน+ไก่ย่าง
กลางวัน :เกาเหลาผักเยอะหมู
มื้อค่ำ :นมขาดมันเนยไข่ขาวต้ม
2-3 ลูก
มื้อว่าง : ชาอู่หลง/ผลไม้/โยเกิร์ต

วันพระ( 1วันใน7วัน) : ซุปผักสูตรพี่ปลา+ผลไม้ ทั้งวัน

วันอาทิตย์ (7) มื้อเช้าน้ำเต้าหู้/นมขาดมันเนย(ตื่นสาย)
มื้อกลางวันอาหารนอกบ้านแป้งน้อยสุด
มื้อค่ำ : นมขาดมันเนย+ไข่ขาวต้ม 2-3ลูก

วันจันทร์ (8) โปรบริสุทธิ์(สันในไก่ต้ม,ตับไก่ต้ม,ไข่ต้ม)
มื้อว่าง โยเกิร์ตหรือนมขาดมันเนย/ชาอู่หลง

วันอังคาร (9) มื้อเช้าข้าวกล้อง+แกงปลาดุก
มื้อกลางวัน:เกาเหลาผักรวมหมู
มื้อค่ำ: นมขาดมันเนย+ไข่ต้มขาว
มื้อว่าง:โยเกิร์ตหรือนมขาดมันเนย/ชาอู่หลง

วันพุธ(10) มื้อเช้าขนมปังโฮลวีต2แผ่น+ไก่ย่างสะโพก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาผักรวมหมู
มื้อค่ำ นมขาดมันเนยผสมเม็ดแมงลัก
มื้อว่าง:โยเกิร์ตหรือนมขาดมันเนย/ชาอู่หลง

น้ำเปล่า : ทุกวันไม่ต่ำกว่า 3 ลิตร

ออกกำลังกาย : เช้าส่ายฮูลาฮูป 60 นาที 4 วันต่อสัปดาห์
เย็นเต้นแอโรบิก 60 นาที 7วันต่อสัปดาห์
ค่ำส่ายฮูลาฮูป 60 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
กระโดดเชือก4-500 ที (15นาที) 7วัน


โดย: pa_jeab วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:16:13:03 น.  

 
สนใจกลับมาสมัครค่ะพี่ปลาหลังจากท่หยุดพักไปเมื่อรอบก่อนๆๆนะค่ะ...รุ่นที่2ล่ะมั้งค่ะ
เด๋วส่งไปทางmailค่ะพี่ปลา


โดย: น้องแอป IP: 125.24.74.219 วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:17:41:26 น.  

 
พี่ปลาสบายดีมั๊ยคะ

สงกรานต์นี้ไปเที่ยวที่ไหนคะพี่

เดินทางปลอดภัยนะคะ เที่ยวให้สนุกด้วยคะ

คิดถึงค่าาาา...


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:21:03:35 น.  

 
สวัสดีค่ะ ครูปลา อยากร่วมทำบุญมากกว่า อายุ 47 สูง 166 หนัก 62 มาศึกษาเรื่องการกินไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะ ขอบคุณนะค่ะ อยากรบกับไขมันเหมือนกัน แต่เป็นกองเชียร์ข้างสนามดีกว่าค่ะ

















โดย: แขจ๊า (usakhae_177 ) วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:22:09:20 น.  

 
ถึงคุณแอน ไม่เป็นไรค่ะ รอได้นะคะ ไม่มีปัญหาค่ะ ยังมีเวลาค่ะ ปลาไม่ดุคุณหรอกจ้ะ ไม่ต้องกลัว เพราะคุณรับผิดชอบได้ดีแน่ ๆ อยุ่แล้วค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:23:06:26 น.  

 
ถึงน้องเจี๊ยบเมนูดีค่ะ ทำได้ตามแผนเยี่ยมค่ะ ที่สำคัญออกกำลังกายเก่งมาก ขั้นเทพเลยนะคะเนี่ย ถ้าน้องใหม่รุ่น 7 ออกกำลังกายได้แบบนี้ทุกคน ผอมสวยทุกคนแน่นอนค่ะ เยี่ยมเลย


โดย: peepa2009 วันที่: 9 เมษายน 2554 เวลา:23:12:16 น.  

 
คุณเจี๊ยบ เค้าแร๊งงจิง อะไรจิง เน๊อะ คุณปลา อยากมุ่งมั่นได้แค่ครึ่งของเค้า ก็พอ ... เฮ้ยยย... แค่คิดก็เหนื่อยแย๊วว


โดย: kaikamja วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:1:51:30 น.  

 
อิ อิ เข้ามาเยี่ยมค่ะ เปิดรับสมัครรุ่นใหม่กันแล้ว ครูปลาสนุกแน่เลย

เป็นกำลังใจให้ทั้งคุณครูและนักเรียนน่ะค่ะ

ถ้าตั้งใจจริง ทำได้แน่นอนค่ะ

ขอให้รบกับไขมัน กันอย่างมีความสุขน่ะค่ะ จะแอบมาเยี่ยมบ่อยๆ ค่ะ

คุณปลา ลงชื่อเจี๊ยบ เรื่องซองทำบุญสร้างห้องน้ำด้วยน่ะค่ะ ถ้าไม่ได้ไปด้วย ก็ยังได้ร่วมบุญกัน ก็ยังดี


โดย: lucky girl IP: 115.87.13.209 วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:8:57:57 น.  

 
รับทราบค่ะคุณเจี๊ยบ คิดถึงนะจ้ะ น้องเอ๋บอกว่าคุณยังคุยใน FB ทุกวันว่าง ๆ แวะมานะคะ ปลาไม่ได้ออนเลย แค่งานในบล็อกกับงานหลัก ๆ ก็วุ่นพอดูค่ะ กำลังดูวันที่จะทอดผ้าป่านะคะ แต่อยากให้คุณไปด้วยนะคะ จะได้เจอกันบ้าง แวะมาช่วยดูห้องเรียนบ้างนะคะ เวลาปลาไม่อยู่


โดย: peepa2009 วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:9:27:39 น.  

 
ช่ายค่ะคุณแอน น้องเจี๊ยบเค้าจริงจังและมีวินัยมากค่ะ ปลาอดชื่นชมและทึ่งไม่ได้จริง ๆ ถ้าใครเอาอย่างได้ก็เยี่ยมเลยค่ะ
แต่คุณเองปลาก็เชื่อนะคะว่า ทำได้ค่ะ ไปเรื่อย ๆ ตามสบายสไตส์เราเอง รับรองที่สวยอยู่แล้วจะสวยไปได้อีกค่ะ สู้สู้ ตอนนี้มีนักเรียน 17 คนแล้วนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:9:29:42 น.  

 
ขอลงทะเบียนด้วยคนนะคะ
uSERNAME Hello OK
ชื่อ อัย
อายุ 29
ส่วนสูง 180
นำหนัก 125kg
เป้าหมาย ลดให้เหลือ 75 ให้ได้ก่อน สิ้นปี
วันที่เริ่ม 18/4/54
สิ้นสุด สิ้นปีค่ะ


โดย: อัย IP: 49.48.35.154 วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:13:05:49 น.  

 
อยากสมัครเป็นสมาชิกค่ะ (โดยการแนะนำของน้องแจ็คค่ะ) ซึ่งครั้งที่แล้วก็จะสมัครแต่ไม่ทันค่ะ ประสบอุบัติเหตุเสียก่อนค่ะ มาครั้งนี้จึงไม่อยากพลาดค่ะ

ปุ๊กสมัครผ่านPantip ไม่ได้ค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรค่ะ (จะทำอย่างไรได้บ้างคะ)

ชื่อเล่น : น้องปุ๊กค่ะ

อายุ : 33 ปี ย่าง 34 ปีค่ะ

ส่วนสูง : 165 ซม.

น้ำหนัก : 63 กก

น้ำหนักเป้าหมาย : 55 กก

วันที่เริ่ม : 18 เมษาค่ะ (ขออนุญาติ อยู่ห้องเดียวกับน้องแจ็คได้ไหมคะ)

วันสิ้นสุด : 18 กค.

หลักสูตรจู่โจม : 7 วัน

หลักสูตร 2 : 7 / 7




โดย: น้องปุ๊ก IP: 58.10.87.73 วันที่: 11 เมษายน 2554 เวลา:10:47:44 น.  

 
แจ้งน้องอัยและน้องปุ๊ก การจะสมัครเรียนนั้นต้องส่งข้อมูลไปให้พี่ปลาทางอีเมล์ค่ะ จึงได้รับพิจารณา การสมัครหน้าบล็อกเป็นการแจ้งความจำนง แต่ยังไม่ได้รับเข้าห้อง ต้องทำตามระเบียบที่แจ้งนะคะ รายชื่อคนที่จะรับเข้าห้องได้แจ้งไว้ยังบล็อกประกาศรายชื่อ ถ้าคิดว่าคุณสมบัติพร้อม ลองสมัครค่ะ และพี่ปลาจะต้องโทรสัมภาษณ์ด้วยตัวเองเสียก่อนด้วย


โดย: peepa2009 วันที่: 11 เมษายน 2554 เวลา:13:07:47 น.  

 
ขอลงเรียนด้วยนะคะ กำลังส่งอีเมลล์ให้ค่ะ


โดย: คนอย่างว่า วันที่: 11 เมษายน 2554 เวลา:15:26:34 น.  

 
Login : ฟองดู
ชื่อเล่น : พูห์
อายุ : 34 ปี
ส่วนสูง : 167 cm.
น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 89 kg
น้ำหนักเป้าหมาย : 75 kg
วันที่เริ่ม : 22 เมย. 2554
วันสิ้นสุด : 22 กค 2554
หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน
หลักสูตร 2 : 7/7
--


โดย: peepa2009 วันที่: 11 เมษายน 2554 เวลา:21:51:21 น.  

 
น้องม่า ขอรูปชัด ๆ และเน้น ๆ หน่อยค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 11 เมษายน 2554 เวลา:21:54:40 น.  

 
username : farista
ชื่อเล่น : ริต้า หรือ ต้า
อายุ : 24
ส่วนสูง : 164
น้ำหนักปัจจุบัน : 77
น้ำหนักเป้าหมาย : 60 (สำหรับครั้งแรก)
วันที่เริ่ม : -- เมษายน (รอพี่ปลากำหนดวันเริ่มล้างพิษ+เริ่มสูตร1)
วันที่สิ้นสุด : -- กรกฎาคม
หลักสูตร 1 : จู่โจม 10 วัน
หลักสูตร 2 : 7/7


โดย: Rita (farista ) วันที่: 12 เมษายน 2554 เวลา:20:24:55 น.  

 
ขอโทษนะคะ ที่ส่งช้า พอดีเพิ่งกลับมาจากออกทัวร์ค่ะ

ขอส่งการบ้านนะคะ

วันศุกร์ที่ 22 เมษานะคะ

เช้า ไม่ได้ทาน

กลางวัน หมูแดงในก๋วยเตี๋ยวค่ะ แอบทานผักบุ้งไป 3 ชิ้นค่ะ (แห่ๆ)

เย็น อกไก่ 1 ปีกไก่ 1 ค่ะ



โดย: น้องปุ๊ก รหัสกลุ่มผุ้สุงวัย รหัส 20 (ทัพหลัง) IP: 58.10.87.240 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:25:56 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.