Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
3 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT_WAR # 7 ช่วงก้าวกระโดด (โปรตีนร่วมผัก วันที่ 6)

วันอังคารที่ 3 พ.ค. 54 สงครามช่วง 2 ลดแบบก้าวกระโดด (ช่วงโปรตีนร่วมผัก รอบ 1 วันที่ 6)

กลับมาจากหยุดชดเชยแล้วหรือยังคะ ถ้ากลับมาแล้ว เข้ามาเรียนกันต่อเลยนะคะ ตั้งใจนะคะ อย่ายอมแพ้ สงครามเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้น มาสู้กันให้เต็มที่ค่ะ แล้วจะรู้เลยว่า ไม่มีเรื่องไหนที่เราจะทำไม่ได้ถ้าตั้งใจอย่างแน่วแน่

ตามโปรแกรม สำหรับนักเรียน FAT WAR # 7 ที่ได้วางแผนไว้ให้และอยากให้ดำเนินการตามนี้ คือ

1.โปรแกรมล้างพิษปรับสมดุลย์ก่อนเข้าห้องเรียน 7 วัน (14 เม.ย. - 20 เม.ย. 54)

2.โปรแกรมช่วงที่ 1 จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ 7 วัน (21 เม.ย.-27 เม.ย. 54)

3.โปรแกรมช่วงที่ 2 โปรตีนทางเลือก หรือโปรตีนร่วมผัก โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 1 จำนวน 7 วัน ( 28 เม.ย. -4 พ.ค. 54)

4.โปรแกรมช่วงที่ 2 โปรตีนทางเลือก หรือโปรตีนร่วมผัก โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 จำนวน 7 วัน ( 5 พ.ค. - 11 พ.ค. 54)

5. โปรแกรมช่วงที่ 2 โปรตีนทางเลือก หรือโปรตีนร่วมผัก โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 2 จำนวน 5/5 วัน คือ โปรตีนร่วมผัก 5 วันและโปรตีนบริสุทธิ์ 5 รวมรอบละ 10 วัน ( 12 พ.ค. - 21 พ.ค. 54)

6. โปรแกรมช่วงที่ 2 โปรตีนทางเลือก หรือโปรตีนร่วมผัก โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 3 จำนวน 5/5 วัน คือ โปรตีนร่วมผัก 5 วันและโปรตีนบริสุทธิ์ 5 รวมรอบละ 10 วัน ( 22 พ.ค. - 31 พ.ค. 54)

7. ล้างพิษระยะสั้น 3 วัน

(ในช่วง 2 นี้ ให้แต่ละคนกำหนดตามความพอใจคือ ลดในช่วงนี้จนกว่าจะพอใจน้ำหนักที่ได้ แล้วจึงพิจารณาเข้าช่วง 3 )

ขณะนี้ห้องเรียนของเราได้ดำเนินการเปิดเรียนมาได้ จนถึงวันนี้คือ เป็นช่วง โปรตีนผัก อยากจะขอให้นักเรียนพยายามเข้าเรียนตามโปรแกรมให้ได้มากที่สุด ใครหลุดโปรแกรมไป ก็นับวันต่อไปเลย ไม่มีการย้อนกลับ จนกว่าจะ จบโปรแกรมแต่ละช่วง ได้ผลดีมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับวินัยตัวของตัวเองค่ะ
-----------------------------------------------------------------------------

ข้อสรุปพกพาของการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด(โปรตีนร่วมผัก)

เรายังต้องรับประทานอาหารที่อนุญาตให้รับประทานได้ในช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม และเพิ่มการรับประทานผักสด ๆ หรือผักที่ผ่านการปรุงแต่งโดยไม่จำกัดปริมาณและเวลา ผักที่อนุญาตให้รับประทานได้แก่
มะเขือเทศ
แตงกวาหัวเล็ก
ผักกาดแดง
ผักโขม
หน่อไม้ฝรั่ง
กระเทียมต้น
ถั่วลันเตา
ผักกระหล่ำปลี
เห็ดทุกชนิด
ผักขึ้นฉ่าย
สลัดทุก ๆ ประเภทมีส่วนผสมของผักชิกอรี
ผักกาดแบ็ต
มะเขือม่วง
แต่งซุกกินี
พริกหวาน
และแครอท
บีตรูต
โดยห้ามรับประทานสลัดผักเหล่านี้ทุกมื้อ (โดยเฉพาะกับน้ำสลัดครีม) ผักทุกชนิดที่กล่าวมานี้จะรับประทานได้ตลอดช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด ซึ่งเป็นการรับประทานโปรตีนกับผักจนกระทั่งน้ำหนักลดได้ตามที่กำหนดไว้




Create Date : 03 พฤษภาคม 2554
Last Update : 3 พฤษภาคม 2554 8:46:25 น. 35 comments
Counter : 191 Pageviews.

 
โอ้แม่เจ้า พี่ปลาคะ เช้านี้ตอนชั่งน้ำหนักตกใจมาก น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลกรัมแน่ะ เกิดอะไรขึ้นกับไหมคะ (ไหมอยู่ในช่วงโปร+ผัก วันที่ 2 ค่ะ) ที่สำคัญไม่เคยหลุดเลยสักครั้งคุณสามีผู้ไม่เคยศรัทธาในการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาเลยหัวเราะเสียงดังมาก ช่วยไหมด่วนค่ะ


โดย: ไหม (legalmai ) วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:44:25 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องปลา พี่หลังไมค์ไปแล้วนะคะ
แล้วก็แปะในคอมเม้นท์เมื่อวานนี้ด้วย
แต่กลัวว่าน้องปลาจะหาไม่เจอ เลยเอามาแปะที่นี่อีกครั้ง

ราเชนทร์ กิตติกำจร
หัวหน้าที่ทำการ ปทจ. ตากฟ้า
อำเภอ ตากฟ้า
จังหวัด นครสวรรค์ 60190 (ฝากให้มด)


โดย: ยายหนูAK วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:46:45 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา

เอ๋กลับมาทำงานแล้วค่ะ วันหยุดที่ผ่านมา เหนื่อยจริงๆ เหมือนไม่ได้หยุดเลย

วันนี้กลับมาเข้มกับตัวเองอีกรอบ เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงๆ จังๆ แล้วค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:08:20 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (02/05/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.40 กก (เช้า 02/05/54)
น้ำหนักวันนี้ : 44.70 กก (เช้า 03/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.3

อาหาร 02/05/54
เช้า : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ไข่เจียว 0.5 ฟอง + ลูกชิ้นปลาผัดมะเขือ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดกระหล่ำปลี + ผัดผักบุ้ง
ว่างบ่าย : -
เย็น : สลัดผักน้ำใส
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม :
************************************************
วันนี้ทานเยอะมากค่ะ เพราะได้อยู่บ้านแล้วก็เป็นคนขับรถให้หม่ามี้


โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:08:21 น.  

 
เมื่อกี๊พี่ปลาโทรมาหาด้วย
รู้สึกดีมากๆ พี่ปลาเอาใจใส่ดีจัง
ขอบคุณพี่ปลามากๆค่ะ
รับรอง งานนี้สู้ตายค่า


โดย: legalmai วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:18:35 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา
3 วันหยุดงาน กินและก็นอนอย่างเดียว
พรุ่งนี้จะมาส่งการบ้านสูตร 3 รอบ 2
(3-12 พ.ค.54) ค่ะ
สู้ๆๆค่ะทุกคน


โดย: pa_jeab IP: 58.9.79.39 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:19:15 น.  

 
เอารูปมาจากเว็บขายเสื้อผ้าของผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกายค่ะ รูปโดนใจทั้งนั้น เลยก็อปไว้


โดย: ยายหนูAK วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:20:42 น.  

 
น้องไหมสู้ๆ ค่ะ

สักวันสามีจะต้องทึ่งในตัวน้องแน่นอน ทำให้ได้ค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้นะ



โดย: ญ. วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:28:22 น.  

 
ขอบคุณ คุณปลามาก ๆๆ ที่ใส่ใจให้กำลังใจ และให้เทคนิคในการลดน้ำหนักที่ชัดเจน เราต้องพยายามเต็มที่กับสิ่งที่คุณปลาได้เสียสละเวลามาแนะนำให้ แต่สิ่งสุดท้ายที่เราจะได้กับคืนมา คือตัวเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม..นั่นคือความตั้งใจแรกเริ่มในการเข้าสู่สมรภูมิแห่งนี้ ขอบคุณด้วยใจจริง ..............


โดย: taya IP: 192.168.20.66, 49.48.225.130 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:46:16 น.  

 
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจ ไม่ว่าเรื่องไหน ๆ เราพี่น้องกันแวะมาบอกมาพูดคุยกันได้ค่ะ ถ้าช่วยกันได้ก็อยากช่วยกันนะ เราชาว FAT WAR ด้วยกันนะคะ และพี่ก็รักทุกคนค่ะ อยากมอบความรักและปรารถนาดีนี้ให้ทุกคน ไม่ว่าจะเป็น น้องไหม คุณตยา หรือ ทุก ๆ คนที่ร่วมต่อสู้ด้วยกันนะคะ สู้สู้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:56:44 น.  

 
เห็นด้วยกับคุณตยาค่ะ
ขอบคุณพี่ปลาจากใจจริง
และจะตอบแทนพี่ปลาด้วย
น้ำหนักที่ลดลงอย่างน่าอัศจรรย์ค่ะ คริคริ


โดย: legalmai วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:32:10 น.  

 
ทักทายยามเที่ยงจะน่ะ หาอะไรหม่ำๆๆกัน อิอิ หรือจะมากินกับเราก็ได้ เอิ๊กๆๆ


โดย: ตะวันเจ้าเอย วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:00:16 น.  

 
วันที่ 10 โปรผัก 1
รหัส FW7_22
nuappkung
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 71 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 68.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 70 กก.
ลด กก.
รวมลดได้ 1 กก.

อาหารที่ทานไป

เช้า : นม พร่องมันเนย 200 ml 1 กล่อง

เที่ยง : สุกี้แห้งใส่ไก่สับ
เย็น :สุกี้แห้งใส่ไก่สับ นม 200 ml 1 กล่อง
ว่างเย็น:นม 0% 200 ml 1 กล่อง
น้ำดื่ม : 1 1/2ลิตร

ขับถ่าย :

วันนี้วันแดงเดือด.เพิ่งหมดไปเมื่อ3วันที่ผ่านมาปวดหัว ท้องอืด แน่นไปทั้งตัววันนี้เลยกลับมาตั้งต้นใหม่ที่โปรผักนะค่ะ น้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่ก็จะสู้ต่อไปค่ะวันนี้ลดปริมาณอาหารลงเยอะมากเพราะว่าต้องการให้น้ำหนักที่ขึ้นไปนั้นลดลงมาสูเลข6เหมือนเดิมนะค่ะ


โดย: appkung วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:34:30 น.  

 
วันที่ 2 โปร+ผัก 3 เม.ย. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 73.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 75.5 กก.
ลด/เพิ่ม +2 กก.
อาหารที่กิน
ตื่นนอน น้ำ 1.5 ลิตร น้ำมะนาว 2 ลูก
เช้า นมสดไขมัน 0% 2 แก้ว โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ) ฟอง
สาย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
เที่ยง ยำกะหล่ำปลีกุ้งสด 1 จาน ตับหมูลวกจิ้ม 1 จาน
บ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
เย็น ปลาเผา 1 ตัว ผักสดจิ้มน้ำพริกโจร 1 จาน
ก่อนนอน เม็ดแมงลักกับนมสด 1 แก้ว
กิจกรรม - ปั่นจักรยาน 60 นาที
ขับถ่าย ดีค่ะ
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
ได้คุยกับพี่ปลาแล้ว รู้สึกดีมากๆค่ะ มีกำลังใจขึ้นมาก วันนี้หลายๆเสียงพูดว่าทานโปรตีนล้วน ระวังมะเร็งลำไส้ ไม่น่าร่วมกิจกรรมนี้ แต่ยังเชื่อมั่นพี่ปลาค่ะ ตอนนี้กำลังศึกษาเรื่องการสวนล้างลำไส้อยู่ เดี๋ยวจะลองทำดู ยังงัยงานนี้ก็สู้ตายค่า


โดย: legalmai วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:36:10 น.  

 
@ พี่เอ๋
ขอบคุณมากมายค่า
ไหมก็หวังอย่างนั้นเหมือนกัน


โดย: legalmai วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:38:42 น.  

 
ตอบน้องแอป เลขที่ 22

ทานน้อยไปค่ะ สูตรพี่ปลาต้องทานมากๆ ทานให้อิ่ม น้ำหนักที่ขึ้นตอนนี้ไม่ต้องสนใจ มันไม่ใช่ไขมันค่ะ เป็นน้ำซะเป็นส่วนใหญ่ ถ้ากินน้อยทำให้ระบบการเผาผลาญน้อย ต่อไปจะลดได้น้อย

ไม่ต้องตกใจนะ พอช่วงโปรล้วนน้ำหนักจะลงได้อีกค่ะ




โดย: ญ. วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:16:33:16 น.  

 
ตอบน้องไหม

มาอีกละ คือพี่ก็เจอคำบอกแบบนี้ค่ะ โปรตีนล้วนทำให้เป็นมะเร็งลำไส้ เราไม่ได้ทานโปรตีนตลอดนี่คะ มีสลับกับผักด้วย และพอได้น้ำหนักเป็นที่พอใจแล้ว เราก็กลับมากินปกติได้ ไม่ใช่กินแบบนี้ตลอดชีวิตซะหน่อย

น้องไหมลองพิจารณาว่าสิ่งที่กินอยู่เช่นเมนูวันนี้ น้ำจิ้มรสจัดไหมนะ เพราะรสเผ็ดจัด เค็มจัดทำให้ร่างกายบวมน้ำได้ เป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักไม่ลงได้ค่ะ ต้องพิจารณาอาหารด้วยค่ะ ถ้าเป็นไปได้รสจืดดีที่สุดนะ



โดย: ญ. วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:16:38:15 น.  

 
จู่โจมวันที่ 4
เช้าโยเกิร์ตหมักเองแก้วใหญ่+นม0%
สาย โยเกิร์ต+มะนาว +น้ำผึ้ง1ช้อนชา
กลางวันไข่เจียวหมูสับ มีประชุมที่ทำงานสั่งให้ค่ะขัดไม่ได้เลยต้องกินไม่เอาข้าวค่ะ
เย็นไข่ต้ม 2 +โยเกิร์ตหมักเอง

นน.เมื่อเช้าจาก67.5 เหลือ 67.0
เรียนรู้อย่างเคร่งครัดเลยค่ะ ยังไม่หลุดเหมือนกันค่ะ อยากทำให้ได้เพราะตอนนี้อยากรัก+ดูแลตัวเองมากๆค่ะพี่ ขอบคุณความรู้ดีๆจากพี่ปลาค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:14:29 น.  

 
ทักทายนะจ่ะ อิอิ


โดย: ตะวันเจ้าเอย วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:29:08 น.  

 
ส่งการบ้าน โปร+ผัก
วันที่ 6 (30554)
FW7_6 taya
ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 67.00 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ 67.5 (ชั่งตอนเช้า)
เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า ใส่มะนาว 1 ลิตร
ซุปผัก 1 ชามใหญ่
ว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ผัดผักรวมกุ้ง ผัดไข่ใส่พริกหวาน
ว่างบ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ยำแตงใส่ ปลาทู
ระหว่างวันน้ำเปล่า ประมาณ 1.5 ลิตร/ 3-4 ขวด
อยากบอกว่า ถ่ายปกติ 1 ครั้ง
กิจกรรม แอโรบิก
อยากบอกว่า *** น้ำหนักขึ้น คงเป็นเพราะเป็นโรคประจำของผู้หญิง มีอาการเพลีย ๆ ไม่ค่อยอยากทานอะไร แต่ก็พยายามทานให้มากที่สุด....วันนี้ดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ เดินเข้าห้องน้ำทั้งวันได้ออกกำลังกายอีกทางหนึ่ง.........


โดย: taya IP: 223.204.159.142 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:09:18 น.  

 
โปร+ผัก วันที่ 6/7 (3/5/2554)
รหัส FW7_16
Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 66.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 66.3 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 0 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 17 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ยำปลาทู ต้มหัวปลา
กลางวัน : ปลาดุก ลาบเห็ด
บ่าย : โยเกิร์ต o%
เย็น : ไก่ย่าง แตงกวา นม โยเกิร์ต o%
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง30นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : น้ำหนักเท่าเดิมค่ะสงสัยเป็นผลมาจากเมื่อวานทานมื้อเย็นดึกไปหน่อยค่ะ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันหรือเปล่านะ


โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.78.151 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:43:30 น.  

 
3พค.54
โปรร่วมผัก วันที่ 6
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 62
นน.ที่ชั่งได้ 62.5

เช้า
โยเกิต 0% 1 ถ้วย
นมเปรี้ยว 0%
กลางวัน
ปลาแมคคาเรลราดพริก 3ชิ้น
ผัดผัก 1ถ้วย
ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2ฟอง
เย็น
นมใส่ข้าวโอต 3ช้อนโต๊ะ
ซุปต้มผัก1ชาม
ไข่ยัดไส้ไก่

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย ยังค่ะ


*สงสัยกินเยอะไปแล้วค่ะ ช่วงนี้ นน.ขึ้นเลยยยย


โดย: F.Absorbing IP: 125.25.23.237 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:27:14 น.  

 
ถึงแม่น้องกะบูน ยินดีค่ะที่ใช้สูตรพี่ปลาและน้ำหนักเริ่มลดนะ ขอแนะนำนะคะ อาหารที่บอกว่าเป็นโปรตีนบริสุทธ์ที่บอกมา น้อยไปค่ะ กินแต่นมและโยเกิร์ตซึ่งมีแคลน้อย ทานแบบนี้ลดได้ช่วงแรกค่ะ เพราะกินน้อย แต่ต่อไปน้ำหนักจะนิ่ง จะลดน้ำหนักต้องทำอาหารทานเองค่ะ ห่อไปที่ทำงานค่ะ เค้าเอาอะไรมาให้เราเราก็รับไว้ แล้วก็เอาของเรามาทานร่วม ของทอดไม่ควรค่ะ มีน้ำมัน ดื่มน้ำให้มากให้ได้ 4 ลิตร (สนใจเข้าห้องเรียนไหมคะ มีนักเรียนลาออกเนื่องจากไม่พร้อม ที่ชวนเพราะว่า จะได้มีแรงและทำได้ถูกต้องตามสูตรค่ะ คือแบบว่า ทุกอย่างมีทั้งดีและเสีย เราต้องรู้จริงค่ะ จึงจะทำให้สำเร็จได้ ไม่ยากและไม่ใช่ง่าย ๆ ต้องเรียนรู้อีกมาก) ถ้าอยากเข้าห้องส่ง รายละเอียด ชื่อ นามสกุลที่อยู่ เบอร์โทร รูปถ่าย น้ำหนัก ส่วนสูง ประวัติการลด มาที่อีเมล์ p-homm@hotmail.com


โดย: peepa2009 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:10:04 น.  

 
FW7_16 น้องนกที่น้ำหนักไม่ลดเพราะอาหารไม่ดีค่ะ ดูเหมือนกินปกติมาก ทั้งรสอาหาร แซ่บเกินไปค่ะ ไม่มีซุปผักเลยสักมื้อ และไม่ทานข้าวโอ๊ตด้วย ยังไงลองปรับดูนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:12:12 น.  

 
FW7_13 นมเปรี้ยวน้ำตาลเยอะค่ะ ไม่ได้ให้ทาน เช้าน้อยไป น้ำน้อยไป ทำให้บวมน้ำ เพราะร่างกายสงวนน้ำเอาไว้ เนื่องจากน้ำไม่พอ ลองดื่มน้ำให้มาก น้ำหนักจะลด


โดย: peepa2009 วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:16:01 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

ส่งช้าไปหน่อยเพราะเนตเน่ามากมาย หลุดบ่อย

วันที่ 3-05-54 Mode โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 1 วันที่ 6

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.4 กก.

นน.ขึ้น 1 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ต้มจับฉ่าย 1 ชาม ไข่ต้ม 1 ฟอง

เที่ยง ต้มจับฉ่าย 1 ชาม ไข่ต้ม(ไข่ขาว 2 ฟอง) นมดัชมิล 1 ขวดเล็ก

เย็น เกาเหลาไก่ 1 ชาม โยเกิต 1 ถ้วย

ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที ดัมเบล 100 ครั้ง

สิ่งที่อยากเล่า ---- รู้สึกปวดตา มึนๆๆหัวนิดหน่อย งานยุ่งๆๆนิสๆๆๆ รู้สึกเพลียๆๆจังวันนี้แต่อากาศดี ฝนตกตอนบ่ายๆๆ
ยังมุ่งมั่นตั้งใจต่อไป อยากชนะใจตัวเอง ^^

ฝันดีคะทุกท่านนน*-*


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:22:34 น.  

 
*** ความต้องการพลังงานพื้นฐาน = 1347.86
*** ต้องการพลังงานจากอาหาร = 1887.004

-----------------


โปรผัก (รอบที่ 1 ) : วันที่ 3/7
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า

น้ำหนักที่ช่างได้เมื่อวาน: 71.2
น้ำหนักที่ช่างได้ : 71.6
ลด/เพิ่ม +- : +4 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 3 แก้วใหญ่
- กาแฟดำ 1 แก้ว
- อกไก่อบ 1 ชิ้น
- ต้มจืดผักรวม 1 ถ้วยกลาง


ว่าง : - นมจืดผสมกาแฟ 1ช้อนชา 1 แก้ว
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่

เที่ยง : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- เกาเหลาไก่ 1 ถ้วย


บ่าย : - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่

เย็น : - ต้มจืดผักรวม 1 ถ้วยโต
- อกไก่อบ 1 ชิ้น
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่


* ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน ประมาณ 3.5 ลิตร

กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที + โยคะ 45 นาที


ขับถ่าย : no

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

วันนี้ดื่มน้ำได้เยอะ และได้กลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิม เริ่มเข้าสู่โหมดปกติหลังจากที่เดินทางมาหลายวัน ขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำ จะพยายามกินผักให้มากขึ้น และหลากหลายมากขึ้น เพิ่งเริ่มทำงานอาทิตย์แรก ต่อไปจะทำอาหารไปทานเอง เพราะสถานที่ทำงาน มีร้านอาหารล่อตาล่อใจเหลือเกิน ถ้ามีเวลาจะแว๊บเข้าไปจดเมนูอาหารพี่ปลา และเมนูอาหารรุ่น 4 เอามาไว้ให้หลากหลายกันเบื่อ สู้ต่อไป


โดย: farista วันที่: 3 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:35:44 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปร+ผัก วันที่ 6 (03/05/11)

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
Username Jackie&Kimi
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 65.1 กก
น้ำหนักวันนี้ 65.4 กก
เพิ่ม 0.3 กก

อาหารการกิน
เช้า ต้มจืดผักโขมใส่ไข่ 1 ถ้วย + ปลาซาบะ ครึ่งตัว
ว่าง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะใส่นม 0%
เที่ยง ตำแตง ไม่เผ็ด 1 จาน + เนื้อลวก 1 จาน
ว่าง นม 0% 1 ขวดกลาง
เย็น ไข่น้ำ 1 ถ้วย
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าีีย 2 ครั้ง

โอ้แม่เจ้า กินยากเหลือเกินข้าวโอ๊ต สูตรของพี่ปลาคือใ่ส่น้ำร้อนหรือนมอย่างเดียวหรอคะ ไม่มีวิธีอื่นหรอคะ เพราะว่าหนูไม่เคยกินค่ะ แนะนำหน่อยนะคะ แต่้ก็กินหมดนะคะ จะพยายามต่อไปค่ะ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 4 พฤษภาคม 2554 เวลา:1:48:59 น.  

 
ตอบน้องโบว์ เลขที่ 3

พยายามนอนแต่หัวค่ำ จะได้มีแรงและสดชื่นขึ้นค่ะ ทำให้น้ำหนักลงได้ดีด้วยนะคะ

อาหาร การออกกำลังกาย, ดื่มน้ำ ดีมากแล้วค่ะ ไม่มีอะไรคอมเม้นท์เลย



โดย: ญ. วันที่: 4 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:57:06 น.  

 
ตอบน้องริต้า

ทำตามที่ตั้งใจไว้ค่ะ ถ้าทำได้จะดีมากๆ เพราะการที่เราเตรียมอาหารไปเอง โอกาสหลุดแทบจะไม่มี ยิ่งบวกกับความตั้งใจแล้วด้วย ย่อมสำเร็จแน่นอนค่ะ ทานผักมากๆ นะคะช่วงนี้โอกาสทองแล้ว เดี๋ยวโปรล้วนอดผักไปอีกหลายวันค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 4 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:59:08 น.  

 
ตอบน้องแจ๊ค

ข้าวโอ๊ตทำอะไรก็ได้ที่เราชอบ คือสามารถเอามาประยุกต์ได้ทุกอย่าง ลองทำโจ๊กข้าวโอ๊ตซิคะ ใส่ผัก ใส่ไข่เพิ่มเข้าไป เขาว่าอร่อยนะ พี่ก็ยังไม่เคยทำสักครั้ง หรือเอามาชงกับเครื่องดื่มก็ได้ ใส่ในกาแฟ หรือในโอวัลติน

ต้องลองคิดเมนูดูค่ะ น่าสนุกนะคะกับการที่ได้เมนูแปลกๆ ใหม่ๆ เป็นของเราเอง ลองดูค่ะ

อาหารวันนี้ทานดีค่ะ แต่หาเวลาออกกำลังกายสักหน่อยนะคะ จะดีมากเลย





โดย: ญ. วันที่: 4 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:02:42 น.  

 
วันที่ 16 ผัก 1.6
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.6 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.4 กก.
ลด 0.2 กก.
รวมลดได้ 0.6 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ซุปผัก 1 ชาม
เที่ยง : นม 1 แก้ว + ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น : แกงจืดผักกาดขาว 3 คำ + น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว + ไข่ต้ม 1 ฟอง
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
ฟิตเนส 30 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
ยังคงปวดฟันอยู่ค่ะ เลยทานอะไรไม่ค่อยได้ มื้อเย็นมีน้ำเต้าหู้เข้ามา เพราะคุณแม่เห็นทานไม่ได้เลยซื้อน้ำเต้าหู้มาให้เพราะเห็นว่าเป็นโปรตีน หนูก็ไม่ได้บอกว่าเค้าไม่ให้ทานน้ำเต้าหู้ เนื่องจากซื้อมาเเล้วก็เลยต้องทานค่ะ วันนี้อากาศร้อน จนปวดหัวเลยค่ะ เลยเข้าฟิตเนสแค่ ครึ่ง ชั่วโมง ไม่ไหวแลว เลยกลับบ้านเลย อาทิตย์นี้หนูต้องเห็นเลข 5 ให้ได้ สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ >.


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 4 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:15:01 น.  

 
ตอบน้องโบว์ เลขที่ 11
ก็ขอให้น้องโบว์ได้เลข 5 ตามตั้งใจนะคะ เข้มๆ หน่อย พี่ว่าได้นะ ถ้าไม่ใช่ก็ใกล้เคียงล่ะค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 4 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:29:40 น.  

 
โปรผักวันที่ 5 ที่ 3 พค. 54
รหัส 7_12 วิ (pigging)
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 95.3 kg.
ลด/เพิ่ม +- = -2.3 kg
อาหารที่กิน
เช้า
ช นมไขมันต่ำ 1 ขวด
แกงจืดผักกาดขาว ไก่ เต้าหู้ไข่ 1 ถ้วย
ท แกงจืดผักกาดขาว ไก่ เต้าหู้ไข่ 1 ถ้วย
ว่างบ่าย นมสด 1 ขวด
ย ต้มจับฉ่าย

น้ำดื่ม 4 ลิตร
กิจกรรม เครื่องสั่นสะเทือน 15 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
ขับถ่ายดี ทั้งหนักเบา เวลาทานแกงจืด อยากทานกับข้าวมาก แต่ต้องอดใจไว้ สู้ๆๆๆ อาหารทานน้อยค่ะ แต่อิ่มจริงๆ อาจเพราะระหว่างมื้อทานน้ำเยอะไป


โดย: pigging วันที่: 4 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:33:18 น.  

 
พรุ่งนี้จะส่งใบสมัครไปทางเมล์นะคะพี่ปลา ดีจายจังเลย


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 5 พฤษภาคม 2554 เวลา:0:53:56 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.