มาอนุโมธนา ขอให้พี่ปลามีความสุข อิ่มบุญ อิ่มใจกับการถืศีลนะคะ

รัศมีอิ่มบุญเปล่งประกายรอบตัวเลยคุณครูปลา เห็นภาพคุณครูแล้วสบายตา สบายใจร่วมด้วยค่ะ

อนุโมทนาบุญด้วยนะคะคุณปลา คุณปลาไม่อยู่ ห้องเงียบเหงาจริง ๆ น้องเอ๋ก็ยังไม่มาเลย แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ พี่อยู่เป็นเพื่อนน้อง ๆ แต่ไม่รู้น้องอยากให้เป็นเพื่อนรึเปล่านี่สิ ออกแนวรำคาญคนแก่ขี้บ่นซะละมั้ง555555555555555 กลับมา ถ้านร.ขอลาออกอย่ามาว่าพี่นะจ้ะ อิอิ

แวะมาอยู่เปงเพื่อนพี่แหม่ม อิอิ

อากาศร๊อน ร้อน.....

สวัสดีค่ะ

เอ๋มารายงานตัวแล้วค่ะ

ขอแจ้งให้นักเรียนพี่ปลาส่งการบ้านได้เลยนะคะ จะย้อนหลังก็ได้ค่ะ หรือจะเริ่มต้นใหม่วันนี้ก็ได้ พี่ปลาไม่อยู่ เดี๋ยวพี่เอ๋จะตรวจการบ้านให้เองค่ะ ^^

วันนี้พี่เอ๋ก็ล้างพิษด้วยผลไม้และน้ำผลไม้ ทั้งวัน เป็นวันแรกค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ จนกว่าพี่ปลาจะมา สู้ๆ ค่ะ

อนุโมทนาบุญกับพี่ปลาค่ะ
ขอโทษด้วยนะคะ ช่วงสงกรานต์ไม่ได้อัพบล๊อกเลยค่ะ
กะพักผ่อนเต็มที่ แต่ก็ทานน้อยๆเข้าไว้ค่ะ
คงต้องล้างพิษพรุ่งนี้แล้วค่ะเมื่อเช้าทานนมสดพร่องไขมัน 1 แก้วกับไข่ต้มไป 1 ฟองซะแล้วล่ะค่ะ แต่กะว่าวันนี้ช่วงต่อไปจะทานแต่น้ำผลไม้
ส่งการบ้านเท่าที่ทำได้ก่อนนะคะ
วันที่ ๑ ช่วงล้างพิษ 7 วัน
รหัส FW7_18
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 79.5 กก.
ลด/เพิ่ม -.5 กก.
แคลลอรี่พื้นฐาน 1,366 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน
บายค่ะ

ปล.ค่ะ
เพิ่งซื้อโน๊ตบุ๊คใหม่ ไม่คุ้นกับคีย์บอร์ดแล้วก็ใช้โปรแกรมวินโดว์ 7 งงหนักเข้าไปอีก พิมพ์ผิดๆถูกๆซะงั้น
น้ำหนัก 76.5 กก.ค่ะ
ลดไป 4.5 กก.
ล้างพิษไปหนนึงแล้วค่ะ 3 วัน แล้วกลับมาทานโปรตีนล้วนไปตั้งแต่วันที่ 15 เม.ย. ค่ะแต่อาจไม่ถูกต้องตามที่พี่ปลาแนะนำ ใจร้อนไปหน่อย
พรุ่งนี้ล้างพิษอีกรอบจะได้เริ่มพร้อมๆกันค่ะ ทีนี้คงถูกล่ะ
เพราะขนาดผิดๆถูกๆทำเองยังลดตั้ง 4.5 กก.

อนุโมทนาบุญด้วยค่ะพี่ปลา

@ น้องไหม

ล้างพิษไปแล้ว 3 วัน จะเข้าโปรล้วนไปเลยก็ได้นะคะ ไม่ต้องล้างพิษแล้วค่ะ

ใช้สูตร 7/7 คือโปรตีนบริสุทธิ์สลับกับโปรผักอย่างละ 7 วัน ค่ะ

ทักทายยามบ่ายค่ะ ^___^ คุณครูพี่เอ๋ คุณครูพี่แหม่ม แล้วชาว FAT WAR#7 ที่น่าร๊ากกกก.... สู้ๆนะคะ

สวัสดีค่ะน้องติ๊ก

สู้ๆ เช่นกันนะคะ แอบเห็นรูปใน FB หน้าบวมๆ หายหรือยังคะ ถ้าว่างก็แวะเข้ามาค่ะ พี่ปลาไม่อยู่ ช่วยกันเฝ้าห้องให้พี่ปลาหน่อยค่ะ ^^

พี่แหม่มคะ

เอ๋มาแล้ว พี่แหม่มหายไปเลย ทำไรอยู่คะ เป็นเพื่อนกันหน่อยค่ะ อิอิ

หายไปหลายวัน พอกลับมาก็เรียกหาเลยนะจ้ะ ทิ้งพี่ไว้คนเดียวเลย อย่างนี้ต้องแกล้งทิ้งไว้ให้เข็ด อยากหนีเที่ยวดีนัก พี่คิดว่าเอ๋จะกลับมาวันที่ 19 ซะอีก แต่กลับมาเร็วก็ดีแล้ว พี่คิดถึงนะ

น้องเอ๋

น้อง ๆ เค้าส่งการบ้านล้างพิษมาบ้างแล้ว น้องเอ๋ช่วยเช็คย้อนหลังดูอีกทีนะจ้ะ

@ พี่เอ๋
ไม่เป็นไรค่ะ
ไปพร้อมๆกัน
ล้างพิษอีกรอบ สบายมากค่ะ
กำลังใจเต็มเปี่ยม
สู้ สู้

@ พี่แหม่มค่ะ

ไปเช็คย้อนหลังดูแล้วค่ะ พี่แหม่มตอบได้ดีมากค่ะ น้องๆ ต้องเข้าใจว่าพี่แหม่มหวังดีและเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ^^

@ น้องไหม

ได้เลยค่ะ มาลดไปพร้อมๆ กัน ทำให้ถูกวิธี ผลการลดจะได้ดีเยี่ยมและมีเพื่อนร่วมลดหลายๆ คน จะเป็นแรงกระตุ้นให้เราทำได้ และไม่หมดกำลังใจซะก่อนค่ะ

วันนี้เอ๋ล้างพิษผ่านสบายๆ มีอาการหวิวๆ นิดหน่อย คงเพราะอากาศร้อนจัดด้วยค่ะ เลยต้องกินน้ำเปล่ามากๆ หน่อย ก็ช่วยได้ค่ะ วันนี้อีกแค่ไม่กี่ชั่วโมงจะหมดวันแล้ว
จะต้องผ่านมันไปให้ได้ และ 5 โมงเย็นปุ๊บกลับบ้านทันที วางแผนไว้ 2 ทุ่มนอนเลยค่ะ ไม่ทำอะไรแล้ว

นักเรียนคนอื่นเป็นยังไงบ้าง รายงานตัวด้วยนะคะ ไหวไม่ไหว บอกกันค่ะ เดี๋ยวหากลยุทธ์วิธีการช่วยๆ กันไปเพื่อผ่านให้ได้ สู้ๆ นะคะ ใครจะหลุด อยากไปกินอย่างอื่น ท่องไว้ค่ะ เดี๋ยวไม่นานเราจะกินได้ทุกอย่าง ตอนนี้อดทนไว้ก่อน เพื่อความสวยเพรียวนะคะ

FW_6 taya ทัพหลัง ล้างพิษวันที่ ๕[๑๘๐๔๕๔]
น้ำหนักเริ่ม 70.2
เช้า ดื่มน้ำเปล่า ๒ แก้ว น้ำผลไม้รวมปั่น ไม่ใส่อะไรเลย ๑ แก้วใหญ่
กลางวัน เห็ดสามอย่างอบ
เย็น สลัดผักน้ำใส ไก่อบ
ระหว่างวัน น้ำเปล่า และน้ำชาดีท๊อกซ์ ประมาณ ๑.๕ ลิตร/๒
วันนี้ ถ่ายปกติ รู้สึกงง ๆๆ หัวนิดหน่อย อาจเป็นเพราะอากาศร้อนมาก วันนี้แหกนิดหน่อยเผลอชิมขนมเปี๊ยะชิ้นเล็ก ๆ

@ taya

คงเพราะอากาศร้อนน่ะค่ะ เป็นเหมือนกันค่ะ ทางที่ดีคือต้องจิบน้ำเปล่าไปเรื่อยๆ แต่เห็นเมนูอาหารแล้ว ดีเยี่ยม จะดีกว่านี้ถ้าไม่มีหลุดนะคะ พยายามค่ะ ผลการลดจะได้ดีมากๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^

ยังไม่กลับบ้านอีกหรือจ้ะน้องเอ๋

เกือบแล้วค่ะพี่แหม่ม เจ้านายเรียกคุยด้วยแป๊บนึง สงสัยคงคิดถึง หยุดไปหลายวัน

เอ๋ก็จะรีบกลับบ้าน มีอาการท้องเบาๆ ต้องรีบกลับไปนอน ไม่งั้นเดี๋ยวทนต่อสิ่งยั่วยุรอบตัวไม่ได้ค่ะ

ไปแล้วนะคะ พรุ่งนี้เช้าเข้ามาใหม่ค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 1 ช่วงล้างพิษ
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.7 กก.
เพิ่ม 0.7 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : -
เที่ยง : น้ำสตอเบอร์รี่ 1 แก้วใหญ่
เย็น : น้ำเบอร์รี่รวม 1 แก้วใหญ่ + ส้มโอ 1 จานใหญ่
น้ำดื่ม : 2 ลิตร

ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
สงกรานต์ไปทะเล จัดอาหารทะเลชุดใหญ่ น้ำหนักพุ่งมา 7 ขีด เลย
วันนี้ล้างพิษวันแรก ผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ งดกิจกรรมไปก่อนแต่วันนี้ไปติดต่อฟิตเนสที่สนามกีฬาแห่งชาติไว้แล้ว ฟิตเต็มที่เลยค่ะ ฮ่าๆๆๆ

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 18-04-54 Mode ล้างพิษ วันที่ 3

รหัส FW7 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 62.3 กก.

นน.ลง 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว

ว่างเช้า ชมพู่ 3ผล แตงโม 1 ชิ้น น้ำส้ม 100% 1แก้ว

เที่ยง ต้มจับฉ่าย 1 ชาม น้ำส้ม 100% 1 แก้ว

ว่างบ่าย น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว ฝรั่ง 1 ลูก น้ำสัปะรด 100% 1 แก้ว

เย็น น้ำสัปะรด100% 1แก้ว มะละกอสุก 1 ชิ้น สลัดผักสด 1 จาน

ขับถ่าย 2 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้ร้อนมากมาย หงุดหงิดมากกกกก ทำไมอากาศร้อนเช่นนี้ อยากกาแฟมากมายแต่พยายามดื่มน้ำเยอะๆ อาทิตย์หน้าคงต้องพึ่งฟิตเนสซะแล้ว

สวัสดี พี่แหม่ม น้องปลา น้องเอ๋
สบายดีไม๋จ้า
คิดถึงทุกคนมากมาย
ตอนนี้ พี่ปิด Blog ไป เพราะหมดอายุสมาชิก
แล้วไม่ได้ต่อ และ ตอนนี้เรียนยุ่งมาก เพราะต้องเรียน Stat แถมสอบอีก ยังรักและคิดถึงทุกคนเลยนะ
ปเที่ยวกันหรือยัง
อยากไปด้วย
โทรบอกพี่ด้วยนะ
รักมากมาย
พี่ชล

วันที่1 ล้างพิษวันที่1 (ล้างพิษ3วัน)
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.ที่ชั่งได้ 63.5
ลด/เพิ่ม-
แคลอรี่พื้นฐานต่อวัน 1751.30

อาหารที่กิน
เช้า -
กลางวัน
โยเกิต 80 kcal
Tipco Burn น้ำผลไม้ 95.5% 150 kcal
Tipco 100% cherry berry 80 kcal
ซิลิโกะ สาหร่ายอบเต้าหู้ 70 kcal
เย็น
น้ำแอปเปิล ไซเดอ 90 kcal
น้ำผัก

ดื่มน้ำ1.5ลิตร

กิจกรรม
Arabic belly dance and
Pussy cat doll dance 40นาที

สวัสดีค่ะเพื่อน
หนูนะคะ อยากระบายมากมาย
เพิ่งกลับจากสุราษมาอ่ะค่ะ ไปเที่ยวหลายที่ ห้าวันกินวันละสามมื้อ ประมาณว่า นั่งรถเป็นหลับ ขยับได้เวลากิน แถมตอนนั่งรถยังกินขนมเรื่อยเปลื่อยค่ะ กลับมารีบขึ้นตาชั่ง โอ้โห ห้าวัน มันมา สามกิโล จิตตกเลย กางเกงทำงานฟิตเชียวค่ะ

กลับมาทันโปรแกรมพี่ปลาพอดี ฝากตัวกับเพื่อนในห้องนี้ด้วยนะคะ

สวัสดีค่าา FW7_21 หญิงค่ะ
ล้างพิษวันนี้วันแรก18/4/54
นน.เริ่มต้น 73.4 กก. 

7.50        Apple vinegar 2 ชต. + นำ้ผึ้ง 1 ชช. + น้ำ    300 มิล. 

8.30        นำ้ผักผลไม้รวม แบบกล่อง 1 แก้ว 280 มิล. 

12.20       ส้มโอประมาณ 300 กรัม  มะละกอ 800 กรัม

(ใส่หน่วยยังกะจะตวงทำขนมซะงั้น อิอิ )

16.30       สาลี่ 400 กรัม หรือประมาณ 2 ลูก

สิ่งที่อยากบอกวันนี้คือ

ดีใจที่ได้เริ่มต้นอีกครั้งพร้อมกับเพื่อนๆ และหวังว่าตัวเองจะมีแรงใจที่มั่นคง และอดทนพอที่จะชนะในสงครามครั้งนี้

มาถึงสิ่งที่อยากขอคำแนะนำจากพี่ ญ. และพี่ choco นะคะ คือ วันนี้ ท้องอืดมากมาย อึดอัดมากๆเลยค่ะ ไม่เคยเป็นแบบนี้เลย ก่อนหน้านี้กินเยอะกว่านี้มากมายหลายเท่านัก แต่ไม่เคยมีอาการ เลยต้องหันไปพึ่ง air x ไม่รู้ว่าจะมีผลอะไรกับการล้างพิษครั้งนี้รึเปล่าคะ แต่ก็ดีอย่างหนึ่งนะคะ ท้องอืดเลยไม่เกิดอาการอยากอาหารเลย อิอิ  

ล้างพิษ : วันที่ 3/5
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักแรก : 75.8
น้ำหนักที่ช่างได้ :
ลด/เพิ่ม +- :

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- น้ำส้ม 100 % ไม่ผสมน้ำตาล 1 แก้ว

เที่ยง : - น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่
- ข้ากล้อง 1 ทัพพี + ต้มจืดผัก 1 ถ้วยกลาง
- น้ำส้ม 100 % ไม่ผสมน้ำตาล 1 แก้ว

เย็น : - น้ำส้ม 100 % ไม่ผสมน้ำตาล 1 กล่อง
- ส้มโอ 4 กลีบเล็ก
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่


ระหว่างมื้อ : น้ำเปล่า

กิจกรรม : งดคะ

ขับถ่าย : ถ่าย 1 ครั้ง

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

วันนี้อาการโดยรวม ดีขึ้นกว่าสองวันแรก แต่ตอนค่ำก็มีอาการอยากกินของหวานตอนเดินผ่านหน้าซอย แต่ก็อดใจได้ ตอนเที่ยงรู้สึกผะอืดผะอมกับต้มจืด+ข้าวมาก เพราะจริงๆไม่ค่อยชอบกินผัก แต่จะกินได้เยอะกับโปรตีนที่เป็นไก่ หรือปลา อย่างเช่นต้มจืดผักรวมใส่ไก่สับ แต่ล้างพิษ ต้องกินแต่ผัก กับ ข้าว ทรมานมากเลยคะ แต่ด้วยความที่กลัวจะอยู่ไม่รอดถึงตอนเย็น ก็กินจนหมดถ้วย วันนี้ไม่ได้กินต้มจืดผักกับข้าวตอนเย็น เพราะกลับถึงบ้านดึก เลยซื้อส้มโอ กับ น้ำส้มกินแทนคะ อาจทำไม่เหมือนแผนล้างพิษวันที่ 3 เป๊ะๆ แต่จะพยายามปรับปรุงกับอีกสองวันที่เหลือคะ สู้ๆ

วันที่ 18.04.54 Mode ล้างพิษ วันที่ 1

รหัส FW7_19 คนอย่างว่า (ม่า)

ทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 67

น้ำหนักที่ชั่งได้ 67

นน +-0

อาหารที่กิน

10.00 น. น้ำแครนเบอรี่ 100% หนึ่งแก้ว

12.30 น. น้ำแครนเบอรี่ 100% หนึ่งแก้ว + แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล + ส้มโอสองกลีบ

15.00 น. ข้าวต้มถ้วยเล็ก กับปลากระป๋อง 1 ช้อน

21.00 น. มะม่วงดิบ 2 ชิ้น

ขับถ่าย 1 ครั้ง

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

กิจกรรม นอนอย่างเดียว แถมลางานกลับมานอนพักด้วย

สิ่งที่อยากเล่า -- รู้สึกไม่สบายตั้งแต่เมื่อคืน มีไข้และพะอืดพะอมตลอดทั้งวัน จน 14.00 น ก็อาเจียนเอาอาหารเช้าทั้งหมดออกมา อยากทานน้ำเยอะ ๆ แต่ไม่ไหวมันคลื่นไส้ เลยตัดสินใจทานอะไรร้อน ๆ แหวกกฏล้างพิษ จากนั้นก็ไม่อยากทานอะไรอีกเลยค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้น

แวะมาทักทายยามค่ำคืนจ้า ติ๊ก นักเรียน FAT WAR รุ่น 4 นะคะ ช่วงนี้จะแวะเวียนมาบ่อยหน่อย มาขอลดข้างห้องด้วยคนค่า


มาดูกันว่าวันนี้ใครส่งการบ้านบ้างแล้วเอ่ย??

1. FW7_18    คุณไหม
2. FW7_06    taya
3. FW7_XX    คุณโบว์ (Ribbin_Blue)
4. FW7_XX    คุณโบว์ (Niiziie)
5. FW7_13     คุณเฟิร์น
6. FW7_21     คุณหญิง

ช่วงนี้ขออาสามาเช็คชื่อคนส่งการบ้านนะคะ  แต่เรื่องตรวจการบ้าน คงต้องรอคุณครูตรวจนะคะ แต่อยากจะบอกทุกคนว่า เขียนกันเถอะค่ะ แล้วจะประสบความสำเร็จค่ะ เก้าสิบวัน ไม่มากไป ไม่น้อยไป ลองอดทน ลองมีวินัย แล้วเราจะพบกับน้ำหนักที่เราต้องการค่ะ

@พี่ชล คิดถึงนะคะ เรียนหนักยังไงก็หาเวลาพักผ่อนบ้างนะคะ

@จอมใจนายทัพ ผ่านแล้วก็แล้วไปค่ะ อย่าได้จิตตกนานนะคะ เพราะสมครามนี้เพิ่งเริ่มค่ะ เราจะเจอกับช่วงเวลายากลำบากอีกมากมายค่ะ (โดนเย้ายวนจากอาหารบ้าง หลุดบ้างอะไรบ้าง :P) เราเริ่มใหม่ได้เสมอค่ะ นับจากวินาทีนี้เป็นต้นไป สู้ๆนะคะ

@คุณหญิง เป็นกำลังใจให้ผ่านพ้นศึกนี้ไปกับเพื่อนๆนะคะ แล้วก็เป็นกำลังใจให้เต็มร้อยค่ะ ครั้งหนึ่งติ๊กเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว มั่นใจว่าเราจะผ่านมันไปด้วยกันอีกครั้งค่ะ ^^

ล้างพิษวันที่2

รหัส FW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้(18/4/54) 85.5 kg

น้ำหนัก+ - 5ขีด

อาหารที่กิน

เช้า น้ำผลไม้รวม100% 2กล่อง= 500ml

กลางวัน ต้มจืดสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่+ น้ำผลไม้รวม1กล่อง

ว่างบ่าย ดื่มน้ำทับทิมสกัดเข้มข้นขนาด 110ml 1กล่อง

เย็น ต้มจืดสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่

ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันได้3.5ลิตรค่ะ

ขับถ่าย ปกติค่ะ(1ครั้งช่วงเช้า)

กิจกรรม: วันนี้สบายๆค่ะเดินไปเดินมาในที่ทำงาน(พยายามไม่อยู่นิ่งๆ)เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วันนี้รู้สึก ล้า นิดหน่อยค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า ดีใจที่น้ำหนักมันหายไป 5 ขีด ค่ะ สู้ต่อค่ะสู้ๆ

อยากถามว่า เราสามารถใส่น้ำยาอุทัยทิพย์ลงไปในน้ำเปล่าที่เราดื่มตลอดทั้งวันได้ไหมคร้าา แบบว่า มีน้องที่ทำงานเค้าให้มาคร้า...ก็เลยสงสัยอะคร้าสามารถใส่ลงไปได้ไหมค่ะ

ส่งการบ้าน
วันที่ 4/6 ช่วงล้างพิษ 7 วัน
รหัส 7_12 วิ (pigging)
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 97.1
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 97.3 kg.
ลด/เพิ่ม +- = +2 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า
แอปเปิ้ล 1 ผล + ฝรั่ง 1 ผล
น้ำส้มแท้ 100 % 1 แก้ว

กลางวัน
สุกี้ผัก+ไก่ 2 ถ้วยเล็ก (mk)

ว่างบ่าย สับปะรด 3 ชิ้น
เย็น
ส้มตำ 1 จาน (กินแต่เส้น ไม่ทานถั่วเพราะไม่ชอบ) +ปลาดุกย่าง 1 ตัว

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม งดค่ะ ขอเริ่มออกกำลังกายในสัปดาห์จู่โจมนะค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง

การขับถ่าย ไม่ดี รู้สึกถ่ายยากไม่รู้ทำไม ทั้งๆที่ปกติเป็นคนถ่ายง่าย น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีด สงสัยเพราะไม่ออกกำลังกาย มีความคิดว่าจะเริ่มทำการล้างพิษใหม่ จะดีมั้ยค่ะ คือรู้สึกว่าการล้างพิษครั้งนี้ไม่ดีเท่าที่ควร ถ้าจะเริ่มใหม่จะทันพี่ปลา เริ่มจู่โจมมั้ยค่ะ

ตอบน้องโบว์ Ribbin_Blue

เคยเป็นนักเรียนรุ่นที่ 6 ที่ผลการลดดีเยี่ยมอยู่แล้ว

สำหรับวันนี้ อาหารช่วงเช้าหายไป คงเพราะตื่นสายหรือเปล่าคะ แต่อย่างไรต้องพยายามทานให้ได้ และดื่มน้ำเพิ่มอีกหน่อยค่ะ

ตอบน้องโบว์ Niiziie

ทำดีแล้วค่ะ พยายามต่อสู้กับอาการอยากกาแฟด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ และน้ำผลไม้จิบได้ตลอด พอที่จะทดแทนกันได้ ถ้าให้ดีเลิกทานกาแฟไปเลยค่ะ เพราะเมื่อก่อนพี่ก็ติดกาแฟเหมือนกัน เข้าคอร์สพี่ปลาเจอล้างพิษบ่อย ทำให้ต้องเลิกกาแฟไปเลย ตอนนี้หันมาทานชาเขียว บางครั้งก็โกโก้บ้าง เพราะไม่เช่นนั้น เดี๋ยวล้างพิษครั้งต่อไปก็จะปวดหัวอยู่เรื่อยไป

แต่ถ้าเลิกไม่ได้ก็ไม่เป็นไรนะคะ เข้าใจเวลาไม่ได้ทานแล้วมันหงุดหงิดค่ะ ^^

สวัสดีค่ะพี่ชล

น้องคิดถึงมากๆๆๆๆๆๆ

ว่างๆ ก็เข้ามาให้กำลังใจน้องๆ นักเรียนนะคะ ตอนนี้ยังไม่ได้กำหนดโปรแกรมเที่ยว แต่ถ้าทราบเมื่อไหร่ โทรหาแน่นอนค่ะ ดูแลตัวเองนะคะคุณพี่

ตอบน้องเฟิร์น เลขที่ 13

ล้างพิษวันที่ 1 มีแต่น้ำผลไม้กับผลไม้เท่านั้นค่ะ พยายามอย่านอกเมนู ไม่อย่างนั้นไม่เรียกว่าล้างพิษนะคะ

และพยายามทานให้ครบ 3 มื้อ เพิ่มน้ำดื่มอีกหน่อยค่ะ ค่อยๆ จิบทั้งวัน จะทำให้ดื่มได้มากขึ้นค่ะ

อ้อ...ช่วงล้างพิษยังไม่ต้องออกกำลังกายค่ะ เพราะช่วงนี้ร่างกายต้องการพักมากๆ ไว้หลังจากล้างพิษแล้วค่อยออกค่ะ

วันนี้ (ล้างพิษวันที่ 2) มื้อเช้า น้ำผลไม้กับผลไม้ เหมือนวันที่ 1 แต่มื้อเที่ยงกับเย็นเป็นผัดผักหรือต้มจืดผักนะคะ ระหว่างวันจิบน้ำผลไม้ได้ตลอดค่ะ

ตอบน้องหนู (จอมใจนายทัพ)

ไม่ต้องจิตตกค่ะ เริ่มต้นลดน้ำหนักได้เลยค่ะ พี่ก็กลับมาจากสงกรานต์ เอาน้ำหนักเพิ่มมา 2 กก.กว่าเหมือนกันค่ะ ตั้งใจจริงๆ เดี๋ยวก็ลดลงเองนะ สู้ๆ ค่ะ

ตอบน้องหญิง เลขที่ 21

ทานสาลี่ปอกเปลือกหรือเปล่าคะ ถ้าทานผลไม้ที่มีเปลือก เช่น แอบเปิ้ล ฝรั่ง สาลี่ ปอกเปลือกหน่อยเพื่อไม่ให้ท้องอืดค่ะ

ปกติแล้วจะไม่ให้ทานยาค่ะ เพราะล้างพิษคือการเอาสารพิษ และต้องการให้ร่างกายได้พักมากๆ แต่ทานไปแล้วไม่เป็นไรค่ะ หาวิธีการบำบัดอย่างอื่นดีกว่าทานยานะคะ จิบน้ำเรื่อยๆ ทั้งวันค่ะ น้ำบริสุทธิ์นี่แหละดีที่สุด

ตอบน้องม่า เลขที่ 19

ถ้าร่างกายไม่ไหว ยังไม่ต้องล้างพิษนะคะ ช่วงนี้ทานอาหารอ่อนๆ ไปก่อน ไว้ร่างกายพร้อมเมื่อไหร่ ค่อยล้างและเริ่มต้นใหม่ได้ค่ะ

ตอบน้องติ๊ก

ขอบคุณมากๆ ค่ะ มาช่วยกันก็ดีนะคะ นักเรียนเยอะ พี่ตาลาย แก่แล้วค่ะ ^^

ตอบน้องวี เลขที่ 5

ดีใจด้วยค่ะ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ที่น้ำหนักเริ่มลงแล้วนะคะ

สำหรับน้ำยาอุทัยทิพย์จะเหยาะนิดหน่อยก็ได้ค่ะ ไม่เป็นไร หอมชื่นใจดีนะคะ

ตอบน้องวิ เลขที่ 12

ไม่ต้องล้างพิษแล้วค่ะ เพราะถ้าครบ 2 เดือนเดี๋ยวจะมีการล้างพิษอีกครั้ง ถ้าหมด 7 วันนี้แล้ว เข้าสู่ช่วงจู่โจมไปเลย ศึกษาข้อมูลให้ดีจะได้ไม่พลาดนะคะ ถ้าไม่แน่ใจโพสต์ถามได้ตลอดค่ะ

ล้างพิษ 4/6 (18/4/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักวันก่อน ........ 61.9 กก.
น้ำหนักวันนี้ …… 61.5 กก.
ลด/เพิ่ม..... - 4 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า น้ำผักผลไม้รวม 100% 2 แก้ว , ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ว่างเช้า น้ำผักผลไม้รวม 1 แก้ว
เที่ยง ไก่ย่างเทอริยากิ 1 จาน กินกับผักสด+น้ำพริก
ว่างบ่าย น้ำผักผลไม้รวม 1 แก้ว
เย็น ไก่ย่าง 2 ไม้ กินกับผักลวก+น้ำพริก
ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตรขึ้นไป
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ป้าแดงมาค่ะ เลยมีอาการปวดหัว-ปวดท้องนิดหน่อย และก็มีอาการอยากดื่มกาแฟ
แต่ก็อดมาได้ตั้ง 4 วันล่ะ อีกนิดเดียวก็ชนะใจตัวเองแล้ว
ความจริงมีประสบการณ์จากการเป็นนักเรียนข้างห้องมานานนะคะ ลดจาก 72 กก. จนเหลือ 62.5 กก.
แต่อยากให้ลงกว่านี้อีกหน่อย เพราะลดเองยังไงก็ไม่ลง เลยอยากมาขอกำลังใจจากคุณครูพี่ปลา
และพี่ ๆ น้อง ๆ ที่ห้อง FAT WAR เลยจะตั้งใจอย่างจริงจัง เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

หมายเหตุ ขอส่งการบ้านตอนเช้าของอีกวันนะคะ เพราะตอนเย็นหลังเลิกงานไม่สามารถ เพราะใช้ net ของที่ทำงานค่ะ

ตอบพี่กระแต เลขที่ 8

อดทนนิดนะคะกับอาการอยากกาแฟ มาได้ครึ่งทางแล้ว ตอนนี้อาการน่าจะค่อยๆ ดีขึ้นแล้ว เมนูอาหารดีมากๆ และเก่งมากๆ ลดเองได้เป็น 10 กก.ถือว่าไม่ธรรมดา หวังว่า เข้าห้องเรียนพี่ปลาครั้งนี้ น้ำหนักคงจะลงได้ตามตั้งใจนะคะ

เรื่องส่งการบ้าน มาส่งตอนเช้าก็ได้ค่ะ ไม่มีปัญหาอะไร

ล้างพิษวันที่ 5/7
รหัส FW7_7 ทีม "ทัพหลัง"
น้ำหนักเริ่ม......61
น้ำหนัก..........59.3
เพิ่มลด...........(-1.7)
อาหารล้างพิษปรับสมดุลย์วันที่จันทร์ที่ 18 เม.ย.54(วันพระ)
มื้อเช้า : ข้าวกล้องอบเม็ดบัว (เจ)
มื้อว่าง : ชามะลิ 2 แก้ว
มื้อกลางวัน : ต้มจับฉ่าย 40 บาทเยอะแบ่งกิน
2 ครั้ง
มื้อว่าง : ต้มจับฉ่าย + ชามะลิ เน้นผัก (น้ำแกงไม่ค่อยกินเค็ม)
มื้อเย็น : น้ำขิงNosugarผสมเม็ดแมงลัก
กิจกรรม : กระโดดเชือก 842 ในเวลา 30 นาที
เต้นแอโรบิก 60 นาที
ฮูลาฮูป 60 นาที
ดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร ขับถ่าย 1
หมายเหตุ : น้ำขิงผสมเม็ดแมงลักจะกินมื้อค่ำจะได้ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
สู้ๆๆค่ะทุกคน

ตอบ pa_jeab

ออกกำลังกายเยอะมาก และดูน้ำหนักโดยรวมแล้ว ลดได้เยอะค่ะ ขนาดน้ำหนักลดลงไปมากแล้วนะคะ ขอเอาแบบอย่างการออกกำลังกายเป็นต้นแบบ จะปฏิบัติการเพื่อความแข็งแรงของร่างกายค่ะ

FW7_13 น้องใบเฟิร์น สูตรนี้ไม่ต้องนับแคลนะคะ ที่ให้คำนวณแคลน่ะ กลัวจะกินน้อยกว่าที่กำหนดค่ะ สูตรนี้กินเยอะ ๆ กินบ่อย ๆ ดื่มน้ำมาก ๆ กินน้อยไม่ดีค่ะ

น้องใบเฟิร์นอีกรอบ อ่านข้อมูลล้างพิษวันแรกดีหรือเปล่าคะ ทานผลไม้ด้วยนะคะเห็นมีแต่น้ำ เกรงจะไปไม่รอด ย้ำว่าต่อไปต้องย้อนกลับไปอ่านข้อมูลด้วยว่าเค้าให้ทำอะไรยังไงบ้าง เป็นไปได้จดลงสมุดค่ะ เรามาเรียนนะคะ ต้องมีจดค่ะ

FW7_21 ตอบเพิ่มเติมน้องหญิงต้องกลับไปทบทวนอาหารการกินที่อนุญาตวันล้างพิษค่ะ ห้องเรียนเราสามารถย้อนหลังไปศึกษาข้อมูลได้ตลอดค่ะ น้องกินไม่ตามสูตรล้างพิษ น้ำแอ๊ปเปิลไซเดอร์ทานได้ดีค่ะ แต่เราจะยังไม่ให้ทานในตอนนี้นะคะ และห้ามทานยาค่ะ ท้องอื่ดเพราะทานไม่ดี กินน้อยไปค่ะ มีปัญหาท้องอืดคงเพราะแก๊สในกระเพาะมากน้องเลือกกินผลไม้ที่เป็นพวกกรดทั้งนั้นเลยนะ

FW7_19 น้องว้า ร่างกายแสดงอาการขจัดสารพิษออกมาค่ะ ธรรมดา ดื่มน้ำและนอนซะ เดี๋ยวก็หาย ไม่ต้องกินอะไรเพิ่มเติมนะ เพราะร่างกายมันเรียกร้องไปงั้นแหละ ถ้าเราใจแข็งก็ชนะค่ะ แต่แพ้ไปแล้วนี่นะ

หวัดดีค่ะน้องติ๊ก คิดถึงค่ะ ยินดีต้อนรับเข้ามาเป็นครูผู้ช่วยให้พี่ปลาอีกคนนะคะ เข้ามาเถอะค่ะแล้วเราจะมีวินัยในการทาน ทำให้สำเร็จได้ ถ้าหลุดกระแสเมื่อไหร่ เรียบร้อยค่ะ เกาะห้องไว้ มาช่วยกันนะ

FW7_12 น้องวิไม่ต้องล้างใหม่ค่ะ ล้างพิษไม่ใช่สาระนะ โปรล้วนนี่ซิสงครามที่จริง รอจบ 1 เดือนเราจะล้างกันอีก 1 วันนะ