Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
19 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 67 ( โปรตีนร่วมผักรอบ 5 วันที่ 2 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 10

วันอาทิตย์ที่ 19 มิ.ย. 54 โปรตีนร่วมผักวันที่ 2 นะจ้ะ


รอบนี้โปรผักเราทานถึงวันที่ 22 มิ.ย. 54 แล้วต่อด้วยโปรตีนล้วนอีก 5 วันนะคะ สู้สู้ค่ะ รักทุกคนนะคะ เราจะสู้กันต่อค่ะ


บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 10


โปรตีนบริสุทธิ์ทำให้ผอมโดยที่ไม่ได้ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ หรือทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น

ข้อสังเกตนี้ไม่ใช่เรื่องน่าตกใจแต่ประการใด ถ้าหากเราทราบกันว่าผิวหนังของคนเรามีความยืดหยุ่นเหมือนกับกล้ามเนื้อของอวัยวะที่มีส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน การลดความอ้วนที่มีโปรตีนไม่เพียงพอส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่น หรือสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังทำลายความยืดหยุ่นของผิวหนัง ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นจำนวนมากกับผู้ลดความอ้วนที่รู้เท่าไม่ถึงการณ์ ในทางเดียวกันอาการเหล่ามักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงวัยทอง โดยรับรู้ได้จากผิวหนังที่เริ่มเหี่ยวย่น เล็บแตกร่อน และกระดูกเริ่มผุกร่อน

ในทางตรงกันข้าม การลดความอ้วนที่อุดมไปด้วยโปรตีน จะมีการโจมตีไขมันสะสมที่อวัยวะของคนลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว และกระตุ้นให้มีการดึงกล้ามเนื้อที่เก็บไว้อยู่ใต้ชั้นผิวหนังออกมาใช้และส่งผลให้ผอมลงโดยที่จะไม่แก่เร็วเกินไป

การลดความอ้วนด้วยวิธีนี้จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ผิวดูไม่เหี่ยวย่น และเพราะว่าถ้าเราดื่มน้ำได้เพียงพอ จะทำให้เราสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น และสามารถขจัดของเสียได้มากขึ้นจากการดื่มน้ำ

สังเกตง่าย ๆ จากหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าเราดื่มน้ำมากเท่าใด เราก็ขับออกทางปัสสาวะมากเท่านั้น หรืออีกนัยหนึ่งของเสียที่ถูกขับออกจากสารอาหารโดยการเผาผลาญยิ่งมีมากเท่าใด แสดงว่าไตทำงานหนักมากเท่านั้น

ดังนั้นการขับน้ำออกมาในรูปปัสสาวะจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดแต่เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจมากว่ามีคนน้อยคนนักที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่จะดื่มน้ำต่อเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น ปล่อยให้เวลาผ่านไปจึงกลับมาสนใจดื่มน้ำเมื่อมีสัญญาณเตือนในเรื่องของผิวแห้ง
แม้ว่าผู้หญิงจะมีกระเพาะปัสสาวะเปราะบางและเล็กกว่ากระเพาะปัสสาวะของผู้ชาย

แต่พวกเธอก็ยังลังเลที่จะดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำไม่หยุดหย่อนและไม่ถูกกาลเทศะ หรือเกิดจากความวุ่นวายด้านอาชีพบ้าง เรื่องของการเดินทางหรือแม้แต่ความกลัวการติดเชื้อจากห้องน้ำสาธารณะ
ตามหลักความเชื่อที่ผิด ๆ ของคนลดความอ้วน การอดน้ำคือการทำให้น้ำหนักลด แต่ตามหลักทางสุขวิทยาต่างยอมรับว่าน้ำไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก และไม่เป็นพิษต่อร่างกาย นี่คือความจริงที่ทุกคนต้องตระหนัก

ความพยายามที่จะผอมโดยไม่ดื่มน้ำนั้น ไม่เพียงส่งผลร้ายต่อร่างกายเท่านั้น แต่อาจมีผลกระทบต่อการลดน้ำหนักหรือแม้แต่ขัดขวางการลดลงของน้ำหนักอย่างสิ้นเชิง จึงเป็นความพยายามอันสูญเปล่า เพราะสาเหตุใด
เพราะว่าระบบการทำงานของร่างกายมนุษย์ซึ่งบริโภคแต่ไขมัน ในช่วงที่กำลังลดความอ้วนไม่ว่าจะเผาผลาญส่วนใดก็ตาม พลังงานที่เผาไหม้จะปล่อยความร้อนและของเสียออกมา

ถ้าหากว่าของเสียไม่ถูกขับออกมาอย่างสม่ำเสมอก็จะเกิดการหมักหมมของของเสียในร่างกาย ต่อมาไม่นาน การเผาผลาญและการลดความอ้วนก็จะถูกปิดกั้น คล้ายกับกลไกของรถยนต์ ซึ่งหากเราปิดหม้อน้ำโดยไม่มีช่องระบายอากาศหรือปล่องไฟที่ไม่ติดด้วยเพราะภายในมีแต่ขยะเป็นฟ่อน ๆ
ความผิดพลาดทางด้านโภชนาการของอาหารของคนอ้วนและการปฏิบัติที่ผิดพลาด อีกทั้งยังมีการลดน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่ต่อเนื่องส่งผลให้ไตล้า นอกเหนือจากนั้นคนอ้วนต้องการปริมาณน้ำอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกไปจากระบบ

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา





Create Date : 19 มิถุนายน 2554
Last Update : 19 มิถุนายน 2554 10:27:05 น. 7 comments
Counter : 287 Pageviews.

 
แวะมาทักทายตอนสายๆวันอาทิตย์ครับ


โดย: bbandp วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:11:57:15 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 19-06-54 Mode สูตร 3

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.3 กก.

นน.ลง 2ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ ตับไก่ย่าง 2 ไม้

เที่ยง ยำปลาดุกฟู ไก่ตุ๋นยาจีน

เย็น แตงโม 1 ชิ้น โยเกิต ไก่ตุ๋นยาจีน

ขับถ่าย1ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮุป 45 นาที ดัมเบล 100ครั้ง

สิ่งที่อยากเล่า ----วันพักผ่อน วันนี้ดีท๊อก คะ ม่ายไหว อึดอัด


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:21:14:53 น.  

 
วันที่ 19/06/52
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.4 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.3 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว ข้าวกล้องหอมนิล 3 ช้อนโต๊ะ ไข่พะโล้ 2 ฟอง

เบรคเช้า โยเกิร์ต 1 แก้ว

กลางวัน ยำกระท้อน 2 ลูก

เย็น น้ำผลไม้ 1 แก้ว

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย งด
ปล. ยังไม่ได้ถ่ายรูปใหม่เลยค่ะ ไว้ถ่ายเมื่อไหร่จะรีบเมลให้คุณปลาดูค่ะ แต่ขอบอกว่า เพื่อน ๆ ก็คอมเม้นว่าลดไป เปลี่ยนไป ก็แอบดีใจแต่ก็จะพยายามไม่เหลิง เดี๋ยวเผลอกินเหมือนเดิมอีก...ตอนนี้สู้ สู้ อยู่ค่ะ ไม่ยอมแพ้...


โดย: taya IP: 223.206.136.175 วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:21:34:41 น.  

 
ช่วงที่3หลังล้างพิษวันที่7 (19มิย.54)
รหัสFW7_23อุ๋ย
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 63.7
นน.วันนี้ 63.3

เช้า นม0%+ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ชงน้ำร้อน
กลางวัน ข้าวกล้อง3ชต.+แกงจืดหน่อไม้ไก่+ปลาทู2
เย็น ข้าวกล้อง3ชต.+หน่อไม้ต้ม+ไข่ดาว+น้ำพริกมะม่วง +โยเกิร์ตไขมันต่ำ

น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2
กิจกรรม เดินออกกำลัง 15 นาที

วันนี้แดงเดือดค่ะ นอนทั้งวันกว่าจะลุกได้ก็เย็นๆค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:21:58:00 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (18/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 18/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.50 กก (เช้า 19/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร 18/06/54
เช้า : ข้าวผัดกุ้ง
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ปลาเค็มหลน + ผักสด
ว่างบ่าย :
เย็น : กุ้งต้ม
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : โยคะร้อน 60 นาที
********************************
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (19/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 19/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : - กก (เช้า 20/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : ไม่ได้ชั่งค่ะ

อาหาร 19/06/54
เช้า : โจ๊กกุ้ง
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ส้มตำไทย + ยำมาม่า
ว่างบ่าย :
เย็น : เยอะมากกกกค่ะ
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : ไปบ้านพี่เขยที่เชียงใหม่ค่ะ ไปเช้าเย็นกลับ และได้ไปวัดที่อยากไป 2 แห่งค่ะ เอาบุญมาฝากพี่ ๆ ทุกคนนะคะ ตอยเย็นทานข้าวที่บ้านพี่เขย เป็นอาหารเหนือค่ะ ทานไปหลายหลายเลย ลำแต้ ๆ เจ้า ^_^
************************************


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 20 มิถุนายน 2554 เวลา:7:34:58 น.  

 
น้องปิงท่องเที่ยวทั่วไทยเลยนะคะเนี่ย อนุโมทนาบุญค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 20 มิถุนายน 2554 เวลา:11:15:46 น.  

 
โปรผัก วันที่ 2/5 (19/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.7 กก.
น้ำหนักวันนี้ 60.6 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 74 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง ตับย่าง
กลางวัน : แกงจืดหัวไชเท้า
บ่าย : นม โยเกริต
เย็น : ไก่ย่าง ลาบปลาดุก หอยแครงลวก ส้มตำทะเล
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า :



โดย: นก(secret_junior) IP: 58.9.78.37 วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:8:11:43 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.