Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
1 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 โปรตีนทางเลือก (โปรตีนร่วมผัก วันที่ 4) ตารางผลโปรผัก 1

วันอาทิตย์ที่ 1 พ.ค. 54 วันแรงงานแห่งชาติ

วันนี้เป็นวันหยุดอีกวันที่ สำคัญ คือเป็นวันแรงงานแห่งชาติ ผู้ใช้แรงงานได้หยุดพักผ่อนและได้ชดเชยพรุ้งนี้อีกวันหรือเปล่าคะ ของพี่ปลาต้องทำงานในวันพรุ้งนี้แล้วล่ะ มีประชุมแต่เช้าเลยทีเดียว

ขอแจ้งถึงนักเรียนที่ยังไม่เข้าห้องเรียนเลย คือ FW7_15 น้องยุ้ย และน้องอ้อม FW7_4 ที่ไม่แวะมาเลย และไม่แจ้งด้วยว่าจะเอาไง หายไปเฉย ๆ ส่วนน้อง พูห์ FW7_9 แจ้งว่า ไม่สามารถโพส์ในบล็อกพี่ปลาได้ ก็เลยส่งการบ้านไม่ได้ พี่ปลาก็ให้ส่งทางอีเมล์มานะ จะเอาผลมาลงให้ และน้อง FW7_17 น้องริต้าก็หายไปเลย ไม่ทราบสาเหตุ
ยังไงทราบแล้วมารายงานตัวด้วยนะคะ






Create Date : 01 พฤษภาคม 2554
Last Update : 1 พฤษภาคม 2554 9:24:18 น. 23 comments
Counter : 219 Pageviews.

 
สวัสดีตอนเข้าค่ะ น้ำหนักเช้านี้พุงขึ้นอย่างน่าตกใจ 54.9 กก. ชัดเจนว่าเป็นผลจากเมื่อสองวันที่แล้วค่ะ T__T


โดย: mttik วันที่: 1 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:57:17 น.  

 
สวัสดีคะพี่ปลา


ริต้ามาแล้วคะ พอดีว่าเดินทางกลับมาจังหวัดสตูลกระทันหันไม่ได้แจ้งล่วงหน้า และไม่มีเวลาเข้าเน็ทเลยคะ กำลังจะเดินทางกลับ กทม วันนี้ รอรถทัวร์อยู่ เลยรีบเข้าร้านเน็ทเข้าบล๊อกพี่ปลาทันทีค่ะ ต้ายังอยู่ในสูตร ยังไม่หลงไปไหน แต่เข้าเน็ทไม่ได้ อยากบอกว่าน้ำหนักลดลงไปหลายกิโลอยู่ พรุ่งนี้จะรีบกลับมาอัพเดทเหมือนเดิมนะคะ วันนี้ไปก่อนคะ



โดย: ริต้า (farista ) วันที่: 1 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:37:25 น.  

 
ทักทายยามบ่ายนะจ่ะ อากาศดี๊ดี


โดย: ตะวันเจ้าเอย วันที่: 1 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:48:46 น.  

 
สวัสดีค่ะ มาส่งกำลังใจให้น้องๆ นักเรียน Fat War

เมื่อเช้าจะไปบ้านแม่ แต่ต้องเปลี่ยนแปลง คุณลูกชายเล่นมีด แล้วบาดนิ้ว เข้าลึกแหมือนกัน ต้องพาไปหาหมอ ติดอยู่ที่ รพ.นานแหมือนกัน คงต้องไปพรุ่งนี้แทนค่ะ

เย็นนี้ออกกำลังกายหน่อยค่ะ ตัวขี้เกียจเริ่มเข้าสิง ต้องรีบสลัดออกโดยด่วนค่ะ พรุ่งนี้หยุดอีกวันค่ะ ชดเชยวันแรงงาน เรากรรมกรก็ต้องหยุดหน่อยนะคะ ^^


โดย: ญ. วันที่: 1 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:53:52 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (30/04/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.60 กก (เช้า 30/04/54)
น้ำหนักวันนี้ : 44.90 กก (เช้า 01/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.3

อาหาร 30/04/54
เช้า : ข้าวต้มจ้าวกล้องงอก + มะระผัดไข่ + ปลาตัวเล็กทอดกรอบ
ว่างเช้า : นมกล่อง (แบบไม่พร่องมันเนยค่ะ เพราะไปวัดแขกมา แล้วได้นมกะดอกบัวกลับมาค่ะ เลยขอทานเพื่อเป็นสิริมงคลนะคะ)
กลางวัน : เกาเหลาเย็นตาโฟไม่ใส่เลือด ปลาหมึก กระเทียมเจียว
ว่างบ่าย : -
เย็น : แกงจืดไข่เจียว
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : โยคะร้อน 60 นาที
************************************************


โดย: Ping IP: 182.52.99.168 วันที่: 1 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:14:49 น.  

 
เอาบุญมาฝากพี่ ๆ ทุกคนนะคะ

วันนี้กินกระจายเลยค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าจะมาส่งการบ้านนะคะ


โดย: Ping IP: 182.52.99.168 วันที่: 1 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:15:37 น.  

 
ส่งการบ้าน โปร+ผัก
วันที่ 4 (10554)
FW7_6 taya
ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 66.5 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ 66.5 (ชั่งตอนเช้า)
เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 2 แก้ว ผัดผักรวมใส่ไก่
กลางวัน ผัดผักรวมใส่ไก่
เย็น ผักและเมนูเห็ดในสุกี้ (ทานแต่เนื้อปลาและไก่)
ระหว่างวันน้ำเปล่า ประมาณ 1.5 ลิตร/ 2
อยากบอกว่า ถ่ายปกติ 2 ครั้ง
ป.ล.วันนี้ซุปผักหมดไม่ได้เตรียมผัก เพราะต้องไปธุระข้างนอก


โดย: taya IP: 223.205.67.196 วันที่: 1 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:06:55 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่ปลา..เข้ามาทักทายค่ะ
ต้องขออณุญาติเอาสูตร 36 ปี ของพี่ปลาไปใช้สักพักก่อนนะคะ
เพราะหนูรักษาช่วงคงที่ ช่วงที่ 3 ไว้ไม่ได้หลังจากทานโปรตีนล้วนค่ะ
เพราะฉนั้น สำหรับตัวหนูเอง ถ้าจะกลับมาใช้สูตรโปรตีนล้วนอีก หนูคงต้องปรับระบบของร่างกายใหม่สักระยะ..เหมือนอย่างที่พี่ปลาเคยพูดไว้น่ะค่ะ คือร่างกายมนุษย์ ฉลาดมาก..(แต่เจ้าของร่างทำไมไม่เห็นฉลาดสักทีก็ไม่รู้ค่ะพี่ปลา..แหะๆ)..เมื่อวานหนูเข้าสัปดาห์ที่ 1 เจ็ดวันดีท๊อกค่ะ ก็ผ่านวันแรกไปได้ด้วยดี...
พี่ปลาคะ หนูขอสอบถามเพิ่มเติมนะคะ โปรแกรมของพี่ปลา สูตร 36 ปีขึ้นไป พี่ปลาบอกว่า ใช้ระยะเวลาทั้งสิ้นสองเดือน แต่หนูดูโปรแกรม มันมีแค่ 4 สัปดาห์ค่ะ (หนึ่งเดือน)..อย่างไรหนูขอคำแนะนำเพิ่มเติมด้วยนะคะ
ขอบพระคุณพี่ปลาอย่างสูงค่ะ..
รักและชื่นชมพี่ปลาเสมอค่ะ.


โดย: araya.m วันที่: 1 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:25:43 น.  

 
ถึงน้องอาร์ พอครบรอบที่ 1 แล้วก็เริ่มต้นใหม่เหมือนรอบแรกไงคะน้องอาร์ ทำซ้ำอีกรอบน่ะ สู้สู้ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 1 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:41:45 น.  

 
1/5/54: ช่วงที่ 4 รักษาน้ำหนักให้คงที่
น้ำหนักที่ชั่งหลังสุด 53.6 กก. (3004/54)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.9 กก. (1/05/54)
เพิ่ม/ลด +1.3กก.



น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด : 48 กก.





เช้า- กาแฟดำร้อน 1 แก้ว

ว่างเช้า- ไก่เวฟพริกไทยดำ 1 จาน+ส้มตำไทย 3-4 คำ

กลางวัน- งด

ว่างบ่าย- (สี่โมงเย็น) มาม่าต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน+ลาบไก่ทอด 1/2 จาน+เฟรเป้นมปั่นใส่คาราเมล 1 แก้ว

เย็น- (กินตอนสองทุ่ม) เส้นหมี่ขาวลวกคลุกน้ำพริกกะปิ 1 จาน+ไข่ต้ม 1 ฟอง+น้ำทับทิม 1 แก้ว


น้ำ
- 1.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อยSmiley
กิจกรรม-
 ถูพื้น* 30 ครั้ง (*ถูพื้น หมายถึงไอ้เจ้าเครื่องออกกำลังกายที่เป็นล้อ กลิ้งๆบนพื้น เล่นเพื่อกระฃับหน้าท้อง)+เดินออกกำลังกาย 45 นาที

อยากบอกว่า:
1.วันนี้ดื่มน้ำน้อย มัวแต่นอนกลางวันซะหลายชั่วโมง
2.เริ่มสร้างนิสัยไม่ดี กินกาแฟเย็น นมเย็น หวานๆ ติดต่อกันหลายวันแล้ว ต้องปรับปรุง
3.ข้อดีที่ยังพอมีอยู่ก็คือ ออกกำลังกายติดต่อกันสองวันแล้ว จะพยายามทำให้ชิน ทำให้เป็นนิสัย





โดย: mttik วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:0:25:00 น.  

 
โปรร่วมผัก วันที่4
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.ที่ชั่งได้ 62

เช้า
ไก่ย่าง 3ชิ้น
โยเกิต
กลางวัน
ไก่ต้ม 6ชิ้น
ปลาต้ม4ชิ้น
ซุปต้มผักกะหล่ำปลี ชามใหญ่
เย็น
ไก่ย่าง 2ชิ้น
สลัดผัก
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ

**วันนี้่รุสึกว่าตัวเองกินเยอะมากเลยค่า อืดๆ

กิจกรรม ไม่ได้ทำค่ะ เดินทางกลับนั่งอยู่บนรถทัวร์


โดย: F.Absorbing IP: 125.25.228.40 วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:06:33 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา ส่งการบ้านคร้าา

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
user name Jackie & Kimi
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 กก
น้ำหนักวันนี้ 64.3 กก
ลด 1.2 กก

อาหารที่กิน
เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย + ไข่ 2 ฟอง ไข่แดง 1 + ไก่ย่างเทริยากิ ไม่กินหนัง 1 กล่อง
ว่าง นม 0% 1 ขวดกลาง
เที่ยง ซุปผัก 1 ถ้วย + เนื้อลวก 1 จาน
เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลาดุกย่าง 1 ตัว + นม 0%
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง
เล่นฮูล่าฮูป 15 นาที

วันนี้ลูกค้าที่ร้านเยอะมากค่ะ เหนื่อยมากเดินไปเดินมา น้ำหนักเลยลดไป 1.2 กก. ดีใจมากเลยค่ะพี่ปลา ซุปผักสูตรพี่ปลา แจ๊คไม่ได้ใส่พริกตุ้ม คงไม่เป็นไรนะคะ กินจืดๆ แบบนี้ก็อร่อยดีค่ะ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:20:27 น.  

 
FW7_1 น้องแจ็คช่วยส่งการบ้านให้ตรงวันด้วยค่ะ เช้าไม่น่าทานไก่เทอริยากินะคะ นอกนั้นใช้ได้ แต่น้ำดื่มน้อยไปหน่อยค่ะ อ๋อ ส่วนพริกใส่ก็ได้ไม่ใส่ก็ได้ค่ะ ประยุกต์เอา


โดย: peepa2009 วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:21:37 น.  

 
ขอบคุณค่ะ พี่ปลา สำหรับคำแนะนำ และปรับปรุงให้ดีขึ้นค่ะ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:44:32 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปร+ผัก วันที่ 4/7 (1/5/2554)
รหัส FW7_16
Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 67.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 66.4 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 1 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 16ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : กุ้งต้ม ไข่ลวก 1 ฟอง
กลางวัน : ปลาช่อนเผา ยำผักบุ้งกรอบ เฉ๋าก๊วยเปล่า 1 ถ้วย
บ่าย : โยเกิร์ต o% นม
เย็น : หอยแครง1จาน เมื่ยงปลาทู (ผัก ปลาทู น้ำจิ้มซีฟู้ดนิดหน่อย)
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : งด
ระบบขับถ่าย : ไม่ถ่าย
สิ่งที่อยากเล่า : ไปเดินตลาดน้ำคลองลัดมะยมช่วงกลางวัน คนเยอะมารวมทั้ง ของน่าทานเยอะมากค่ะ เลยได้ปลาเผามา1ตัว แต่มาพลาดท่าตรงยำผักบุ้งกรอบนี่แหละค่ะ แบบว่าไม่ไหวแล้วน่ากินมาก วันนี้ไม่ถ่ายเป็น วันที่ 2 อึดอัดมากๆๆ


โดย: นก (secret_junior) IP: 58.11.11.170 วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:14:34 น.  

 
อยากเริ่มต้นค่ะ ต้องเริ่มตรงไหนดีค่ะ น้องช่วยพี่หน่อย อายุ 43 สูง 148 หนัก 65 กก. อึดอัดมาก


โดย: รุ่งทิพย์ แซ่เฮ้ง IP: 119.160.216.162 วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:23:46 น.  

 
โปรผักวันที่ 3 ที่ 1 พค. 54
รหัส 7_12 วิ (pigging)
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 95.7 kg.
ลด/เพิ่ม +- = -2.1 kg

อาหารที่กิน
เช้า
ช นมสด Low Fat ½ ขวด (ขวด 400 ml)
ท ไก่ต้มขมิ้นใส่ฝัก 1 ถ้วย
ว่างบ่าย ทานน้ำหวานเฮลบลูบอย ½ แก้ว
ย แกงจืดไข่เจียว (ไข่ 1 ฟอง)

น้ำดื่ม 4 ลิตร
กิจกรรม เครื่องสั่นสะเทือน 20 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
วันนี้เริ่มทานอาหารได้นิดหน่อยค่ะ แต่รู้สึกเพลีย แม่เลยให้ทานน้ำหวาน ทานแล้วก็รู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย การขับถ่ายดีค่ะ ทั้งหนัก เบา พรุ่งนี้คงดีขึ้นกว่าเดิม


โดย: pigging วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:35:01 น.  

 
FW7_16 น้องนก พี่ปลากำลังจะชมนะว่าไตรมาสนี้ทำได้ดี แต่แหมมาเห็นยำผักบุ้งกรอบแทบช็อก เออ หนอ ทำไม่ไม่เดินเลยมาก่อน ผอมแล้วกลับไปกินก็ยังมีขายนี่คะ เค้ายังไม่รีบเลิกขายไปก่อนเราผอมหรอกค่า เสียดาย เนี่ยขนาดบอกมาตลอดนะว่า ทำสงคราม ไหว ไหม ถ้าไม่ไหว ก็ต้องเลิกทำค่ะ ไม่อยากให้เป็นคนอ่อนไหว อ่อนแอ ต่อสิ่งเร้า ไม่งั้นแล้ว การเข้าเรียนคราวนี้ก็คงไม่มีประโยชน์อะไร เพราะว่า พอผอมไปแล้ว แต่สภาพจิตใจยังไม่แน่จริงแบบนี้ ก็จะกลับมาอ้วนอีกแน่ ๆ ถ้ายังไม่ถ่ายแสดงว่าทานน้ำน้อย (อันนี้น่าจะวิเคราะห์ได้นะคะ ว่าถึงเวลาทำดีท็อกซ์หรือยัง) เอาใจช่วยนะคะ พี่น่ะอยากให้น้องเข้มแข็งกว่านี้ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:28:05 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณรุ่งทิพย์ ตอนนี้ห้องเรียนเราเปิดเรียนไปแล้ว ถ้ายังไงแล้วลองย้อนกลับไปอ่านบล็อกเริ่มการเปิดเรียนและลองอ่านทุกข้อความนะคะ ทำความเข้าใจก่อน ที่สำคัญ อ่านคำเตือนด้านขวามือด้วยนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:29:35 น.  

 
FW7_12 น้องวิทานโปรผัก แต่เมนูที่เห็นไม่เห็นค่อยมีผัก ที่สำคัญคือ ซุปผักที่บอกว่าทุกคนต้องต้มทานในช่วงนี้ ไม่เห็นมีเลยค่ะ (อ๋อ ลืมไปค่ะ น้องยังป่วยอยู่ คงไม่มีแรงทำอาหารนะคะ ว่าแต่ตกลงเป็นอะไรกันแน่คะสำหรับสุขภาพ ช่วยเล่ารายละเอียดมาให้ฟังด้วย ผลการตรวจเป็นไง บางทีถ้ามีผลมาก ก็ควรหยุดทำสงครามไขมันไปก่อนนะคะ เอาไว้ให้ร่างกายแข็งแรงค่อยต่อสู้ค่ะ) ที่บอกอย่างนี้ก็เพราะเป็นห่วง เราควรรักษาสุขภาพด้วย ถึงแม้จะอยากผอมมากก็ตาม ที่สังเกตุดู ร่างกายน้องต้องการน้ำตาล เป็นเบาหวานหรือเปล่าคะ ตรวจร่างกายให้ละเอียด ถ้ามีผลต่อสุขภาพ พี่อยากให้เลิกทำสงครามไปก่อนค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:35:03 น.  

 
เป็นไข้หวัดค่ะ พี่ปลา พอดีว่าก่อนหน้านี้มีกิจกรรมต้องไปทำติดต่อกัน สองสามวัน ไปเช้า นอนดึก ตากแดดอีกต่างหาก พอรวมๆกันเลยกลายเป็นไข้หวัดค่ะ มีอาการปวดหัว ตัวร้อน เจ็บคอและก็อยากอาเจียนค่ะ พออาการไข้หายไป แต่อาการไม่อยากทานอาหารยังอยู่ อาการไม่อยากทานอาหารเพิ่งเคยเป็นค่ะ ไม่ทราบสาเหตุจริงๆ แต่วันนี้โอเคแล้วค่ะ เริ่มทานได้แล้วค่ะ แค่ยังไม่มากเท่าก่อนไม่สบายเท่านั้นเองค่ะ

สำหรับซุปผักของพี่ปลา วิเคยลองทำทานแล้วตอนแอบเป็นนักเรียนนอกหลักสูตร วิไม่ชอบเลยค่ะ พยายามแล้ว วิขอเปลี่ยนเป็นต้มจับฉ่ายแทนได้มั้ยค่ะ แต่ถ้าต้องทานจริงๆวิจะขอช่วยแม่ให้ทำให้ทานค่ะ

ปล.พี่ปลาค่ะ ข้าวโอ๊ต ที่ปลาว่าทานได้ หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ


โดย: pigging วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:00:48 น.  

 
โปร+ผักวันที่3ค่ะ(1/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(30/4/54) 80kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (1/4/54) 79.8kg
ลด/เพิ่ม 1.2 kg

อาหารที่กิน

เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 6ชิ้น + นมไขมัน0% = 200ml

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย

กลางวันต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 6ชิ้น + ไข่ต้ม3ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง)

ว่างบ่าย -(งดเพราะทำงานเพลินเลยลืมกินคร้า)

เย็น ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ 4ชิ้น

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้3ลิตรค่ะ

ขับถ่าย1ครั้งปกติค่ะ

กิจกรรม
วันนี้อยู่ที่ทำงานค่ะไม่ได้ออกกำลังกาย..แต่ก็พยายามเครื่อนไหวร่างกายให้มากๆ

สิ่งที่อยากเล่า...โชคดีคร้าที่เตรียมอาหารมาเยอะพอสมควรเลยทำให้ไม่หลุดคร้าาาาาาาาาาาา
----------------------------------------------------------
โปร+ผักวันที่4ค่ะ(2/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(1/4/54) 79.8kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (1/4/54) 80kg
ลด/เพิ่ม 2ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 4ชิ้น + นมไขมัน0% = 200ml

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย

กลางวันต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 3ชิ้น + ไข่ต้ม2ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย

เย็น ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ +ตับไก่ย่าง2ไม้ +ส้มตำไม่ใส่พริก2คำ(เนื่องจากสั่งไม่ใส่พริกแม่ค้าเลยประโคมน้ำตาลลงไปเลยกินไม่ได้คร้าหวานมั๊กๆ)

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้3ลิตรค่ะ

ขับถ่าย2ครั้งค่ะ

กิจกรรม
วื่ง30นาที

สิ่งที่อยากเล่า...ยังดื่มน้ำได้ไม่ถึงเป้าหมายเลยค่ะจะพยายามต่อไปค่ะ


โดย: วี IP: 101.109.133.52 วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:17:29 น.  

 
ขอโทษที่ส่งช้านะคร้าเมื่อวานเนตล่มคร้าgใช้เนตไม่ได้เลยต้องมาส่งเอาวันนี้คร้า


โดย: วี IP: 101.109.133.52 วันที่: 2 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:19:58 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.