FAT WAR # 7 DAY 42 ( โปรตีนร่วมผัก วันที่ 3) วันพุธที่ 25 พ.ค. 54 สัปดาห์กินผักกับโปรตีนวันที่ 3 แล้วค่ะ หวังว่าคงมีความสุขกับการกินผักกันนะคะ อย่ายอมแพ้นะคะ สู้สู้   Create Date : 25 พฤษภาคม 2554 15 comments Last Update : 25 พฤษภาคม 2554 21:16:57 น. Counter : 673 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆคะ แจนก็ชอบกินผักมาก   โดย: pinkqoo 25 พฤษภาคม 2554 9:00:48 น.

พี่ปลา พี่ปลาเข้าใจผิดแล้วค่ะ ความเครียดของไหมไม่ได้เกิดจากการกินแบบนี้ ไหมมีความสุขกับการลดความอ้วนแบบนี้มากๆ เรียกได้ว่าปลื้มเลยที่เดียว ความเครียดของไหมเกิดจากปัจจัยภายนอกที่ไหมไม่สามารถควบคุมได้ เดี๋ยวมันก็ผ่านไปค่ะ ยังมีความสุขกับการลดความอ้วนแบบนี้อยู่ ไม่ลาออกจากห้องค่ะ พี่ปลาไล่ก็ไม่ออกด้วย จะออกจากห้องเมื่อไหมน้ำหนัก 60 กก.เท่านั้น อิอิอิ   โดย: legalmai 25 พฤษภาคม 2554 9:25:34 น.

วันนี้ตอนเย็นจะไปกินหูกะทะกับคุณพ่อ คุณแม่อ่าค่ะพี่ปลา พี่ปลามีคำแนะนำมั้ยคะ   โดย: ใบปอ (pink_chubby ) 25 พฤษภาคม 2554 11:09:31 น.

ตอบน้องใบปอ มาตอบแทนพี่ปลานะคะ กินหมูกะทะ เลือกกินสิ่งที่เรากินได้ค่ะ เนื้อปลา, กุ้ง (มีไหม), เนื้อไก่ หลีกเลี่ยงน้ำจิ้ม ถ้าไม่กินเลยดีที่สุด แต่ถ้ายังติดรสชาติอยู่ (เหมือนพี่) จิ้มได้นิดหน่อยค่ะ เอาใจช่วย ขออย่าให้หลุดนะคะ ^^   โดย: ญ. 25 พฤษภาคม 2554 12:00:18 น.

ค่ะ คิดว่าวันนี้ไม่หลุดแน่นอนค่ะพี่ ญ. ^^ จะเลือกกินอย่างระมัดระวังค่ะ   โดย: ใบปอ (pink_chubby ) 25 พฤษภาคม 2554 12:19:07 น.

ส่งการบ้านผิดวันค่ะ ตามมาส่งใหม่อีกที รหัส FW7_18 วันที่ 3 โปรตีนร่วมผัก 25 พ.ค. 54 Legalmai (ไหม) ชื่อทีม ทัพหลัง น้ำหนักแรก 80 กก. น้ำหนักเมื่อวานนี้ 73 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 72.8 กก. อาหารที่กิน เช้า ข้าวโอ๊ตตุ๋นนมสด 3 ชต. ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลาทูนึ่งเอง ½ ตัว ซุปผัก 1ชาม เที่ยง ไก่ย่าง 5 ไม้ ตำแตงไม่เผ็ด 1 จาน เย็น ซุปผัก 1 ชาม กิจกรรม ฮูลาฮูป 1000 ครั้ง 15 นาที ขับถ่าย 1 ครั้ง น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง อยากเห็นเลข 6 จังเลยอ่ะค่ะ   โดย: ไหม IP: 118.173.5.106 25 พฤษภาคม 2554 12:39:50 น.

โปร+ผัก(24/5/54) รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 86 kg น้ำหนักเมื่อวาน(23/5/54) 76kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (24/4/54) 76 kg ลด/เพิ่ม -ขีด อาหารที่กิน เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 4ชิ้น + นมไขมัน0% = 200ml ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย กลางวันต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 3ชิ้น + ไข่ต้ม2ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง) ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย เย็น ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ +ตับไก่ย่าง3ไม้ ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้4.5ลิตรค่ะ ขับถ่าย2ครั้งค่ะ กิจกรรม เดิน1ชั่วโมงค่ะ ------------------------------------------------------------ โปร+ผักวันที่(25/5/54) รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 86 kg น้ำหนักเมื่อวาน(24/5/54) 76 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (25/5/54) 76.4kg ลด/เพิ่ม 4ขีด อาหารที่กิน เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + ไก่พริกไทยดำ ว่างเช้า - กลางวัน ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง) + ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย เย็น ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง2ฟอง) +ตับไก่ย่าง 3ไม้+ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้5ลิตรค่ะ ขับถ่าย1ครั้งค่ะ กิจกรรม วันนี้งดค่ะเพราะงานมาเป็นกอง สิ่งที่อยากเล่า...ช่วงนี้เริ่มรู้สึกตัวว่าตัวเองเริ่มเฉื่อยค่ะ...น้ำหนักคงที่อีกแร้วววว...แต่ไม่เป็นไรค่ะจะพยายามต่อไปค่า...ช่วงนี้อาจจะหายไปบ้างนะคร้า..งานยุ่งจริงๆค่ะแต่จะพยายามไม่ออกนอกลู่นอกทางแน่นอนค่าจะลดน้ำหนักให้ได้ค่า(แอบมีคนทักด้วยหละคร้าว่าดูตัวเล็กลงหน่อยนึงแค่นี้ก็ดีใจมากมายแล้วค่ะ..จะพยายามต่อไปค่า)   โดย: วี IP: 125.27.11.158 25 พฤษภาคม 2554 18:45:41 น.

วันที่ 2 ช่วงโปรผัก รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 59.5 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.7 kg เพิ่ม 2 ขีด อาหารที่กิน เช้า เกาเลาเย็นตาโฟ ว่างเช้า กลางวัน เกาเหลา ว่างบ่าย เย็น หมูกะทะ (กินเนื้อ, ไก่, ผักค่ะ) ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม ฮูลาฮูป 15 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง วันนี้ออกกำลังกายน้อยค่ะ เพราะไปกินหมูกะทะ วันนี้ตั้งใจกินตอนเช้าและเที่ยงให้น้อย พร้อมกับงดอาหารว่างเพราะรู้ตัวว่าตอนเย็นจะต้องกินเยอะอย่างแน่นอน พุ่งนี้จาออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ   โดย: ใบปอ (pink_chubby ) 25 พฤษภาคม 2554 19:30:51 น.

ส่งการบ้าน วันที่ 24-05-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 2 รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์) ชื่อทีม-- ทัพหลัง นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก. นนลง 3 ขีด ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ต้มจับฉ่าย ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง ต้มจืดผักรวม ตับไก่ย่าง 2ไม้ เย็น โยเกิต ไข่ต้ม(ไข่ขาว 2ฟอง) ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ ดื่มน้ำ 4 ลิตร กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 15 นาที เย็น - งด สิ่งที่อยากเล่า ---- น้ำท่วมบ้านอีกละ เฮ้อ !!! ฝนตกแบบกระหน่ำ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 25 พฤษภาคม 2554 20:34:19 น.

โปรผักวันที่ 3 รหัสFW7_23 อุ๋ย ทีมทัพหลัง นน.แรก 70 นน.เมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง (วานซืน 65) นน.วันนี้ 64.5 เช้า โยเกิร์ตหมักเองแก้วใหญ่ เบรค โยเกิร์ตหมักเองแก้วใหญ่ กลางวัน ทูน่าสเต็ก(ของยี่ห้อโรซ่า ) 1 ซอง +บวบผัดไข่(ด้วยน้ำ) +กับข้าวอื่นๆเล็กน้อย เบรค นม0% 1กล่อง เย็น ยำไก่รวนกระหล่ำปลี +ปลาส้มทอด 2ชิ้น น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย 1 กิจกรรม ไม่มี วันนี้ชั่งนน.ตอนเช้าค่ะ ตอนเย็นฝนตกไม่ได้ไปตลาดนัด ไม่มีกับข้าวเลยไก่ก็มีน้อยเลยต้องกินร่วมกับปลาส้มของแม่ค่ะ ไข่ก็หมดค่ะ ตอนเช้าต้องตื่นเช้าหน่อยไปซื้อแถวนี้มาซื้อผักมาให้ต้มซุปผักและซื้อไข่ตุนไว้ให้ได้ เผื่อลูกสาวด้วยค่ะ วันนี้โดนฝนอีกแล้ว ขนาดออกจากรร.เร็วกว่าปกติ กลับมาไข้ขึ้นเลยค่ะ แต่ตอนนี้สร่างแล้วค่ะ โดนฝนอีกวันเดียวแย่แน่ๆค่ะ รักษาสุขภาพนะคะทุกท่าน   โดย: แม่น้องกะบูน 25 พฤษภาคม 2554 20:38:23 น.

ขอแก้วันที่ วันที่ 24-05-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 2 (ลืม) อิอิ วิดน้ำออกบ้านก่อนค่า   โดย: โบว์ (Niiziie ) 25 พฤษภาคม 2554 20:41:05 น.

วันที่ 38 ผัก 2 รหัส FW7_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 69.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.4 กก. ลด 0.3 กก. รวมลดได้ 2.6 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไก่ผัดขิง 1 จาน เที่ยง : ไก่ย่าง 1 ไม้ + นม 1 แก้ว เย็น : ผัดผัก 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม วิ่ง 60 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข วันนี้วิ่ง 60 นาที สบายตัวมากเลย เมื่อตอนเช้าท้องเสียนิดหน่อย   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 25 พฤษภาคม 2554 21:05:54 น.

การบ้าน โปรตีนรวมผัก วันที่ 25/05/52 FW7-6 taya ทัพหลัง น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 65. 1 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65 กิโลกรัม เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 2 แก้ว ซุปผัก 1 ชามใหญ่ กลางวัน สุกี้น้ำผักไม่ใส่วุ้นเส้น เบรกบ่าย โยเกิร์ต เย็น ซุปผัก 1 ชามใหญ่ เนื้อปลา 4-5 ชิ้นกินกับผักสด ถ่าย ปกติ ออกกำลังกาย งด   โดย: taya IP: 223.205.246.213 25 พฤษภาคม 2554 21:54:51 น.

วันที่ 25 พค.54 โปรร่วมผัก วันที่ 3 รหัส FW7_13 F.Absorbing (เฟิร์น) ชื่อทีม ทัพหน้า นน.แรก 63.5 นน.เมื่อวาน 60.5 นน.ที่ชั่งได้ 60 เช้า นม+ข้าวโอต 3 ช้อน ซุปผัก กลางวัน อกไก่ต้ม ปลานึ่งกับผักต้ม บ่าย นม+โยเกิต เย็น ปลาดิบ ไก่ย่างบาบีคิว2ไม้ ต้มซุปผัก ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม เดินเรวรอบซอยบ้าน   โดย: F.Absorbing IP: 101.108.124.83 25 พฤษภาคม 2554 22:58:14 น.

โปรตีนร่วมกับผัก วันที่ 3 (25/5/54) รหัส FW7_8 .. ดอกหญ้าพริ้วไหว (กระแต) ชื่อทีม . ทัพหลัง น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น) น้ำหนักวันก่อน..... 59.4 กก. น้ำหนักวันนี้ 59.8 กก. ลด/เพิ่ม..... + 4 ขีด (จากวันก่อน) อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ผัดผักรวมมิตร (ผัดกับน้ำมันมะกอก) ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เที่ยง เกาเหลาเยนตาโฟ (มีลูกชิ้น, ปลาหมึก,แมงกะพรุน) ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย เย็น ยำปลาทูน่า กินกับผักสด , ซุปผัก 1 ชาม ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร   โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว 26 พฤษภาคม 2554 9:06:39 น.