Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
18 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 66 ( โปรตีนร่วมผักรอบ 5 วันที่ 1 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 9

วันเสาร์ที่ 18 มิ.ย. 54 วันนี้โปรตีนร่วมผักวันที่ 1 ค่ะ อย่าลืมซุปผักนะคะ


บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 9


โปรตีนบริสุทธิ์ทำให้การเจริญอาหารลดลง

การบริโภคอาหารหวานหรือการบริโภคไขมัน จนอิ่มมีส่วนช่วยให้ย่อยและดูดซึมได้ง่าย ทำให้เกิดอาการหิวได้บ่อยครั้ง จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ มีการพิสูจน์ว่าการรับประทานอาหารหวาน หรืออาหารประกอบด้วยไขมัน ทำให้หิวมากขึ้นหรือเพิ่มปริมาณอาหารในมื้อต่อไป ในทางตรงกันข้าม การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจะผลักดันให้ลดปริมาณการรับประทานในมื้อต่อ ๆ ไป

นอกจากนี้ การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเพียงอย่างเดียว ทำให้เกิดสารเซโตนิกในร่างกาย สารเซโตนิกมีอำนาจในการยับยั้งอาการหิวอย่างธรรมชาติและถาวร ภายหลังการคุมอาหารด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ 2 ถึง 3 วัน ความหิวจะหมดสิ้นไปและแผนการลดความอ้วนแบบนี้จะดำเนินต่อไปได้ ในขณะเดียวความหิวภัยมหันต์ของคนอ้วนก็จะถูกคุกคามและจู่โจมอย่างค่อยเป็นค่อยไป

โปรตีนบริสุทธิ์ได้ได้โจมตีโรคบวมน้ำ

การลดความอ้วนบางประเภทหรืออาหารบางประเภท ที่สามารถดูดซึมน้ำได้อย่างรวดเร็วและเกิดการบวมฉับพลัน ยกตัวอย่างเช่น การลดความอ้วนที่เน้นแต่ผักและผลไม้ อันอุดมไปด้วยเกลือแร่

สารอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเป็นการลดความอ้วนที่ต่อต้าน คือ “ปราการปกป้องความชื้น.” โดยจะขับน้ำออกมาทางปัสสาวะและทางผิวหนัง อาการบวมนั้นจะเกิดขึ้นกับสตรีที่อยู่ในช่วงวัยทอง และสตรีก่อนมีประจำเดือน

การต่อสู้กับความอ้วนขั้นจู่โจมของแผนการลดความอ้วนแบบนี้ เราจะใช้น้ำเป็นตัวช่วย

ลักษณะเฉพาะเช่นนี้ ทำให้ความอ้วนมักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ ในความเป็นจริงของหลักการที่ผู้ชายบริโภคเกินขนาดจะเก็บสะสมอาหารนี้ไว้ในรูปแบบของไขมัน ส่วนระบบร่างกายของผู้หญิงมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะโครงสร้าง และระบบซับซ้อนภายในร่างกายของผู้หญิง เนื่องจากการบวมน้ำ และทำให้ประสิทธิภาพของการลดความอ้วนลดน้อยลง

ในบางช่วงเวลาของการมีประจำเดือนใน 4 หรือ 5 วันหลังจากช่วงมีประจำเดือนหรือช่วงวัยกลางคน วัยรุ่น วัยก่อนหมดประจำเดือน ภายใต้ความสับสนของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เริ่มมีการดูดซับน้ำจนอ้วนเหมือนลูกบอลลูน หน้าตาเหนื่อยล้าหลังตื่นนอน นิ้วบวมจนไม่สามารถรูดแหวนออกมาจากนิ้วได้ ขาและตาตุ่มบวม อาการหน่วง ๆ นี้จะเกิดขึ้นพร้อม ๆ กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สร้างความตื่นเตระหนกให้เราเป็นอย่างมาก

เหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุก ๆ คน เพื่อหลีกเลี่ยงการบวมน้ำ และค้นพบวิธีการลดความอ้วนที่ถูกต้อง เราจะต้องเข้าใจหลักการและกลวิธีการทั้งหมดอย่างถ่องแท้

บางวันเนื้อเยื่อของคนเราจะมีการดูดซึมมากเกินความต้องการ ส่งผลสะท้อนให้น้ำหนักบนตาชั่งเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดแรงกระตุ้นทางจิตใจ และเกิดความเพียรพยายามที่จะลดความอ้วน

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา




Create Date : 18 มิถุนายน 2554
Last Update : 18 มิถุนายน 2554 11:25:59 น. 13 comments
Counter : 261 Pageviews.

 
วันที่ 62 โปรเนื้อ 1
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 59.1 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 58.8 กก.
ลด 0.3 กก.
รวมลดได้ 3.2 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ไส้กรอกไก่ 1 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง : ไก่ย่าง 1 ไม้ + ไข่ต้ม
เย็น : ไก่ผัดซอส
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร

ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
ปั่นจักรยานอากาศ 500 รอบ

วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
หายไปนานเลยค่ะ เนื่องจากตารางเรียนมีการปรับเวลา เวลาไม่เวิร์คมาก เรียนแต่เช้า แล้วว่าง แล้วเรียนอีกทีบ่ายๆเย็นๆ กว่าจะเลิก สองทุ่ม เกือบทุกวัน รวมทั้งหนูลงเรียนวิชาเพิ่มด้วย เลยเวลาเต็มสุดๆ เหนื่อยมาก อาจจะไม่ได้เข้ามาส่งการบ้านทุกวัน แต่ยังคงลดอยู่ในโปรแกรมอย่างต่อเนื่องค่ะ


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 18 มิถุนายน 2554 เวลา:19:24:45 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (17/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.60 กก (เช้า 17/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.50 กก (เช้า 18/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.1

อาหาร 17/06/54
เช้า : น้ำแครอท + โจ๊กหมู + ข้าวโอ๊ต + งาขาว-ดำ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ปลาเผา 1 ตัว
ว่างบ่าย :
เย็น : ผัดถั่วลันเตา
น้ำดื่ม : 3 ลิตร


โดย: Ping IP: 182.52.100.171 วันที่: 18 มิถุนายน 2554 เวลา:19:30:00 น.  

 
วันที่ 18 มิย. 54
โปรร่วมผัก วันที่ 1
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 57
นน.ที่ชั่งได้ 56.8

เช้า นม+ข้าวโอต 3 ช้อน +ซุปผัก
กลางวัน เกาเหลาเครื่องใน
เย็น ไข่ตุ๋น+ต้มจืดผักรวม
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม ปั่นจักรยาน30นาที


โดย: F.Absorbing IP: 110.164.249.152 วันที่: 18 มิถุนายน 2554 เวลา:19:51:08 น.  

 
วันที่ 18/06/52
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.1 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.4 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว น้ำผลไม้รวม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น เกาเหลาไก่มะระ


กลางวัน เกาเหลาไก่ตุ๋น 1 ชาม

เย็น เครื่องในตุ๋น 3-4 ชิ้น กระท้อน 1 ลูก ลูกชิ้น 2-3 ชิ้น

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย งด
-----------------------------------------------------------


โดย: taya IP: 49.48.224.227 วันที่: 18 มิถุนายน 2554 เวลา:20:30:44 น.  

 
ช่วงที่ 3 หลังล้างพิษ วันที่ 6 (18มิย.54)
รหัสFW7_23 อุ๋ย
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 63.3
นน.วันนี้ 63.7

เช้า/เย็น แกงจืดหน่อไม้กับไก่1ถ้วย+ไข่ดาว1/ข้าว3ช้อน
กลางวัน ถั่วคั่ว 1 ถุง โยเกิร์ตไขมันต่ำ
เบรค โยเกิร์ตไขมันต่ำ

น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2

กิจกรรม เดินออกกำลัง 20 นาที

ที่ผ่านมา 2 วัน ไม่ค่อยสบาย แต่ต้องไปทำงานกลับมาเลยเป็นไข้ทุกวันเลยค่ะ คอก็เจ็บกินแต่ข้าวต้ม หรือก๋วยเตี๋ยวในช่วงกลางวันค่ะ เย็นก็กินบ้าง นน.เลยเพิ่มขึ้นมาค่ะ ต้องขอโทษด้วยนะคะ จะพยายามต่อค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 101.108.168.115 วันที่: 18 มิถุนายน 2554 เวลา:20:35:10 น.  

 
ส่งการบ้าน 2 วันคะ

วันที่ 17-06-54 Mode สูตร 3

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.5 กก.

นน.ขึ้น 5 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ ไข่ต้ม 1 ฟอง ไก่ย่าง

เที่ยง ข้าว+ ต้มจืดหน่อไม้

เย็น แตงโม 2 ชิ้น โยเกิต

ขับถ่าย-ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

กิจกรรม เช้า งด เย็น - งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ----ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย


*******************************

วันที่ 18-06-54 Mode สูตร 3

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.5 กก.

นน.ขึ้น- ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ โจ๊ก 1ถ้วย

เที่ยง ส้มตำไทย ไก่ย่าง

เย็น ฝรั่ง 1 ลูก เกาเหลาเลือดหมู

ขับถ่าย1ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

กิจกรรม เช้า งด เย็น - งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ----น้ำหนักขึ้น หุหุ



โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:8:51:56 น.  

 
FW7_11 นั่นซีคะน้องโบว์พี่ปลาว่า น้องหายไปไหนค่ะ คิดถึง ผลน้ำหนักถือว่ายังทำได้ดีจ้ะ ขยัน อดทนอย่างนี้รับรองชนะแน่จ้ะ รักษาสุขภาพนะจ้ะ น้องรัก


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:10:07:14 น.  

 
น้องปิงจ๋า พี่ปลาแวะไปที่ FB และเปิดกล่ม FAT WAR ไว้ จะแอดเข้าไปก็ได้นะจ้ะ มีอะไรก็ฝากไว้จะหมั่นแวะไปบ้างวันละ 1 ครั้งนะจ้ะ มือใหม่หัดเล่นค่ะ แต่พี่ปลาจะอยุ่ในนี้เป็นหลักนะ น้ำหนักคงได้ดีค่ะ เจอใคร ๆ ในโน้นก็บอกด้วยนะคะ สู้สุ้ ฝนตกบ่อย รักษาสุขภาพนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:10:09:44 น.  

 
FW7_13 น้องเฟิร์นจ๋า พี่ปลาอยากเห็นรูปปัจจุบันหนูนะ เอาแบบชัด ๆ จะดูความเปลี่ยนแปลงนะ ใกล้จบไตรมาสแล้วส่งมาให้ดูหน่อยนะจ้ะ จะได้วิเคราะห์ว่าจะต้องลดส่วนไหนอีกน่ะ รักน้องนะ คนสวยของพี่ปลา เมื่อวานดูรูปที่ส่งมาสมัครก็ว่าน่ารักนะจ้ะ แต่เห็นไม่ชัด อยากดูชัด ๆ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:10:12:06 น.  

 
คุณตยาที่รัก ปลาอยากเห็นรูปล่าสุด ช่วยถ่ายส่งมาให้ดูหน่อยค่ะ จะได้วิเคราะห์ผลต่อไปว่า จะไปแนวไหนดี ดูรูปร่างกับน้ำหนักโอเคหรือยัง รักคุณนะคะ รักษาสุขภาพค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:10:13:25 น.  

 
น้องอุ๋ย ป่วยก็รักษาสุขภาพนะจ้ะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงค่ะ ฝนตกทุกวัน ส่วนนึงของการป่วยก็คือ มาจากความเครียดด้วยนะคะ รักษาตัวและจิตใจค่ะ ลดแบบสบาย ๆ อย่าไปเครียดค่ะ สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:10:15:22 น.  

 
FW7_3 น้องโบว์อย่าไปกังวลค่ะน้ำหนักขึ้นเป็นเรื่องปกติ เพราะว่าน้องออกกำลังกายน้อย หรือแทบไม่ออกเลย การเผาผลาญน้องลดลง เราต้องเพิ่มการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายเพิ่มจ้ะ อาหารถ้ามีรสเค็ม น้ำหนักขึ้นอยุ่แล้วจากการบวมน้ำ ที่สำคัญหมั่นดูว่าเป็นอาหารที่ทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า ถ้าไม่ใช่ก็ไม่ต้องกังวล ทำตามโปรแกรมและออกกำลังกายซะ


โดย: peepa2009 วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:10:18:13 น.  

 
โปรผัก วันที่ 1/5 (18/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 60.7 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 73 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง ตับย่าง ซุปผัก
กลางวัน : ไก่ย่าง ซุปผัก
บ่าย : นม โยเกริต
เย็น : ข้าวโอ๊ต+นม
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า :


โดย: นก(secret_junior) IP: 58.9.78.37 วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:8:10:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.