Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
9 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 57 ( โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 3 )

วันพฤหัสที่ 9 มิ.ย. 54

โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 3 ค่ะ สู้สู้ นะคะ




Create Date : 09 มิถุนายน 2554
Last Update : 9 มิถุนายน 2554 13:18:45 น. 10 comments
Counter : 215 Pageviews.

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (08/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 08/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.70 กก (เช้า 09/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.2

อาหาร 08/06/54
เช้า : น้ำแครอทสด 1 ขวด + มะละกอ 20 บาท + ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่นทาแยมส้มบาง ๆ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ยำปลาดุกฟู
ว่างบ่าย :
เย็น : สลัดทูน่า + สปาเกตตี้ซอสไก่ 0.5 จาน
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : -
************************************************


โดย: Ping IP: 182.52.99.103 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:16:17:24 น.  

 
วันที่ 09/06/52
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 13)
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.7 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต + น้ำผลไม้รวม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

เบรคเช้า โยเกิร์ต 1 แก้ว

กลางวัน ต้มจืดลูกชิ้น ผัดวุ้นเส้นผัก ยำเนื้อ

เบรคบ่าย โกโก้สลิม

ถ่าย ไม่ถ่าย

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย เล่นแชร์บอล ฮูลาฮูป 1 ช.ม.


โดย: taya IP: 223.205.19.70 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:19:35:33 น.  

 
สวัสดีคะพี่ปลา มาส่งการบ้านคะ

วันที่ 53: 9 มิ.ย. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 3 รอบ 4 (5/5)
รหัส FW7_9 ฟองดู (พูห์) ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (8/6/54): 82.9 kg
น้ำหนักวันนี้ (9/6/54): 83.0 kg
ลด(เพิ่ม) : + 0.1 kg

อาหารที่กินวันที่ 9/6/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
ปลาทับทิบย่าง 1/2 ตัว + ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
เบรคเช้า แฮมลวก 1 แผ่น
กลางวัน ปลากระพงนึ่งมะนาว+ไก่ผัดเปรี้ยวหวาน+ต้มยำทะเล (ทานแต่เนื้อเท่าที่จะทานได้คะ)
บ่าย แฮมลวก 6 แผ่น
เย็น ข้าวโอ๊ต 1 ชต. + Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ปลาทับทิบย่าง 1/4 ตัว
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่าย 3 ครั้ง
ออกกำลังกาย โยคะร้อน 1 ชั่วโมง
วันนี้ไปประชุมนอกสถานที่ ไม่สะดวกสำหรับจัดเตรียมอาหารไป พยายามที่จะเลือกทานเท่าที่จะทำได้คะ


โดย: พูห์ IP: 14.207.107.215 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:19:40:43 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 9-06-54 Mode โปรล้วน วันที่ 3

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.0 กก.

นน.ขึ้น 5 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ไข่ต้ม 1ฟอง ไก่ย่าง 1 ชิ้น

เที่ยง ไก่ย่าง 1 ชิ้น เนื้อย่าง

เย็น ปลานิลเผา 1ตัว โยเกิต

ขับถ่าย - ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 15 นาที เย็น - งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ---- เหอ เห็นเลข 6 อีกละ ระบบขับถ่ายแย่มากตัวเรา


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:20:27:00 น.  

 
อาหารช่วง 3 โปรล้วนทุกวันพุธ วันที่ 3 (9มิย.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 64.3
นน.วันนี้ 64.5

เช้า โยเกิร์ตหมักเอง 1แก้ว
เบรค ฝรั่ง2-3 ชิ้น+ลูกชิ้นเอ็นทอด 1 ไม้
กลางวัน บวบผัดไข่
เบรค โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว
เย็น ยำแหนมข้าวทอด 1/2 จาน+ผัก +ขนมปังโฮลวีต2แผ่นทาแยมสัปปะรด (ทำให้ลูกสาวแต่ลูกสาวกินไม่หมดค่ะ )

น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม ไปเดินออกกำลัง 15 นาที

ขับถ่าย 2

รู้สึกว่าตัวเองกินโปรตีนน้อยไปจริงๆค่ะ พยายามจะเพิ่มโปรตีนนะคะ และรู้สึกว่าเสียดายของเกิน พอลูกไม่สบายกินไม่ได้ ต้องมาเก็บกินเองอีก (เขาป่วยไอ+ไข้+อาเจียนค่ะ กินอะไรก็ไม่ลงเจ็บคอด้วย ต้องพยายามให้กินอะไรบ้างยังไม่หายดีเลยค่ะ แม่มันก็เสียดายของเกิน ...จะพยายามให้ลูกน้องกินแทนค่ะ เสียดายจังของแพง แง้)


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:20:43:16 น.  

 
FW7_6 คุณตยา คุมน้ำหนักได้ดีค่ะ กินช่วง 3 เป็นไงบ้างคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:21:52:26 น.  

 
FW7_9 น้องพูห์ ควบคุมดัวเองได้ดีค่ะ อย่างนี้พอจบไปก็ทำต่อเองได้นะคะ สู้สู้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:21:53:33 น.  

 
FW7_3 น้องโบว์ตกลงจะไม่เข้าช่วง 3 นะคะ งั้นพี่ก็ไม่มีอะไรแนะนำแล้วล่ะ สู้สู้ แล้วกัน ทำตามที่อยากทำเลยนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:21:54:37 น.  

 
FW7_23 น้องอุ๋ย พี่เข้าใจนะคะกับความเสียดาย ยิ่งเศรษฐกิจแบบนี้ของทุกอย่างแพงแบบนี้ ก็เป็นธรรมดา แต่ถ้าเราทานแล้ว ก็ต้องเอาออกให้หมด น้ำหนักก็ไม่ขึ้นค่ะ สุ้สู้ นะคะ ขอให้ลูกสาวหายเร็ว ๆ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 มิถุนายน 2554 เวลา:21:56:36 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน วันที่ 3/5 (9/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.2 กก.
น้ำหนักวันนี้ 62.5 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 7 ขีด
ลดลงจากวันแรก 55 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : กุ้งอบ
กลางวัน : ไข่พะโล้2ฟอง กุ้งอบ
บ่าย : นม
เย็น : ไข่น้ำ 2 ฟอง นม โยเกริต
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : พอเข้าช่วงโปรล้วนน้ำหนักก็ลดลงเยอะเลยค่ะหลังจากที่โปรผักน้ำหนักขึ้นมา ดีใจมากค่ะ


โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.85.201 วันที่: 10 มิถุนายน 2554 เวลา:8:34:33 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.