Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
21 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 69 ( โปรตีนร่วมผักรอบ 5 วันที่ 4 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 12

วันอังคารที่ 21 มิ.ย. 54 วันนี้โปรตีนผักค่ะ

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 12


น้ำเป็นสิ่งที่ทำให้อิ่มได้โดยธรรมชาติ

ทางภาษากาย เราจะมีความรู้สึกว่าท้องว่างขณะที่กำลังหิว ซึ่งก็ไม่ผิดอะไร น้ำที่ดื่มขณะรับประทานอาหารจะผสมกับปริมาณของสารอาหารส่งผลให้กระเพาะขยายและมีความรู้สึกอิ่ม นี่จึงเป็นสัญญาณแรกที่ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มและสามารถระงับความหิวได้ นี่คือเหตุผลสำคัญในการเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำบนโต๊ะอาหาร จากประสบการณ์นี้ทำให้พิสูจน์ได้ ผลลัพธ์ที่ตามมาคือการรับประทานอาหารนอกเหนือจากมื้ออาหารปกติ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่อันตรายที่สุดของวัน คือ เวลา 17.00 – 20.00 น. คุณจึงควรดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ให้พอเพียงและเหมาะสมกับความต้องการสารอาหารของร่างกาย ก่อนการรับประทานอาหาร

ทุกวันนี้ ความหิวรูปแบบใหม่ที่ปรากฎขึ้นมาในยุคโลกาภิวัฒน์ของกลุ่มผู้มีอันจะกินเป็นความหิวที่หยุดยั้งความหิวโดยการรับประทานแต่สารอาหารเพื่อช่วยชะลอความแก่และอันตรายและไม่รู้สึกถึงอันตรายที่ค่อย ๆ บั่นทอนให้ไปสู่วัยชราก่อนวัยอันควร

เป็นเรื่องน่าแปลกใจว่าปัจจุบัน กลุ่มคน และสถาบันต่าง ๆ พยายามค้นคว้าในห้องทดลอง เพื่อค้นคิดนวัตกรรมยาใหม่ ๆ ในการขจัดความหิวให้มีประสิทธิภาพ ซึ่งยังมีกลุ่มคนส่วนมากที่ปฏิเสธวิธีการนี้ แต่เลือกใช้วิธีบำบัดทางธรรมชาติ ด้วยน้ำบริสุทธิ์เพื่อยุติความอยากอาหารและการเจริญอาหาร

ประสิทธิภาพของการลดความอ้วนจะถดถอยลง หากมีปริมาณเกลือที่เกินความต้องการ

เกลือเป็นส่วนประกอบสำคัญในชีวิต มักเคียงคู่กับอาหารและเครื่องดื่มเกือบทุกชนิด การเติมเกลือเป็นเรื่องที่กระทำกันทุกคน ไม่ใช่เรื่องของการเพิ่มรสชาติอาหารเท่านั้น แต่เป็นการทำให้รสชาติเข้มข้นขึ้นจนเกินปกติ

การลดความอ้วนจะมีประสิทธิภาพถดถอยลงหากมีเกลือปะปน แต่ก็ไม่ทำให้เกิดอันตรายแต่อย่างใด

ตลอดชีวิตของการรับประทานอาหาร เราสามารถจำกัดปริมาณเกลือให้ลดน้อยลง ก็ไม่ทำให้เกิดปัญหาโรคหัวใจ การทำงานหนักเกินไปของไตหรือทำให้การลดความอ้วนเกิดความล้มเหลว อย่างไรก็ดี การป้องกันในเรื่องความดันโลหิตต่ำของผู้ที่กำลังลดความอ้วนที่ถูกจำกัดในเรื่องเกลือมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดความอ้วนที่ผสมผสานกับการดื่มน้ำมากก็ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้ สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ ลดความรู้สึกเหนื่อยและวิงเวียนศรีษะ เมื่อเปลี่ยนอิริยาบถอย่างรวดเร็ว ในเรื่องนี้ จึงเป็นเครื่องพิสูจน์ว่า คนลดความอ้วนควรดื่มน้ำให้ได้มากกว่าลิตรครึ่งต่อวันค่ะ

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา




Create Date : 21 มิถุนายน 2554
Last Update : 21 มิถุนายน 2554 8:32:41 น. 10 comments
Counter : 199 Pageviews.

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ ทักทายค่ะ

แวะชมบล็อกของน้ำชาได้ค่ะ ThaiLand Travel สถานที่ท่องเที่ยว



โดย: nonguide วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:8:47:44 น.  

 
สวัสดีค่ะ

แวะมาเยี่ยมพี่ปลาและนักเรียนทุกคน


เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:11:10:13 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (20/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 19/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.80 กก (เช้า 21/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.3

อาหาร 20/06/54
เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ + สละ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : เส้นเล็กน้ำ
ว่างบ่าย : ไมโลเย็น
เย็น : ข้าวโพดต้ม
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม :
************************************************


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:11:15:49 น.  

 
โปรผัก วันที่ 4/5 (21/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 60.3 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 2 ขีด
ลดลงจากวันแรก 77 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : กุ้งอบซอส ไข่น้ำใส่ตำลึง
กลางวัน : สุกี้น้ำกุ้งหอย
บ่าย : นม โยเกริต
เย็น : หอยแมลงภู่อบ ซุปผัก
น้ำ : 2 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : No
สิ่งที่อยากเล่า : น้ำหนักลดลงเรื่อยๆๆ เลย คาดว่าจบไตรมาสนี้น่าจะต่ำกว่า 60 นะ เย้ๆๆ


โดย: นก(secret_junior) IP: 58.9.88.67 วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:21:10:41 น.  

 
ส่งการบ้าน 2 วันคะ

วันที่ 20-06-54 Mode สูตร 3

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.0 กก.

นน.ลง 3ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ ขนมปังโฮลสวีท 2 แผ่น

เที่ยง ส้มตำ ไก่ย่าง แกงอ่อม

เย็น โยเกิต แตงโม 1 ชิ้น มะละกอ 1 ชิ้น

ขับถ่าย1ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 15 นาที เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ---- งานยุ่งมากมาย



*****************************

วันที่ 21-06-54 Mode สูตร 3

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.2 กก.

นน.ขึ้น 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ ไข่ต้ม 1 ฟอง

เที่ยง เกาเหลาไก่ตุ๋น ฝรั่ง 1 ลูก

เย็น โยเกิต ส้มตำไทย

ขับถ่าย-ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

กิจกรรม เช้า งด เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ---- นน.ขึ้นๆๆลงๆๆแฮะ




โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:21:40:08 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่ปลา..ตามอ่านบทความไม่ทันเลยค่ะ แต่เป็นอะไรที่น่าสนใจมากๆค่ะ..อ่านแล้วมีประโยชน์เยอะเลยค่ะ..ช่วงนี้หนูยุ่งๆๆๆ หัวฟูทุกวัน..เลยไม่ค่อยมีเวลาแวะมาหาค่ะ เพิ่งได้อัพบล๊อกวันนี้เอง..
รายงานผลทานโปรล้วนห้าวันค่ะ..น้ำหนักลดไปสองกิโลค่ะ ..
ไงหนูจะตามไล่อ่านบทความ หนูชอบค่ะ มีหลายอย่างที่ยังไม่รู้อีกเยอะเลยค่ะพี่ปลา ขอบคุณค่ะสำหรับบทความ..
พี่ปลาดูแลสุขภาพด้วยนะคะ.


โดย: araya.m วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:21:40:52 น.  

 
วันที่ 21 มิย. 54
โปรร่วมผัก วันที่ 4
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน56.5
นน.ที่ชั่งได้ 56

เช้า นม+ข้าวโอต 3 ช้อน +แกงจืดผักรวม
กลางวัน ซุปผัก+ปลาเผา
เย็น สเตกไก่+ซุปผักค้ม
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม -


โดย: F.Absorbing IP: 182.52.199.209 วันที่: 22 มิถุนายน 2554 เวลา:8:29:42 น.  

 
น้องอาร์ค่อย ๆ ทะยอยตามอ่านก็ได้ค่ะ จะลงไว้ให้เรื่อย ๆ นะจ้ะ ลืมก็กลับมาอ่านใหม่ได้ค่ะ รอบเดียวลดไปได้ตั้ง 2 กก. เก่งค่ะ ขนาดว่า ไม่อ้วนนะเนี่ย เยี่ยมเลย


โดย: peepa2009 วันที่: 22 มิถุนายน 2554 เวลา:13:13:17 น.  

 
ว๊าว น้องเฟิร์นเก่งมากจ้ะ น้ำหนักลงมาที่ 56 กก.แล้ว เยี่ยมเลย ปลื้มกับน้องมาก ๆ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 มิถุนายน 2554 เวลา:13:15:47 น.  

 
ช่วงที่ 3 หลังล้างพิษ วันที่ 9 (21 มิย.54)
รหัสFW7_23 อุ๋ย
ทีม ทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 63.3
นน.วันนี้ 63.5

เช้า ข้าวโอ๊ต3ช้อน+นม0%
กลางวัน ข้าวสวย 3 + แกงเลียง
เย็น ข้าวสวย 3 ชต.+ แกงเลียง

น้ำดื่ม 3
ขับถ่าย 2
กิจกรรม ไม่มีค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 22 มิถุนายน 2554 เวลา:23:17:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.