Group Blog
 
 
เมษายน 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
21 เมษายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 จู่โจมวันที่ 1 ด้วยโปรตีนบริสุทธิ์

วันพฤหัสที่ 21 เม.ย. 54 จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์พร้อมกันเป็นวันแรก

ขอเอาบุญมาฝากแด่พี่น้องชาว FAT WAR ทุกท่านค่ะ กลับมาแล้วค่ะ ก็เลยต้องขอปรับการส่งการบ้านใหม่นะคะ เนื่องจากที่คนใกล้ตัวเปิดไว้ไม่ได้ระบุวันที่ ทำให้เวลาตรวจการบ้านจะยากนิดนึง
ขอให้วันนี้เป็นแรกของการจู่โจมนะคะ ต้องขอขอบคุณ น้องเอ๋ น้องปิง พี่แหม่ม ที่ดูแลห้องเรียนเป็นอย่างดีค่ะ
สำหรับการล้างพิษ กำหนดไว้ 7 วัน ใครล้างได้เท่าไหร่ก็เท่านั้นไม่ต้องเครียดแต่เริ่มจู่โจมพร้อมกันในวันพฤหัสนะคะ
ส่วนการบ้านของวันที่ 2 ไปส่งอีกห้องนะคะจะเปิดไว้ให้ค่ะ เพื่อเวลาที่ใครย้อนกลับมาติดตาม จะได้ง่ายขึ้น

-----------------------------------------------------------------------------
กลับมานั่งตรวจการบ้านย้อนหลัง ช่วงล้างพิษขอแจ้งอีกครั้งว่า ไม่ต้องกังวลการล้างพิษนะคะ ล้างก็ได้ไม่ล้างก็ได้ ใครไม่สะดวกก็เริ่มโปรล้วนพร้อมกันเลยค่ะ
การเข้าห้องเรียน หมายความว่าเราต้องการกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักแบบเรา เพื่อเป็นกำลังใจเป็นแรงฮึดให้เราเพราะฉะนั้นการส่งการบ้านอย่างเคร่งครัดเป็นสิ่งที่ควรทำค่ะ จะส่งเช้า สาย บ่าย ดึก หรือย้อนไปอีกวัน ก็ขอให้ส่งนะคะ จะได้ตรวจการบ้านให้ได้ว่ามาถูกหรือยัง ส่วนใครที่ท้อก็จะได้รับกำลังใจกันไปนะคะ
สามารถพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและให้กำลังใจกันภายในห้องเลยนะคะ ใครแวะมาอ่านก็จะได้ความรู้ไปด้วย ใครรู้อะไรก็บอกมากันนะคะ ไม่มีอะไรผิด อะไรถูกค่ะ ไม่รู้ย่อมไม่ผิดนะ และพอเราทำพลาดไปก็เริ่มปรับตัวใหม่ ไม่มีอะไรสายค่ะ
ชื่นชมครูพี่เลี้ยง ไม่ว่าจะเป็นพี่แหม่ม น้องเอ๋ น้องติ๊ก และน้องปิง ล้วนตอบคำถามได้ดีและช่วยเหลือตอบคำถามด้วยความรักและความจริงใจ ประเสริฐค่ะ ผลบุญนี้ได้รับเต็ม ๆ นะคะ
สรุปผลการล้างพิษ 7 วันมาลงให้ดูค่ะ ใครที่ไม่ได้ส่งน้ำหนักล้างพิษ ผลสรุปไม่สามารถลงได้ค่ะ ถ้าต้องการให้สรุปน้ำหนักให้ ก็ต้องส่งน้ำหนักด้วย
แจ้งเรื่องการส่งการบ้าน ขอให้ ลงรหัสให้เต็มค่ะ เช่น FW7_(เลขที่) เวลาสรุปการบ้านจะได้ง่ายขึ้น ช่วยกันนะคะ
ขออนุญาตมอบหมายหน้าที่นะคะ
ครูพี่แหม่ม ตอบคำถามทัพหลังนะคะ
ครูพี่เอ๋ ตอบคำถามทัพหน้า
ครูติ๊ก สรุปตารางการส่งการบ้านให้พี่ปลาค่ะ ว่าใครมาใครขาด
ครูปิง ยังไม่ได้เข้ามา (รอก่อน)




----------------------------------------------------------------------------

สรุปผลการล้างพิษ

ทีมทัพหน้า ผลการลดรวมได้ 67 ขีด ทั้ง ๆ ที่มีจำนวนคนมากกว่า ทีมทัพหล้ง อายุน้อยกว่า น้ำหนักรวมมากกว่า คงเพราะไม่ได้ล้างกันทุกคนและส่งการบ้านไม่ครบ จึงสรุปไม่ได้ (อย่างนี้จะเรียกได้ว่า เริ่มต้นก็จะแพ้ เสียแล้วนะคะเนี่ย)

ทีมทัพหลัง ผลการลดรวม 80 ขีด เป็นผลงานของน้องโบว์ คุณกระแต และน้องไหม นอกนั้นสรุปผลไม่ได้ แต่ก็ไม่ใช่สาระค่ะ แค่การเริ่มต้นเท่านั้น สงครามจริงได้เริ่มแล้ว อาศัยประสบการณ์การลดน้ำหนักมาอย่างยาวนาน เรียกว่ามืออาชีพเลยทีเดียว น่าจะสู้เด็ก ๆ ได้นะคะ



Create Date : 21 เมษายน 2554
Last Update : 23 เมษายน 2554 12:05:23 น. 67 comments
Counter : 296 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ

อ้าว เอ๋เข้าใจว่าจู่โจมพรุ่งนี้วันแรก สับสนเพราะแต่ละคนล้างพิษไม่เท่ากัน

งั้นพวกเราจู่โจมพรุ่งนี้วันแรก ตามที่บอกไปคือวันที่ 22 ก็ได้นะคะ เดี๋ยวบอกพี่ปลาให้ค่ะ

หรือใครจะเข้าจู่โจมวันนี้วันแรกเลยก็ได้ ตอนส่งการบ้านให้ระบุวันและทานแบบไหน ช่วงไหน ก็ตรวจการบ้านได้แล้วค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:10:00:27 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
FW7_7 "ทีมทัพหลัง" สูตร 3
Log_in pa_jeab "เจี๊ยบ"
น้ำหนักเริ่ม 61.0
น้ำหนักล่าสุด 59.8
(ลด) -1.2

- ล้างพิษ 7 วัน ดี 3 หลุด 4 ให้คะแนนตัวเอง 5/10

วันที่ 21/4/54 "กินโปรล้วน" ค่ะ
มื้อเช้า : อกไก่ต้ม 2 ขีด +ปลาดุกสดผัดเผ็ด 2 ชิ้น
มื้อว่าง 11.12.0 : น้ำชามะลิ 2 แก้ว
มื้อกลางวัน : อกไก่ต้ม 2 ขีดจิ้มซอสแม็คกี้ (เตรียมไว้แล้ว)
มื้อว่าง 16.-17.0 : น้ำชามะลิ
มื้อค่ำ : ไข่ต้มขาว 3-5 ฟอง+นมขาดมันเนย(แผน)
ออกกำลัง : กระโดดเชือก 5-600 ที+แอโรบิก 60+
ฮูลาฮูป 60 (แผน)
ปรับปรุง : ฝึกตัวเองค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:10:57:56 น.  

 
ตอบ pa_jeab

สุดยอด ทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย เรื่องเมนูอาหารใครไม่ทราบว่าจะทานอย่างไรดี ดูป้าเจี๊ยบแล้วเอาไปประยุกต์ใช้ได้นะคะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:11:02:48 น.  

 
พี่เอ๋ ขอบคุณมากมายค๊า เข้ามาอ่านคำตอบพี่เอ๋ตอบให้ต้าหน้าโน่น แล้วเข้าใจเลยคะ จดลงกระดาษจิ๋วพกติดตัวเรียบร้อยแล้วคะ ดีใจมาก คำถามเยอะมาก แต่พี่เอ๋ก็ตอบให้ T___T

แล้วก็ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ จะสู้ๆต่อไปคะ เย้!

ปล. วันนี้ต้าเริ่มจู่โจมวันแรก แล้วจะมาส่งการบ้านนะค๊า


โดย: ริต้า (farista ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:11:38:02 น.  

 
รายงานตัวค่ะ
ล้างพิษวันสุดท้าย
พรุ่งนี้จู่โจม
แล้วเย็นๆจะมาส่งการบ้านนะคะ


โดย: legalmai วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:11:43:15 น.  

 
พี่เอ๋คะ จู่โจมวันนี้วันแรก ไม่ทราบว่าทานไข่เป็ดได้ไม๊เอ่ย เห็นห้ามเนื้อเป็ด


โดย: หญิง IP: 223.24.172.208 วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:12:39:58 น.  

 
ตอบน้องหญิง

ปกติพี่เคยทานแต่ไข่ไก่ค่ะ แต่พี่ปลาเคยบอกไว้ว่า ไข่เป็ดก็ทานได้นะคะ ยังไงรอพี่ปลามายืนยันดีกว่าค่ะ อ้อ..อีกอย่าง ไข่เป็ดคาวกว่าไข่ไก่ ทานได้เหรอคะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:12:54:52 น.  

 
FW_6 taya
ทัพหลัง
จูโจมด้วยโปรบริสุทธิ์ 7/7 วันที่ 1 (210454)
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักหลังล้างพิษ 7 วัน ชั่งตอนเช้าได้ 68.7 กิโลกรัม
ลดลง 1.5 กิโลกรัม
เช้า น้ำเปล่าใส่มะนาว 1 แก้ว
ปลาทูต้ม 1 ตัว
กลางวัน ปลาทูอบขมิ้น 3 ตัว ปลากรอบตัวเล็ก 3 ตัว
เย็น ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง กับนมขาดมันเนย 1 กล่อง
ระหว่างวัน น้ำชามะลิ และน้ำเปล่า ประมาณ 1.5 ลิตร/2
ขับถ่ายปกติ
ออกกำลังกายฮูลาฮูป 30นาที /แอโรบิก 30 นาที (แผน)


โดย: taya IP: 192.168.20.66, 202.143.150.93 วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:13:18:50 น.  

 
ส่งความคิดถึงมาจากสิงห์บุรีค่ะ ปิงยอมให้พี่ๆ เข้าสงครามกันไปก่อน เดี๋ยวเสร็จภารกิจ ตจว จะรีบมารบด้วยนะคะ

สู้ๆ นะคะ


โดย: Ping IP: 49.230.122.4 วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:13:29:16 น.  

 
พอดีวันก่อนกลับจากวัดท่าซุง ริมทางเค้าขายไข่เป็ดสดๆ เลยซื้อมาน่ะค่ะ จากที่ลองชิม ไข่ขาวของไข่เป็ดเนื้อจะเด้งดึ๋งเหมือนเยลลี่เลยค่ะ อิอิ หร่อยดี ส่วนเรื่องกลิ่นคาวหญิงเป็นพวกลิ้นจระเข้มั้งคะ เพราะไม่เห็นความต่าง -_- แหะๆ


โดย: หญิง IP: 182.53.88.95 วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:14:42:27 น.  

 
ตอบพี่ตยา เลขที่ 6

มาถูกทางแล้วค่ะ เมนู+ออกกำลังกาย ตามนี้รับรองน้ำหนักลงสมใจแน่ๆ




โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:15:37:17 น.  

 
@ น้องปิงคะ

คิดถึงเหมือนกันค่ะ รีบๆ กลับมานะคะ ถ้าว่างเว้นจากภารกิจ เข้ามาคุยกันได้นะคะ น้องปิงผอมอยู่แล้ว และดูแลเรื่องอาหารการกินดีอยู่แล้ว น้ำหนักคงไม่ขึ้นมากไปกว่านี้แล้วล่ะค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:15:39:02 น.  

 
ตอบน้องหญิง

ซื้อมาแล้วก็ทานไปเถอะค่ะ แต่อย่าทานไข่แดงเกินวันละ 1 ฟองนะคะ ไข่ขาวไม่จำกัดจำนวน ทานไปเลยจนอิ่มค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:15:39:53 น.  

 
หวัดดีจ้าน้องเอ๋

โห น้อง ๆ น่ารักมากส่งการบ้านกันใหญ่เลย พี่เพิ่งได้เข้ามานี่แหละ ช่วงนี้ต้องเพลา ๆ การใช้คอมพ์ฯ เพราะแขนขวาป่วยหนัก

น้องเอ๋เก่งจัง พี่แค่คลิ๊กขึ้น ๆ ลง ๆ ก็เวียนหัวแล้ว จำไม่ได้ว่าใครเป็นใคร

@ดอกหญ้าพริ้วไหว ใช่น้องกระแตรึเปล่า ที่เป็นเนื้องอกในมดลูก พี่แหม่มก็เป็นค่ะ แต่ตัดทิ้งไปเรียบร้อย 2 ปีแล้วค่ะ ก่อนหน้านั้นพี่ก็ใช้สูตรคุณปลามาช่วงนึงแล้วค่ะ หลังจากผ่าตัดก็ยังใช้สูตรคุณปลาต่อเนื่อง มาช่วงนี้ คุณปลาก็แนะนำให้ทานแบบคุณเจี๊ยบเหมือนกัน แต่พี่ยังอดเนื้อสัตว์ไม่ได้เพียงแต่ลดลง คิดว่าจะเปลียนเป็นเนื้อปลาเป็นหลักค่ะ ต้องทำใจเพราะพี่แหม่มไม่ค่อยชอบปลา มันเหม็นคาวตอนนี้ได้เจอปลาดอรี่ อร่อยและไม่เหม็นเลย แนะนำค่ะ

@น้องริต้า คนเก่งของพี่ ไม่เห็นบอกนน.ปัจจุบันเลย ใช้ที่ชั่งที่มีอยู่เดิมนั่นแหละค่ะ ต่างกันนิดหน่อย ใช้เพียงอันเดียวเป็นหลัก พี่แหม่มจะหยุดนน.ไว้รอน้องนะคะ อิอิ(ถือโอกาส)


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.147.210 วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:16:18:43 น.  

 
@ พี่แหม่มคะ

เอ๋ไม่ได้เก่งหรอกค่ะ ต้องจดไว้ในสมุด ตอนนี้ก็ยังจำได้ไม่หมดเลยค่ะ ^^

รักษาแขนให้หายโดยไวนะคะ เดี๋ยวพี่ปลากลับมา คงได้เม้าท์กันทั้งวันแน่ๆ ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:16:55:52 น.  

 
ส่งการบ้านตัวเเองด้วยค่ะ

ชื่อ เอ๋
login ญ.

น้ำหนักเริ่มต้น 58.4 กก.
น้ำหนักครั้งก่อน 57.7 กก.
น้ำหนักวันนี้ 57.7 กก.
เท่าเดิม

เมนูวันนี้ โปรล้วนวันที่ 1
เช้า โยเกิร์ต 0%, นม 0%
เที่ยง ไข่ต้ม, ปูอัด, ปลานิลย่าง
บ่าย โยเกิร์ต 0%
เย็น ไข่ต้ม

น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย แอโรบิค

จะไปเต้นแอโรบิคเย็นนี้ค่ะ นักเรียนส่งการบ้านไว้นะคะ เดี๋ยวตอนเช้าพรุ่งนี้มาตรวจให้ค่ะ เข้มๆ กันไว้นะสาวๆ อดทนค่ะ ท่องไว้ เราต้องผอมลงให้ได้ค่ะ สู้ๆ นะ ^^




โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:17:01:06 น.  

 
พรุ่งนี้เริ่มโปรล้วนแล้ว
ตื่นเต้นๆจัง กลัวหลุด
ต้องเข้ามาบ้านนี้บ่อยๆ
เป็นแรงผลักดันให้ตัวเองค่ะ


โดย: หนูสุ ค่ะ (จอมใจนายทัพ ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:18:38:50 น.  

 
รหัศ FW7_22
Username:nuappkung
ชื่อเล่นในบอร์ด: แอป
ชื่อทีม: ทัพหน้า
ช่วงที่ 1: ช่วงจู่โจม7/7
น้ำหนักแรก : 71 kg
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 68.9 kg (ลดลงมาต้อนรับสงคราม....ซะงั้น)
พรุ่งนี้เริ่มต้นสงครามแล้ว....วันนี้เตรียม...ไข่ต้มกับนมไม่มีไขมันไว้แล้วค่ะ
ตอนนี้มีเทรนเนอร์ประจำตัวเลยค่ะ...คือ “mttik”เป็นเพื่อนที่แลปที่ประสบความสำเร็จกับสงครามรุ่นที่ 4 ค่ะ
--------
อยากสอบถามเพิ่มเติมค่ะว่าลาบหมูทำเองแบบไม่มันกินได้ไหมค่ะหรือว่าควรปรับเป็นไก่ซะ----


โดย: appkung วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:18:54:22 น.  

 
ล้างพิษวันที่5 ค่ะ (วันสุดท้ายคร้า)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(20/4/54) 81.3kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ (21/4/54) 80.5kg
ลด/เพิ่ม 8 ขีดT^T(ทำมายยยยไม่ถึงโล)

อาหารที่กิน

เช้า น้ำผลไม้รวม100% 1กล่อง = 200 ml

ว่างเช้า น้ำผลไม้รวม100% 1กล่อง = 200 ml

กลางวัน ต้มจืดผักกาดขาว(เขี่ยหมูทิ้ง 1ชามใหญ่)

ว่างบ่าย น้ำผลไม้รวม 100% 1กล่อง =200ml

เย็น ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ +น้ำผลไม้รวม 100%
1กล่อง= 200ml

ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันได้ 3 ลิตรค่ะ

ขับถ่าย1ครั้งปกติค่ะ

กิจกรรม
ไม่มีคร้าาา

สิ่งที่อยากเล่า...สู้ๆๆคร้าาาาาพรุ่งนี้โปรล้วนวันแรก..กินไรดีคร้า....ท่าจะไข่ต้ม+นม^^"


โดย: วี (august_ja ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:19:46:19 น.  

 
สบายดีกันทุกคนนะคร้าบบบบ
ต๋งอ้วนขึ้นหงะ
555


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:19:54:46 น.  

 
วันที่ 4 จู่โจม 1
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 62.2 กก.
ลด -0.5 กก.
รวมลดได้ -0.2 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่
เที่ยง : ไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่
ว่างบ่าย : ชาเขียวแอปเปิ้ลเย็น 1 แก้ว
เย็น : กุ้งต้ม 1 จานใหญ่ + ลูกชิ้นปลา 8 ลูก
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
ไม่มีค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
ยังไม่ได้ออกกำลังกาย ดังนั้นต้องเริ่มออกกำลังกายพรุ่งนี้่ค่ะ



คิดถึงพี่ปลา และ รักพี่เอ๋ ค่ะ ^___^



โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:20:28:10 น.  

 

1. FW7_07    พี่เจี๊ยบ
2. FW7_06    taya
3. พี่เอ๋ ญ.
4. FW7_22    App
5. FW7_05    คุณอนันตา (วี)
6. FW7_11    คุณโบว์ (Ribbin_Blue)
 


@พี่ต๋ง มาๆ มาเข้าห้องเรียนด้วยกันคร่า ^___^



โดย: mttik วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:20:34:30 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 21-04-54 Mode โปรล้วน วันที่ 1

รหัส FW7 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.4 กก.

นน.ลง 1 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟกำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ผสมนมดัชมิล ตับไก่ย่าง 2 ไม้

เที่ยง อกไก่ย่าง 1 ชิ้น ตับไก่ย่าง 2 ไม้

เย็น ต้มยำไก่ 1 ชาม โยเกิต 1 ถ้วย

ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้าฮูลาฮูป 30 นาที ยกเวท 50ครั้ง เย็น แอโรบิค ชุมชน 1 ชม

สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้ส่งการบ้านช้าไปหน่อยคะ มัวแต่เพลินทำงานฝีมือ (ฝึกถักไหมพรม) ได้ดื่มกาแฟแล้ว
เมนูง่ายๆๆที่หาได้ในชุมชนคะ อิอิ พรุ่งนี้จะถ่ายไหมหน่อ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:21:54:57 น.  

 
วันที่4 โปรล้วนวันที่ 1
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.ที่ชั่งได้ 62.9
ลด/เพิ่ม-
แคลอรี่พื้นฐานต่อวัน 1751.30

อาหารที่กิน
เช้า - โยเกิตผลไม้รวม 1ถ้วย

กลางวัน
นม 1กล่อง
เย็น
ไก่ต้ม 2ไม้

ดื่มน้ำ2ลิตร
ขับถ่าย -
กิจกรรม -


โดย: F.Absorbing IP: 182.53.57.160 วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:22:10:24 น.  

 
เมื่อวานนี้งานวุ่นวายมากค่ะ เลยไม่ได้ส่งการบ้าน ขอส่งย้อนหลังนะค่ะ
วันที่ 6/7 ช่วงล้างพิษ 7 วัน
รหัส 7_12 วิ (pigging)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 97.0 kg.
ลด/เพิ่ม +- = -6 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
แอปเปิ้ล 2 ลูก

กลางวัน
ส้มตำไทย ไม่ใส่ถั่ว 1 จานเล็ก
ปลาดุกย่าง 1 ตัว

ว่างบ่าย ฝรั่ง 1 ลูก

เย็น
ไก่ย่าง 5 ดาว สูตรพริกไทยดำ ครึ่งตัว

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม งดค่ะ ขอเริ่มออกกำลังกายในสัปดาห์จู่โจมนะค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง

การทานน้ำยังไม่เพิ่มเลยค่ะ แบบว่าลืม พอนึกได้ก็กินได้ขวดนึง ทั้งวันเลยทานได้แค่สองลิตร
จะพยายามทานให้ได้มากขึ้นนะค่ะ

วันที่ 7/7 ช่วงล้างพิษวันสุดท้าย
รหัส 7_12 วิ (pigging)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 96.8 kg.
ลด/เพิ่ม +- = -8 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า
แอปเปิ้ล 2 ลูก

กลางวัน
เกาเหลาไก่ 1 ถ้วย

เย็น
ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วยใหญ่

น้ำดื่ม 2.5 ลิตร

กิจกรรม งดค่ะ ขอเริ่มออกกำลังกายในสัปดาห์จู่โจมนะค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง

ทานน้ำได้เพิ่มขึ้นอีกครึ่งลิตร การขับถ่ายดี แต่ชั่งน้ำหนักแล้ว ล้างพิษรอบนี้ ทำน้ำหนัก ได้แค่ 8 ขีดเองค่ะ รู้สึกน้อยจังเลย แต่ไม่เป็นไรค่ะ จะเดินหน้าต่อไปค่ะ สู้ๆๆ เป้าหมายเลข 8 จะต้องเห็นมันบนตาชั่งแน่นอน



โดย: pigging วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:22:12:05 น.  

 
FW7_19 ม่า (คนอย่างว่า)

ทัพหน้า

จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ 7/7 วันที่ 1

น้ำหนักเริ่ม 67 กิโลกรัม
ชั่งตอนเช้าได้ 66.8 กิโลกรัม
ลงลง 2 ขีด

08.30 เวอร์จีเนียแฮมตัดส่วนมันทิ้ง ชิ้นครึ่ง + ไข่ต้ม 1 ฟอง (อิ่มมาก)

12.30 สะโพกไก่ย่าง เลาะหนังออก

20.00 ชาบูเนื้อหมู+เนื้อวัว+กุ้ง+ปลาหมึก+ปลา+หอย // มีแอบกินกะหล่ำปลีไป 1 ฝานบาง ๆ และผักบุ้ง 4 ต้นเล็ก

ขับถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม เดินเร็ว เดินช้อปปิ้งเกือบ 4 ชั่วโมง

อยากจะบอก -- แปลกใจมาก ว่าทำไมตอนบ่ายถึงไม่หิว ทั้ง ๆ ที่ดูปริมาณการกินสะโพกไก่แล้วมันน้อยยิ่งนัก แต่พอตกเย็น หลังเดินเสร็จหิวมาก ๆ ยังดีมีสติ ไปกินชาบูบอกเค้า ไม่เอาเบค่อน (จริง ๆ ชอบมาก)

ทุกคนที่เห็นการกินของเราแบบโปรล้วนต่างสงสัยว่ามันจะลงได้เร้อ....ต้องทำให้ได้นะเรา


โดย: ม่า (คนอย่างว่า ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:22:24:54 น.  

 
จู่โจมช่วงที่ 1 : วันที่ 1/10 (21 เมษายน 2554)
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักแรก : 75.8
น้ำหนักที่ช่างได้ : 74.8
ลด/เพิ่ม +- : 1 kg.

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- โยเกิร์ต

เที่ยง : - น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่
- ไก่ย่าง

บ่าย : - กาแฟดำ

เย็น : - ปลานึ่งตัวเล็ก 1 ตัว
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่


* ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน

กิจกรรม : โยคะ 30 นาที

ขับถ่าย : ถ่าย 1 ครั้ง

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

วันนี้รู้สึกดี เพราะได้กินโปรตีน รู้สึกมีแรง แต่คงเพราะว่าเป็นวันแรกของการจู่โจม เลยยังไม่ค่อยมีอาการอยากของหวานจนหน้ามืดมากนัก รู้สึกว่าการล้างพิษ ช่วยให้กินอาหารอิ่มเร็วขึ้นในปริมาณที่น้อยกว่าปกติที่เคยกิน วันนี้รู้สึกดื่มน้ำน้อยไป พรุ่งนี้จะดื่มให้มากขึ้น และออกกำลังกายเช้าเย็น

#-----#



ปล 1. อาหารที่เตรียมไว้สำหรับพรุ่งนี้คือ: อกไก่อบ(เช้า)/เครื่องในไก่ย่าง(เที่ยง)/ปลาดุกย่าง(เย็น)/โยเกิร์ต(ว่าง) + โยคะ : 50 นาที (เช้าเย็น)

ปล 2. ยังไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ เช่น วิ่ง กระโดดเชือก หรืออะไรที่มีแรงกระแทกได้ เพราะพึ่งผ่านการผ่าตัดเล็กมา คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกายหนักได้หลังจาก 1 เดือนขึ้นไป เลยตัดสินใจเล่นโยคะก่อนในช่วงนี้คะ และอาจจะเสริมเดินรอบหมู่บ้านในช่วงนี้ไปก่อน สู้ๆคะ


โดย: ริต้า (farista ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:22:56:50 น.  

 
ส่งการบ้านคร้าาา (มาช้าทุกวันเพราะปิดร้านดึกค่ะ)

โปรล้วนวันที่ 1 (21/04/11)
รหัส FW7_1
User name : Jackie & Kimi
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 66 กก
น้ำหนักวันนี้ -

อาหารที่กิน
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1) + นม 0% 1 แก้ว
ว่าง โยเกิต 0% 1 ถ้วย
เที่ยง ปลาทับทิมนึ่ง 1 จานเล็ก
ว่าง นม 0% 1 แก้ว
เย็น หมูย่าง 7 ชิ้น + นม 0% 1 แก้ว

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ฮูลาฮูป 10 นาที (เช้า)

วันนี้รู้สึกสบาย ๆ ค่ะ สู้ๆๆ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:23:59:53 น.  

 
ส่งการบ้านวันแรกจ้า

จุ่มโจม วันที่ 1/7 (21/4/2554)
รหัส FW7_16
Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 67.9 กก.
น้ำหนักวันนี้ 67.6 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 3 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 4 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : โยเกิร์ต o% นม 0%
กลางวัน : ไก่ย่าง
บ่าย : โยเกิร์ต o% นม 0%
เย็น : ไก่ย่าง
น้ำ : 2 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ
ระบบขับถ่าย : ปกติค่ะ
*****************************
สิ่งที่อยากเล่า : กินโปรตีนอย่างนี้ก็ดีนะคะชอบอยู่แล้ว น่าจะไหวอยู่ กินอย่างเดียวแบบนี้รู้สึกร้อนผ่าวๆ กระหายน้ำมากเลยไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่าหรือกินน้ำยังน้อยไปก็ไม่รู้นะคะ


โดย: นก (secret_junior ) วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:8:06:47 น.  

 
โปรล้วนเริ่มแล้ว นักเรียนส่งการบ้านเยอะเลย
เดี๋ยวมาตรวจนะคะ ขอเวลาแป๊บนึง ^^


โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:8:51:50 น.  

 
ตอบน้องแอป เลขที่ 22

มีน้องติ๊กเป็นบัดดี้ด้วย รับรองได้ผอมสมใจ เพราะน้องติ๊กเขาลดได้ดี และประสบความสำเร็จ พี่รอดูน้องแอปประสบความสำเร็จด้วยนะคะ

หมูทานไม่ได้ค่ะ ใช้เนื้อสัตว์อย่างอื่นแทนนะคะ เป็น ลาบไก่ ลาบปลาก็ดีค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:07:09 น.  

 
อ้อ..ลืมบอกไป ทำลาบอย่าใส่ข้าวคั่วนะคะ


โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:07:43 น.  

 
ตอบน้องวี เลขที่ 5

ลดตั้ง 8 ขีด ไม่น้อยเลยค่ะ ไม่ถึงกิโลแต่ก็ใกล้เคียง เก่งมากๆ ค่ะ พรุ่งนี้จะกินอะไรวางแผนไว้แต่แรกและเตรียมวัตถุดิบนะคะจะได้ไม่พลาดค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:09:13 น.  

 
@น้องต๋ง

กลับเข้าบล็อคมาลดเลยค่ะ จะได้มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ และจะไม่หลุดบ่อยๆ นะคะ


โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:09:59 น.  

 
ตอบน้องโบว์ Ribbin_Blue

เริ่มจัดเมนูได้ดีแล้ว แต่ลูกชิ้นปลาเลี่ยงดีกว่าค่ะเพราะยังไงก็ยังมีแป้งเป็นส่วนผสมอยู่ ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นอีกนิดนึงก็จะดีมากขึ้นค่ะ

รักน้องเหมือนกันค่ะ สู้ๆ นะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:12:22 น.  

 
ตอบน้องโบว์ (Niiziie)
(มาพร้อมๆ กัน 2 โบว์แทบทุกวันเลยนะคะ นัดกันมาหรือเปล่า)

ลองเพิ่มนมทานกับโยเกิร์ตก็ได้ค่ะ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แต่ถ้าไม่ถ่ายจริงๆ แบบยากมากๆ คงต้อง detox นะคะ


โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:15:12 น.  

 
ตอบน้องเฟิร์น เลขที่ 13

ทานน้อยไปค่ะ มื้อเช้ากับเที่ยง เพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นกว่านี้นะ เพราะไม่อย่างนั้น น้ำหนักอาจจะไม่ลดได้ สูตรโปรตีน กินมากลดมาก กินน้อยลดน้อยค่ะ

และโยเกิร์ตทานเป็นรสธรรมชาติ หรือเป็น 0% นะคะ

ทานน้ำเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ พยายามดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตรค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:17:55 น.  

 
ตอบน้องวิ เลขที่ 12

การแก้เรื่องดื่มน้ำได้น้อย ให้หาขวดน้ำแบบเป็นลิตรตั้งไว้ที่โต๊ะ หรือที่เราเห็นตลอด จะได้ไม่ลืม และจิบบ่อยๆ ทั้งวัน อย่าดื่มทีเดียวเยอะๆ ค่ะ

ดูผลรวมของน้ำหนัก ถ้าวันนี้ยังลดน้อยอยู่ ก็ต้องดูระยะเวลาให้นานขึ้น ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนลดได้มาก บางคนได้น้อย แต่ทำไปเรื่อยๆ น้ำหนักต้องลงแน่นอนค่ะ อย่าท้อนะ สู้ๆ ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:21:20 น.  

 
ตอบน้องม่า เลขที่ 19

โปรล้วนวันแรกก็มีหลุดแล้วค่ะ เนื้อหมูและปลาหมึกทานไม่ได้นะคะ พยายามศึกษาสิ่งที่ทานได้และทำความเข้าใจ หรือถ้ากลัวลืมจดใส่สมุดเล็กๆ พกไปด้วยจะได้ไม่ลืม

วันนี้ลองปรับใหม่นะคะ ทำให้ถูกวิธี ผลการลดจะได้ดีขึ้นค่ะ

ยังมีคนไม่ทราบอีกมากเกี่ยวกับการทานแบบนี้ พี่ก็โดนพูดแบบนี้เหมือนกันในตอนแรกๆ พอสัก 2 เดือนเท่านั้น คนพูดก็หายสงสัย เพราะมันลดได้จริงๆ น้องก็ทำได้นะ ลองดูค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:24:39 น.  

 
ตอบน้องริต้า เลขที่ 17

ดูเมนูในแต่ละมื้อ เหมือนทานน้อยไปนะคะ พยายามปรับอาหารให้มากขึ้น และต้องทานให้อิ่มนะคะ ทานมากลดมาก ทานน้อยลดได้น้อย

ออกกำลังกายไม่ไหว ก็เบาๆ ไปก่อนก็ได้ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:26:43 น.  

 
ตอบน้องแจ๊ค เลขที่ 1

หมูทานไม่ได้นะคะ ปรับเป็นทานอย่างอื่นแทนค่ะ และทานอาหารให้มากๆ ต้องอิ่มมากในมื้อใหญ่ จะได้ไม่หลุดไปกินอย่างอื่นด้วยค่ะ และดื่มน้ำให้มากขึ้นอีกหน่อยนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:29:08 น.  

 
ตอบน้องนก เลขที่ 16

การกินโปรตีนทำให้ร่างกายใช้พลังงานเผาผลาญมากขึ้น ดังนั้นต้องดื่มน้ำมากๆ ค่ะ ใน 1 วันต้องให้ได้อย่างน้อย 3 ลิตร วิธีการดื่มให้ได้มากๆ คือต้องจิบไปเรื่อยๆ ทั้งวัน และต้องทานโปรตีนให้มากๆ มื้อเช้าเพิ่มเนื้อสัตว์หรือจะเป็นไข่ต้มอีกสักหน่อยดีกว่าค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:31:30 น.  

 
หลายๆ คน ทานน้อยไปนะคะ ขอให้เพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้มาก ตัวอย่างไปดูรุ่นที่ 4 ก็ได้ค่ะ จะมีรูปอาหารลงไว้ ดูว่าเขาทานกันยังไงนะคะ คนที่จะลดได้ดี ต้องทานโปรตีนเยอะๆ ค่ะ และที่สำคัญดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อยต้อง 3 ลิตรต่อวันค่ะ อาจจะเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อยแต่เป็นผลดี และจำเป็นอย่างยิ่งในการทานโปรตีนนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:33:51 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ หญิง FW21
21/4/54  จู่โจม 1/7

นน. เริ่มต้น 73.4
นน. วันนี้ 72.0

เช้า          ไข่เป็ดต้ม 1 ฟอง ลูกชิ้นหมู+ หมูยอ อย่างละ 2-3 ชิ้น ( รู้ว่ากินไม่ได้เพราะทอด แต่เป็นโปรตีนอย่างเดียวที่มีในตอนนั้น T_T)

ว่างสาย     นมไขมัน 0% ขวดละ 20 บาท 1 ขวด

บ่ายกว่าๆ   เกาเหลาเนื้อตุ๋น เอ็นตุ๋น กินแต่เนื้อ

2 ทุ่ม        กุ้งลวก 8 ตัว ปลาดอรี่ลวก 2 ชิ้น

น้ำดื่มประมาณ3 ลิตร 

วันนี้ยุ่งมากๆ แล้วก็รู้สึกว่ากินน้อยเกินไป 


โดย: หญิง IP: 125.27.218.174 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:41:58 น.  

 
พี่เอ๋คะ วันนี้ตื่นมาแบบโหวงเหวงมากๆ เพลียมากๆ เกือบจะกินคาร์บแล้ว แต่ต้องอดทนแบบที่พี่บอก เดี๋ยวก็หมดวัน เพื่อนๆมีอาการแบบนี้บ้างไม๊เอ่ย


โดย: หญิง IP: 125.27.218.174 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:47:09 น.  

 
คุณเอ๋ค่ะ เมื่อวานเป็นการจูโจมวันแรก มื้อเย็นเปลี่ยนแปลงเป็นไก่อบชานอ้อย 1 ชิ้น ไส้กรอกย่าง 2 คำ แต่ปรากฎว่า ท้องเสียหลายครั้งมาก ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอาหารหรืออะไรค่ะ .....อ้อลืมไปทานโยเกริตลูกพรุนด้วย 1 ถ้วย


โดย: taya IP: 192.168.20.66, 223.205.37.230 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:9:54:30 น.  

 
ตอบน้องหญิง

ร่างกายขาดคาร์บค่ะ เป็นอาการหวิวๆ โหวงๆ อดทนให้ผ่าน 3 วันนี้ไปให้ได้ แล้วจะดีขึ้นค่ะ ช่วงนี้หาโยเกิร์ตรสธรรมชาติมาทานก่อน วันละกี่ถ้วยก็ได้ค่ะ จะช่วยให้ดีขึ้นนะ


โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:10:03:28 น.  

 
ตอบพี่ตยา

ปกติคนกินโปรล้วนจะท้องผูกค่ะ สงสัยจะเป็นเพราะโยเกิร์ตหรือเปล่า วันนี้ลองงดโยเกิร์ตดูก่อนค่ะ

โปรล้วนทานไส้กรอกไม่ได้ค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:10:05:22 น.  

 
FW_FW7 ทีม "ทัพหลัง" สูตร 3
Login pa_jeab "เจี๊ยบ"

น้ำหนักเริ่ม......61.00
น้ำหนัก..........59.80 (วันที่ 21/4/54)
น้ำหนัก..........59.20 (วันที่ 22/4/54)
ลดรวม............1.80

วันที่ 2 "แป้ง+โปรล้วน" สูตร 3
มื้อเช้า : ขนมปังธัญญพืช 2 แผ่น 290cals (14.-)
11.00 : น้ำขิงร้อน (8.-) เตรียมไว้แล้ว
12.00 : จับฉ่ายเห็ดหอมเต้าหู้ (25.-)เตรียมไว้แล้ว
16.00 : โยเกิร์ตธรรม0% รสธรรมชาติ (13.-) แผน
21.00 : นมขาดมันเนย (9.-)ไข่ขาวต้ม 4ฟอง(18.-)แผน
ออกกำลัง : กระโดดเชือก 500 ที+เต้นแอโรบิก60+ฮูลาฮูป 60

ปรับปรุง : ฝึกตัวเอง มีการจัดเตรียม/วางแผน ทำให้ได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ ความสำเร็จมีแน่นอน สู้ๆๆค่ะ



โดย: pa_jeab วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:10:09:13 น.  

 
วันที่ ๓ ช่วงล้างพิษ (21 เม.ย.)
รหัส FW7_18
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 76 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 75.7 กก.
ลด/เพิ่ม -.3 กก.
อาหารที่กิน
ตื่นนอน น้ำ + น้ำมะนาว 2-3 หยด 2 แก้ว
เช้า น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดผักรวม 1 จาน
สาย น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว
เที่ยง แกงจืดผักรวมมิตร 1 ถ้วยโตๆ น้ำองุ่นแดง 1 กล่อง
บ่าย น้ำผัก 1 แก้ว
เย็น น้ำผลไม้ 1 แก้ว ผักต้มจิ้มซอส 1 จาน
ก่อนนอน ชาเขียว 1 แก้ว
กิจกรรม ปั่นจักรยาน 45 นาที
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
งานเยอะมากค่ะ วุ่นวายทั้งงานและเพื่อนร่วมงาน
ไม่ค่อยจะไหวเลย เพลียทั้งกายเพลียทั้งใจ

วันนี้จู่โจมวันแรกค่ะยังไม่ส่งการบ้านนะคะ


โดย: legalmai วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:10:27:07 น.  

 
ลืมค่ะ ถามหน่อยว่า
เครื่องดื่มดื่มอะไรได้บ้าง
น้ำจิ้มใช้น้ำจิ้มอะไรได้บ้าง
สงสัยค่ะ


โดย: legalmai วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:10:42:06 น.  

 
ตอบป้าเจี๊ยบ

เก่งจังเห็นเลข 5 และน้ำหนักก็มีแนวโน้มว่าลดลงเรื่อยๆ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:11:11:59 น.  

 
ตอบน้องไหม

น้ำดื่มดีที่สุดก็คือน้ำเปล่า แต่เราก็สามารถดื่มชา กาแฟได้ โดยไม่ใส่น้ำตาล หรือถ้าจะผสมกับนมก็ได้ค่ะ เป็นนม 0% (ไร้ไขมัน) นะคะ


โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:11:13:59 น.  

 
พี่เอ๋คะ ขอเข้ามาสารภาพก่อนเลยว่า แอบกิน ดาร์กช๊อกโกแล๊ต ไปแล้ว 2 ชิ้น แล้วก็ไอติมทุเรียนทำเอง 2 คำ เฮ่ออ.......


โดย: หญิง (Autumn in my heart ) วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:14:03:34 น.  

 
FW_6 taya
ทัพหลัง
จูโจมด้วยโปรบริสุทธิ์ 7/7 วันที่ 2 (220454)
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
เช้า น้ำเปล่าใส่มะนาว 1 แก้ว
ไก่อบชานอ้อย 1 ชิ้นเล็ก ๆ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กุ้ง 2 ชิ้น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดง 1 ไข่ขาว 2
ไก่อบชานอ้อยที่เหลือเมื่อเช้า
เย็น ปลาย่าง 1 ตัว
ขับถ่ายเหลว
ออกกำลังกาย ออกกำลังกายฮูลาฮูป 30นาที /แอโรบิก 30 นาที (แผน)


โดย: taya IP: 192.168.20.66, 223.205.37.230 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:16:00:27 น.  

 
วันที่ 22/4/54 ช่วง 3 -4 (โปรตีน 1 วัน ล้างพิษ 1 วัน ตามแต่สะดวก)
รหัส FW7-10
Kaikamja (แอน)
ชื่อทีม ..ทัพหลัง
น้ำหนักแรก.. 69.1
เมื่อวาน 21/4/54... 68.8
วันนี้ 22/4/54... 68.7
ลด(เพิ่ม)...- 0.4

อาหารการกิน 22.4

12.00..... โยเกริต์ 1 ไข่ดาวไร้น้ำมัน 3 (ไข่แดง 2) น้ำเปล่า เนเจอร์กิฟ 1

14.00...โยเกริต์ 1

17.00... ไข่ต้ม (ไม่ทานไข่แดง) 5 หยดแม๊กกี้ เล็กน้อย น้ำเปล่า

20.00.... โยเกริต์

กิจกรรม

16.00... จักรยาน 30 นาที
19.00...โยคะ
21.00... เล่นแบด

ความรู้สึก

มีคนไปตามมาส่งการบ้านค่ะ เห่อๆๆ ไม่รู้ถูกตัดชื่อออกจากห้องหรือยัง วันนี้ทานน้อยไป แต่ไม่มีไรจะทานเลย หมดบ้านหล่ะ ค้นมาได้แค่นี่ค่ะ


โดย: kaikamja วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:16:02:04 น.  

 
ขอถามอีกนิดนะค่ะ .....
ทานกาแฟ 3 in 1 ประเภทใช้ซูคราโลสแทนน้ำตาลไม่มีโคเลสเตอรอลและtrans Fat ได้หรือไม่ค่ะ เพราะชอบดื่มกาแฟมากกก


โดย: taya IP: 192.168.20.66, 202.143.150.93 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:16:06:47 น.  

 
@ น้องหญิง

พยายามอย่าหลุดบ่อยค่ะ เดี๋ยวครูพี่ปลากลับมาจับตีก้นนะคะ หุหุ


โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:09:24 น.  

 
ตอบพี่ตยา

ส่งการบ้าน รบกวนแจ้งน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงจากเมื่อวานด้วยนะคะจะได้ทราบว่าผลการลดเป็นอย่างไรค่ะ

ถ่ายเหลวน่าจะเกิดจากการทานโยเกิร์ต บางคนทานแล้วไม่เป็นไร บางคนเป็น แต่น่าจะเป็นช่วงระยะแรกๆ เพราะตอนที่เอ๋ทานโปรล้วนระยะแรกๆ ก็เป็นเหมือนกันค่ะ แต่ถ้าถ่ายเหลว แต่ไม่บ่อยและไม่ปวดเหมือนอาการท้องเสียก็ไม่เป็นไรนะคะ ถือว่าเป็นจุดดี เพราะโปรล้วนส่วนใหญ่ทานแล้วท้องผูกค่ะ

***กาแฟทานได้ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:15:39 น.  

 
ตอบพี่แอน

คงต้องรบกวนให้มาส่งการบ้านที่บล็อคพี่ปลาทุกวันค่ะ คือเป็นกฎของพี่ปลาเลยค่ะ ว่าต้องส่ง เพราะพี่ปลาจะได้ช่วยดูเมนูอาหาร และแนวทางการออกกำลังกาย และอื่นๆ ให้นะคะ เมนูวันนี้ดีเลิศค่ะ และออกกำลังกายเก่งจัง อย่างนี้ไม่นานคงได้ผอมสมใจแน่ๆ ค่ะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:18:09 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ หญิง FW21
22-4-54  จู่โจม 2/7

นน. เริ่มต้น 73.4
นน. เมื่อวาน  72.0
นน. วันนี้ 72.4

เมื่อวานก็กินน้อยมากกกก แต่ นน.ขึ้นซะงั้น

เช้า          ไข่เป็ดต้ม 1 ฟอง +  ปลาลวก 2 ขีด

ว่างสาย     โยเกิร์ต ไขมัน 0% beautiva 1 ถ้วย

กลางวัน     หมูแดดเดียว 100 กรัม +  ไก่ย่างส่วนสะโพก 1 ชิ้น

ว่างบ่าย     ไอติมทุเรียน 2 ช้อน + ดาร์คช๊อกโกแลต 2 ชิ้น (อายจังเลยที่ต้องเขียนลงไป แต่เอาไว้เตือนใจจะได้ไม่ทำอีก)

เย็น           ไก่ย่างส่วนสะโพก 1 ชิ้น +โยเกิร์ต ไขมัน 0% beautiva 1 ถ้วย

น้ำดื่มประมาณ3 ลิตร 

รู้สึกละอายใจต่อครูพี่เอ๋จัง พรุ่งนี้หญิงจะตั้งใจมากขึ้นนะคะ 


โดย: หญิง IP: 27.55.110.186 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:19:30:39 น.  

 
ครูเอ๋ ทานโปรตีนน้อยนะจ้ะ น้ำก็น้อยปรับหน่อยจะได้ลดได้มากขึ้น


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:20:33:22 น.  

 
Fw7_13 น้องเฟิร์นทานน้อยไปค่ะ เช้าน้อยไปสูตรนี้กินน้อยไม่ลดนะ น้ำดื่มให้มาก ช่วงจู่โจมเป็นช่วงที่จะลดได้ดีที่สุด ถ้าไม่ตั้งใจเสียดายค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:20:39:27 น.  

 
น้องเฟิร์นอีกรอบโปรตีนล้วนแล้วทานโยเกิร์ตผลไม้รวมได้เหรอคะ ลองดูข้อมูลใหม่นะคะ ถ้าทำไม่ถูกผลที่ได้จะไม่ตามที่ต้องการค่ะ เราไม่สามารถทานผลไม้ได้แล้วนะ และ โยเกิร์ตไขมัน 0 นะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:20:41:06 น.  

 
FW7_15 น้องม่าการกินน้ำเป็นไงคะ คิดว่าคงน้อย สูตรนี้ทานน้ำน้อยไม่ได้เด็ดขาดนะคะ ชาบูน้ำจิ้มเค็ม ผงชูเยอะน้ำหนักน่าจะไม่ลด โปรล้วนให้เข้มไม่ควรไปทานแบบนี้ ควรทำทานเอง ทานเนื้อจืด ๆ ศึกษาให้ดีค่ะ สะโพกไก่ไม่ให้กิน กินไก่ได้เฉพาะสันในหรือเนื้ออก ไอ้แบบเอามันออก หรือลอกหนังไม่ควร


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:20:45:25 น.  

 
FW7_10 ใครไปตามที่บ้านหรือคะคุณแอน สู้สู้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:23:38 น.  

 
FW7_21 น้องหยิง ปกติคนกินโปรตีนล้วนจู่โจม น้ำหนักจะลดได้ดีมาก ๆ เรียกว่าเป้นช่วงนาทีทอง ถ้าน้องไม่รีบทำให้ลดได้มากช่วงอื่นจะลดได้น้อยกว่านี้นะ และไม่เคยมีใครจู่โจมแล้วทานไอติมเลยสักคนนะคะตั้งแต่สอนมา


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:21:29:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.