Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
8 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 56 ( โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 2)

วันพุธที่ 8 มิ.ย. 54

วันนี้ฝนตกเยอะค่ะ อากาศดีมาก ๆ น่านอนค่ะ แต่นอนไม่ได้นะคะ มาทำงานกันดีกว่าค่ะ กินเนื้อกันให้อร่อยนะคะ สู้สู้ หรือเวลาแห่งการต่อสู้อีกประมาณ 1 เดือนนะคะ


Create Date : 08 มิถุนายน 2554
Last Update : 8 มิถุนายน 2554 9:50:40 น. 14 comments
Counter : 201 Pageviews.

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (07/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.70 กก (เช้า 07/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.50 กก (เช้า 08/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.2

อาหาร 07/06/54
เช้า : น้ำแครอทสด 1 ขวด + มะละกอ 20 บาท
ว่างเช้า : -
กลางวัน : เกาเหลาผักล้วน ไม่ใส่เนื้อสัตว์ ไม่ใส่กระเทียมเจียว
ว่างบ่าย : แอปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก
เย็น : เกาเหลาผักล้วน ไม่ใส่เนื้อสัตว์ ไม่ใส่กระเทียมเจียว
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : รับกลับมาฟังเทศน์ตอน 19.30 น ต่อด้วยสวดมนต์ที่บ้านค่ะ ^_^-
*************************************


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:12:03:38 น.  

 
วันที่ 52: 8 มิ.ย. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 2 รอบ 4 (5/5)
รหัส FW7_9 ฟองดู (พูห์) ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (7/6/54): 83.2 kg
น้ำหนักวันนี้ (8/6/54): 82.9 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.3 kg

อาหารที่กินวันที่ 8/6/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
ปูอัดลวก 8 แท่ง + แฮมลวก 4 แผ่น
เบรคเช้า Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
กลางวัน ปลากระพงพริกไทยดำ ประมาณ 250 กรัม + ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง
บ่าย Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
เย็น แฮมลวก 3 แผ่น+กึ๋นไก่ย่าง 3 ไม้เล็ก+ Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
จิบน้ำ ได้ประมาณ 4 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง


โดย: พูห์ IP: 183.89.224.20 วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:20:56:54 น.  

 
คราวหน้าจะงดปูอัดคะพี่ปลา เพิ่งเห็น comment แต่แฮมลวก ยังทานได้อยู่ใช่ไหมคะ ช่วงหลังพยายามจะทานปลาให้มากกว่าเนื้อประเภทอื่น เพราะเจอปัญหาว่า ช่วงทานโปรตีนบรสุทธิ์ จะขับถ่ายยาก อึดอัดท้องมากเลยคะ
วันนี้แอบดีใจที่เลขเปลี่ยน แต่ก็หวั่นใจว่าพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร ช่วงนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะหมดสภาพจากการสอน ตั้งเป้าไว้ว่าปลายสัปดาห์จะไปชดเชยคะ


โดย: พูห์ IP: 183.89.224.20 วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:21:00:24 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 8-06-54 Mode โปรล้วน วันที่ 2

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก.

นน.ขึ้น 6 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ไก่ย่าง 1 ชิ้น

เที่ยง ไก่ย่าง ตับไก่ เนื้อน้ำตก

เย็น ไข่ต้ม 1ฟอง โยเกิต

ขับถ่าย - ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 15 นาที เย็น - งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ---- กินโปรตีนทีไรม่ายค่อยถ่ายเลย เวลาออกกำลังกายช่วงเย็นไม่มีเลย


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:21:19:25 น.  

 
โปรล้วนวันที่1

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(6/6/54) 76.4 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้(7/6/54) 76.2kg
ลด/เพิ่ม 2ขีด

อาหารที่กิน

เช้า สันในไก่อบ5ชิ้น

ว่างเช้า กาแฟเนเจอร์กิ๊ฟ 1แก้ว

กลางวัน ไข่ต้ม 3ฟอง(กินไข่ขาว2ฟอง)

ว่างบ่าย-

เย็น สันในไก่อบ5ชิ้น

ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน5ลิตรค่ะ
ขับถ่าย 1ครั้ง
กิจกรรม
วันนี้ไม่ค่อยมีกิจกรรมอะไรค่ะนอนกจากเดินไปเดินมาในที่ทำงาน
------------------------------------------------------------
โปรล้วนวันที่2ค่ะ

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(7/6/54) 76.2kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้(8/6/54) 75.6kg
ลด/เพิ่ม 6 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ปลาแซลมอลย่างซอสเทอริยากิ 1ชิ้น+นมไขมัน 0% 1กล่อง

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% 1ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ½ ชต

กลางวัน ปลาแซลมอลย่างซอสเทอริยากิ 1ชิ้น+นมไขมัน 0% 1กล่อง

ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ½ ชต

เย็น สันในไก่ต้ม 3 ชิ้น +ไข่ต้ม 2ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง)+ ตับไก่ย่าง3ไม้
ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน5ลิตรค่ะ

ขับถ่าย 1ครั้ง(ท้องผูกนิดหน่อยคร้า)

กิจกรรม
เดินเร็ว1ชั่วโมงค่ะ

พรุ่งนี้ต้องไปพื้นที่ค่ะเป็นห่วงเรื่องน้ำอย่าเดียวเลยกลัวดื่มไม่ถึง5-6ลิตร ส่วนอาหาราเตรียมไว้แล้วค่ะ (อยากหาขวดน้ำพกพาแบบ6ลิตรจังเล้ย



โดย: วี IP: 101.109.128.108 วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:22:22:53 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเืมื่อวานนี้ 61.9 กก
น้ำหนักวันนี้ 61.7 กก
ลดไป 0.2 กก

โปรล้วนวันที่ 1 (07/06/11)
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ไข่ต้ม 1 ฟอง + กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
เที่ยง ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว
ว่าง นม 0 % 1 ขวดกลาง
เย็น ปลานิลนึ่ง 1 ตัว
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
(วันนี้ขอกินกาแฟ เพราะว่าง่วงนอนมากๆ ค่ะ)

โปรล้วนวันที่ 2 (08/06/11)
เช้า นม 0 % 1 ขวดเล็ก
เที่ยง เนื้อลวก 1 จาน
เย็น ปลาซัลมอนซาซิมิ 1 จาน + ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว + นม 1 ขวดเล็ก
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เหนื่อยมากๆ ตั้งแต่เปิดร้านใหม่นี้ เดินไม่ได้หยุดเลยค่ะ พยายามต่อไปนะคะ สู้ๆๆ




โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:0:43:06 น.  

 
การบ้าน วันที่ 8/06/54

สูตร 3 โปรตีนบริสุทธิ์วันพุธ


FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.5 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.5 กิโลกรัม

เช้า น้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย น้ำผลไม้รวม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

เบรกเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน เกาเหลาเป็ด 1 ชาม ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

ป.ล.วันนี้ยังไม่ได้ทานโปรบริสุทธิ์ คงเลือนไปเป็นวันศุกร์

-----------------------------------------------------------


โดย: taya IP: 192.168.20.61, 49.48.229.163 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:7:41:25 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ

โปรล้วน วันที่ 2/5 (8/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.2 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.2 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 0 ขีด
ลดลงจากวันแรก 48 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่น้ำ 2 ฟอง
กลางวัน : ไข่พะโล้2ฟอง
บ่าย : นม โยเกริต
เย็น : ปลานึ่ง นม+ข้าวโอ๊ต
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ


โดย: นก (secret_junior) IP: 61.90.106.173 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:8:26:40 น.  

 
ผช.7_3 น้องปืงกินล้างพิษหรือคะ กินน้อย ๆ น่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:12:57:15 น.  

 
FW7_9 น้องพูห์ สู้สู้ ค่ะ ระวังปริมาณอาหารอย่าให้น้อยไปนะจ้ะ และดื่มน้ำได้ดีค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:12:58:18 น.  

 
FW7_3 น้องโบว์พี่โทรหาไม่มีคนรับสายนะคะ และบอกไปแล้วนะเรื่องการปรับการกิน


โดย: peepa2009 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:13:00:03 น.  

 
FW7_5 น้องวีสู้สู้ นะคะพี่เอาใจช่วยจ้ะ ยังไงก็ได้แน่นอนค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:13:01:11 น.  

 
FW7_1 น้องแจ็ค สู้สู้ ค่ะ เอาให้เห็นเลข 5 นะจ้ะ พี่เอาใจช่วย


โดย: peepa2009 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:13:02:42 น.  

 
ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ พอดีลูกสาวป่วยเลยมาเล่นเทกลาคืนไม่ค่อยได้ วันนี้ค่อยยังชั่วแล้วค่ะ

ช่วงที่3 (โปรล้วนทุกวันพุธ) วันที่ 2 (8 มิย.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย

นน.แรก 70
นน.เมื่อวันก่อน 65.4
นน.วันนี้64.3

เช้า น้ำเต้าหู้เครื่อง+สัปปะรด1ชิ้น


กลางวัน ผัดวุ้นเส้นไข่สาหร่ายด้วยน้ำ + แคนตาลูป1ชิ้น

เย็น ไก้ต้มยำหัวปลีน้ำใส+ชานม

น้ำ 4 ลิตร
กิจกรรม ไปออกกำลังกายที่ลานหมู่บ้าน 20 นาที

พุธนี้ไม่ได้โปรล้วนขอเริ่มพุธหน้านะคะ วันพุธนี้หยุดงานมาดูลูกสาวค่ะ ไม่ได้ออกไปซื้อกับข้าวเลยค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:20:36:41 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.