Group Blog
 
 
เมษายน 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
18 เมษายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 กินล้างพิษวันที่ 5 เริ่มปรับระบบสมดุลย์ในร่างกาย

(จากคนใกล้ตัวพี่ปลา)

ช่วงตั้งแต่วันที่ 15-22 เมษายน 2554 พี่ปลาไม่อยู่ และไม่รับข้าวสารใดๆ มุ่งทำสมาธิ รับศีลแปด จึงฝากให้เปิดห้องให้ส่งการบ้าน และฝากผู้เชี่ยวชาญดูแลตรวจการบ้านให้ด้วยนะครับ




ช่วงที่ 2 กินอาหารจำกัดพลังงาน ถ้าหิวให้จิบน้ำผลไม้ได้ตลอดทั้งวัน
วันที่ 4 – วันที่ 7 (ทานเหมือนกัน)

อาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว
อาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกได้ 1 ข้อเท่านั้น ดังนี้
1. ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้ หรือเห็ด นำมาย่าง อบ ต้มหรือนึ่งก็ได้ 1 จาน(ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) กินกันผักสดหรือผักลวก น้ำพริก (งดผักที่นำไปทอด)
2. สลัดไก่อบ / ปลาแซลมอลย่าง/ ทูน่า หรือกุ้งต้ม 1 จาน (ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) น้ำสลัดเลือกสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดพลังงานต่ำ

สิ่งที่ควรปฏิบัติ
- กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น
- ไม่ควรนอนดึกเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้หิวและการเผาผลาญอาหารลดลงแล้ว ยังมีโฮโมนเมลาโทนิน ซึ่งจะหลั่งในเวลากลางคืนเมื่อคุณหลับสนิท แต่ถ้าคุณนอนน้อย ฮอร์โมนก็จะหลั่งน้อยลง ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสุขแล้ว ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วยนะ

-----------------------------------------------------------------------------




Create Date : 18 เมษายน 2554
Last Update : 22 เมษายน 2554 18:37:38 น. 52 comments
Counter : 197 Pageviews.

 
มาอนุโมธนา ขอให้พี่ปลามีความสุข อิ่มบุญ อิ่มใจกับการถืศีลนะคะ


โดย: ironangel วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:7:37:56 น.  

 
รัศมีอิ่มบุญเปล่งประกายรอบตัวเลยคุณครูปลา เห็นภาพคุณครูแล้วสบายตา สบายใจร่วมด้วยค่ะ


โดย: usakhae_177 วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:8:42:59 น.  

 
อนุโมทนาบุญด้วยนะคะคุณปลา คุณปลาไม่อยู่ ห้องเงียบเหงาจริง ๆ น้องเอ๋ก็ยังไม่มาเลย แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ พี่อยู่เป็นเพื่อนน้อง ๆ แต่ไม่รู้น้องอยากให้เป็นเพื่อนรึเปล่านี่สิ ออกแนวรำคาญคนแก่ขี้บ่นซะละมั้ง555555555555555 กลับมา ถ้านร.ขอลาออกอย่ามาว่าพี่นะจ้ะ อิอิ


โดย: Choco-latte IP: 110.169.228.228 วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:8:51:44 น.  

 
แวะมาอยู่เปงเพื่อนพี่แหม่ม อิอิ

อากาศร๊อน ร้อน.....


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:9:50:29 น.  

 
สวัสดีค่ะ

เอ๋มารายงานตัวแล้วค่ะ

ขอแจ้งให้นักเรียนพี่ปลาส่งการบ้านได้เลยนะคะ จะย้อนหลังก็ได้ค่ะ หรือจะเริ่มต้นใหม่วันนี้ก็ได้ พี่ปลาไม่อยู่ เดี๋ยวพี่เอ๋จะตรวจการบ้านให้เองค่ะ ^^

วันนี้พี่เอ๋ก็ล้างพิษด้วยผลไม้และน้ำผลไม้ ทั้งวัน เป็นวันแรกค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ จนกว่าพี่ปลาจะมา สู้ๆ ค่ะ


โดย: เอ๋ (ญ. ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:9:51:21 น.  

 
อนุโมทนาบุญกับพี่ปลาค่ะ
ขอโทษด้วยนะคะ ช่วงสงกรานต์ไม่ได้อัพบล๊อกเลยค่ะ
กะพักผ่อนเต็มที่ แต่ก็ทานน้อยๆเข้าไว้ค่ะ
คงต้องล้างพิษพรุ่งนี้แล้วค่ะเมื่อเช้าทานนมสดพร่องไขมัน 1 แก้วกับไข่ต้มไป 1 ฟองซะแล้วล่ะค่ะ แต่กะว่าวันนี้ช่วงต่อไปจะทานแต่น้ำผลไม้
ส่งการบ้านเท่าที่ทำได้ก่อนนะคะ
วันที่ ๑ ช่วงล้างพิษ 7 วัน
รหัส FW7_18
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 79.5 กก.
ลด/เพิ่ม -.5 กก.
แคลลอรี่พื้นฐาน 1,366 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน
บายค่ะ


โดย: ไหม (legalmai ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:11:04:02 น.  

 
ปล.ค่ะ
เพิ่งซื้อโน๊ตบุ๊คใหม่ ไม่คุ้นกับคีย์บอร์ดแล้วก็ใช้โปรแกรมวินโดว์ 7 งงหนักเข้าไปอีก พิมพ์ผิดๆถูกๆซะงั้น
น้ำหนัก 76.5 กก.ค่ะ
ลดไป 4.5 กก.
ล้างพิษไปหนนึงแล้วค่ะ 3 วัน แล้วกลับมาทานโปรตีนล้วนไปตั้งแต่วันที่ 15 เม.ย. ค่ะแต่อาจไม่ถูกต้องตามที่พี่ปลาแนะนำ ใจร้อนไปหน่อย
พรุ่งนี้ล้างพิษอีกรอบจะได้เริ่มพร้อมๆกันค่ะ ทีนี้คงถูกล่ะ
เพราะขนาดผิดๆถูกๆทำเองยังลดตั้ง 4.5 กก.



โดย: ไหม (legalmai ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:11:15:31 น.  

 
อนุโมทนาบุญด้วยค่ะพี่ปลา


โดย: appkung วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:11:26:32 น.  

 
@ น้องไหม

ล้างพิษไปแล้ว 3 วัน จะเข้าโปรล้วนไปเลยก็ได้นะคะ ไม่ต้องล้างพิษแล้วค่ะ

ใช้สูตร 7/7 คือโปรตีนบริสุทธิ์สลับกับโปรผักอย่างละ 7 วัน ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:11:27:31 น.  

 
ทักทายยามบ่ายค่ะ ^___^ คุณครูพี่เอ๋ คุณครูพี่แหม่ม แล้วชาว FAT WAR#7 ที่น่าร๊ากกกก.... สู้ๆนะคะ


โดย: mttik วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:13:12:50 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องติ๊ก

สู้ๆ เช่นกันนะคะ แอบเห็นรูปใน FB หน้าบวมๆ หายหรือยังคะ ถ้าว่างก็แวะเข้ามาค่ะ พี่ปลาไม่อยู่ ช่วยกันเฝ้าห้องให้พี่ปลาหน่อยค่ะ ^^


โดย: ญ. วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:13:25:12 น.  

 
พี่แหม่มคะ

เอ๋มาแล้ว พี่แหม่มหายไปเลย ทำไรอยู่คะ เป็นเพื่อนกันหน่อยค่ะ อิอิ



โดย: ญ. วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:13:25:58 น.  

 
หายไปหลายวัน พอกลับมาก็เรียกหาเลยนะจ้ะ ทิ้งพี่ไว้คนเดียวเลย อย่างนี้ต้องแกล้งทิ้งไว้ให้เข็ด อยากหนีเที่ยวดีนัก พี่คิดว่าเอ๋จะกลับมาวันที่ 19 ซะอีก แต่กลับมาเร็วก็ดีแล้ว พี่คิดถึงนะ


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.95.225 วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:15:25:12 น.  

 
น้องเอ๋

น้อง ๆ เค้าส่งการบ้านล้างพิษมาบ้างแล้ว น้องเอ๋ช่วยเช็คย้อนหลังดูอีกทีนะจ้ะ


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.95.225 วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:15:29:42 น.  

 
@ พี่เอ๋
ไม่เป็นไรค่ะ
ไปพร้อมๆกัน
ล้างพิษอีกรอบ สบายมากค่ะ
กำลังใจเต็มเปี่ยม
สู้ สู้


โดย: ไหม (legalmai ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:15:49:39 น.  

 
@ พี่แหม่มค่ะ

ไปเช็คย้อนหลังดูแล้วค่ะ พี่แหม่มตอบได้ดีมากค่ะ น้องๆ ต้องเข้าใจว่าพี่แหม่มหวังดีและเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ^^

@ น้องไหม

ได้เลยค่ะ มาลดไปพร้อมๆ กัน ทำให้ถูกวิธี ผลการลดจะได้ดีเยี่ยมและมีเพื่อนร่วมลดหลายๆ คน จะเป็นแรงกระตุ้นให้เราทำได้ และไม่หมดกำลังใจซะก่อนค่ะ

วันนี้เอ๋ล้างพิษผ่านสบายๆ มีอาการหวิวๆ นิดหน่อย คงเพราะอากาศร้อนจัดด้วยค่ะ เลยต้องกินน้ำเปล่ามากๆ หน่อย ก็ช่วยได้ค่ะ วันนี้อีกแค่ไม่กี่ชั่วโมงจะหมดวันแล้ว
จะต้องผ่านมันไปให้ได้ และ 5 โมงเย็นปุ๊บกลับบ้านทันที วางแผนไว้ 2 ทุ่มนอนเลยค่ะ ไม่ทำอะไรแล้ว

นักเรียนคนอื่นเป็นยังไงบ้าง รายงานตัวด้วยนะคะ ไหวไม่ไหว บอกกันค่ะ เดี๋ยวหากลยุทธ์วิธีการช่วยๆ กันไปเพื่อผ่านให้ได้ สู้ๆ นะคะ ใครจะหลุด อยากไปกินอย่างอื่น ท่องไว้ค่ะ เดี๋ยวไม่นานเราจะกินได้ทุกอย่าง ตอนนี้อดทนไว้ก่อน เพื่อความสวยเพรียวนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:16:11:54 น.  

 
FW_6 taya ทัพหลัง ล้างพิษวันที่ ๕[๑๘๐๔๕๔]
น้ำหนักเริ่ม 70.2
เช้า ดื่มน้ำเปล่า ๒ แก้ว น้ำผลไม้รวมปั่น ไม่ใส่อะไรเลย ๑ แก้วใหญ่
กลางวัน เห็ดสามอย่างอบ
เย็น สลัดผักน้ำใส ไก่อบ
ระหว่างวัน น้ำเปล่า และน้ำชาดีท๊อกซ์ ประมาณ ๑.๕ ลิตร/๒
วันนี้ ถ่ายปกติ รู้สึกงง ๆๆ หัวนิดหน่อย อาจเป็นเพราะอากาศร้อนมาก วันนี้แหกนิดหน่อยเผลอชิมขนมเปี๊ยะชิ้นเล็ก ๆ


โดย: taya IP: 192.168.20.66, 202.143.150.93 วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:16:40:48 น.  

 
@ taya

คงเพราะอากาศร้อนน่ะค่ะ เป็นเหมือนกันค่ะ ทางที่ดีคือต้องจิบน้ำเปล่าไปเรื่อยๆ แต่เห็นเมนูอาหารแล้ว ดีเยี่ยม จะดีกว่านี้ถ้าไม่มีหลุดนะคะ พยายามค่ะ ผลการลดจะได้ดีมากๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^


โดย: ญ. วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:17:01:58 น.  

 
ยังไม่กลับบ้านอีกหรือจ้ะน้องเอ๋


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.95.225 วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:17:12:25 น.  

 
เกือบแล้วค่ะพี่แหม่ม เจ้านายเรียกคุยด้วยแป๊บนึง สงสัยคงคิดถึง หยุดไปหลายวัน

เอ๋ก็จะรีบกลับบ้าน มีอาการท้องเบาๆ ต้องรีบกลับไปนอน ไม่งั้นเดี๋ยวทนต่อสิ่งยั่วยุรอบตัวไม่ได้ค่ะ

ไปแล้วนะคะ พรุ่งนี้เช้าเข้ามาใหม่ค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:17:20:53 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 1 ช่วงล้างพิษ
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.7 กก.
เพิ่ม 0.7 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : -
เที่ยง : น้ำสตอเบอร์รี่ 1 แก้วใหญ่
เย็น : น้ำเบอร์รี่รวม 1 แก้วใหญ่ + ส้มโอ 1 จานใหญ่
น้ำดื่ม : 2 ลิตร

ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
สงกรานต์ไปทะเล จัดอาหารทะเลชุดใหญ่ น้ำหนักพุ่งมา 7 ขีด เลย
วันนี้ล้างพิษวันแรก ผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ งดกิจกรรมไปก่อนแต่วันนี้ไปติดต่อฟิตเนสที่สนามกีฬาแห่งชาติไว้แล้ว ฟิตเต็มที่เลยค่ะ ฮ่าๆๆๆ


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:18:27:02 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 18-04-54 Mode ล้างพิษ วันที่ 3

รหัส FW7 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 62.3 กก.

นน.ลง 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว

ว่างเช้า ชมพู่ 3ผล แตงโม 1 ชิ้น น้ำส้ม 100% 1แก้ว

เที่ยง ต้มจับฉ่าย 1 ชาม น้ำส้ม 100% 1 แก้ว

ว่างบ่าย น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว ฝรั่ง 1 ลูก น้ำสัปะรด 100% 1 แก้ว

เย็น น้ำสัปะรด100% 1แก้ว มะละกอสุก 1 ชิ้น สลัดผักสด 1 จาน

ขับถ่าย 2 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้ร้อนมากมาย หงุดหงิดมากกกกก ทำไมอากาศร้อนเช่นนี้ อยากกาแฟมากมายแต่พยายามดื่มน้ำเยอะๆ อาทิตย์หน้าคงต้องพึ่งฟิตเนสซะแล้ว


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:19:38:25 น.  

 
สวัสดี พี่แหม่ม น้องปลา น้องเอ๋
สบายดีไม๋จ้า
คิดถึงทุกคนมากมาย
ตอนนี้ พี่ปิด Blog ไป เพราะหมดอายุสมาชิก
แล้วไม่ได้ต่อ และ ตอนนี้เรียนยุ่งมาก เพราะต้องเรียน Stat แถมสอบอีก ยังรักและคิดถึงทุกคนเลยนะ
ปเที่ยวกันหรือยัง
อยากไปด้วย
โทรบอกพี่ด้วยนะ
รักมากมาย
พี่ชล


โดย: CHON kUN IP: 223.205.119.115 วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:20:01:01 น.  

 

วันที่1 ล้างพิษวันที่1 (ล้างพิษ3วัน)
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.ที่ชั่งได้ 63.5
ลด/เพิ่ม-
แคลอรี่พื้นฐานต่อวัน 1751.30

อาหารที่กิน
เช้า -
กลางวัน
โยเกิต 80 kcal
Tipco Burn น้ำผลไม้ 95.5% 150 kcal
Tipco 100% cherry berry 80 kcal
ซิลิโกะ สาหร่ายอบเต้าหู้ 70 kcal
เย็น
น้ำแอปเปิล ไซเดอ 90 kcal
น้ำผัก

ดื่มน้ำ1.5ลิตร

กิจกรรม
Arabic belly dance and
Pussy cat doll dance 40นาที


โดย: F.Absorbing IP: 182.53.56.215 วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:20:34:01 น.  

 
สวัสดีค่ะเพื่อน
หนูนะคะ อยากระบายมากมาย
เพิ่งกลับจากสุราษมาอ่ะค่ะ ไปเที่ยวหลายที่ ห้าวันกินวันละสามมื้อ ประมาณว่า นั่งรถเป็นหลับ ขยับได้เวลากิน แถมตอนนั่งรถยังกินขนมเรื่อยเปลื่อยค่ะ กลับมารีบขึ้นตาชั่ง โอ้โห ห้าวัน มันมา สามกิโล จิตตกเลย กางเกงทำงานฟิตเชียวค่ะ

กลับมาทันโปรแกรมพี่ปลาพอดี ฝากตัวกับเพื่อนในห้องนี้ด้วยนะคะ


โดย: จอมใจนายทัพ วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:21:00:18 น.  

 
สวัสดีค่าา FW7_21 หญิงค่ะ
ล้างพิษวันนี้วันแรก18/4/54
นน.เริ่มต้น 73.4 กก. 

7.50        Apple vinegar 2 ชต. + นำ้ผึ้ง 1 ชช. + น้ำ    300 มิล. 

8.30        นำ้ผักผลไม้รวม แบบกล่อง 1 แก้ว 280 มิล. 

12.20       ส้มโอประมาณ 300 กรัม  มะละกอ 800 กรัม

(ใส่หน่วยยังกะจะตวงทำขนมซะงั้น อิอิ )

16.30       สาลี่ 400 กรัม หรือประมาณ 2 ลูก

สิ่งที่อยากบอกวันนี้คือ

ดีใจที่ได้เริ่มต้นอีกครั้งพร้อมกับเพื่อนๆ และหวังว่าตัวเองจะมีแรงใจที่มั่นคง และอดทนพอที่จะชนะในสงครามครั้งนี้

มาถึงสิ่งที่อยากขอคำแนะนำจากพี่ ญ. และพี่ choco นะคะ คือ วันนี้ ท้องอืดมากมาย อึดอัดมากๆเลยค่ะ ไม่เคยเป็นแบบนี้เลย ก่อนหน้านี้กินเยอะกว่านี้มากมายหลายเท่านัก แต่ไม่เคยมีอาการ เลยต้องหันไปพึ่ง air x ไม่รู้ว่าจะมีผลอะไรกับการล้างพิษครั้งนี้รึเปล่าคะ แต่ก็ดีอย่างหนึ่งนะคะ ท้องอืดเลยไม่เกิดอาการอยากอาหารเลย อิอิ  


โดย: หญิง IP: 223.24.42.3 วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:21:20:16 น.  

 
ล้างพิษ : วันที่ 3/5
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักแรก : 75.8
น้ำหนักที่ช่างได้ :
ลด/เพิ่ม +- :

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- น้ำส้ม 100 % ไม่ผสมน้ำตาล 1 แก้ว

เที่ยง : - น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่
- ข้ากล้อง 1 ทัพพี + ต้มจืดผัก 1 ถ้วยกลาง
- น้ำส้ม 100 % ไม่ผสมน้ำตาล 1 แก้ว

เย็น : - น้ำส้ม 100 % ไม่ผสมน้ำตาล 1 กล่อง
- ส้มโอ 4 กลีบเล็ก
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่


ระหว่างมื้อ : น้ำเปล่า

กิจกรรม : งดคะ

ขับถ่าย : ถ่าย 1 ครั้ง

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

วันนี้อาการโดยรวม ดีขึ้นกว่าสองวันแรก แต่ตอนค่ำก็มีอาการอยากกินของหวานตอนเดินผ่านหน้าซอย แต่ก็อดใจได้ ตอนเที่ยงรู้สึกผะอืดผะอมกับต้มจืด+ข้าวมาก เพราะจริงๆไม่ค่อยชอบกินผัก แต่จะกินได้เยอะกับโปรตีนที่เป็นไก่ หรือปลา อย่างเช่นต้มจืดผักรวมใส่ไก่สับ แต่ล้างพิษ ต้องกินแต่ผัก กับ ข้าว ทรมานมากเลยคะ แต่ด้วยความที่กลัวจะอยู่ไม่รอดถึงตอนเย็น ก็กินจนหมดถ้วย วันนี้ไม่ได้กินต้มจืดผักกับข้าวตอนเย็น เพราะกลับถึงบ้านดึก เลยซื้อส้มโอ กับ น้ำส้มกินแทนคะ อาจทำไม่เหมือนแผนล้างพิษวันที่ 3 เป๊ะๆ แต่จะพยายามปรับปรุงกับอีกสองวันที่เหลือคะ สู้ๆ


โดย: ริต้า (farista ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:21:39:50 น.  

 
วันที่ 18.04.54 Mode ล้างพิษ วันที่ 1

รหัส FW7_19 คนอย่างว่า (ม่า)

ทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 67

น้ำหนักที่ชั่งได้ 67

นน +-0

อาหารที่กิน

10.00 น. น้ำแครนเบอรี่ 100% หนึ่งแก้ว

12.30 น. น้ำแครนเบอรี่ 100% หนึ่งแก้ว + แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล + ส้มโอสองกลีบ

15.00 น. ข้าวต้มถ้วยเล็ก กับปลากระป๋อง 1 ช้อน

21.00 น. มะม่วงดิบ 2 ชิ้น

ขับถ่าย 1 ครั้ง

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

กิจกรรม นอนอย่างเดียว แถมลางานกลับมานอนพักด้วย

สิ่งที่อยากเล่า -- รู้สึกไม่สบายตั้งแต่เมื่อคืน มีไข้และพะอืดพะอมตลอดทั้งวัน จน 14.00 น ก็อาเจียนเอาอาหารเช้าทั้งหมดออกมา อยากทานน้ำเยอะ ๆ แต่ไม่ไหวมันคลื่นไส้ เลยตัดสินใจทานอะไรร้อน ๆ แหวกกฏล้างพิษ จากนั้นก็ไม่อยากทานอะไรอีกเลยค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้น


โดย: ม่า (คนอย่างว่า ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:21:47:38 น.  

 

แวะมาทักทายยามค่ำคืนจ้าSmiley ติ๊ก นักเรียน FAT WAR รุ่น 4 นะคะ ช่วงนี้จะแวะเวียนมาบ่อยหน่อย มาขอลดข้างห้องด้วยคนค่าSmiley


มาดูกันว่าวันนี้ใครส่งการบ้านบ้างแล้วเอ่ย??


1. FW7_18    คุณไหม
2. FW7_06    taya
3. FW7_XX    คุณโบว์ (Ribbin_Blue)
4. FW7_XX    คุณโบว์ (Niiziie)
5. FW7_13     คุณเฟิร์น
6. FW7_21     คุณหญิง

ช่วงนี้ขออาสามาเช็คชื่อคนส่งการบ้านนะคะ Smiley แต่เรื่องตรวจการบ้าน คงต้องรอคุณครูตรวจนะคะSmiley แต่อยากจะบอกทุกคนว่า เขียนกันเถอะค่ะ แล้วจะประสบความสำเร็จค่ะ เก้าสิบวัน ไม่มากไป ไม่น้อยไป ลองอดทน ลองมีวินัย แล้วเราจะพบกับน้ำหนักที่เราต้องการค่ะ

@พี่ชล คิดถึงนะคะSmiley เรียนหนักยังไงก็หาเวลาพักผ่อนบ้างนะคะ

@จอมใจนายทัพ ผ่านแล้วก็แล้วไปค่ะ อย่าได้จิตตกนานนะคะ เพราะสมครามนี้เพิ่งเริ่มค่ะ เราจะเจอกับช่วงเวลายากลำบากอีกมากมายค่ะ (โดนเย้ายวนจากอาหารบ้าง หลุดบ้างอะไรบ้าง :P) เราเริ่มใหม่ได้เสมอค่ะ นับจากวินาทีนี้เป็นต้นไป สู้ๆนะคะ

@คุณหญิง เป็นกำลังใจให้ผ่านพ้นศึกนี้ไปกับเพื่อนๆนะคะ แล้วก็เป็นกำลังใจให้เต็มร้อยค่ะ ครั้งหนึ่งติ๊กเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว มั่นใจว่าเราจะผ่านมันไปด้วยกันอีกครั้งค่ะ ^^



โดย: mttik วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:22:22:08 น.  

 

เพิ่มเติมค่ะ

7. FW7_17    คุณริต้า
8. FW7_19    คุณม่า



โดย: mttik วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:22:26:07 น.  

 
ล้างพิษวันที่2

รหัส FW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้(18/4/54) 85.5 kg

น้ำหนัก+ - 5ขีด

อาหารที่กิน

เช้า น้ำผลไม้รวม100% 2กล่อง= 500ml

กลางวัน ต้มจืดสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่+ น้ำผลไม้รวม1กล่อง

ว่างบ่าย ดื่มน้ำทับทิมสกัดเข้มข้นขนาด 110ml 1กล่อง

เย็น ต้มจืดสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่

ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันได้3.5ลิตรค่ะ

ขับถ่าย ปกติค่ะ(1ครั้งช่วงเช้า)

กิจกรรม: วันนี้สบายๆค่ะเดินไปเดินมาในที่ทำงาน(พยายามไม่อยู่นิ่งๆ)เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วันนี้รู้สึก ล้า นิดหน่อยค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า ดีใจที่น้ำหนักมันหายไป 5 ขีด ค่ะ สู้ต่อค่ะสู้ๆ

อยากถามว่า เราสามารถใส่น้ำยาอุทัยทิพย์ลงไปในน้ำเปล่าที่เราดื่มตลอดทั้งวันได้ไหมคร้าา แบบว่า มีน้องที่ทำงานเค้าให้มาคร้า...ก็เลยสงสัยอะคร้าสามารถใส่ลงไปได้ไหมค่ะ





โดย: วี (august_ja ) วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:22:56:21 น.  

 
ส่งการบ้าน
วันที่ 4/6 ช่วงล้างพิษ 7 วัน
รหัส 7_12 วิ (pigging)
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 97.1
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 97.3 kg.
ลด/เพิ่ม +- = +2 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า
แอปเปิ้ล 1 ผล + ฝรั่ง 1 ผล
น้ำส้มแท้ 100 % 1 แก้ว

กลางวัน
สุกี้ผัก+ไก่ 2 ถ้วยเล็ก (mk)

ว่างบ่าย สับปะรด 3 ชิ้น
เย็น
ส้มตำ 1 จาน (กินแต่เส้น ไม่ทานถั่วเพราะไม่ชอบ) +ปลาดุกย่าง 1 ตัว

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม งดค่ะ ขอเริ่มออกกำลังกายในสัปดาห์จู่โจมนะค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง

การขับถ่าย ไม่ดี รู้สึกถ่ายยากไม่รู้ทำไม ทั้งๆที่ปกติเป็นคนถ่ายง่าย น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีด สงสัยเพราะไม่ออกกำลังกาย มีความคิดว่าจะเริ่มทำการล้างพิษใหม่ จะดีมั้ยค่ะ คือรู้สึกว่าการล้างพิษครั้งนี้ไม่ดีเท่าที่ควร ถ้าจะเริ่มใหม่จะทันพี่ปลา เริ่มจู่โจมมั้ยค่ะ


โดย: pigging วันที่: 18 เมษายน 2554 เวลา:23:08:57 น.  

 
ตอบน้องโบว์ Ribbin_Blue

เคยเป็นนักเรียนรุ่นที่ 6 ที่ผลการลดดีเยี่ยมอยู่แล้ว

สำหรับวันนี้ อาหารช่วงเช้าหายไป คงเพราะตื่นสายหรือเปล่าคะ แต่อย่างไรต้องพยายามทานให้ได้ และดื่มน้ำเพิ่มอีกหน่อยค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:8:38:55 น.  

 
ตอบน้องโบว์ Niiziie

ทำดีแล้วค่ะ พยายามต่อสู้กับอาการอยากกาแฟด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ และน้ำผลไม้จิบได้ตลอด พอที่จะทดแทนกันได้ ถ้าให้ดีเลิกทานกาแฟไปเลยค่ะ เพราะเมื่อก่อนพี่ก็ติดกาแฟเหมือนกัน เข้าคอร์สพี่ปลาเจอล้างพิษบ่อย ทำให้ต้องเลิกกาแฟไปเลย ตอนนี้หันมาทานชาเขียว บางครั้งก็โกโก้บ้าง เพราะไม่เช่นนั้น เดี๋ยวล้างพิษครั้งต่อไปก็จะปวดหัวอยู่เรื่อยไป

แต่ถ้าเลิกไม่ได้ก็ไม่เป็นไรนะคะ เข้าใจเวลาไม่ได้ทานแล้วมันหงุดหงิดค่ะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:8:43:25 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ชล

น้องคิดถึงมากๆๆๆๆๆๆ

ว่างๆ ก็เข้ามาให้กำลังใจน้องๆ นักเรียนนะคะ ตอนนี้ยังไม่ได้กำหนดโปรแกรมเที่ยว แต่ถ้าทราบเมื่อไหร่ โทรหาแน่นอนค่ะ ดูแลตัวเองนะคะคุณพี่



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:8:45:21 น.  

 
ตอบน้องเฟิร์น เลขที่ 13

ล้างพิษวันที่ 1 มีแต่น้ำผลไม้กับผลไม้เท่านั้นค่ะ พยายามอย่านอกเมนู ไม่อย่างนั้นไม่เรียกว่าล้างพิษนะคะ

และพยายามทานให้ครบ 3 มื้อ เพิ่มน้ำดื่มอีกหน่อยค่ะ ค่อยๆ จิบทั้งวัน จะทำให้ดื่มได้มากขึ้นค่ะ

อ้อ...ช่วงล้างพิษยังไม่ต้องออกกำลังกายค่ะ เพราะช่วงนี้ร่างกายต้องการพักมากๆ ไว้หลังจากล้างพิษแล้วค่อยออกค่ะ

วันนี้ (ล้างพิษวันที่ 2) มื้อเช้า น้ำผลไม้กับผลไม้ เหมือนวันที่ 1 แต่มื้อเที่ยงกับเย็นเป็นผัดผักหรือต้มจืดผักนะคะ ระหว่างวันจิบน้ำผลไม้ได้ตลอดค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:8:49:15 น.  

 
ตอบน้องหนู (จอมใจนายทัพ)

ไม่ต้องจิตตกค่ะ เริ่มต้นลดน้ำหนักได้เลยค่ะ พี่ก็กลับมาจากสงกรานต์ เอาน้ำหนักเพิ่มมา 2 กก.กว่าเหมือนกันค่ะ ตั้งใจจริงๆ เดี๋ยวก็ลดลงเองนะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:8:52:25 น.  

 
ตอบน้องหญิง เลขที่ 21

ทานสาลี่ปอกเปลือกหรือเปล่าคะ ถ้าทานผลไม้ที่มีเปลือก เช่น แอบเปิ้ล ฝรั่ง สาลี่ ปอกเปลือกหน่อยเพื่อไม่ให้ท้องอืดค่ะ

ปกติแล้วจะไม่ให้ทานยาค่ะ เพราะล้างพิษคือการเอาสารพิษ และต้องการให้ร่างกายได้พักมากๆ แต่ทานไปแล้วไม่เป็นไรค่ะ หาวิธีการบำบัดอย่างอื่นดีกว่าทานยานะคะ จิบน้ำเรื่อยๆ ทั้งวันค่ะ น้ำบริสุทธิ์นี่แหละดีที่สุด



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:8:55:45 น.  

 
ตอบน้องม่า เลขที่ 19

ถ้าร่างกายไม่ไหว ยังไม่ต้องล้างพิษนะคะ ช่วงนี้ทานอาหารอ่อนๆ ไปก่อน ไว้ร่างกายพร้อมเมื่อไหร่ ค่อยล้างและเริ่มต้นใหม่ได้ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:8:57:38 น.  

 
ตอบน้องติ๊ก

ขอบคุณมากๆ ค่ะ มาช่วยกันก็ดีนะคะ นักเรียนเยอะ พี่ตาลาย แก่แล้วค่ะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:8:58:33 น.  

 
ตอบน้องวี เลขที่ 5

ดีใจด้วยค่ะ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ที่น้ำหนักเริ่มลงแล้วนะคะ

สำหรับน้ำยาอุทัยทิพย์จะเหยาะนิดหน่อยก็ได้ค่ะ ไม่เป็นไร หอมชื่นใจดีนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:9:00:05 น.  

 
ตอบน้องวิ เลขที่ 12

ไม่ต้องล้างพิษแล้วค่ะ เพราะถ้าครบ 2 เดือนเดี๋ยวจะมีการล้างพิษอีกครั้ง ถ้าหมด 7 วันนี้แล้ว เข้าสู่ช่วงจู่โจมไปเลย ศึกษาข้อมูลให้ดีจะได้ไม่พลาดนะคะ ถ้าไม่แน่ใจโพสต์ถามได้ตลอดค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:9:02:42 น.  

 
ล้างพิษ 4/6 (18/4/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักวันก่อน ........ 61.9 กก.
น้ำหนักวันนี้ …… 61.5 กก.
ลด/เพิ่ม..... - 4 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า น้ำผักผลไม้รวม 100% 2 แก้ว , ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ว่างเช้า น้ำผักผลไม้รวม 1 แก้ว
เที่ยง ไก่ย่างเทอริยากิ 1 จาน กินกับผักสด+น้ำพริก
ว่างบ่าย น้ำผักผลไม้รวม 1 แก้ว
เย็น ไก่ย่าง 2 ไม้ กินกับผักลวก+น้ำพริก
ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตรขึ้นไป
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ป้าแดงมาค่ะ เลยมีอาการปวดหัว-ปวดท้องนิดหน่อย และก็มีอาการอยากดื่มกาแฟ
แต่ก็อดมาได้ตั้ง 4 วันล่ะ อีกนิดเดียวก็ชนะใจตัวเองแล้ว
ความจริงมีประสบการณ์จากการเป็นนักเรียนข้างห้องมานานนะคะ ลดจาก 72 กก. จนเหลือ 62.5 กก.
แต่อยากให้ลงกว่านี้อีกหน่อย เพราะลดเองยังไงก็ไม่ลง เลยอยากมาขอกำลังใจจากคุณครูพี่ปลา
และพี่ ๆ น้อง ๆ ที่ห้อง FAT WAR เลยจะตั้งใจอย่างจริงจัง เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

หมายเหตุ ขอส่งการบ้านตอนเช้าของอีกวันนะคะ เพราะตอนเย็นหลังเลิกงานไม่สามารถ เพราะใช้ net ของที่ทำงานค่ะ


โดย: กระแต (ดอกหญ้าพริ้วไหว ) วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:9:09:01 น.  

 
ตอบพี่กระแต เลขที่ 8

อดทนนิดนะคะกับอาการอยากกาแฟ มาได้ครึ่งทางแล้ว ตอนนี้อาการน่าจะค่อยๆ ดีขึ้นแล้ว เมนูอาหารดีมากๆ และเก่งมากๆ ลดเองได้เป็น 10 กก.ถือว่าไม่ธรรมดา หวังว่า เข้าห้องเรียนพี่ปลาครั้งนี้ น้ำหนักคงจะลงได้ตามตั้งใจนะคะ

เรื่องส่งการบ้าน มาส่งตอนเช้าก็ได้ค่ะ ไม่มีปัญหาอะไร



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:9:58:21 น.  

 
ล้างพิษวันที่ 5/7
รหัส FW7_7 ทีม "ทัพหลัง"
น้ำหนักเริ่ม......61
น้ำหนัก..........59.3
เพิ่มลด...........(-1.7)
อาหารล้างพิษปรับสมดุลย์วันที่จันทร์ที่ 18 เม.ย.54(วันพระ)
มื้อเช้า : ข้าวกล้องอบเม็ดบัว (เจ)
มื้อว่าง : ชามะลิ 2 แก้ว
มื้อกลางวัน : ต้มจับฉ่าย 40 บาทเยอะแบ่งกิน
2 ครั้ง
มื้อว่าง : ต้มจับฉ่าย + ชามะลิ เน้นผัก (น้ำแกงไม่ค่อยกินเค็ม)
มื้อเย็น : น้ำขิงNosugarผสมเม็ดแมงลัก
กิจกรรม : กระโดดเชือก 842 ในเวลา 30 นาที
เต้นแอโรบิก 60 นาที
ฮูลาฮูป 60 นาที
ดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร ขับถ่าย 1
หมายเหตุ : น้ำขิงผสมเม็ดแมงลักจะกินมื้อค่ำจะได้ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
สู้ๆๆค่ะทุกคน


โดย: pa_jeab วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:10:30:52 น.  

 
ตอบ pa_jeab

ออกกำลังกายเยอะมาก และดูน้ำหนักโดยรวมแล้ว ลดได้เยอะค่ะ ขนาดน้ำหนักลดลงไปมากแล้วนะคะ ขอเอาแบบอย่างการออกกำลังกายเป็นต้นแบบ จะปฏิบัติการเพื่อความแข็งแรงของร่างกายค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:12:57:04 น.  

 
FW7_13 น้องใบเฟิร์น สูตรนี้ไม่ต้องนับแคลนะคะ ที่ให้คำนวณแคลน่ะ กลัวจะกินน้อยกว่าที่กำหนดค่ะ สูตรนี้กินเยอะ ๆ กินบ่อย ๆ ดื่มน้ำมาก ๆ กินน้อยไม่ดีค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:18:53:20 น.  

 
น้องใบเฟิร์นอีกรอบ อ่านข้อมูลล้างพิษวันแรกดีหรือเปล่าคะ ทานผลไม้ด้วยนะคะเห็นมีแต่น้ำ เกรงจะไปไม่รอด ย้ำว่าต่อไปต้องย้อนกลับไปอ่านข้อมูลด้วยว่าเค้าให้ทำอะไรยังไงบ้าง เป็นไปได้จดลงสมุดค่ะ เรามาเรียนนะคะ ต้องมีจดค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:18:54:59 น.  

 
FW7_21 ตอบเพิ่มเติมน้องหญิงต้องกลับไปทบทวนอาหารการกินที่อนุญาตวันล้างพิษค่ะ ห้องเรียนเราสามารถย้อนหลังไปศึกษาข้อมูลได้ตลอดค่ะ น้องกินไม่ตามสูตรล้างพิษ น้ำแอ๊ปเปิลไซเดอร์ทานได้ดีค่ะ แต่เราจะยังไม่ให้ทานในตอนนี้นะคะ และห้ามทานยาค่ะ ท้องอื่ดเพราะทานไม่ดี กินน้อยไปค่ะ มีปัญหาท้องอืดคงเพราะแก๊สในกระเพาะมากน้องเลือกกินผลไม้ที่เป็นพวกกรดทั้งนั้นเลยนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:19:00:19 น.  

 
FW7_19 น้องว้า ร่างกายแสดงอาการขจัดสารพิษออกมาค่ะ ธรรมดา ดื่มน้ำและนอนซะ เดี๋ยวก็หาย ไม่ต้องกินอะไรเพิ่มเติมนะ เพราะร่างกายมันเรียกร้องไปงั้นแหละ ถ้าเราใจแข็งก็ชนะค่ะ แต่แพ้ไปแล้วนี่นะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:19:03:31 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องติ๊ก คิดถึงค่ะ ยินดีต้อนรับเข้ามาเป็นครูผู้ช่วยให้พี่ปลาอีกคนนะคะ เข้ามาเถอะค่ะแล้วเราจะมีวินัยในการทาน ทำให้สำเร็จได้ ถ้าหลุดกระแสเมื่อไหร่ เรียบร้อยค่ะ เกาะห้องไว้ มาช่วยกันนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:19:06:05 น.  

 
FW7_12 น้องวิไม่ต้องล้างใหม่ค่ะ ล้างพิษไม่ใช่สาระนะ โปรล้วนนี่ซิสงครามที่จริง รอจบ 1 เดือนเราจะล้างกันอีก 1 วันนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:19:10:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.