Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
24 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 41 ( โปรตีนร่วมผัก วันที่ 2)

วันอังคารที่ 24 พ.ค. 54


โปรตีนร่วมผักนะคะวันนี้ ทานผักที่ดีมีประโยชน์ค่ะ ดื่มน้ำให้มาก ๆ ชนะเลิศแน่ๆ อย่ากังวลกับน้ำหนักที่ขึ้นไปบ้าง 3-5 ขีดปกติค่ะ ยิ่งถ้าไม่ถ่าย แล้วน้ำหนักขึ้นยิ่งเป็นเรื่องปกติใหญ่เลยนะคะ สู้สู ค่ะ นักรบที่เหลือ

มีการปรัปรายชื่อนักรบ FAT WAR # 7 นะคะ เนื่องจาก นักรบขาดหายไปเป็นเวลา จึงได้คัดเหลือเฉพาะคนที่ยังเอาจริงและมุ่งมั่นค่ะ แล้วจะลงตารางรายชื่อ คนที่เหลือ ให้ดูค่ะ


Create Date : 24 พฤษภาคม 2554
Last Update : 24 พฤษภาคม 2554 12:16:37 น. 15 comments
Counter : 214 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ..

เช้านี้ก็ทานเกาเหลาค่ะ..

แต่ใส่มะระสดและใบโหระพาเยอะหน่อย

อร่อยดีค่ะ..

ร่วมใจกันสู้ๆๆนะค่ะ



โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:02:17 น.  

 
รหัส FW7_18
วันที่ 1 โปรตีนร่วมผัก 24 พ.ค. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 73 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 73 กก.
อาหารที่กิน
เช้า ไข่ดาวน้ำ (ไข่ขาว 3 ฟอง) ข้าวโอ๊ตต้ม 3 ชต. สเต็กปลา(อบ) 1 ชิ้น
สาย กาแฟ UR’SRIM COFFEE 1 แก้ว
เที่ยง โยเกิร์ต 2 ถ้วย
เย็น ปลาอบ 1 ตัว
กิจกรรม ฮูลาฮูป 1000 ครั้ง 15 นาที
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ไม่สบายตัวเลย อาการเหมือนตอนแพ้ท้องมากๆ สงสัยคงเกิดจากความเครียดและพักผ่อนน้อย เพราะว่านอนไม่ค่อยหลับด้วยแหละ แม่บ่นว่ากินอะไรก็ไม่รู้ ไม่ดีต่อสุขภาพ หยุดได้แล้ว แต่ไหมยังไม่หยุดเลยโดนบ่นซะยาวเลย



โดย: legalmai วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:47:40 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรผัก วันที่ 2/5 (24/5/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 64.2 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.9 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 3 ขีด
ลดลงจากวันแรก 41 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ปลานึ่งซีอิ๊ว ซุปผัก
ว่างเช้า : นม
กลางวัน : กุ้งย่าง
บ่าย : นม +โยเกิร์ต
เย็น : กุ้งย่าง ผัดเห็ดสามอย่าง ยำมะเขือยาวรสไม่จัด
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : เดิน – วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : น้ำหนักลงมาอีกสเต็ปแล้วค่ะดีใจจัง ค่อยมีกำลังใจหน่อย แต่พุงยังไม่ค่อยลดเลยค่ะสงสัยต้องเน้นเฉพาะส่วนด้วย สู้ต่อไปค่ะ


โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.86.242 วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:42:24 น.  

 
วันที่ 1 ช่วงโปรผัก

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 60 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.5 kg

ลด 5 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ไข่น้ำใส่แครอท

ว่างเช้า

กลางวัน ไข่เจียวใส่หอมแดง, ผัดกวางตุ้ง

ว่างบ่าย นมไร้ไขมัน

เย็น แกงไก่, ผัดถั่วลันเตา

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย 2 ครั้ง

กิจกรรม วิ่ง-เดิน 42 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
วันนี้ไม่ค่อยมีแรงค่ะ ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:42:27 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 24-05-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 2

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.8 กก.

นน- ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ต้มจืดผักกาดขาว ไข่ต้ม 1 ฟอง

เที่ยง เกาเหลาไก่ นมดัชมิล 1 ขวด

เย็น สลัดผัก โยเกิต

ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 15 นาที เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ---- เหนื่อยกับการเดินทางไปทำงานจัง


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:54:44 น.  

 
โปรผักวันที่ 2 (24 พ.ค.54)
FW7_23 อุ๋ย
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน65
นน.วันนี้ ยังไม่ได้ชั่งค่ะ ฝนตกหนักมาก

เช้า ปลาทูอบ1ตัวครึ่ง /โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว

กลางวันยำไข่ต้ม 2ฟอง + กับข้าวที่ทำงานนิดหน่อย เลือกแต่เนื้อค่ะ

เบรค นม 0% 1 กล่อง

เย็น ยำปลาทูอบ+ผัก

ขับถ่าย 1
น้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม เดินทำงานรอบรร.เลยค่ะ

วันนี้ตอนเย็นร้อนมากแล้วก็เจอฝนตกค่ะ เหมือนจะเป็นไข้เลยค่ะ ชั่งนน.ไม่ทัน ทั้งเช้าเย็นเลย พรุ่งนี้จะรีบชั่งค่ะ กับข้าวก็ไม่ได้ซื้อเลย มีแต่ไข่ ฮือๆ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:42:58 น.  

 
FW7_18 น้องไหม ถ้าคิดว่า อาการที่เกิดเป็นจากการกิน ก็หยุดเถอะค่ะ เอาสุขภาพไว้ก่อน พี่บอกแล้วว่า สูตรทุกสูตรไม่ได้ เหมาะกับคนทุกคนค่ะ ถ้ามีอาการแบบนั้นก็ควรเลิกเสีย การลดความอ้วนสูตรนี้ได้ผลกับคนที่ไม่เครียด ลดแล้วมีความสุขกับการกินแบบนี้เท่านั้น ถ้าทรมาน เดือดร้อน ไม่ใช่ทางของน้องแล้วล่ะ อนุญาตให้ออกจากห้องได้ค่ะ รักษาตัวนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:45:45 น.  

 
FW7_16 น้องนกต้องออกกำลังกายให้มาก ให้หนักค่ะ เหยาะแหยะไม่ได้ผลกับรูปร่างที่ฟิตและเฟิร์มค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:47:06 น.  

 
FW7_23 ไม่เป็นไรค่ะน้องอุ๋ยมีอะไรก็ทานอันนั้นนะ ทำแบบสบาย ๆ นะ อย่าไปเครียดค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:49:39 น.  

 
วันที่ 24 พค.54
โปรร่วมผัก วันที่ 2
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 60
นน.ที่ชั่งได้ 60.5 (ชั่งตอนเยน)

เช้า
นม+ข้าวโอต
ซุปผัก

กลางวัน
อกไก่ต้ม
แกงจืด

บ่าย
นม

เย็น
ไข่ต้ม
ไก่ย่าง
ต้มซุปผัก

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย ยังค่ะ
กิจกรรม เต้นท่าบริหารน่อง + ฮูลาฮูบ


โดย: F.Absorbing IP: 101.108.105.18 วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:54:08 น.  

 
วันที่ 37 ผัก 1
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.7 กก.
ลด 0.6 กก.
รวมลดได้ 2.3 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่เทอริยากิ 1 จาน + ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย
เที่ยง : สลัด 1 จาน + นม 1 แก้ว
ว่างบ่าย : นม 1 แก้ว
เย็น : เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม + ตับย่าง 2 ไม้
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร

ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
-

วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
เข้าเลข 5 ซะที เย้ๆๆๆ แต่พรุ่งนี้อาจจะเด้งขึ้นมา เพราะเมื่อวานดีท็อกซ์ วันนี้กลับโรงเรียนตอนมัธยม ได้ทานอาหารโรงอาหารย้อนวันวาน ได้เจอเพื่อนๆ มีความสุขมากเลย ^__^




โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 24 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:02:56 น.  

 
การบ้าน โปรตีนรวมผัก วันที่ 24/05/52
FW7-6 taya ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 65. 3 กิโลกรัม
น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.1 กิโลกรัม
เช้า น้ำเปล่า 2 ซุปผัก 1 ชามใหญ่ ไข่ต้ม 2 ฟอง
เบรเช้า โยเกิร์ต
กลางวัน เกาเหลาโฟไม่ปรุงเครื่อง
เบรกบ่าย งด
เย็น ผัดผักรวมไม่มีน้ำมันกับไก่ย่าง
ถ่าย ปกติ
ออกกำลังกาย วันนี้ฝนตกหนักตอนเย็น ได้ออกกำลังกายในตัวเพราะวิดน้ำออกจากบ้าน


โดย: taya IP: 192.168.20.62, 223.204.156.241 วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:53:21 น.  

 
โปรตีนร่วมกับผัก วันที่ 2 (24/5/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว (กระแต)
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น)
น้ำหนักวันก่อน..... 59.6 กก.
น้ำหนักวันนี้ …… 59.4 กก.
ลด/เพิ่ม..... - 2 ขีด (จากวันก่อน)

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ผัดบวบใส่ไข่ 1 ฟอง
ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
เที่ยง แกงอ่อมไก่ 1 ถ้วย
ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย
เย็น นึ่งปลานิล ½ ตัว , ผักลวก , สลัดผัก
ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร
กิจกรรม รีดผ้าประมาณ 1 ชม. ค่ะ


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:26:53 น.  

 
ส่งการบ้าน โปรผัก วันที่ 3 (24/05/11)

รหัส FW7_1 แจ๊ค
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 63.4 กก
น้ำหนักวันนี้ 64.1 กก
เพิ่ม 0.7 กก

อาหาร
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย + เกาเหลา 1 ชาม
ว่าง นม 0 %
เที่ยง เนื้อย่าง + ส้มตำไม่เผ็ด
เย็น ยำกุ้ง+ปลาหมึก คะน้าอ่อน + นม 0%
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
เล่นฮูล่าฮุป 20 นาที


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:27:52 น.  

 
รหัส FW7_18
วันที่ 3 โปรตีนร่วมผัก 25 พ.ค. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 73 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 72.8 กก.
อาหารที่กิน
เช้า ข้าวโอ๊ตตุ๋นนมสด 3 ชต. ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลาทูนึ่งเอง ½ ตัว ซุปผัก 1ชาม
เที่ยง ไก่ย่าง 5 ไม้ ตำแตงไม่เผ็ด 1 จาน
เย็น ซุปผัก 1 ชาม
กิจกรรม ฮูลาฮูป 1000 ครั้ง 15 นาที
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
อยากเห็นเลข 6 จังเลยอ่ะค่ะ


โดย: ไหม IP: 118.173.5.106 วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:38:06 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.